Giorno 1 Giorno 2

Kg Sets Reps Kg Sets Reps

Week 1 Stacco 120 5 4 Squat 80 5 4
Panca 65 5 4 Panca 55 5 5
Squat 70 5 5 Stacco 110 4 4

Giorno 1 Giorno 2

Kg Sets Reps Kg Sets Reps

Week 2 Stacco 127.5 5 3 Squat 85 5 3
Panca 70 5 3 Panca 55 5 5
Squat 70 5 5 Stacco 110 4 4

Giorno 1 Giorno 2

Kg Sets Reps Kg Sets Reps

Week 3 Stacco 135 4 2 Squat 90 4 2
Panca 72.5 4 2 Panca 55 5 5
Squat 70 5 5 Stacco 110 4 4

Giorno 1 Giorno 2

Kg Sets Reps Kg Sets Reps

Week 4 Stacco 142.5 3 1 Squat 95 3 1
Panca 77.5 3 1 Panca 55 5 5
Squat 70 5 5 Stacco 110 4 4