CALCOLATORE POTENZIALE GE

I Dati
INSERITE NELLA COLONNA ACCANTO -> Qui sotto
DATI INPUT
Altezza (cm) 180
Peso (kg) 75
Circonferenza Caviglia (cm) 22.6
Circonferenza polso (cm) 17.5
% massa grassa attuale 15
% massa grassa desiderata 10
Circonferenza Petto (cm) 110
Circonferenza Bicipiti (cm) 40
Circonferenza Avambraccio (cm) 30
Circonferenza Collo (cm) 39
Circonferenza Cosce (cm) 60
Circonferenza Polpacci (cm) 40

Note
Riempi i dati nella colonna INPUT per avere una stima del tuo livello come atleta e del tuo potenziale genetico.
I calcoli si basano sul libro "Your Muscular Potential" di Casey Butt e di dati antropologici di atleti Naturali nel cam
Ricorda che i valori dati sono una stima per il maschio medio, e che potrebbero esserci incertezze fino ad un 5%
Ricorda anche che le stime sono state create su Atleti di elite, con ottima genetica, e dopo anni di allenamento

Come Misurarsi In Modo Ottimale

Petto - misura rilassata, non impettito, braccia ai lati, il metro appena sotto le ascelle
Bicipiti - misura in tensione, al punto piu' ampio
Avambracci - misura con il polso chiuso, braccio teso in avanti, al punto piu' ampio
Collo - appena sotto il pomo di Adamo
Per tutte le misurazioni, il metro dovrebbe essere teso ma non che stringe.
OLATORE POTENZIALE GENETICO INDIVIDUALE - LA GUIDA SCIENTIFICA - NATURA

DATI OUTPUT
FFMI 19.7
FFMI Normalizzato 19.7
Peso Corporeo Massimo Naturale (kg) 95.1
Massa Magra Massima Naturale (kg) 80.9
Potenziale Massa Magra Raggiunto (%) 79%
CIRCONFERENZE MASSIME NATURALI AL 10% BF Potenziale Raggiunto
120 89%
43 89%
35 86%
42 88%
64 91%
43 90%

atleta e del tuo potenziale genetico.

antropologici di atleti Naturali nel campo del bodybuilding.
bero esserci incertezze fino ad un 5% per chi ha strutture fisiche particolarmente diverse dalla media.
enetica, e dopo anni di allenamento
CIENTIFICA - NATURAL: DA 0 A 100
Panca Piana
Peso Corporeo Non Allenato Principiante Intermedio
52 37.5 50 60
56 40 52.5 62.5
60 45 57.5 70
67 50 65 77.5
75 55 70 85
82 60 75 90
90 62.5 80 97.5
100 62.5 82.5 102.5
110 65 85 105
125 67.5 87.5 107.5
145 70 90 112.5
145+ 72.5 92.5 115

Stacco
Peso Corporeo Non Allenato Principiante Intermedio
52 42.5 82.5 92.5
56 47.5 87.5 100
60 50 95 110
67 57.5 107.5 122.5
75 62.5 115 135
82 67.5 125 142.5
90 70 132.5 152.5
100 75 137.5 160
110 77.5 145 165
125 80 147.5 170
145 82.5 152.5 172.5
145+ 85 155 177.5

Military press
Peso Corporeo Non Allenato Principiante Intermedio
52 22.5 32.5 40
56 25 35 45
60 27.5 37.5 47.5
67 30 42.5 55
75 32.5 45 57.5
82 35 50 62.5
 90 37.5 52.5 65
100 40 55 70
110 42.5 57.5 72.5
125 42.5 60 75
145 45 60 75
145+ 45 62.5 77.5

Squat
Peso Corporeo Non Allenato Principiante Intermedio
52 35 65 80
56 37.5 70 87.5
60 40 77.5 92.5
67 45 85 105
75 50 92.5 112.5
82 55 100 122.5
90 57.5 105 130
100 60 110 135
110 62.5 115 140
125 65 117.5 145
145 67.5 122.5 147.5
145+ 70 125 150
Avanzato Elite
82.5 100
90 110
95 117.5
107.5 132.5
115 145
125 157.5
132.5 162.5
137.5 172.5
142.5 180
147.5 185
152.5 190
155 192.5

Avanzato Elite
135 175
145 187.5
155 200
172.5 217.5
185 235
200 250
207.5 257.5
217.5 265
222.5 270
227.5 272.5
230 277.5
232.5 280

Avanzato Elite
50 60
52.5 65
57.5 70
62.5 77.5
70 85
75 100
 77.5 105
82.5 115
85 120
87.5 122.5
90 125
92.5 130

Avanzato Elite
107.5 145
117.5 157.5
127.5 167.5
142.5 185
155 202.5
167.5 217.5
177.5 230
185 240
192.5 250
197.5 257.5
202.5 262.5
207.5 270