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TUTTI I SEGRETI
SUL POTERE DELLA MENTE
Un viaggio alla scoperta di Noi Stessi
Come creare una Connessione Mentale Vincente
INTRODUZIONE
Questo libro nato con uno scopo ben preciso: essere un ponte tra chi lo legge ed
il
mondo in gran parte inesplorato e sconosciuto della Nostra Mente.
Mi rendo conto di quanto sia importante ricevere un'informazione chiara e
coinvolgente in modo da poter comprendere o quantomeno intuire le numerose
potenzialit ed applicazioni del nostro cervello.
Il compito che mi sono dato di fare del mio meglio per diffondere queste
informazioni per portare una sorta di auto-guarigione ed offrire quindi la
caratteristica principale della libert: la possibilit di effettuare scelte basate
sulla
consapevolezza.
Da qui in poi il resto , per fortuna, nelle vostre mani: a voi la scelta.
La Consapevolezza del potenziale custodito nella nostra mente, aiuter le persone
a
manifestare quei cambiamenti che desiderano, ma che non hanno l'energia per
compiere.
Ho visto accadere, in me ed in tante altre persone, straordinarie trasformazioni
, e
moltissimi individui sono riusciti a lasciar andare i piccoli e grandi pesi che
li
trattenevano.
Utilizzando al meglio il Potere della Mente sia come metodo di "auto-trattamento
",
sia per aiutare gli altri a sollevarsi dai vari problemi che li affliggono, le p
ossibilit
di creare una vita di successo sono notevolmente alte.
E' bene andare con ordine, soprattutto per chi si avvicina solo ora ad un percor
so di
crescita personale.
Le informazioni sono fondamentali per innescare il processo di cambiamento,
pertanto d'obbligo essere consapevoli che se volete realmente cambiare la vostra
vita, dovrete cambiare le vostre "abitudini mentali".
E questo possibile solo attraverso un lavoro di preparazione e di conoscenza su
ci che possiamo fare lavorando su noi stessi.
BUONA CRESCITA!
7 Misuratela di nuovo sulla scala da 0 a 10. E' diminuita? Se cos, siete sulla
strada giusta. Continuate l'esercizio finch l'intensit dell'emozione scende a 0. S
e
non diminuisce, ripetete dall'inizio la meditazione o provate un altro metodo.
Questa tecnica funziona per due motivi:
1 Secondo la fisica quantistica, due cose non possono occupare lo stesso punto n
ello
stesso tempo. Se sentite una sensazione e nello stesso tempo tentate di sentirne
di
pi, le due cose si escludono a vicenda.
2 La non resistenza scioglie. Se consentite all'emozione di aumentare, non state
facendo resistenza. In questo modo l'emozione viene a galla, vi attraversa e
scompare senza sforzo.
5 Lasciate andare il desiderio che cambi o che se ne vada, soltanto per questo
momento.
6 Notate se si ridotta di intensit o se scomparsa del tutto.
7 Misuratela di nuovo sulla scala da 0 a 10. E' diminuita? Se cos, siete sulla
strada giusta. Continuate la meditazione finch l'intensit dell'emozione scende a 0
.
Se non diminuisce, ripetete dall'inizio l'esercizio o provate un altro metodo.
Volere che un'emozione cambi o che se ne vada come dire alla mente che manca
qualcosa, e la mente rimane attaccata a questa mancanza.
Al contrario, lasciar andare questo desiderio consente alla mente di scorrere.
1 Piegate la testa in avanti e posate la mano sull'addome o sul petto per aiutar
vi a
sentire l'emozione.
2 Sentite l'emozione nel corpo.
3 Misuratela su una scala da 0 a 10.
4 Notate qualunque reazione non amorevole nei confronti di una vostra emozione
(che pu riguardare una persona, una cosa, o un dato avvenimento).
5 Decidete di dare amore a qualunque vostra emozione.
6 Date amore a voi stessi e alle vostre sensazioni seguendo questi tre passi:
(a) Dite: "Ti amo", alla vostra emozione.
(b) Consentitevi di dare amore alla vostra emozione.
(c) Date amore a voi stessi mentre percepite la vostra emozione.
7 Accettate/approvate qualunque pensiero o emozione.
8 Misuratela di nuovo sulla scala da 0 a 10. E' diminuita? Se cos, siete sulla
strada giusta. Continuate la meditazione finch l'intensit dell'emozione scende a 0
.
Se non diminuisce, ripetete dall'inizio l'esercizio o provate un altro metodo.
Questa meditazione molto simile alla precedente, salvo che gli obiettivi sono
l'apprezzamento e la gratitudine.
1 Piegate la testa in avanti e posate la mano sull'addome o sul petto per aiutar
vi a
sentire l'emozione.
2 Sentite l'emozione nel corpo.
3 Misuratela su una scala da 0 a 10.
4 Sentite gratitudine pper l'emozione (pensiero, sensazione) e ditele: "Grazie!"
Non potete sentirvi grati ed essere negativi nello stesso tempo, e in questo
modo la negativit si dissolve.
5 Misuratela di nuovo sulla scala da 0 a 10. E' diminuita? Se cos, siete sulla
strada giusta. Continuate la meditazione finch l'intensit dell'emozione scende a 0
.
Se non diminuisce, ripetete dall'inizio l'esercizio o provate un altro metodo.
Questo uno dei metodi pi rapidi ed efficaci per lasciare andare qualunque
pensiero o emozione negativa.
1 Prendete una penna.
2 Stringetela nel pugno.
3 Posate la mano che stringe la penna sul punto (addome, stomaco) in cui percepi
te
l'emozione.
4 Percepite la tensione della mano, che stringe la penna sempre pi forte finch la
tensione diventa insopportabile.
5 E' cos che tratteniamo e stringiamo le nostre emozioni!
6 Ora allungate il braccio, continuando a tenere stretta la penna e con le nocch
e
rivolte verso l'alto.
7 Aprite la mano e lasciate cadere la penna.
8 Facile no? Lasciar andare istantaneamente qualunque pensiero o emozione
altrettanto facile.
Anche se non ci faremmo mai del male e non ci limiteremmo mai consapevolmente,
inconsciamente lo facciamo tutti i giorni.
16 St dando agli altri e alla vita, o voglio/desidero solo delle cose da loro? Ch
e
cosa scelgo?
17 Sono interiormente silenzioso o rumoroso? Che cosa scelgo?
Molti criticano continuamente se stessi e le loro emozioni. E' come avere una
gamba rotta e percuoterla con un bastone. Non aiuta di certo! Aumenta il dolore
e ne
peggiora le condizioni.
Quando provate emozioni indesiderate, fate il seguente esercizio.
1 Osservate l'energia della critica.
2 Accoglietela.
3 Consentitevi di lasciar andare qualunque energia critica nei confronti di voi
stessi,
dei vostri pensieri e delle vostre emozioni.
Questo metodo molto indicato per liberarsi dal mal di testa. E' davvero efficace
. Si
pu applicare a qualunque tipo di dolore, e altrettanto bene ai pensieri e alle
emozioni indesiderate.
1 Sentite l'emozione indesiderata (o un dolore) nel corpo.
2 Vedete l'area interessata come una rossa energia fiammeggiante.
3 Avvolgete l'energia in un palloncino rosso e chiudetelo con uno spago.
4 Lasciatelo uscire dal vostro corpo e salire nel cielo.
5 Guardatelo salire e salire mentre diventa sempre pi piccolo, finch scompare.
Lasciatelo andare completamente.
"Non importante dove siamo ora, ci che conta dove potremmo essere in futuro"
(Mark Hughes)
A volte abbiamo paura di lasciar venire a galla e di lasciar andare tutte le nos
tre
emozioni represse.
Se avete paura che vi spazzino via, sappiate che non dovete per forza lasciarle
andare tutte assieme.
Provate questo esercizio.
1 Notate se un'emozione vi sembra troppo grande.
2 In questo caso, prendetene solo l'1 per cento.
3 Lasciate andare questo 1 per cento (lasciandolo "cadere" o usando uno dei meto
di
che ho descritto).
Probabilmente scoprirete di aver lasciato andare molto pi di quel semplice 1 per
cento, e vi sentirete molto pi liberi e leggeri.
1 Piegate la testa in avanti e posate la mano sull'addome o sul petto per aiutar
vi a
sentire l'emozione.
2 Sentite l'emozione nel corpo.
3 Misuratela su una scala da 0 a 10.
4 Riuscite ad abbracciarla con lo stesso amore e la stessa compassione con cui u
na
madre o un padre abbraccerebbe un figlio sofferente?
5 Confortate la vostra emozione.
6 Sentite la sofferenza della vostra emozione.
7 Pi le date compassione, pi l'emozione si scioglie fino a scomparire del tutto.
8 Misuratela di nuovo sulla scala da 0 a 10. E' diminuita? Se cos, siete sulla
strada giusta. Continuate la meditazione finch l'intensit dell'emozione scende a 0
.
Se non diminuisce, ripetete dall'inizio l'esercizio o provate un altro metodo.
SECONDO STADIO (10 minuti): esplodi, ridi, urla, piangi, salta, scuotiti nella p
i
assoluta follia. Qualsiasi cosa affiori nella tua mente, esprimila totalmente. I
n questo
modo libererai il tuo organismo da ogni repressione, dal tuo intero condizioname
nto.
TERZO STADIO (10 minuti): salta con le mani alzate, e urla a gran voce il mantra
"Hu! Hu! Hu!" e stai attento a ricadere a terra sull'intera pianta del piede. Es
pira
mentre emetti il suono, in modo tale che tutto il tuo respiro fuoriesca. Usa tut
ta la
tua energia, esaurisciti totalmente. Questo mantra urlato colpir in profondit il
centro sessuale dall'interno, e quando questo centro colpito dall'interno l'ener
gia
inizia a fluire verso l'alto e ogni cellula diventer pi cosciente: non potrai pi
restare inconsapevole.
QUARTO STADIO (15 minuti): stop! Congelati esattamente l dove ti trovi, in
qualsiasi posizione ti ritrovi. Non muoverti, non fare assolutamente nulla. In q
uesto
arresto improvviso verrai ributtato nel centro. Diventerai un osservatore, un
testimone del tuo stesso corpo e della tua mente.
QUINTO STADIO (15 minuti): celebra e gioisci al suono della musica, danza,
esprimi la tua gratitudine al Tutto. E porta con te, per tutta la giornata, la v
italit
ritrovata.
Conserva uno stato d'animo gioioso. Non stai facendo nulla di serio: stai
semplicemente giocando; giochi con la tua energia vitale, giochi con la tua
bioenergia: lasciala scorrere spontaneamente.
Cos come il vento soffia e il fiume scorre, anche tu fluisci e stai
soffiando...percepisci questo stato dell'essere e gioca. Ricorda questa parola:
gioco,
con me una cosa essenziale.
nasce dall' istinto di sopravvivenza. Appartiene a tutti gli esseri viventi, per
sone,
animali ecc... L' essere umano attraverso la paura di perdere quella sicurezza s
i
trova spesso in una situazione di allarme eccessivo. In questo stato di tensione
nasce
lo stress, cosi dannoso per la salute. Lo stress crea ruminazioni continue a liv
ello
mentale e blocchi nel corpo e crea a sua volta ulteriore paura. La paura del
cambiamento la paura di uscire dalla nostra zona di comfort. La nostra zona di
comfort comprende spazi, persone, abitudini. Pensiamo sia pi semplice compiere
sempre le stesse azioni, vedere sempre le stesse persone. Affrontare situazioni
nuove
ci porta ad uscire dalla nostra zona di comfort. E' solo quando usciamo dalla zo
na
comoda, quindi dall' abitudine che impariamo, cresciamo e miglioriamo. Il
paradosso che una volta superata la zona comoda questa si allarga a sua volta e
noi
ci sentiamo meglio. Gli orizzonti si allargano. Il primo passo verso il migliora
mento
ed il cambiamento consiste nel "rompere le abitudini", quindi rompere i vecchi
schemi. Molte delle nostre abitudini quotidiane sono inconsapevoli fanno parte d
el
nostro agire naturale, compiamo spesso gli stessi gesti, le stesse strade, ma no
n ce ne
accorgiamo. E' importante imparare a "notare" le nostre abitudini.
Test per esplorare e riconoscere le nostre abitudini.
1) Fai dei respiri profondi, appoggiando le mani sul plesso solare fra la pancia
e lo
stomaco, e rimani nel tuo centro, rilassandoti.
2) Focalizza il pensiero alla tua attuale giornata, ai gesti che fai quotidianam
ente
quando ti alzi alla mattina, ti lavi, fai colazione, esci di casa e ti rechi a l
avorare. Vai
con l'auto o coi mezzi pubblici? Che strade percorri per andare al lavoro? Quand
o
sei sul luogo di lavoro prendi il solito caff al solito orario, con la/lo stessa/
o
collega? Poi come procede la mattina? Con chi vai a pranzo? In quale luogo? A
casa, al bar, al ristorante, o ti porti il pranzo in ufficio? Un panino? Uno sna
ck? Una
barretta? Un frutto? Un'insalata gi pronta? E cosa fai dopo pranzo? Leggi un libr
o?
Fai una passeggiata? Come continua la tua giornata? Quando termini di lavorare
torni a casa? Vai in palestra? Vai a trovare qualcuno? Alla sera quando arrivi a
casa
cosa fai? Prepari la cena o guardi la TV? Dove ceni e con chi? E come continua l
a
tua serata? Medita sulle tue attivit quotidiane.
3) Continua la tua esplorazione sul tema dell'abitudine e la tua relazione con e
ssa.
Riguarda le piccole abitudini. Le abitudini di routine che sono spesso inconsape
voli.
Quei piccoli gesti continuativi che fanno parte della tua zona di comfort.
4) Scrivile su un foglio, semplicemente.
5) Rileggi la lista e pensa a cosa potresti iniziare a cambiare. Focalizzati su
quelle
piccole abitudini che si possono iniziare a cambiare per spezzare un cerchio
ripetitivo. Per uscire dalla zona di comfort. Per esplorare nuovi sentieri, nuov
e
strade.
6) Per esempio, se vado al lavoro e faccio sempre la stessa strada inizio a camb
iare
strada. Iniziando magari col ritorno a casa, dove magari ho meno fretta. Se pren
do i
mezzi pubblici posso provare a cambiarli e fare altri percorsi. A colazione anzi
ch il
caff bevo il tea. Cambio ristorante a pranzo. Ordino qualcosa di diverso dal soli
to
per il pranzo. Vedo a pranzo con un collega col quale in genere parlo poco. Camb
io
negozio o supermercato per fare la spesa. Tornando a casa anzich accendere la TV
accendo lo stereo ascoltando della buona musica. Ecc...
Questo utile esercizio serve a rompere consapevolmente il cerchio dell'abitudine
, in
modo conscio ed inconscio e ci porta ad esplorare nuove strade. Attraverso quest
i
piccoli passi si impara ad uscire dalla zone di comfort, che una zona di protezi
one.
La protezione spesso
diventa una catena che impedisce un vero e proprio
cambiamento e quindi la crescita e la realizzazione.
Rompere le abitudini il primo passo importante nel quale vengono spezzate le
catene, un'azione utile che porta verso il cambiamento. L'utilit di questi eserci
zi
"creare situazioni nuove" nelle quali trovarsi a proprio agio ed allargare la no
stra
zona di comfort. Questo atteggiamento porta ad affrontare facilmente anche i
cambiamenti pi consistenti, rendendoli facili e piacevoli.
La danza in quanto meditazione non solo un ballare esteriore. L'esterno non altr
o
che un addestramento per la sfera interiore. Esteriormente continui a danzare, m
a
pian piano sorger una danza interiore e a quel punto potrai danzare interiormente
e
incamminarti cos verso il tuo centro pi intimo.
La meditazione Nataraj danza intesa come meditazione globale. Si compone in tre
stadi.
PRIMO STADIO (40 minuti): a occhi chiusi, danza come se fossi posseduto.
Lasciati guidare completamente dall'inconscio. Non controllare i movimenti e non
cercare di restare un testimone di ci che accade: lasciati dominare dalla danza.
SECONDO STADIO (20 minuti): con gli occhi sempre chiusi, sdraiati
immediatamente, al termine della musica. Resta immobile, in assoluto silenzio. L
e
vibrazioni della danza e della musica continueranno dentro di te. Lascia che
penetrino negli strati pi sottili del tuo essere.
TERZO STADIO (5 minuti): danza e divertiti in totale celebrazione.
Dimentica colui che danza, il centro dell'ego diventa la danza. Questa
meditazione. Danza cos intensamente da dimenticare che sei tu a danzare, iniziera
i
a sentire che tu sei la danza. Ogni divisione deve scomparire: in questo modo
diventa meditazione. Se esiste divisione, sar una semplice ginnastica: ottima,
salutare, ma non si pu dire che sia spirituale. La danza in se ottima: entro i su
oi
limiti ottima. Dopo aver danzato ti sentirai fresco e pi giovane. Ma ancora non
meditazione. Colui che danza deve scomparire, finch resta solo la danza.
L'idea alla base di Ho'oponopono scaturisce dal significato stesso della parola,
arrivata fino a noi dalla cultura Hawaiana. Tradotto Ho'oponopono significa "
mettere le cose al posto giusto",o in termini pi semplici, aggiustare le cose.
Ognuno di noi ha delle cose da mettere a posto,e Ho'oponopono non solo un modo
per aggiustare praticamente qualsiasi cosa si possa immaginare,ma anche cos
facile da usare che non c' nessuna ragione per non avvantaggiarsi di questa tecni
ca
cos potente.
Il concetto basilare dietro Ho'oponopono richiede prima di tutto il rendersi con
to
della verit immutabile che la propria intera esistenza nasce da dentro,non
dall'esterno. John Assaraf ha espresso perfettamente questo concetto durante i s
uoi
insegnamenti nel film The Secret. John dice " non esiste il l fuori o il qui dent
ro "
,e questa la verit .
Noi siamo un tutt'uno con tutte le cose in ogni tempo. Pu essere dura da buttare
gi
per qualcuno ma vero. Siamo semplicemente delle estensioni della " fonte di
energia" ,che poi la " cosa " di cui fatto l'Universo intero.
Quindi,se siamo fatti di energia,e lo siamo, basandoci sulla fisica quantistica,
siamo
tutti creatori della propria esistenza (e lo siamo), allora la verit semplicement
e
una sola e innegabile:
tutto creato da noi stessi!
Tutto quello che vedi,ascolti,senti,odori,tocchi,pensi,ricordi,che ti provoca un
a
reazione emotiva, sono tutte cose che tu hai creato. E si,comprese le cose belle
ma
comprese anche quelle brutte. Ognuna di queste cose esiste perch a qualche livell
o
tu uoi che esistano, e questo ci riporta a Ho'oponopono.
toccato da questa luce benefica. Sentine il piacevole calore nel punto in cui in
contatto con il tuo corpo ora e osservala mentre diviene pi brillante, pi intensa
e
riempie la tua mente di energia positiva.
Sei sempre pi rilassato e adesso riesci a vedere, a sentire, a percepire questa
energia positiva mentre scende piacevolmente lungo la colonna vertebrale aprendo
tutti i centri energetici in quel percorso. Goditi il calore e la purezza di que
sta luce
benefica, sentila scorrere attraverso te.
Immagina ora che questa luce cominci ad irradiarsi tramite te da un punto propri
o
all'altezza del tuo cuore, lascia che questa luce dorata si espanda inviando ene
rgia
positiva a qualsiasi cosa intorno a te.
Stai esprimendo tutto il tuo potenziale creativo proprio in questo momento e sta
i
creando quello che desideri. Realizza che tutto avviene ORA, non nel futuro, ma
adesso, e pronuncia mentalmente questa frase:
"Quello che desidero giunge a me con facilit e nel modo pi rapido e piacevole!"
L'energia positiva che emetti, trova la sua corrispondenza nel mondo esterno, e
poi
ritorna a te nel modo migliore possibile in merito all'intento che hai pronuncia
to
all'inizio, e qualunque cosa tu irradi, questa viene creata nella tua esperienza
fisica.
Prendi coscienza che le persone e le circostanze sono gi cambiate ora! Tutto ci
che desideri e che vuoi sperimentare, lo stai creando in questo preciso istante,
e ora
devi accoglierlo nel tuo mondo reale manifestando gioia, gratitudine e amore.
La vibrazione energetica che stai emettendo corrisponde al tuo desiderio. Queste
vibrazioni sono percepite dall'Universo che trasformer queste vibrazioni, le
rimander a te (perch da te sono attratte) sottoforma di desiderio manifestato nell
a
tua vita reale.
Questa meditazione devi farla tutte le mattine al risveglio, e se credi fermamen
te nel
potere che dentro di te, i tuoi pensieri/desideri, creeranno la tua vita e ti po
rteranno
felicit, benessere, abbondanza di tutto.
Prima di iniziare questa meditazione, metti della musica rilassante che ti aiute
r a
isolarti da eventuali rumori esterni, e arriverai in breve tempo ad una situazio
ne di
totale rilassamento.
TERZO STADIO (7 minuti): gira i palmi delle mani verso il basso e inizia a
muoverle nella direzione opposta: ora le mani si uniranno all'altezza dell'ombel
ico
per dividersi verso l'esterno sui lati del corpo, in cerchi concentrici: immagin
a di
prendere energia dall'Universo.
QUARTO STADIO (15 minuti): siediti o sdraiati in silenzio, assolutamente
tranquillo e immobile.
Tutte queste tecniche di meditazione e rilassamento sono molto efficaci, puoi
scegliere quella che pi ti si addice, o puoi praticarle tutte, ma l'importante ch
e tu
capisca che questo il passaggio per aprire la tua mente e dialogare con il tuo
inconscio, manipolandolo e portandolo a radicarsi secondo le tue volont e i tuoi
desideri.
Il nostro inconscio teme i cambiamenti, e qualsiasi imput che gli inviamo, lui l
i vede
come una minaccia alla nostra sopravvivenza, perch non riesce a distinguere il
positivo dal negativo, il reale dall'immaginario, ed quindi nostro compito porta
rlo
a pensare secondo i nostri pensieri e desideri pi profondi.
Se praticherai la meditazione facendola parte integrante della tua vita, le tue
credenze limitanti verranno sostituite da nuove credenze che ti porteranno a cre
are
una vita felice e piena di gioia e amore.
Questi sono i 5 passi che dovrai seguire per arrivare a questo:
1
2
3
4
5
A mano a mano che imparerai, scoprirai come puoi avere, essere o fare tutto ci ch
e
vuoi. Giungerai a sapere chi sei veramente e a conoscere le meraviglie che ti
aspettano nella vita.
E' un dato di fatto che in qualsiasi campo una persona lavori o studi, potr dare
il
100% solo dopo aver acquisito tutte le informazioni teoriche e tecniche in un
determinato ambito lavorativo (meglio ancora se ci aggiungi passione). E se ci
pensate bene naturale che per fare una determinata azione devo avere una certa
conoscenza in merito all'azione stessa.
Perci, se vi trovate a fare il meccanico, lo fate perch avete acquisito tutte le
informazioni per poter svolgere al meglio questo lavoro.
Questa premessa l'ho fatta per farvi capire che per raggiungere un obiettivo, e
nel
nostro caso specifico, parliamo di forma fisica, necessario essere a conoscenza
di
tutto ci che riguarda il funzionamento del nostro organismo; cosa sono per esempi
o
i carboidrati, le proteine, le vitamine, ecc. E non solo.
E' altrettanto importante il comportamento della nostra mente di fronte ad un
eccesso o mancanza di queste sostanze, e vedremo pi avanti che l'alimentazione
influisce e di molto il funzionamento corretto o meno del nostro cervello.
Essere al corrente del perch "io faccio una cosa", mi aiuta a rimanere focalizzat
o
sul mio obiettivo finale.
Ogni professionista ha un addestramento, un linguaggio, un'insieme di capacit e d
i
punti di riferimento che gli rendono possibile far bene il suo lavoro, ma eccell
ere
non qualcosa che arriva all'improvviso: si sviluppa con gli anni, basandosi
sull'esperienza, la conoscenza, la comprensione e la saggezza e proprio quando
cominciamo a raggiungere questo livello ci accorgiamo che siamo solo all'inizio
del
nostro percorso.
Per fare un giorno grandi cose, bisogna cominciare a rallegrarsi di poterne fare
di
piccole; ecco che quindi bisogna avere la conoscenza.
Ho suddiviso questa prima parte in due segmenti, e sono i seguenti:
ECCESSI:
-
Grassi animali
Colesterolo
Alcool
Proteine animali
Zucchero
Conservanti
Cibi raffinati
Sale
Nicotina
CARENZE:
-
Acqua
Fibre
Vitamine
Sali minerali
Oligoelementi
Erbe officinali
Proteine vegetali
Amminoacidi essenziali
Acidi grassi insaturi
quelli grassi, possibile che all'inizio non si perda peso e in alcuni casi eccez
ionali
si aumenta di peso. Tuttavia, poich i muscoli occupano meno spazio del grasso
bruciato, il soggetto avr migliorato la sua figura perch ha gi perso alcuni
centimetri dalla vita, dallo stomaco e dalle cosce. Quindi non si perde peso sub
ito a
volte ma il segnale che la dieta st funzionando, la perdita dei centimetri.
E' quindi molto importante che si prenda nota delle misure per queste aree
particolari prima e durante il programma. Ma ci si deve sempre ricordare che la
rigenerazione delle cellule e la salute sono fattori molto pi importanti di pochi
chili
oltre il peso forma.
Da dove cominciare per mantenere la forma fisica? Cominciamo dalla colazione.
Perch la colazione? Perch il primo "carburante" che diamo al nostro organismo
e se la "benzina" buona, la nostra giornata sia fisicamente che mentalmente sar
ottimale. Qualcuno di voi potrebbe dire:"ma io non faccio mai colazione al
mattino". Grave errore!
Eliminando la colazione al mattino, gli zuccheri nel sangue si abbassano sotto i
l
normale livello quindi si avverte fame e calo di energia. La conseguenza la
richiesta del nostro corpo di carboidrati semplici, comunemente chiamati zuccher
i,
per placare la fame e aumentare l'energia.
L'assunzione di carboidrati semplici provoca un immediato aumento del livello di
zuccheri nel sangue e un sostanziale aumento di produzione di insulina. L'insuli
na
elimina gli zuccheri in eccesso dal sangue trasformandoli in grassi.
Questo circolo si ripete pi volte nell'arco della giornata e rappresenta una dell
e
cause principali di problemi di ipertensione, diabete e sovrappeso.
Per cominciare bene la giornata necessario recuperare gli elementi nutritivi
consumati durante la notte. Infatti, mentre noi dormiamo il nostro corpo continu
a a
lavorare, il cuore batte, i nostri polmoni non si fermano, lo stomaco e l'intest
ino
continuano il loro processo digestivo, i nostri organi elaborano, trasformano e
assimilano ci che gli serve.
Tutto questo lavoro richiede energia, e non raro che al mattino appena alzati ci
si
senta gi stanchi.
"Cosa mangio allora a colazione?"
Cereali, proteine di soia, e fibre naturali sono sicuramente indicate perch
forniscono al nostro corpo vitamine e minerali di alta qualit fornendo tutti gli
ingredienti nutritivi essenziali per mantenere il giusto metabolismo.
Per completare il quadro sulla conoscenza del corpo, necessario sapere che
funzione hanno nel nostro organismo tutti quei nutrienti essenziali che ci
mantengono in buona salute.
ACQUA
Il nostro corpo formato per il 70% circa di acqua.
Ogni giorno noi ne eliminiamo, attraverso l'urina, la sudorazione, l'evaporazion
e,
ecc, almeno 2 litri e pi e per questo dobbiamo almeno pareggiare l'uscita e
l'entrata. Se non lo facciamo, quello che succede che i fluidi saranno carichi d
i
tossine, di sostanze di scarto, di grassi, affaticando i reni che si trovano a d
over
filtrare un liquido troppo concentrato.
Immaginate il circuito di vene, arterie, capillari e vasi linfatici come una ret
e idrica
di fiumi: attraverso il passaggio della corrente, l'acqua pulisce le pareti ed i
l letto del
fiume dai detriti depositativi. E' l'abbondanza di acqua che mantiene pulito e
limpido il fiume, come un ruscello di montagna con "acqua sempre nuova", rispett
o
ad un fossato d'acqua "stagnante".
Alcune considerazioni importanti da fare sull'acqua:
VITAMINE
Sono sostanze essenziali per la vita dell'organismo umano e devono pertanto esse
re
introdotte ogni giorno con l'assunzione di frutta e verdura e cibi animali come
carne, fegato, pesce, uova, latte e formaggi. Le vitamine non hanno calorie, reg
olano
le funzioni cellulari, il metabolismo, la produzione di proteine, prevengono
dall'invecchiamento e dal cancro e alcune favoriscono la produzione di energia.
ACIDO ALFA-LIPOICO
E' una sostanza naturale che svolge due importanti funzioni: produzione di energ
ia
favorendo l'ossidazione dei carboidrati, degli aminoacidi ramificati e dell'alfa
chetoglutarato e attivit antiossidante come "spazzino" dei radicali liberi. L'alf
alipoico inoltre, in grado di abbassare e regolare la glicemia.
MINERALI
I minerali sono elementi importantissimi per l'organismo, in cui rivestono sia u
n
ruolo strutturale sia funzionante, regolando una innumerevole quantit di processi
biochimici e fisiologici.
Ad esempio calcio e fluoro sono presenti nelle ossa, il ferro presente
nell'emoglobina e trasporta l'ossigeno ai tessuti, altri come zinco e rame regol
ano
l'attivit di proteine ed enzimi, mentre altri ancora come il cromo regolano il
metabolismo dei carboidrati.
Gli elettroliti, come gli ioni sodio, potassio e cloruro, regolano il movimento
dell'acqua nei tessuti ed il loro apporto adeguato mantiene il bilancio idrico-s
alino. I
minerali devono essere introdotti ogni giorno mediante un adeguato consumo di
verdure, in particolare gli ortaggi, ma anche di carne, latte e formaggi, pesce,
uova,
e legumi.
CARBOIDRATI SEMPLICI E COMPLESSI
I carboidrati costituiscono il carburante energetico per eccellenza e forniscono
un
apporto calorico medio di 4 kcal/g. In funzione della struttura chimica si disti
nguono
in carboidrati semplici e carboidrati complessi. Ai semplici appartengono i mono
saccaridi come il glucosio ed il fruttosio e i disaccaridi saccarosio (zucchero
comune) e lattosio (zucchero del latte).
GRASSI
I grassi hanno un apporto energetico medio di 9 kcal/g. In base alla struttura c
himica
si dividono in grassi saturi, monoinsaturi e insaturi. I grassi saturi sono di o
rigine
animale e solidi a temperatura ambiente. Il loro apporto nella dieta deve essere
limitato perch apportano colesterolo e favoriscono l'arteriosclerosi.
I grassi insaturi sono liquidi a temperatura ambiente e possono essere di origin
e
vegetale (oli) oppure animali (pesci, molluschi, crostacei) e comprendono i
monoinsaturi ed i polinsaturi della serie omega-6 ed omega-3.
Tra i grassi polinsaturi due sono essenziali e sono l'acido alfa-linolenico (ome
ga-3)
e l'acido linoleico (omega-6).
GRASSI OMEGA-3
Comprendono l'acido alfa-linolenico (ALA), l'acido eicosapentaenoico (EPA) e
docosaenoico (DHA). EPA e DHA vengono prodotti a partire da ALA, ma poich
questo processo scarso nell'uomo si raccomanda di integrare EPA e DHA con olio
di pesce molecolarmente distillato:
Il motivo principale che spinge all'utilizzo di omega-3 estratto da pesce che qu
esti
abbassa i trigliceridi e riduce il rischio di patologie cardiovascolari.
Ma l'omega-3 porta altri benefici rilevanti; infatti un antinfiammatorio natural
e
oltre ad un potente antidepressivo e stabilizzante dell'umore.
PROTEINE
Sono i costituenti strutturali e funzionali dei tessuti e sono costituite dalla
combinazione di 20 unit chiamate alfa-aminoacidi, alcuni tra i quali sono essenzi
ali
e devono essere introdotti necessariamente con l'alimentazione. Forniscono un
apporto calorico medio di 4 kcal/g.
Dovete immaginare il nostro corpo come una macchina, se gli diamo la benzina
giusta, lui si autoregoler per darci il massimo della potenza, e in cabina di reg
ia, ci
sar il nostro cervello che avr attivati tutti quei neurotrasmettitori positivi che
creeranno benessere fisico e mentale e questo grazie ad una corretta alimentazio
ne e
ad un atteggiamento positivo.
Tutti noi abbiamo incorporato un "programma di auto guarigione", Le ferite che c
i
procuriamo, si rimarginano; se prendiamo un infezione batterica, il nostro siste
ma
immunitario interviene e mette le cose a posto.
Noi siamo una macchina perfetta, e se combiniamo bene tutti gli "ingranaggi", il
nostro organismo produrr una macchina con delle potenzialit inimmaginabili.
La nostra mente uscir dalla cosiddetta "zona comfort" e comincer a dirigere nel
verso giusto la nostra vita con l'unico scopo di procurare benessere totale.
Con la scelta dei cibi, avrete sicuramente fatto un grosso passo avanti, perch
"bisogna sapere per agire".
Il cervello vuole chiarezza per poter attivare il cambiamento che voi volete imp
orgli,
e sapere come mangiare, il mezzo pi potente per ottenerlo..ve lo garantisco
personalmente!
ATTEGGIAMENTO MENTALE
"Che la forza sia con te!". Questo quanto viene ripetutamente detto nel film di
Guerre Stellari. Cavalieri jedi che hanno come punto di forza la mente, che li p
orta a
muovere qualsiasi oggetto o persona con la sola forza del pensiero.
L'atteggiamento mentale la chiave di volta. Vivi come se....
L'atteggiamento pu sembrare una parola come tante altre, ma in realt quella che
ha cambiato letteralmente la mia vita. Per me stato ed tutt'ora un modo di esser
e,
uno stile, un porsi davanti a se stessi nella maniera pi logica per darsi il gius
to
valore.
L'atteggiamento che andr a crearsi da adulto sar di paura, stress, ansia e quindi
vittima della sua stessa vita (credenza limitante).
A parer mio la figura del cattolico va vista sotto un altro aspetto, ma soprattu
tto va
proposto alle future generazioni un messaggio di Ges diverso, pi coerente con la
mentalit dell'essere umano.
Vi do tre definizioni:
1 La Legge di Attrazione dice che se ti focalizzi e visualizzi con la massima
intensit il tuo obiettivo, lo manifesterai nella tua vita.
2 Il Buddha dice che se credi in te stesso con amore e compassione, la tua vita
sar
felice perch avrai raggiunto la consapevolezza.
3 Ges dice che se preghi con fede profonda, avrai dalla vita tutto ci che vuoi.
Cosa notate in queste tre definizioni?
Che dicono esattamente la stessa cosa ma in una forma diversa, e questo cosa
significa? Che se fin da bambini ci avessero insegnato a credere in noi stessi e
al
nostro potere di cambiare le cose, probabilmente buona parte della popolazione d
i
questo pianeta, condurrebbe uno stile di vita sicuramente pi che dignitoso.
Quindi il nostro atteggiamento viene "creato" in queste condizioni di vita.
Mi direte: "Ma ormai tardi, siamo adulti non possiamo cambiare le cose!".
Mi spiace contraddirvi, perch invece vi dico che si pu eccome!
E' importante sapere che la nostra mente dotata di capacit che a, molti sono del
tutto sconosciute. Infatti un dato di fatto che il cervello umano riesce a svilu
ppare
le sue capacit intellettive solo per un 10%. Ma la nostra mente pu sfidare le legg
i
dell'universo secondo una modalit di importanza cruciale: essa pu procedere
all'indietro. Il tempo non pu farlo, ne possono farlo gli eventi, la nostra mente
si
per.
Immaginiamo il nostro cervello come un computer, qualsiasi dato che percepisce
che sia visivo, uditivo o sensoriale, viene memorizzato e catalogato dal cervell
o. Di
conseguenza, come facciamo abitualmente utilizzando un computer dove abbiamo
tutti i nostri file salvati nelle cartelle, quando abbiamo bisogno di andare a r
ivedere
ed eventualmente modificare alcuni documenti, andiamo ad aprire il file che ci
interessa e lo modifichiamo.
Il nostro cervello ci da la possibilit di fare esattamente la stessa cosa! E pens
ate
come sarebbe fantastico riuscire a modificare le nostre credenze! Ho usato il
condizionale non perch si st fantasticando, ma perch l'uomo non crede possibile
una cosa del genere, invece lo .
Raggiunta questa consapevolezza, ecco che ci rendiamo conto che possiamo andare
indietro e cercare il file salvato nel nostro cervello, localizzarlo e modificar
lo
trasformandolo in una credenza positiva, e credetemi semplice e molto veloce da
attuare. La Meditazione ed anche l'Ipnosi sono ottimi strumenti per svolgere al
meglio questo compito.
ATTEGGIAMENTO MENTALE NELL'ALIMENTAZIONE
Con queste premesse, posso affermare che con l'atteggiamento giusto, applicato a
lla
nostra vita, possibile raggiungere qualsiasi obiettivo.
Significa passare all'AZIONE!
La domanda spontanea che sicuramente molti di voi si faranno :
"ma come posso cambiando atteggiamento, raggiungere i miei obiettivi?"
La risposta semplice. Se avete letto attentamente fino ad ora questo libro, avre
te
sicuramente capito che la chiave la nostra mente.
Come vi ponete nei confronti del vostro lavoro, del vostro partner, della vostra
alimentazione?
Dovete vivere come se..., dovete avere il vostro obiettivo sempre in cima ai vos
tri
pensieri. Cominciando dal risveglio mattutino, fino alla sera prima di andare a
letto.
Entriamo nello specifico, parlando del tema che ci sta a cuore in questo momento
:
l'alimentazione.
Eliminate dalla vostra mente il "non", "non ce la faccio", "non ci riesco", "non
posso"; sono tutte negazioni che non fanno altro che accentuare il vostro proble
ma
perch i vostri pensieri sono direzionati su quello che non volete, ed quello che
trasmettete al vostro cervello, e lui far di tutto per lasciare le cose come stan
no.
Volete un esempio?
Se io vi dico: "non voglio che pensi ad una torta al cioccolato". Qual' la prima
immagine che avete nella vostra mente?...la torta al cioccolato naturalmente.
Il cervello memorizzer la torta al cioccolato e non il fatto che vi stato detto d
i non
pensarci.
Dovete agire come se...
E' fondamentale per raggiungere i vostri obiettivi!
Ora penserete: "cosa c'entra tutto questo con il Potere della Mente?
Ottenere conoscenza e consapevolezza la base primaria per gestire al meglio
questo nostra forza interiore.
In questi 2 passi (potenziare la mente e potenziare il corpo), avete avuto modo
di
capire che Mente e Corpo, per funzionare al meglio devono essere messi nella
condizione di ottenere il massimo delle potenzialit!
Fatto questo, si deve passare all'azione, e quindi cominciare ad utilizzare il P
otere
della Mente.
Nel terzo e ultimo passo vi fornir le strategie da utilizzare, che devono diventa
re
vere e proprie Regole di Vita!
"Tu puoi cambiare il tuo modo di pensare, puoi cambiare la tua vita e
puoi cambiare il mondo. Inizia a vivere la vita per la quale sei nato.
Sei qui per una ragione e il mondo ha bisogno di ci che tu hai da offrire.
Immagina il futuro che desideri.
Crea la vita dei tuoi sogni. Vedi, senti, credi." (Jack Canfield)
Vuoi
Vuoi
Vuoi
Vuoi
Vuoi
Vuoi
8 Essere sempre consapevoli che nella nostra mente ci sono le risposte alle nost
re
domande.
9 Ogni problema nasconde sempre una soluzione e/o un'opportunit.
10 Ridere e sorridere sempre in ogni circostanza.
11 Essere consapevoli del potere del nostro respiro.
12 Essere grati per tutto ci che si possiede.
13 Rispettare le persone tutte in egual misura.
14 Seguire sempre una corretta nutrizione.."NOI SIAMO QUELLO CHE
MANGIAMO!".
15 Per cambiare le nostre condizioni negative attuali, dobbiamo cambiare le nost
re
abitudini.
16 Alla CONOSCENZA, deve sempre seguire l' AZIONE!
17 Imparare a gestire bene il proprio tempo.
18 Vivere con emozione ogni nostro pensiero positivo.
19 Cancellare le vecchie credenze limitanti, con il pensiero e l'atteggiamento
positivo.
20 Un desiderio deve sempre essere misurato e formulato con la massima
precisione.
21 Non fare agli altri ci che non vorresti fosse fatto a te.
22 Amare se stessi con la massima intensit ogni singolo momento della giornata.
23 Mettersi sempre nella condizione di essere mentalmente sereno e tranquillo.
24 Ascoltare sempre con attenzione le persone.
25 Festeggiare sempre ogni piccolo o grande risultato positivo raggiunto.
26 Ogni nostro pensiero negativo prodotto dalla nostra paura, e quando questo
accade, bisogna saperlo riconoscere e sostituirlo immediatamente con un pensiero
positivo.
27 GRATITUDINE, COMPASSIONE, CONSAPEVOLEZZA, CONOSCENZA:
quando fai tue queste qualit, sei una persona di SUCCESSO!
28 Accettare qualsiasi giudizio con serenit.
29 La tua casa, le persone che ami e i tuoi amici, sono le fondamenta della tua
vita;
sii grato per questo tutti i giorni!
30 Abbi cura di te stesso fisicamente e mentalmente, il nostro corpo se funziona
bene, lavora a pieno regime e aumenter il potere di attrazione su tutto ci che
desideri.
L'atteggiamento mentale positivo dipende dai propri stati d'animo, dalle proprie
emozioni che si provano nei confronti degli eventi e delle circostanze della vit
a,
delle persone e di te stesso.
Ogni evento viene registrato nella nostra memoria associandolo ad un sentimento,
ad una emozione; quale essa sia se positiva o negativa dipende dal nostro modo d
i
interpretarlo.
Per comprendere questo termine pensa ad un pannello di comando che risiede nella
tua mente e scegli cosa provare e cosa no; sono le nostre rappresentazioni inter
ne
della realt che per noi sono la "realt" come la vediamo. Ma ogni evento viene
vissuto e codificato da persone diverse in modo differente.
L'imperatore e filosofo romano Marco Aurelio diceva: "Se da fuori qualcosa vi fa
soffrire, il dolore che provate non dovuto alla cosa in s, ma alla percezione che
ne
avete ed vostra facolt cambiare quest'ultima in qualsiasi momento".
Puoi rendere i tuoi pensieri positivi cambiando le tue rappresentazioni interne
della
realt.
Se neghi le tue responsabilit rispetto ad una tua reazione emotiva, perdi una
preziosa occasione per capire le tue dinamiche, sul perch reagisci in un certo mo
do,
in che posizione ti poni in relazione ad una determinata persona, che aspettativ
e vi
hai riposto e cos via.
Ma anche sulle tue questioni professionali perdi una grossa occasione. Non
attribuire le giuste cause ad un determinato avvenimento, significa non ammetter
e
degli errori di valutazione, significa farsi un quadro incompleto o falsato dell
a
situazione.
Con una base simile, praticamente impossibile prendere decisioni equilibrate, e
potresti doverne pagare le conseguenze a caro prezzo.
Tu sei il soggetto attivo delle tue reazioni che si scatenano a fronte di un
determinato impulso. Raggiunta la consapevolezza di essere il soggetto delle tue
frasi e della tua vita, puoi scegliere se continuare consapevolmente a reagire a
quell'impulso nelle stesso modo di sempre o se lavorare per cambiarlo.
Anche se oggi sei triste, anche se oggi non hai voglia di lottare, anche se oggi
va
tutto storto, accontentati di quello che hai.
La felicit sta nelle piccole cose.
Se oggi ti manca qualcosa, dall'amicizia all'amore, sii felice sapendo che doman
i la
troverai.
Non c' niente di pi bello che guardare una persona negli occhi e vedere la sua
voglia di vivere, non c' niente di pi bello che svegliarsi al mattino col sorriso
sulle
labbra ed affrontare una giornata con la voglia di fare.
Sii felice, accontentati di quello che hai oggi, sapendo che domani avrai di pi,
l'importante meritarlo.
Sar bellissimo quando avrai dal futuro tutto ci che aspettavi in passato, perch
l'attesa migliora ogni cosa. Questa una regola d'oro che non dovrai mai
dimenticare, essere felice sempre!!
COMBATTI LO STRESS
CREDI IN TE STESSO
Che cos' quella sensazione che pare spunti dal nulla e tutt'a un tratto ci blocca
?
Quel groviglio di incertezza e angoscia che ci paralizza impedendoci di fare
qualsiasi cosa? Che cos' quel senso di "risucchiamento" che avvertiamo nei
momenti pi diversi ed inaspettati della giornata?
E' la paura che, padrona, si impossessa del nostro corpo e della nostra mente
impedendo, cos, di compiere qualsiasi movimento, di formulare qualsiasi pensiero,
di pronunciare qualsiasi parola e di provare altre emozioni.
Siamo, immobili, nelle sabbie mobili.
La paura si combatte con il coraggio!
Non coraggioso chi non sente la paura, ma chi, nonostante la sperimenti in tante
circostanze, riesce ugualmente ad esprimere se stesso.
Sconfitta la paura, l'ostacolo pi grande superato!
Molti di noi hanno paura del cambiamento perch spesso ci mette in condizioni che
non ci piacciono molto.
Il paradosso che le persone vorrebbero avere risultati diversi ma nello stesso
tempo fare le cose che hanno sempre fatto perch ci che hanno sempre fatto lo
conoscono e le fa sentire bene, al sicuro. Mentre se devono fare cose che non
conoscono si sentono a disagio e quindi cercheranno di evitare questa situazione
.
E' proprio in questa situazione spiacevole di disagio che c' la crescita perch
ognuno di noi migliorato personalmente sopratutto quando ha sbagliato o quando
le cose non andavano bene.
Nei momenti difficili ognuno tira fuori qualcosa in pi che non ha mai tirato fuor
i in
altre situazioni. In queste particolari occasioni avviene la crescita.
Ricordati il meglio si tira sempre fuori quando si tocca il fondo!
OTTIMISMO SEMPRE
Possiamo scomodare anche John Fitzgerald Kennedy che disse: "scritta in cinese l
a
parola crisi composta di due caratteri. Uno rappresenta il pericolo e l'altro
rappresenta l'opportunit".
PASSARE ALL'AZIONE
Il respiro vita! Possiamo stare dei periodi relativamente brevi anche senza
mangiare, periodi brevissimi anche senza bere, ma non possiamo assolutamente
evitare di respirare, quindi il respiro rappresenta l'essenza della vita.
Purtroppo lo stress e la vita frenetica hanno ridotto notevolmente la nostra cap
acit
di respirazione e quindi accelerato i battiti cardiaci.
Infatti conosciamo le problematiche diffuse in seguito ad ansia e tensioni quali
,
tachicardia, insonnia, ipertensione, palpitazioni, e la massima punta dell'apice
,
l'infarto cardiaco.
Per mantenere una buona salute e una buona energia vitale necessario recuperare
la nostra capacit respiratoria.
Una respirazione completa e profonda aumenta l'ossigenazione delle cellule a
vantaggio di tutta la nostra salute.
Attraverso la respirazione ed in particolare durante l'espirazione e cio la fuori
uscita
dell'aria, eliminiamo il 70 % delle tossine contenute nel nostro corpo, mentre s
olo il
30 % delle scorie eliminate costituito da feci, urina e sudore.
Quindi una respirazione profonda e consapevole enormemente disintossicante e
purificante per il nostro organismo.
Non necessario esibire o fare grandi cose, qualsiasi cosa grande se noi la
rendiamo tale.
Soffermiamoci su quello che abbiamo, piuttosto che su ci che ci manca, viviamo il
presente senza farci condizionare dal futuro che in ogni caso gi scritto e non lo
potremmo modificare se non modificando in meglio il nostro presente.
Vivere con passione non solo una scelta di vita, una necessit specie in questi
tempi pieni di incertezza.
Spesso equivale a vivere un pensiero positivo, ma non tutti sanno per che, il
pensiero scientificamente energia e in quanto tale, non fa che riprodurre altre
energie positive o negative assecondando la sua matrice primaria.
In ogni caso, che si creda o meno a certe cose, non ha importanza, necessario
comunque lasciare aperta ogni possibilit in questo nostro mondo che non
conosceremo mai abbastanza, e l'unico modo metterci passione in tutto ci che
facciamo.
Scrivere i tuoi obiettivi ti aiuta a visualizzarli nella tua mente,a dare un inp
ut e le
necessarie istruzioni al tuo timoniere interno (il tuo inconscio).
Scriverli ti aiuta ad impegnare e a mettere in moto la tua energia per raggiunge
rli,a
focalizzarti su cosa vuoi veramente.
Solo il 5% delle persone si prende la briga e il tempo di scrivere i propri obie
ttivi e
forse per questa ragione che solo pochi riescono poi a raggiungerli.
Scrivi ogni obiettivo con pi dettagli possibili, per esempio: invece di scrivere:
"Voglio una casa nuova",specifica! "Voglio un appartamento di x locali, luminoso
,
con una cucina abitabile,un balcone ecc ecc."
E' importante scrivere istruzioni dettagliate per attivare il tuo radar e aiutar
lo a
cercare.
Aggiungi anche un disegno, ritaglia una foto della tua casa ideale e appendila d
ove
puoi vederla bene. Pi sarai preciso e pi il tuo radar sapr dove cercare.
Il caso non esiste! E' una questione di sincronicit e questa va aiutata formuland
o le
tue intenzioni.
Se non dai forma alla tua vita, saranno le circostanze a dargliela Se non sai
esattamente cosa stai cercando come potrai trovarlo?
Numerosi studi hanno dimostrato che un grado elevato di stress riduce le natural
i
difese
immunitarie dell'organismo
a causa
del diminuito
li
vello
di
immunoglobulina, mentre una bella risata, o lo sperimentare stati d'animo positi
vi,
rappresentano un vero e proprio toccasana in grado di proteggerci dalle malattie
e
favorire la guarigione dalle patologie gi in atto.
Ridere infatti aiuta la circolazione e l'ossigenazione del sangue permettendo co
s ai
tessuti di rigenerarsi pi facilmente e anche il cuore ne risente positivamente.
Una bella risata favorisce inoltre l'eliminazione di acido lattico e mitiga il s
enso di
affaticamento.
Tutti quanti abbiamo poi sperimentato la piacevole sensazione di rilassamento ch
e
segue ad un momento di ilarit.., basterebbe questo per metterci alla ricerca di u
n
pretesto per ridere di gusto.
Anche la lucidit mentale migliora dopo una bella risata, permettendo quindi di
avere una miglior focalizzazione dei nostri pensieri soprattutto se questi sono
i
nostri obiettivi.
Consiglio-terapia: guardare un film comico al giorno!
PRATICARE LA MEDITAZIONE
Molti, sentendo parlare di meditazione, si spaventano e pensano che sia una prat
ica
troppo noiosa e fuori moda per essere presa in considerazione nel terzo millenni
o.
Forse non conoscono i benefici pratici di questa tecnica che porta al rilassamen
to
dello stress, all'aumento dell'intelligenza, al potenziamento della volont, alla
risoluzione dei problemi, allo sviluppo della creativit e delle capacit psichiche.
Per una mente chiara, facile comprendere il perch di ogni avvenimento, e
prevedere come si evolveranno le situazioni; cosa molto utile nel campo del lavo
ro,
nelle relazioni personali, per il successo sociale.
La chiarezza una dote fondamentale della mente, condivisa da ogni essere umano,
che pu essere raggiunta da chiunque la desideri, dedicando un po' del proprio
tempo giornaliero alla meditazione.
Considerate che si pu imparare a meditare anche nel bel mezzo delle azioni
quotidiane!
Di metodi di meditazione ce ne sono tanti (nella prima parte ve ne sono stati
proposti molti), scegliete quello che vi pi congeniale, la chiarezza della mente,
si
sviluppa da sola, senza interventi superiori, praticando per tutto il tempo nece
ssario
la meditazione, la presenza e l'espansione dell'ego.
Se voi fino ad adesso avete sempre risparmiato senza godervi mai la vita in atte
sa di
un futuro incerto ora il momento di lasciarsi andare, godersi la vita portata de
ntro
di voi, nel vostro cuore grandi emozioni positive e benessere interiore e questo
continuer a portarne ancora.
MANGIARE SANO
La medicina riconosce senza ombra di dubbio che l'attivit fisica svolge un ruolo
importante nel garantire una buona salute .
Questo dipende sostanzialmente dal fatto che una vita fisicamente attiva induce
modificazioni e adattamenti organici che risultano positivi dal punto di vista d
ella
funzionalit d'organi ed apparati.
Un altro aspetto importante che questi adattamenti sono relativamente stabili ne
l
tempo; pertanto, i benefici di una vita fisicamente attiva si manifestano abbast
anza
in l negli anni, questo vale per l'efficienza dell'apparato cardiovascolare e
muscolare.
Bastano 30 minuti al giorno di attivit fisica moderatamente intensa per ridurre i
l
rischio di sviluppare una serie di malattie: dall'infarto all'ictus, dalla depre
ssione al
cancro. Lo dicono l'Oms (Organizzazione Mondiale della Salute) e i Cdc (Centri p
er
il Controllo e la prevenzione delle malattie del Dipartimento di Salute degli St
ati
Uniti).
Per i ragazzi nell'et dello sviluppo mezz'ora non basta, serve almeno un'ora di
attivit fisica tutti i giorni per evitare l'obesit, dare forza ed elasticit alla
muscolatura e rafforzare le ossa.
VISUALIZZAZIONE MENTALE
Inoltre produce delle immagini mentali, visive e di altro tipo, che servono ad u
scire
dai confini della realt percepita sul momento per rievocare i ricordi, pensare al
le
prospettive per il futuro, e soppesare le alternative.
Pertanto l'immaginazione che ci consente di riflettere su ci che , ci che stato
e, in particolare, su ci che potrebbe essere.
Ogni volta che ci immaginiamo mentre effettuiamo un'azione senza farlo nella
realt, utilizziamo la visualizzazione mentale.
Anche se in genere la modalit pi studiata quella visiva, ci sono altre esperienze
possibili, come quelle uditive e cinestestiche, che sono altrettanto importanti,
un'immagine mentale offre il contesto sul quale lavorare, come il disegno di un
architetto o la mappa di un esploratore.
PENSARE IN GRANDE
LEGGERE LIBRI
Leggere un privilegio esclusivo degli esseri umani: nessun' altra creatura viven
te
possiede le stesse capacit.
Attraverso la lettura possiamo venire a contatto con centinaia di migliaia di al
tre vite
oltre che con la nostra e possiamo comunicare con saggi e filosofi che sono viss
uti
anche migliaia di anni fa.
Leggere come fare un'escursione. Si pu viaggiare in ogni direzione e conoscere
nuovi luoghi e nuove persone.
Leggere trascende il tempo. I libri ci trasportano in altri paesi dove possiamo
incontrare personaggi che possono diventare i nostri maestri di vita, che posson
o
aiutarci a trovare le risposte ai nostri quesiti.
Un buon libro ci d la possibilit di appropriarci del modo di pensare dell'autore,
di
provare le sue stesse emozioni, di usare l'immaginazione proprio come fa lui. In
questo modo le sue esperienze diventano le nostre.
Questo il potere della lettura. Essa apre infinite strade verso i tesori dello s
pirito
umano di tutte le epoche e di tutte le parti del mondo.
Ci permette di raggiungere una profonda comprensione della vita e della gente, p
er
offrire a noi stessi la pi ampia possibilit di scelta. Chi consapevole di questo
possiede una ricchezza infinita.
GRATITUDINE
Abbi fiducia in quello che fai. Non permettere a nessuno di distruggere i tuoi s
ogni.
Credici prima tu e poi, il mondo intorno a te comincer a crederci.
Ricorda: non importante quello che pensano e credono gli altri di te, bens quello
che tu credi di te stesso.
"Chi ha paura di fallire limita le sue attivit. Il fallimento
non che l'opportunit di riprovare pi intelligentemente"
(Henry Ford)
LA LEGGE DI ATTRAZIONE
AUTOGUARIGIONE
AVERE COMPASSIONE
Tutto ci che malato nell'uomo nasce dalla mancanza d'amore. Tutto ci che non
va nell'uomo in qualche maniera collegato con l'amore: o non stato capace
d'amare oppure non stato capace di ricevere amore.
Non riuscito a condividere il suo essere. Da qui la sofferenza che crea compless
i
d'ogni genere.
Queste ferite interne possono venire a galla in molti modi: possono diventare
disturbi fisici o malattie mentali, ma di base, ci di cui l'uomo soffre la mancan
za
d'amore.
Proprio come il cibo necessario per il corpo, l'amore lo per l'anima.
Il corpo non pu vivere senza nutrimento e l'anima non pu vivere senza amore.
In realt, senza amore l'anima non nasce nemmeno, non arrivi nemmeno al punto di
pensare alla sopravvivenza.
Se non hai amato, non hai mai conosciuto la tua anima.
Solo nell'amore arrivi a comprendere che sei pi del corpo, pi della mente.
Ma che cos' la compassione?
la forma pi pura d'amore.
Il sesso la forma pi bassa dell'amore, la compassione la pi alta.
Ecco perch non ci sar mai scarsit per colui che comprende cosa e come fare, cos
come hanno scoperto ed applicato in ogni epoca le persone pi ricche mai esistite.
Naturalmente la prima cosa importante per attrarre l'abbondanza nella tua vita
essere grato per tutto quello che gi hai.
Questo crea uno stato mentale tale da attrarre a te moltissime altre cose e occa
sioni
per le quali essere grato.
Un atteggiamento di gratitudine quindi fondamentale nel percorso per manifestare
la prosperit.
TU SEI UN CREATORE
Ogni pensiero che generi possiede una propria frequenza, una vibrazione energeti
ca.
Questo pensiero impresso nella tua mente inconscia. Quindi, attraverso la Legge
dell'Attrazione, esso attrarr energeticamente un'altra persona, posto, cosa o
circostanza che abbia una corrispondenza vibrazionale o che vibri alla stessa
frequenza.
Questi "schemi vibrazionali" tendono a risuonare con vibrazioni simili, e questa
risonanza da il via al Processo Creativo.
La fisica quantistica ha dimostrato che qualsiasi sostanza non altro che una
determinata vibrazione di una certa quantit di energia.
La materia attrae altra materia: cos noi chiamiamo la legge di gravit. Qualunque
energia attrarr altra energia che vibra in modo simile.
Tutte le credenze e i pensieri, specialmente quando sono collegati a forti emozi
oni,
vibrano ad una determinata frequenza e possiedono una certa energia. E gli ogget
ti,
le persone e le idee che vibrano in armonia con questi pensieri saranno da essi
attratti.
Tutti noi. Tu e io. Non dobbiamo "guadagnare" Amore. Non dobbiamo guadagnare
il diritto di respirare; noi respiriamo perch esistiamo. Noi siamo degni di Amore
perch esistiamo. Noi dobbiamo sapere solo questo. Noi meritiamo il nostro proprio
Amore. Non permettiamo alle opinioni negative dei nostri genitori o ai pregiudiz
i
popolari della nostra societ di abbassare la nostra luce.
Il passato esiste soltanto nella nostra mente. Trattenere vecchi dolori un modo
per
punire noi stessi oggi per qualcosa che qualcuno ha fatto molto tempo fa.
Questo non ha per niente senso. Troppo spesso noi sediamo in una prigione di
risentimento auto-creato, e questo un modo terribile per vivere. Libera te stess
o.
Perdonare non vuol dire giustificare il cattivo comportamento di qualcun altro;
vuol
dire lasciare andare il nostro risentimento su quella situazione.
Chiunque, incluso te stesso, sta facendo il meglio che pu in ogni momento, con la
Comprensione, l'Attenzione, e la Conoscenza che ha in quel momento.
Rinunciare al nostro risentimento e rimpiazzarlo con la comprensione, libera noi
stessi.
Il Perdono un dono a noi stessi. Se in passato hai avuto delusioni, perdona quel
pensiero e vai avanti. Gli avvenimenti negativi del passato, non esistono pi, non
sono pi reali, ma se tu continui a pensarci costantemente, li nutrirai, e il tuo
"adesso" sar condizionato negativamente.
Il nostro Amore per noi stessi ci attrae verso quello di cui abbiamo bisogno per
il
nostro cammino di guarigione. Le persone che si sentono a posto con se stesse so
no
attraenti naturalmente. P.S. (queste poche righe, scrivitele e leggile tutti i g
iorni!)
DECIDI DI VOLERE!
I 3 TIPI DI PERCEZIONE
PERCEZIONE VISIVA
L'individuo con una percezione visiva, una persona sensibile alla sfera visiva
dell'esperienza. Il suo motto : "La prima immagine quella che conta". Cura molto
l'abbigliamento, ha notevole gusto estetico (abbigliamento, arredamento, design)
.
attento agli aspetti formali nel rapporto interpersonale. Mantiene una certa
distanza psicologica e spaziale dai suoi interlocutori. Ha buona capacit di sinte
si.
La sua miglior dote: riesce a far immaginare vividamente ai suoi interlocutori c
i
che dice. Il suo peggioro difetto: spesso si distrae.
Valuta le persone in base alla loro immagine esteriore.
PERCEZIONE UDITIVA
L'individuo con una percezione uditiva, una persona sensibile alla sfera auditiv
a e
linguistica dell'esperienza. Il suo motto : "le prime parole sono quelle che cont
ano".
Cura molto il proprio linguaggio e sceglie con cura le parole. Ama fare domande
e
riceverle. un fine parlatore, effettua frequenti citazioni. Gestisce abilmente l
e
pause dei silenzio. Scava tra le parole dei suoi interlocutori.
Registra fedelmente e ricorda con precisione le parole ascoltate.
La sua miglior dote: incanta le persone con il suo eloquio ricercato. Il suo peg
gior
difetto: pu essere prolisso e tende a 'parlarsi addosso'.
Valuta le persone in base a come parlano e cosa dicono.
PERCEZIONE SENSORIALE
Impara a conoscerti meglio e sii consapevole dei Tuoi limiti e delle Tue carenze
.
Analizzali con obiettivit, poi studia e ricerca le possibili soluzioni per "elimi
narli"
o comunque, ridurli ai minimi termini.
Ricordati di mantenere in Te stesso una buona "autostima" e pur continuando a
"piacerti" (per andare avanti, nella vita, fondamentale amarsi un p), fai come
diceva Socrate e resta umile: "So solo di non sapere niente".
Soprattutto, metti in pratica il suo credo. Impara costantemente cose nuove, riv
edi e
rimetti in discussione quelle che conoscevi gi, amplia la Tua Mappa del Mondo,
con nuovi e diversi modelli ed impara anche dai Tuoi errori, senza aver paura di
commetterli. Fanno parte del normale percorso di vita di una persona, anche perc
h
quasi impossibile non commetterne.
E tutto questo...SEMPRE...ogni singolo istante della tua vita! Si chiama azione,
e ti
accorgerai che dopo l'azione, perseguita nella maniera giusta, cominceranno ad
arrivare i RISULTATI; i risultati che ti aspetti e che sono in linea con i tuoi
obiettivi.
CONCLUSIONE
Sappiamo che molte volte il "primo passo" il pi difficile da fare ma non perch
sia realmente complicato o faticoso...anzi, ma perch c' molta inerzia, alle volte
dei dubbi e comunque perch ogni piccolo cambiamento ci richiede di metterci in
gioco!!
Pensiamo che qui la "posta in gioco" sia alta perch parliamo della possibilit di
ottenere enormi benefici a molti livelli.
Se anche tu hai deciso che possibile, bello, utile e "giusto" iniziare ad ottene
re pi
soddisfazioni in certe Aree della Vita, allora devi prendere la decisioni di far
e un
"primo passo"...anzi, il secondo...il primo lo hai gi fatto acquistando questo li
bro!