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Auto-sabotaggio, come smettere di raccontarti scuse

By
Dr.ssa Romina Corbara <https://www.healthcoaching.it/mag/author/romina-
corbara/>-
Luglio 4, 2020
//4180

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uomo <https://www.healthcoaching.it/mag/wp-content/uploads/2020/07/uomo-
scaled-e1593792344762.jpg>

*Noi possiamo essere i peggior nemici di noi stessi.* Sei d’accordo?

Quante volte sai cosa fare (e non fare) per raggiungere i tuoi
obiettivi e puntualmente non perdi l’occasione per ostacolarti. Ecco
in quel preciso istante in cui ti dai “la zappa sui piedi” ti stai
auto-sabotando.
Se ti accade spesso, ecco alcuni trucchi per non avere piùscuse
<https://www.healthcoachingmag.it/come-rendere-la-tua-vita-zeroscuse/
>! Ma prima capiamo come ci auto-sabotiamo.

*Le forme di auto-sabotaggio*

L’auto-sabotaggio è quell’insieme di azioni che mettiamo in atto proprio

nel momento in cui stiamo per realizzare i nostri obiettivi <https://
www.healthcoachingmag.it/checklist-obiettivi-successo/>. Ed è in quel
momento che, più o meno inconsapevolmente, stiamo impedendo a noi stessi
di realizzare i nostri sogni.

Ecco alcune forme di auto-sabotaggio:

* Avere paura <https://www.healthcoachingmag.it/come-affrontare-le-

paure-con-coraggio/> del fallimento
* Preoccuparsi per quello che potrebbe succedere
* Essere sempre disponibili per gli altri (non riuscire a dire no)
* Lamentarsi per ciò che non si può cambiare
* Giudicare e criticare continuamente noi stessi e gli altri
* Paragonare costantemente la propria vita a quella altrui
* Avere manie di perfezionismo <https://www.healthcoachingmag.it/
perfesionismo-come-superarlo/>

Ti risuona qualcosa?

Se queste frasi ti sono familiari è ora di smettere di raccontartela e

iniziare ad agire per rimuovere gli ostacoli e realizzare i tuoi desideri.

<https://www.healthcoaching.it/eventi/zeroscuse>

Non sai come?

Iniziamo proprio dalla tua mente per creare un nuovo inizio!

 *Pensieri e auto-sabotaggio*

I tuoi pensieri <https://www.healthcoachingmag.it/come-i-pensieri-

cambiano-la-tua-realta/> diventano la tua realtà. Probabilmente avrai
sentito spesso questa frase. Ormai è un mantra che in molti ripetono
perché ne hanno avuta dimostrazione.

Se continui a pensare di essere incapace, continui a lamentarti del tuo

lavoro, delle tue relazioni, della tua vita, la tua mente ti porterà a
pensare e agire nel modo migliore per far sì che tu realizzi ciò che NON
vuoi. In questo modo inizierai a vacillare e lo farai proprio nel
momento in cui ti starai avvicinando al tuo obiettivo, quando starai per
realizzare i tuoi sogni <https://www.healthcoachingmag.it/atteggiamento-
positivo-realizzare-sogni/>, i tuoi desideri. Senza rendertene conto ti
starai auto-sabotando.

*Le cause dell’auto-sabotaggio*

*L’auto-sabotaggio è inconsapevole.* Nel momento in cui accade non ti

rendi conto che stai rinunciando al tuo obiettivo. Al contrario, sei
convinto di agire nel modo migliore quando in realtà un passo dopo
l’altro ti allontani da quello che vuoi veramente trovando scuse per
giustificare la rinuncia.I tuoi pensieri diventano la tua realtà.
<https://www.healthcoachingmag.it/wp-content/uploads/2020/07/pexels-cup-
of-couple-8015689-e1622197623893.jpg>

*Ti faccio un semplice esempio.* Hai deciso di metterti a *dieta* perché

vuoi sentirti più attraente e in forma. Inizi con i migliori propositi.
Un giorno dopo l’altro dai vita al tuo nuovo stile di vita: mangi sano,
fai attività fisica, bevi molto, elimini tutte le cattive abitudini. I
chili iniziano a scendere, perdi peso e questo ti fa sentire bene, più
attraente.

Quel sentirti bene e affascinante potrebbe far scattare un “/allarme

interno inconscio/” che ti dice che non meriti di sentirti bene e non ti
permetti di piacere.

*E allora cosa accade?*

Quasi in automatico e in maniera inconsapevole inizi a trovare scuse per

ritornare alle cattive abitudini iniziali. “/Un dolce non mi fa male,
poi da domani si ritorna a dieta/”; Poi il giorno dopo ti offrono un
dolce e i “/no”/ che avevi imparato a dire si ritrasformano in “/sì,
grazie!/“.

E ancora. Ti potresti dire: “/Oggi non vado in palestra perché devo

andare a trovare la mia amica che non vedo da tempo/.”; “/Preferisco
guardare un film su Netflix piuttosto che andare in palestra/” e così via.

*Questi sono tutti meccanismi mentali che ti portano a ritornare nella

tua zona di confort.*

ll primo passo per combattere questo sabotaggio è conoscersi bene.

Questo è l’unico modo per individuare le convinzioni <https://
www.healthcoachingmag.it/convinzioni-e-credenze-il-potere-di-scegliere/>
dannose e per cominciare a lavorare per eliminarle. Ricordati che /T/u/
puoi e te lo meriti/!
 *5 cause dell’auto-sabotaggio*

Le cause più comuni dell’auto-sabotaggio sono 5:

1. *La paura*. Spesso abbiamo paura del giudizio degli altri senza
renderci conto che alla stragrande maggioranza delle persone non gli
interessano le nostre scelte, di come ci vestiamo e come ci
comportiamo, cosa facciamo.
2. *Pensiamo di non meritarcelo*. Auto-sabotaggio e scarsaautostima
<https://www.healthcoachingmag.it/come-credere-in-se-stessi/> sono
collegati. Siamo noi stessi che ci prepariamo al fallimento perché
siamo intimamente convinti di non meritarci successo,felicità,
<https://www.healthcoachingmag.it/7-consigli-per-allenarti-alla-
felicita/> amore.
3. *Non siamo pronti emotivamente.* Spesso ci allontaniamo
inconsapevolmente dal nostro obiettivo perché in realtà non siamo
ancora pronti per viverla. Dobbiamo ascoltarci per capire cosa
vogliamo veramente.
4. *Vogliamo avere il controllo.* Il bisogno di controllo ci porta a
fare stupidate o scelte di cui dopo ci pentiamo. Bisogna ricordarsi
che anche dando il 110% nessuno può garantirci il raggiungimento dei
nostri obiettivi. Chi è più flessibile domina perché
l’imprevedibilità è sempre dietro l’angolo. Non possiamo controllare
tutto. Al contrario, se sabotiamo il nostro percorso quindi
prendiamo il controllo, possiamo essere certi di quello che sarà
l’esito.
5. *Perfezionismo.* Molte persone per paura di commettere errori
decidono diprocrastinare <https://www.healthcoachingmag.it/
procrastinare-come-smettere-5-passi/> o non agire perché non si
sentono perfetti. Il problema è che non saranno mai “abbastanza”
perfette, quindi non agiranno mai. È molto meglio commettere un
errore piuttosto che interpretare una finta perfezione… l’errore se
compreso, sarà in grado di portare verso una migliore performance
per la volta successiva.

*Superare l’auto-sabotaggio*

Osa! Solo così scoprirai chi sei davvero e smetterai di sabotarti.

Tieni a mente questa cosa. Quando ti racconti scuse queste rimangono

molto tempo nella tua mente, innescando pensieri e comportamenti (spesso
inconsci) che ti faranno sembrare /“normale/” ciò che “/normale non è/”.

Non è normale e sano non ottenere ciò che vuoi! Non è normale e sano
smettere di sognare!

*Tutti desiderano migliorare la propria vita, ma in pochi ti dicono cosa

sono disposti a fare per ottenere ciò che vogliono.*

È arrivato il momento di liberarti una volta per tutte dell’auto-

sabotaggio. Sei pronto?Iniziamo!

* *Scopri quali sono le tue convinzioni limitanti*. Solo quando

elimini le convinzioni <https://www.healthcoachingmag.it/credenze-
convinzioni-come-influenzano-scelte-vita/> negative dalla tua mente
potrai cominciare a essere più sicuro nel sentirti capace di
raggiungere gli obiettivi proposti, riuscendo a superare l’auto-
 sabotaggio. Un elemento importante è che le mete devono essere
realizzabili e sensate altrimenti non tarderà ad arrivare la
frustrazione.
* *Nulla è semplice, ma tutto è possibile.* Sii consapevole del fatto
che sono poche le strade semplici da percorrere. Per questo motivo è
necessario essere preparati a qualsiasi sfida. Solo così sarai
pronto per affrontare le situazioni che proveranno ad ostacolare il
raggiungimento dei tuoi obiettivi. E lo farai con un atteggiamento
positivo ed efficace.
* *Tieni traccia di quando ti auto-saboti e trova una strategia per
inibirla*. Diventa consapevole dei tuoi pensieri e individua quelli
che innescano il tuo auto-sabotaggio. In questo modo ogni volta che
ti si innesca un pensiero auto-sabotante avrai pronta una strategia
per disinnescarlo.

<https://www.healthcoaching.it/online/webinar-health-coaching-antonio-
romina>

*Conclusioni*

Gli auto-sabotaggi sono sottili, confusi, profondi, ma bastono tre

semplici punti per diventarne consapevole e liberartene:

* *Identifica* la forma di auto-sabotaggio che metti in atto più

spesso. Scrivile su un foglio per tenerle a mente e rivederle ogni
volta che ti ricapita.
* *Le motivazion*i che ti portano a metterti i bastoni tra le ruote
tirarci sono tra le più assurde, e per quanto bizzarre possono
essere rispondono a dei bisogni del nostro cervello. Hai bisogno di
sicurezza, di riconoscimento, di amore, di controllo…? Se le
comprendi, puoi neutralizzarle.
* *Decidi* a priori come agirai ogni volta in cui ti rendi conto che
stai per auto-sabotarti cosa farai?

La procrastinazione è una delle forme di auto-sabotaggio più diffuse

mentre la scarsa autostima è tra le cause principali di questi
comportamenti masochistici. Se non riesci a scoprire cosa fa scattare
l’auto-sabotaggio, può esserti utile “Crea il tuo nuovo inizio <https://
www.hcacademy.it/crea-il-tuo-nuovo-inizio/>”, il percorso online di
allenamento mentale creato da HCA grazie al quale imparerai ad agire
senza rinunciare più ai tuoi sogni.

Oppure puoi venire all’evento Zeroscuse <https://www.healthcoaching.it/

eventi/zeroscuse> per liberarti definitivamente di tutte le convinzioni
che innescano l’auto-sabotaggio e passare subito all’azione!

*Cosa decidi di fare?*

__________________________________

*ISCRIVITI QUI!*

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# video dirette in risposta proprio ai tuoi commenti ;
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# Per la tua crescita personale, scopri di più su */Crea Il Tuo Nuovo

Inizio./* <https://www.healthcoaching.it/online/crea-il-tuo-nuovo-inizio>
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e-quali-sono-i-rimedi%2F>//
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sabotaggio%2C+come+smettere+di+raccontarti+scuse&url=https%3A%2F
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rimedi/&title=Auto-sabotaggio%2C+come+smettere+di+raccontarti+scuse>//
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Dr.ssa Romina Corbara <https://www.healthcoaching.it/mag/author/romina-
corbara/>
Dott.ssa in Psicologia e Sociologa. Docente a contratto presso
l’Università degli studi D’annunzio Chieti Pescara, Professoressa presso
l'Università popolare degli Studi di Milano e la Miami International
University. Health Coach, Trainer NLP Coach, Counselor Mindfulness.
Ipnologa dell’Ipnosi regressiva alle vite precedenti.

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