LE CAPACITA' CONDIZIONALI classe 5^

FORZA

1 cosa s'intende per forza

a la capacità di vincere o contrapporsi a un carico esterno con un impiego
muscolare
b la capacità di vincere o contrapporsi a un carico interno con un impiego di energia
mentale
c la capacità di sollevare un peso maggiore del nostro peso corporeo

2 descrivi, la forza concentrica, eccentrica e isometrica

R:
• Forza concentrica (quando le contrazioni muscolari vincono la resistenza
esterna e le fibre
muscolari lavorano in accorciamento).

• Forza eccentrica (quando le contrazioni muscolari cedono alla resistenza

esterna e le fibre muscolari lavorano in allungamento).

• Forza statica o isometrica (quando la resistenza esterna viene pareggiata e

non si ha quindi variazione di lunghezza nelle fibre e nel muscolo in toto).

3 un corretto allenamento della forza determina modificazioni nel muscolo?

A si
b no
c è soggettivo

4 cos'è l'ipertrofia
a diminuzione della massa muscolare
b l'aumento della sezione trasversa del muscolo
c una patologia dovuta al troppo allenamento

5 l' allenamento della forza, stimola il sistema nervoso?

A si, stimolando le unità motorie e quindi aumentando il numero di fibre
coinvolte nella contrazione.
b no, è solo una semplice contrazione volontaria
c le unità motorie aumentano anche senza un allenamento costante
VELOCITA'

1 cosa s'intende per velocità

a è la capacità di correre più veloce di tutti
b è la capacità di compiere azioni motorie nel minor tempo
c è la capacità di apprendere prima degli altri

2 cosa s'intende per rapidità

a è la capacità di muovere nel più breve tempo possibile una parte del corpo
b è la capacità di compiere azioni motorie nel minor tempo
c è la capacità di lavorare in maniera efficace

3 cos'è la velocità ciclica

a è la velocità che si riesce a raggiungere in determinati periodi
b è la velocità che viene allenata a mesi alterni
c è la velocità con cui si eseguono movimenti sempre simili

4 cos'è il tempo di latenza

a è quel periodo compreso tra la percezione dello stimolo e l'attivazione
muscolare
b è il momento di pausa tra un movimento e un'altro
c è il momento antecedente ad una gara di velocità

5 durante uno sport di squadra è importante aver sviluppato una buona velocità di
reazione complessa
a no, l' importante è correre veloci
b no, l'importante avere una buona tecnica
c sì, perché grazie a questa capacità il soggetto riesce ad eseguire l'azione più
opportuna nonostante il variare delle situazioni durante il gioco

RESISTENZA

1 cosa s'intende per resistenza

a è la capacità di eseguire dei movimenti nel tempo senza che diminuisca
l'intensità
b è la capacità di concludere una gara
c è la capacità di eseguire dei movimenti in meno tempo possibile
2 come si classifica la resistenza in base ai muscoli coinvolti
a resistenza superiore, inferiore centrale
b resistenza scheletrica, nervosa.
C resistenza generale, locale, specifica

3 come si classifica in base ai meccanismi energetici

a resistenza aerobica, resistenza anaerobica
b resistenza alla forza, resistenza veloce
c resistenza lunga, resistenza corta

4 come si classifica in base alla durata

a giornaliera, mensile
b lunga, media, breve
c resistenza atletica o situazionale
.

5 cos'è la resistenza alla velocità

a è la capacità muscolare di lavorare a lungo a velocità elevate
b è la capacità di un atleta di resistere alla velocità del vento contrario
c non esiste