EDUCAÇÃO FÍSICA

8º ANO

CUIDADOS COM A SAÚDE -

CORPOLATRIA
 OBJETIVOS

❑ Identificar as alterações fisiológicas

relacionadas à prática de exercício
físico
❑ Experimentar diferentes ginásticas
de condicionamento físico.

http://bit.ly/3NyMwJj
 O QUE SABEMOS?

Quando realizamos uma atividade física

mais intensa, podemos sentir nosso
coração bater mais rápido e até mesmo
uma respiração mais ofegante.

Será que estas são as únicas

https://bit.ly/3wO1SzU
alterações fisiológicas que ocorrem
Vamos descobrir quais são as em nosso corpo?
principais alterações em
nosso organismos quando Converse com seu colega ao
nos exercitamos? lado e juntos respondam!
 A QUEBRA DO EQUILÍBRIO
❏ Durante a atividade física ocorre
A homeostase pode ser definida
uma quebra do equilíbrio como a habilidade de manter o meio
homeostático; interno em um equilíbrio quase
❏ O organismo tenta se adaptar a constante, independentemente das
este desequilíbrio, alterando alterações que ocorram no ambiente
externo.
vários parâmetros bioquímicos,
fisiológicos e biomecânicos.

Se a atividade física passa a ser

rotineira estas alterações tendem a
permanecer enquanto esta rotina for
mantida.
https://bit.ly/3mdGGTH
 RESPOSTAS ADAPTATIVAS AO EXERCÍCIO FÍSICO
Ao se exercitar nosso organismo gera respostas agudas e crônicas.
❏ ADAPTAÇÕES AGUDAS: ❏ ADAPTAÇÕES CRÔNICAS:
acontecem durante e ocorrem após a sistemática
imediatamente após a atividade realização de atividade
física. Podem ser fisiológicas ou física.
biomecânicas. ❏ Exemplos: bradicardia,
❏ Exemplos: aumento da frequência hipertrofia muscular,
cardíaca e da pressão; aumento aumento massa magra,
da temperatura corporal; aumento da potência
aumento da frequência aeróbia, aumento da
respiratória. densidade mineral óssea.
 SISTEMA RESPIRATÓRIO E EXERCÍCIO
Dentre as respostas agudas ao exercício, vamos entender melhor
as adaptações em relação ao sistema cardiorrespiratório.

A prática do exercício físico

Fonte:fgifer.Disponívelem:https://gifer.com/en/7gzj.Acesso em: 05/07/2020.

aumenta as trocas gasosas

(entrada de oxigênio (O2) e
saída do dióxido de carbono
(CO2).
 FREQUÊNCIA CARDÍACA
★ A Frequência cardíaca (FC) corresponde
ao número de batimentos cardíacos por
unidade de tempo (batimentos por
minuto = bpm);
★ Um Ciclo cardíaco corresponde a diástole
(relaxamento) e sístole (contração);
★ O exercício físico exige um acréscimo nas
demandas cardíacas, por conta da
necessidade do transporte de oxigênio
aos músculos.
Fonte:fgifer.Disponívelem:https://gifer.com/en/Xjyo.Acesso em: 05/07/2020.
 FREQUÊNCIA CARDÍACA
A FC, em alguns casos, pode ser utilizada como um indicador de
intensidade, ou seja, quanto maior o percentual da frequência
cardíaca máxima (FCM), maior a intensidade do exercício.

COMO CALCULAR A FCMáx.?

Fonte:unesco.Disponívelem:encurtador.com.br/
❏ FCMáx = “220-idade” (Karvonen)

eluFG.Acesso em: 05/07/2020.

❏ FCMáx = “208-0,7 x idade” (Tanaka)
*Existem diversos protocolos para calcular a FCMáx.,
contudo, os citados acima são os mais utilizados.
 SUGESTÃO DE ATIVIDADE PRÁTICA
Etapa 1: Calcule a FCMáx. utilizando a fórmula de Karvonem -
anote o resultado em seu caderno;
Etapa 2: Agora, realizaremos um série de exercício, conforme a
tabela abaixo;
Ao final dos exercícios, faça a mensuração da sua FC e registre o
resultado mensurado. Séries Exercício/duração Intervalo
❏ Mensurar FC de forma
4x Polichinelos / 20” 10”
manual:
➔ através da pulsação arterial 4x Agachamento com salto / 20” 10”
(contar o número de batimentos 4x Burpee / 20” 10”
num período de 30 segundos e
4x Prancha / 20” 10”
multiplicar por 2);
 SUGESTÃO DE ATIVIDADE PRÁTICA
Etapa 3: Por fim, utilizando a sua FC (mensurada logo após o fim dos
exercícios) vamos identificar qual foi o percentual da FC em relação a
FCMáx. Como calcular porcentagem?

Exemplo: Tabelas de referência são muito

utilizadas para monitorar a intensidade
Idade: 20 anos do treino, como no exemplo abaixo:
FCMáx. (Karvonen): 220 - idade (20) = 200 bpm
% da FCmáx. Intensidade
FC ao final do exercício: 150 bpm
Percentual = 75% da FCMáx. 90 à 100% Máximo

80 à 90% Intenso
Para refletir e responder: O exercício foi 70 à 80% Moderado
muito intenso para você? Como está
60 à 70% Leve
seu condicionamento físico?
 ESTUDAMOS

Algumas alterações
fisiológicas relacionadas
ao exercício físico.

https://bit.ly/3IMrJQ6

Professor, caso tenha alguma sugestão ou elogio para esta aula, acesse:
https://forms.gle/ZuC8G4UPYMEdztJy5
 REFERÊNCIAS
FILHO, C. M. et al. Práticas de linguagens: ciência, arte e tecnologia. 1. ed. - São Paulo: Saraiva Educação, 2020.
Metodologias ativas e personalizadas de aprendizagem / Angelo Luiz Cortelazzo…[et al.].  - Rio de Janeiro: Alta Books, 2018.
Christofaro, Diego Giulliano Destro et al . Relação entre Frequência Cardíaca de Repouso, Pressão Arterial e Pressão de Pulso em
Adolescentes. Arq. Bras. Cardiol.,  São Paulo ,  v. 108, n. 5, p. 405-410, 2017.
Heinzmann-filho, João Paulo et al. FREQUÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA MEDIDA VERSUS ESTIMADA POR DIFERENTES EQUAÇÕES
DURANTE O TESTE DE EXERCÍCIO CARDIOPULMONAR EM ADOLESCENTES OBESOS. Rev. paul. pediatr. [online]. 2018, vol.36, n.3
[cited  2020-07-05], pp.309-314. 
Perigolo, T. F. et al. Atividade física e sua relação com a resposta imunológica. Medicina ambulatorial VI: com ênfase em medicina
do trabalho/org. Tatiliana Bacelar Kashiwabara, et al. - Montes Claros: Dejan Gráfica e Editora, 2019.
Tortora, Gerard J.; Derrickson, Bryn. Corpo humano: fundamentos de anatomia e fisiologia. 10 ed. Porto Alegre: Artmed, 2017.
UNESCO.Fisiologia do exercício. Brasília: Fundação Vale, 2013. Disponível em:
https://unesdoc.unesco.org/ark:/48223/pf0000224986. Acesso em: 02/03/2023.
KARVONEN JJ, KENTALA E, MUSTALA O. The effects of training on heart rate: a “longitudinal” study. Ann Med Exp Biol Fenn. 1957;
35: 307-15.
TANAKA, H; MONAHAN, K.D.; SEALS, D.R..Age-predicted maximal heart rate revisited. J.of American College of Cardiology, v. 371, n.
1, p. 153-156, 2001.