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  • Termometro Emotivo

    Caricato da

    Giuseppe Cafariello
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    termometro-emotivo

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    Termometro Emotivo

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    Come mi sento? Cosa posso fare al riguardo?

    ARRABBIATO, FURIOSO, ESPLOSIVO • Esercizio fisico vigoroso


    • Profonde respirazioni
    In collera, scalpitante, esasperato • Bagno caldo o doccia

    FRUSTRATO, ANNOIATO, IRRITATO • Medita


    • Fai una camminata veloce
    Litigioso, chiuso, amareggiato • Ascolta musica

    ANSIOSO, SPAVENTATO, INSTABILE • Parla con qualcuno


    • Presta attenzione ai tuoi 5 sensi
    Sfuggente, insistente, irrequieto, preoccupato • Focalizzati su quello che puoi controllare
    TRISTE, SOLITARIO, NEGATIVO • Tieni un diario sul tuo sentire
    • Chiama qualcuno
    Isolato, piangente, disconnesso, disinteressato
    • Fissa un obiettivo positivo per la giornata

    FELICE, CALMO, CONTENTO • Impegnati in un’attività piacevole


    • Presta attenzione e goditi il tuo buonumore
    Sorridente, allegro, coinvolto • Aiuta qualcuno

    TERMOMETRO EMOTIVO
    *

    * Ideato dal Wisconsin Office of Children’s Mental Health www.vivereshoshin.it

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