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Età______ Patologia__________________________________________________
Spalla: DX SX
NRS (data_____________)
data_____________) __________________________________
(data_____________)
data_____________)___________________________________
Mancino Destrimane
Introdurre un esercizio nuovo alla volta, per valutare che sia idoneo ed
eseguito in modo corretto.
Braccio
malato
N°serie_____________________
N° ripetizioni_________________
Rotazioni da supino auto-assistita
Braccio Braccio
Malato Malato
z
Posizione: impugnare il bastone dietro la schiena e portare le braccia
tese indietro, senza piegare il tronco in avanti.
N°serie_____________________ N° ripetizioni_________________
Rotazione interna auto-assistita
Posizione: portare la mano
dietro la schiena,
eventualmente aiutarsi con
l'altra mano per aumentare
il movimento.
N°serie __________________
N°ripetizioni______________
N°serie __________________
N°ripetizioni______________
Mobilizzazione del cingolo scapolare
N°serie_____________________ N° ripetizioni_________________
N°serie____________________
N° ripetizioni_______________
Posizione: utilizzare un angolo
del muro; mantenendo il gomito
piegato a 90°,spingere il dorso
della mano contro il muro
mantenendo la contrazione
alcuni secondi, poi rilasciare
lentamente. Durante l'esercizio
il gomito dev'essere mantenuto
vicino al fianco.
N°serie____________________
N° ripetizioni_______________
N°serie____________________
N° ripetizioni_______________
N°serie____________________
N° ripetizioni_______________
Posizione: mantenendo il gomito
piegato a 90°, spingere il gomito
e l'avambraccio contro il muro
(come per allontanare il gomito
dal fianco), mantenendo la
contrazione alcuni secondi, poi
rilasciare lentamente. Fare
attenzione a non spingere con
tutto il corpo.
N°serie____________________
N° ripetizioni_______________
N°serie_____________________ N° ripetizioni_________________
Posizione: Posizionare un asciugamano arrotolato tra gomito e fianco,
mantenendo il gomito a contatto con l'asciugamano sollevare
l'avambraccio verso il soffitto con la mano aperta.
N°serie_____________________ N° ripetizioni_________________
N°serie_____________________ N° ripetizioni_________________
Posizione: gomiti piegati e vicino al fianco, palmi rivolti verso l'alto.
Portare verso l'esterno gli avambracci, come in figura, cercando di
avvicinare le scapole verso il centro della schiena.
N°serie_____________________ N° ripetizioni_________________
N°serie_____________________ N° ripetizioni_________________
Posizione: da in piedi legare un elastico a un punto fisso in alto, per
esempio alla maniglia della finestra. Tendere l'elastico come in
figura;mantenendo le braccia tese, portare contemporaneamente in
dietro e in basso le spalle fino ad avere le mani a livello dei fianchi.
Infine ritornare alla posizione di partenza lentamente.
N°serie_____________________ N° ripetizioni_________________
Posizione: da in piedi legare un elastico a un punto fisso in alto, per
esempio alla maniglia della finestra. Partendo con il gomito piegato
impugnare l'elastico e tenderlo come in figura. Infine, ritornare alla
posizione di partenza lentamente. Per tutta la durata dell'esercizio il
braccio (dal gomito in su) deve restare fermo e vicino al tronco.
N°serie_____________________ N° ripetizioni_________________
Posizione: da in piedi fissare un'estremità dell'elastico sotto il piede.
Partendo con il gomito teso impugnare l'elastico e tenderlo come in
figura. Infine ritornare alla posizione di partenza lentamente. Per tutta la
durata dell'esercizio il braccio (dal gomito in su) deve restare fermo e
vicino al tronco.
N°serie_____________________ N° ripetizioni_________________
ASL 4 CHIAVARESE
DIPARTIMENTO della RIABILITAZIONE e della DISABILITA’
Direttore: Dott.ssa Valeria LEONI
S.C. MEDICINA FISICA E RIABILITATIVA