2/14/2022 OBIETTIVI Esercizi

< Dietaa
>

DATA DI INIZIO
DIARIO PER DIETA ED ESERCIZI

ANALISI NUTRIZIONALE
100%
6/15/2022 GRASSI
DATA DI FINE
PROTEINE
50%

CARBOIDRATI
100.00
0% CALORIE
PESO INIZIALE CE CE CE CE CE CE CE CE CE CE CE CE CE CE

ANALISI ESERCIZI

80.00
400
PESO FINALE
CALORIE BRU-
350 CIATE
335
320 325
290 DURATA (MIN.)
295
300 285
265 270
20
OBIETTIVO DI PERDITA
205
195
200
175
150
125
121
GIORNI PER LA PERDITA 100

0.17 22 22 22 22 22 22 22 22 22 22 22 22 22 22
/20 /5/20 /4/20 /3/20 /2/20 /1/20 8/20 7/20 6/20 5/20 4/20 3/20 2/20 1/20
PERDITA GIORNALIERA 3/6 3 3 3 3 3 2/2 2/2 2/2 2/ 2 2/ 2 2/2 2/2 2/2
DIETA <
Obiettivi >
Esercizi

DIARIO PER DIETA ED ESERCIZI

DATA ORA DESCRIZIONE CALORIE CARBOIDRATI PROTEINE GRASSI NOTE

2/14/2022 7:00 Caffè 1 0 0 0 Caffè del mattino

2/14/2022 8:00 Ciambella salata 10 10 2 10 Colazione leggera

2/14/2022 12:00 Pranzo 283 46 18 4 Tramezzino al tacchino

2/14/2022 19:00 Cena 500 42 35 25 Crocchette di patate

2/15/2022 7:00 Caffè 1 0 0 0 Caffè del mattino

2/15/2022 8:00 Pane tostato 10 10 2 10 Colazione leggera

2/15/2022 12:00 Pranzo 189 26 3 8 Tramezzino

2/15/2022 19:00 Cena 477 62 14 21 Cena

2/16/2022 7:00 Caffè 1 0 0 0 Caffè del mattino

2/16/2022 8:00 Ciambella salata 245 48 10 2 Colazione leggera

2/16/2022 12:00 Pranzo 247 11 43 5 Insalata

2/16/2022 19:00 Cena 456 64 32 22 Cena

2/17/2022 7:00 Pane tostato 10 10 2 10 Colazione leggera

2/17/2022 10:00 Caffè 135 12 9 6 Caffellatte

2/17/2022 12:15 Pranzo 184 7 5 15 Insalata

2/19/2022 19:00 Cena 477 62 14 21 Cena

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ESERCIZI Dietaa
< Obiettivi
>

DIARIO PER DIETA ED ESERCIZI

DATA DURATA (MIN.) CALORIE BRUCIATE NOTE

2/18/2022 30 120 Tapis roulant

2/19/2022 60 180 Aerobica a basso impatto

2/20/2022 60 350 Allenamento estremo

2/21/2022 30 150 Tapis roulant

2/22/2022 25 125 Corsa

2/23/2022 20 285 Tapis roulant

2/24/2022 40 205 Corsa

2/25/2022 30 335 Corsa

2/26/2022 40 175 Corsa

2/27/2022 45 325 Tapis roulant

2/28/2022 40 270 Corsa

3/1/2022 20 295 Tapis roulant

3/2/2022 45 350 Corsa

3/3/2022 35 320 Corsa

3/4/2022 40 290 Corsa

3/5/2022 25 265 Tapis roulant

3/6/2022 20 195 Corsa

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