Allenamento del 24/08/2021

17:00
Ivan Maruzzi - Cedratese 09

Allenamento Principale Durata: 88 minuti

Accoglienza (1/1) Inizio: 0 minuti Durata: 10 minuti

Partita con autoarbitraggio 10 minuti 45x30 18

giocatori

Preparazione
• Area di gioco: 45x30 metri
• Giocatori: intera squadra
• Tempo di svolgimento: 14 minuti
• Numero di serie: 2 da 6 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie

Descrizione
Si gioca una partita (con le normali regole del calcio) con la modalità
dell’autoarbitraggio. Sono i ragazzi a chiamare i falli, l’uscita del pallone
dal terreno di gioco e ogni altra decisione relativa al regolamento.
All’inizio della partita dedicare particolare attenzione alla modalità di
chiamata delle interruzioni del gioco, ad esempio alzando la mano, o
fermandosi e comunicando ad alta voce le proprie intenzioni.

Giocatori
Nessun giocatore associato a questo allenamento

Performance (1/1) Inizio: 10 minuti Durata: 10 minuti

Capacità di equilibrio: l'asino 10 minuti 25x15 18

giocatori

Preparazione
• Area di gioco: 25x15 metri
• Giocatori: 18
• Tempo di svolgimento: 10 minuti
• Numero di serie: 4 da 2 minuti con 30 secondi di recupero passivo tra le
serie

Descrizione
• I giocatori devono mantenere l’equilibrio monopodalico (appoggio su un
piede) mentre tra loro si lanciano la palla senza farla rimbalzare a terra
• Quando un giocatore sbaglia un lancio, o quando non riesce a ricevere
e/o ad afferrare la palla inizia a collezionare le lettere della parola "Asino"
• La serie ha una durata di 2 minuti durante la quale, se un giocatore
sbaglia cinque volte (numero corrispondente alle lettere della parola
asino), è eliminato da quel turno di gioco
• In totale il gioco prevede lo svolgimento di quattro serie, intervallate tra
loro da un recupero di 30 secondi
Giocatori
Nessun giocatore associato a questo allenamento Regole
• I giocatori devono rimanere in equilibrio cambiando piede in appoggio
ogni volta che effettuano un lancio
• Non si può lanciare la palla al compagno che l’ha appena lanciata
• Chi prende una lettera riceve la palla per ricominciare il gioco

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Conoscenza del gioco (1/1) Inizio: 20 minuti Durata: 15 minuti

Circuito cognitivo psicocinetico e tecnico: Il tris

15 minuti 30x20 12
giocatori

Preparazione
• Area di gioco: 30x20 metri
• Giocatori: 12
• Tempo di svolgimento: 21 minuti
• Numero di serie: 3 da 5 minuti con 2 minuti di recupero passivo dopo
ogni serie

Descrizione
L'esercizio inizia quando l'allenatore da una sequenza di colori (in figura:
rosso, giallo, verde e blu) I primi tre giocatori di ogni gruppo, dopo aver
recepito la sequenza, partono in conduzione palla per affrontare il proprio
circuito • Circuito A:

• Il giocatore guida la palla all'interno del mini quadrato

• Va ad aggirare il cono rosso e rientra all'interno del mini quadrato
• Aggira il cono giallo e rientra all'interno del mini quadrato
• Aggira il cono verde e rientra all'interno del mini quadrato
Giocatori • Aggira il cono blu e rietnra all'interno del mini quadrato
Nessun giocatore associato a questo allenamento • Guida la palla fino al paletto

• Circutito B:

• Il giocatore guida la palla verso il cerchio rosso e lo aggira

• Guida la palla verso il cerchio giallo e lo aggira
• Guida la palla verso il cerchio verde e lo aggira
• Guida la palla verso il cerchio blu e lo aggira
• Guida la palla fino al paletto

• Circuito C:

• Il giocatore guida la palla verso il cono rosso più vicino

• Guida la palla verso il cono giallo
• Guida la palla verso il cono verde
• Guida la palla a verso il cono blu
• Guida la palla verso il paletto

Il giocatore che arriva per primo al paletto, può decidere verso che cono
guidare la palla (in figura arriva per primo il giocatore del circuito A). Di
conseguenza gli altri due giocatori guidano la palla verso i due rimanenti
coni liberi. Guidata la palla al cono, i tre giocatori posizionano la propria
casacca all'interno di uno dei nove cerchi. L'obiettivo è quello di formare
un tris con tre casacche dello stesso colore. La squadra che fa tris ottiene
un punto. Dopo il raggiungimento di un tris o se all'interno dei nove cerchi
si trova una casacca, i giocatori recuperano la propria casacca. Al termine
dei circuiti, i giocatori invertono le posizioni (A va nel circuito B, B va su C
e C va al posto di A). Per ogni turno alternare i tre giocatori di partenza
(due giocatori con la casacca gialla e un giocatore con la casacca rossa e
viceversa per il turno successivo). Sviluppo dei tre circuiti

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Ivan Maruzzi - Cedratese 09

Calci Piazzati (1/1) Inizio: 35 minuti Durata: 12 minuti

2 contro 1 con meta dopo rimessa con le mani,
sovrapposizione e uno-due 12 minuti 20X20 6
giocatori

Preparazione
• Area di gioco: 20x20 metri
• Giocatori: 6
• Tempo di svolgimento: 12 minuti
• Numero di serie: 3 serie di attacco e 2 di difesa per ogni giocatore

Descrizione
• Scopo dell’esercitazione è quello superare il difensore e fare meta oltre
il lato opposto del quadrato
• I due attaccanti collaborano nel 2 vs 1 affrontando il difensore
• Il gioco comincia con una rimessa laterale del difensore verso
l’attaccante sul lato adiacente
• L’attaccante che riceve la palla aggira il cono in dribbling mentre il
compagno aggira il cono di corsa (così come il difensore)
• L’attaccante con la palla la passa al compagno che si propone per
riceverla e si sposta sull’altro lato in sovrapposizione, cominciando
l’azione di attacco
Giocatori • Vale la regola del fuorigioco per gli attaccanti
Nessun giocatore associato a questo allenamento • Il giocatore che va in meta riporta la palla al punto di partenza
• I difensori si oppongono all’azione avversaria in difesa attiva
• Se i difensori riconquistano palla, transizione positiva, cercano di
segnare una meta verso il lato opposto del quadrato
Esempio
Qui sotto portiamo un esempio di svolgimento del 2 contro 1 all’interno
dell’area di gioco, ma i giocatori sono liberi di affrontarlo nel modo che
ritengono migliore. Seguendo le figure:

• Il giocatore A effettua una rimessa laterale verso B che si trova sul lato
adiacente
• B effettua un controllo orientato e guida la palla aggirando il cono in
dribbling in B1 mentre C aggira il cono portandosi in C1 e A aggira il cono
portandosi in A1 per difendere nel 2 vs 1
• B effettua un passaggio verso C che si propone per riceverla
• B effettua un movimento di sovrapposizione passando dietro a C,
andando in B2

• Il giocatore C guida la palla in C2 puntando A

• Il giocatore C passa la palla a B evitando la marcatura di A e si sposta in
C3 proponendosi per un uno-due
• B chiude l’uno-due passando la palla a C
• C guida la palla in C4 oltre la linea di meta, segnando il punto
• Al termine dell’azione C tiene la palla e si prepara a svolgere il ruolo di
difensore mentre B e A si spostano in B3 e A2 per fare gli attaccanti

Invertire i ruoli di partenza e ricominciare l’esercitazione con D, F ed E

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Profondità (1/1) Inizio: 47 minuti Durata: 15 minuti

Situazione tattica specifica per la costruzione

15 minuti 20x20 6
giocatori

Preparazione
• Area di gioco: 20x20 metri
• Giocatori: 5 + 1 portiere
• Tempo di svolgimento: 15 minuti
• Numero di serie: 3 da 4 minuti con 1 minuto di recupero fra le serie

Descrizione
• Situazioni di gioco per la costruzione del gioco 3 contro 2 con portiere
• I giocatori blu devono scegliere sempre la miglior giocata in avanti

Regole
• Il gioco parte sempre con palla al portiere
• I blu attaccano le due porticine
• I rossi attaccano la porta difesa dal portiere

Giocatori
Nessun giocatore associato a questo allenamento

Finalizzazione (1/1) Inizio: 62 minuti Durata: 12 minuti

1 contro 1 con conclusione su due porte 12 minuti 15x24 12

giocatori

Preparazione
• Area di gioco: 15x24 metri
• Giocatori: da 12 (10 di movimento + 2 portieri)
• Tempo di svolgimento: 20 minuti
• Numero di serie: 4 da 4 minuti con 1 minuto di recupero passivo dopo
ogni serie

Descrizione
• Ogni attaccante rosso parte con un pallone
• Al segnale dell'allenatore il primo attaccante rosso della fila conduce
palla più velocemente possibile oltre la linea di metà campo, una volta
superata la metà campo può decidere in quale porta andare a fare gol
• Il difensore bianco parte contemporaneamente all'attaccante giocando
in fase difensiva il duello con la possibilità, una volta recuperata palla, di
andare a fare gol nella porta che si trova nella metà campo opposta
rispetto a quella scelta precedentemente dall'attaccante per la
conclusione
Giocatori • Così di seguito con sfide continue tra coppie di giocatori (attaccante
Nessun giocatore associato a questo allenamento contro difendente)

Regole
• Entrambi i giocatori partono al segnale dell'allenatore
• Alternare chi guida palla con chi difende ad ogni ripetizione (alternare
tra i ruoli di attaccante e difendente)
• Tocchi liberi a disposizione dei giocatori

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Ivan Maruzzi - Cedratese 09

Partita (1/1) Inizio: 74 minuti Durata: 14 minuti

Partita con regole a zone 14 minuti 45x30 18

giocatori

Preparazione
• Area di gioco: 45x30 metri
• Giocatori: intera squadra
• Tempo di svolgimento: 14 minuti
• Numero di serie: 2 da 6 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie

Descrizione
Si gioca una partita in cui le regole cambiano a seconda della zona di
campo in cui ci si trova. In particolare, si evidenziano tre zone: difensiva,
offensiva e centrale.
Regole
• Nella zona difensiva, zona pressing limitato (in fase di costruzione, può
andare a pressare solo un giocatore avversario per volta)
• Nella zona di metà campo, non valgono i tackle
• Nella zona offensiva il gol su cross vale doppio

Giocatori
Nessun giocatore associato a questo allenamento

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