Microciclo

de competicin de un equipo senior amateur.

Robles Prieto, Francisco Javier
Licenciado en Ciencias de la Actividad Fsica y del Deporte (Universidad de Granada) Mster Oficial Investigacin Ciencias de la Actividad Fsica y del Deporte (Universidad de Mlaga) Preparador Fsico UD. Fuengirola (1 Andaluza)

Garca Garca, Jos Antonio

Licenciado en Ciencias de la Actividad Fsica y del Deporte (Universidad de Sevilla) Mster Oficial Investigacin Ciencias de la Actividad Fsica y del Deporte (Universidad de Mlaga) Preparador Fsico CD. Marbella (2Divisin B)

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INTRODUCCIN:
Este microciclo de entrenamiento ha sido diseado para un equipo senior de regional preferente. El trabajo de planificacin se basa en el modelo de A-T-R y en esta semana de entrenamiento el equipo se encontraba en un periodo de realizacin en el que se realiza un trabajo fsico de elevada intensidad pero con escaso volumen, trabajando la va metablica de los fosfgenos. Con respecto al trabajo tcnico-tctico (tambin incluyo el trabajo de estrategia), decir que ha sido elaborado en funcin de las caractersticas del rival que tenamos ese fin de semana. Era un rival que trabaja defensivamente muy bien acumulando muchos efectivos detrs del baln, obligando al equipo contrario a llevar la iniciativa en el juego. As que para poder perforar la portera de ese equipo era necesario trabajar la movilidad de los jugadores de ataque con el objetivo de crear espacios libres para poder generar ocasiones de gol. No solo era fundamental el crear espacios libres sino replegar con rapidez y realizar las coberturas y permutas de forma adecuada ya que salan muy bien a la contra debido a que posean jugadores muy veloces. Tambin era de suma importancia las jugadas de estrategias, tanto ofensivas como defensivas, porque el equipo estaba muy bien replegado y cualquier jugada de estrategia a nuestro favor poda ser vital para la obtencin del gol. Tampoco podamos olvidar la estrategia defensiva debido a que el rival las trabajaba muy bien y muchos de sus goles venan a raz de jugadas de estrategia.

Microciclo

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EJERCICIO N: (001)

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EJERCICIO N: (002)

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EJERCICIO N: (003)

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EJERCICIO N: (004)

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EJERCICIO N: (005)

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EJERCICIO N: (006)

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EJERCICIO N: (007)

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EJERCICIO N: (008)

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EJERCICIO N: (009)

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EJERCICIO N: (010)

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EJERCICIO N: (011)

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EJERCICIO N: (012)

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EJERCICIO N: (013)

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EJERCICIO N: (014)

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EJERCICIO N: (015)

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EJERCICIO N: (016)

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EJERCICIO N: (017)

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