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TECNICA DELL'INDUZIONE MNEMONICA DEI SOGNI LUCIDI ( MILD)

(Sviluppata da LaBerge ed usata da lui per provocare sogni lucidi durante il suo
dottorato di ricerca,questa tecnica va praticata durante la notte)

1). STABILISCI IL RICORDO


Abituare la propria mente a richiamare i sogni appena ci si sveglia da essi
:appena ci si sveglia da un sogno cercate di ricordarlo il piu' completamente
possibile

2). FOCALIZZA IL TUO INTENTO


Mentre ci si riaddormenta ,concentrarsi seriamente sull'intenzione di
ricordarsi di riconoscere che si sta' sognando ;dite a voi stessi :"la prossima
volta che sogno voglio ricordarmi che sto sognando" .Provate a sentire che volete
proprio quello che state dicendo focalizzando i propri pensieri solamente su
questo ;se scoprite che state pensando ad altre cose.

3). VEDETEVI MENTRE DIVENTATE LUCIDI


Allo stesso tempo immaginate di essere tornati nel sogno che avete appena
abbandonato (o di un altro che avete fatto recentemente) ma che questa volta
riconoscete di stare sognando ;cercate intanto un "segno " che vi dimostri che
state sognando (state sempre immaginando di essere nel sogno ),e quando lo
trovate dite a voi stessi "sto' sognando !" e continuate la vostra
fantasia.Immaginate infine di portare a termine la prova o la fantasia che vi
eravate prefissi per il vostro prossimo sogno lucido ,situandola temporalmente
nell'attimo in cui trovate la vostra lucidita'.

4). RIPETETE FINO A CHE IL VOSTRO OBIETTIVO NON SIA FOCALIZZATO


Ripetete i passi 2 e 3 fino a che il vostro obiettivo non sia focalizzato
,quindi lasciatevi andare al sonno ;se ,mentre vi addormentate ,vi trovate a
pensare ad altre cose ripetete tutta la procedura in modo che l'ultima cosa che
abbiate in mente prima di addormentarvi sia l'intenzione di ricordarsi di
riconoscere la prossima volta in cui si sta sognando.