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Come Dimagrire con la Dieta a Zona e gli Omega 3

Un metodo alimentare semplice per scendere di peso, senza dover pesare gli alimenti, senza soffrire la fame.

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Ecco il celebre metodo dellocchio e della mano della Dieta a Zona per non pesare gli alimenti

Riempi 1/3 del piatto con proteine magre. Questa quantit equivalente circa alla superficie e allo spessore della propria mano. mano. Riempi 2/3 del piatto con frutta e verdura non amidacea. Pi colori sono presenti nel piatto, minore lindice glicemico e maggiore la presenza di cibi ricchi di polifenoli. Ci agevola la riduzione di peso. Per condire usa un cucchiaio circa dolio extravergine doliva
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Precedenza alla proteine magre

1/3 del tuo piatto sar occupato da proteine magre Questa quantit equivalente circa alla superficie e allo spessore della propria mano.

Esempi: pesce, pollo, carne magra di vitello, seitan, latticini magri, tofu.

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Poi i carboidrati favorevoli

2/3 del piatto occupati da frutta e verdura possibilmente non amidacea molto colorate. Ricorda + colori = - indice glicemico + polifenoli. = + riduzione di peso.

Dare priorit a verdura e frutta colorate

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Differenze con la dieta Mediterranea?


La dieta a Zona figlia della dieta mediterranea

Per 3 motivi principali:


Entrambe sono ricche di verdure Entrambe hanno moderate quantit di proteine magre Entrambe usano di grassi monoinsaturi (lolio d'oliva)

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Differenze con la dieta Mediterranea? (2)


La vera differenza nel consumo di cereali e amidi, che nella dieta a Zona sono da consumare con moderazione. La riduzione di cereali e amidi bilanciato da un pi abbondante consumo di verdura e frutta non amidacea.

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La Salute ci Guadagna?

SI
Ecco il motivo principale:

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Mettere nello stesso piatto:


proteine magre grassi buoni carboidrati favorevoli


(frutta e verdura non amidacea oppure cereali integrali)
ha

FORTI implicazioni sulla Salute. Ecco perch


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Ecco perch la Salute ci Guadagna

Riduzione del carico glicemico del pasto Riduzione dei picchi glicemici Riduzione della secrezione di insulina in quanto la glicemia meno soggetta a fluttuazioni
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La Dieta a Zona permette di controllare la secrezione di insulina quindi

Il Peso scende perch linsulina lormone che fa mettere in riserva e fa ingrasssare lorganismo LInfiammazione si riduce perch linsulina in eccesso promuove la produzione di sostanze infiammatorie (eicosanoidi cattivi) che ci fanno ammalare
Maggiori dettagli QUI: Come Agiscono gli Omega 3 3
Trova il post qui: http://www.scribd.com/doc/77455847/Come-Agiscono-Gli-Omega-3 http://www.scribd.com/doc/77455847/Come- Agiscono- Gli- Omega-

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Dieta a Zona e Omega 3


gli Omega 3 potenziano leffetto dimagrante di qualsiasi dieta (in particolare la Dieta a Zona)

per 4 motivi principali

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Gli Omega 3 ti fanno dimagrire in 4 modi


riducono la fame contribuiscono a bruciare i grassi corporei frenano la moltiplicazione delle cellule adipose contribuiscono a modulare la secrezione dellinsulina (come la dieta a zona)
Maggiori dettagli QUI: 4 modi per dimagrire con gli Omega 3
Trova il post su: www.zonaomega3.it

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Quanti Omega 3 assumere per dimagrire?

Per dimagrire Barry Sears indica la quantit standard di 5 grammi al giorno di Omega 3 EPA e DHA Ma gli Omega 3 esprimono appieno il loro potenziale quando la dose personalizzata
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Come personalizzare la dose di Omega 3

Il test ematico AA/EPA permette di personalizzare la dose di Omega 3 pi adatta alle proprie condizioni di salute. In base a questo test ad esempio Manuel Uribe luomo pi grasso del mondo nel 2006 assunse ben 5 grammi di Omega 3 EPA e DHA dopo ogni singolo pasto (bilanciato secondo i principi della Dieta a Zona).
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Quale Omega 3 assumere?

Barry Sears ha specificato in modo preciso le caratteristiche che un Omega 3 di qualit superiore deve possedere. Omega 3 di qualit inferiore possono nuocere alla salute se assunti per lunghi periodi ai dosaggi indicati da Barry Sears
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Le specifiche dei migliori Omega 3

Certificato 5 stelle IFOS su tutti i lotti di produzione EPA e DHA devono raggiungere il 60% del contenuto della capsula Omega 3 prodotti attraverso la Distillazione Molecolare Multipla Rapporto EPA/DHA = 2/1
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Il meglio del meglio degli Omega 3

Oggi i migliori integratori di Omega 3 oltre ad avere le specifiche indicate da Sears sono prodotti nella forma Trigliceride (TG) Ricerche scientifiche hanno dimostrato che la forma TG assorbita il 50% pi rapidamente della forma Esteri Etilici (EE).
Maggiori dettagli QUI Omega 3 i numeri che ti nascondono
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Il consiglio di ZonaOmega3.it :
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Grazie per lAttenzione!

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