Come Dimagrire Con La Dieta A Zona e Gli Omega 3

Come Dimagrire con la Dieta a Zona e gli Omega 3
Un metodo alimentare semplice per scendere di peso, senza dover pesare gli alimenti, senza soffrire la fame.
In collaborazione con:
http://zonaomega3.blogspot.com www.zonaomega3.it
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Ecco il celebre metodo dellocchio e della mano della Dieta a Zona per non pesare gli alimenti
Riempi 1/3 del piatto con proteine magre. Questa quantit equivalente circa alla superficie e allo spessore della propria mano. mano. Riempi 2/3 del piatto con frutta e verdura non amidacea. Pi colori sono presenti nel piatto, minore lindice glicemico e maggiore la presenza di cibi ricchi di polifenoli. Ci agevola la riduzione di peso. Per condire usa un cucchiaio circa dolio extravergine doliva
Precedenza alla proteine magre
1/3 del tuo piatto sar occupato da proteine magre Questa quantit equivalente circa alla superficie e allo spessore della propria mano.
Esempi: pesce, pollo, carne magra di vitello, seitan, latticini magri, tofu.
Poi i carboidrati favorevoli
2/3 del piatto occupati da frutta e verdura possibilmente non amidacea molto colorate. Ricorda + colori = - indice glicemico + polifenoli. = + riduzione di peso.
Dare priorit a verdura e frutta colorate
Differenze con la dieta Mediterranea?

La dieta a Zona figlia della dieta mediterranea
Per 3 motivi principali:

Entrambe sono ricche di verdure Entrambe hanno moderate quantit di proteine magre Entrambe usano di grassi monoinsaturi (lolio d'oliva)
Differenze con la dieta Mediterranea? (2)

La vera differenza nel consumo di cereali e amidi, che nella dieta a Zona sono da consumare con moderazione. La riduzione di cereali e amidi bilanciato da un pi abbondante consumo di verdura e frutta non amidacea.
La Salute ci Guadagna?
SI
Ecco il motivo principale:
Mettere nello stesso piatto:

proteine magre grassi buoni carboidrati favorevoli

(frutta e verdura non amidacea oppure cereali integrali)
ha
FORTI implicazioni sulla Salute. Ecco perch

Ecco perch la Salute ci Guadagna
Riduzione del carico glicemico del pasto Riduzione dei picchi glicemici Riduzione della secrezione di insulina in quanto la glicemia meno soggetta a fluttuazioni
La Dieta a Zona permette di controllare la secrezione di insulina quindi
Il Peso scende perch linsulina lormone che fa mettere in riserva e fa ingrasssare lorganismo LInfiammazione si riduce perch linsulina in eccesso promuove la produzione di sostanze infiammatorie (eicosanoidi cattivi) che ci fanno ammalare
Maggiori dettagli QUI: Come Agiscono gli Omega 3 3
Trova il post qui: http://www.scribd.com/doc/77455847/Come-Agiscono-Gli-Omega-3 http://www.scribd.com/doc/77455847/Come- Agiscono- Gli- Omega-
Dieta a Zona e Omega 3

gli Omega 3 potenziano leffetto dimagrante di qualsiasi dieta (in particolare la Dieta a Zona)
per 4 motivi principali
Gli Omega 3 ti fanno dimagrire in 4 modi

riducono la fame contribuiscono a bruciare i grassi corporei frenano la moltiplicazione delle cellule adipose contribuiscono a modulare la secrezione dellinsulina (come la dieta a zona)
Maggiori dettagli QUI: 4 modi per dimagrire con gli Omega 3
Trova il post su: www.zonaomega3.it
Quanti Omega 3 assumere per dimagrire?
Per dimagrire Barry Sears indica la quantit standard di 5 grammi al giorno di Omega 3 EPA e DHA Ma gli Omega 3 esprimono appieno il loro potenziale quando la dose personalizzata
Come personalizzare la dose di Omega 3
Il test ematico AA/EPA permette di personalizzare la dose di Omega 3 pi adatta alle proprie condizioni di salute. In base a questo test ad esempio Manuel Uribe luomo pi grasso del mondo nel 2006 assunse ben 5 grammi di Omega 3 EPA e DHA dopo ogni singolo pasto (bilanciato secondo i principi della Dieta a Zona).
Quale Omega 3 assumere?
Barry Sears ha specificato in modo preciso le caratteristiche che un Omega 3 di qualit superiore deve possedere. Omega 3 di qualit inferiore possono nuocere alla salute se assunti per lunghi periodi ai dosaggi indicati da Barry Sears
Le specifiche dei migliori Omega 3
Certificato 5 stelle IFOS su tutti i lotti di produzione EPA e DHA devono raggiungere il 60% del contenuto della capsula Omega 3 prodotti attraverso la Distillazione Molecolare Multipla Rapporto EPA/DHA = 2/1
Il meglio del meglio degli Omega 3
Oggi i migliori integratori di Omega 3 oltre ad avere le specifiche indicate da Sears sono prodotti nella forma Trigliceride (TG) Ricerche scientifiche hanno dimostrato che la forma TG assorbita il 50% pi rapidamente della forma Esteri Etilici (EE).
Maggiori dettagli QUI Omega 3 i numeri che ti nascondono
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Il consiglio di ZonaOmega3.it :
Un Omega 3 che risponde e supera i requisiti di qualit precedentemente indicati il:
See Yourself Well Omega 3

Omega 3 di livello Professionale
Omega 3 puri, sicuri, concentrati, in forma TG, certificati 5 stelle IFOS su Tutti i lotti di stelle produzione e... molto altro ancora! Li trovi su ora su: www.zonaomega3.it su:
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Puoi trovare decine di post e tantissime informazioni utili sugli Omega 3 sul blog: http://zonaomega3.blogspot.com Puoi trovare maggiori informazioni sugli Omega 3 See Yourself Well sul sito: www.zonaomega3.it

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Precedenza alla proteine magre

Poi i carboidrati favorevoli

Dare priorit a verdura e frutta colorate

Differenze con la dieta Mediterranea?

Per 3 motivi principali:

Differenze con la dieta Mediterranea? (2)

Mettere nello stesso piatto:

proteine magre grassi buoni carboidrati favorevoli

FORTI implicazioni sulla Salute. Ecco perch

Ecco perch la Salute ci Guadagna

La Dieta a Zona permette di controllare la secrezione di insulina quindi

Dieta a Zona e Omega 3

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Gli Omega 3 ti fanno dimagrire in 4 modi

Quanti Omega 3 assumere per dimagrire?

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Quale Omega 3 assumere?

Le specifiche dei migliori Omega 3

Il meglio del meglio degli Omega 3

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