Piccoli Amici

PROGETTO FC BARI 1908 ACADEMY_ s.s.
2015/2016
MISTER: SQUADRA: I° MACROCICLO - Piccoli Amici 07/08
Data: N° Allievi presenti: Campo: Mese: Scheda Operativa N° 1
1 "ATTIVAZIONE" Durata: 10'

DESCRIZIONE
2 Piccoli Amici, cercano di fermare in 20'' gli altri Piccoli Amici. Questi, una volta toccati, devono fermarsi sul posto a gambe divaricate. Potranno rientrare in
gioco soltanto se i loro compagni, scivolando fra le loro gambe, li rimettono in attività. Al termine dei 20'', si cambia coppia di "cacciatori".
2 "IO E LA PALLA" Durata: 10'

DESCRIZIONE GRAFICO
Il giocatore 1 con palla esegue uno slalom, giunto al
termine, prende la palla in mano, la lancia in alto e la

colpisce di testa in direzione di uno dei cerchi posti a
terra. (Si raccomandano palloni leggerissimi). 1
ISTRUTTORE
3 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI, GLI AVVERSARI" Durata: 10'

DESCRIZIONE GRAFICO
Partita a Bowling tra 2 squadre: si dispongono dei
coni lungo le linee di porta e si cercano di abbatterli.
4 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI, LO SPAZIO, GLI AVVERSARI" Durata: 10'

DESCRIZIONE GRAFICO
All'interno di un quadrato 2/3 calciatori difendono i
coni, disposti al centro, dal tiro di 5/6 calciatori che
agiscono lungo la fascia laterale e che, muovendosi
lungo il perimetro del quadrato, fanno girar palla.

5 "IO, LO SPAZIO, LA PALLA - GARA" Durata: 20'
DESCRIZIONE GRAFICO
(10') Partendo dalla linea di fondo accanto alla porta,
il P.A. raggiunge la palla, aggira un cono e tira a rete.
(Si può effettuare in forma di gara).
Gara Finale di 10'.
PROGETTO FC BARI 1908 ACADEMY_ s.s. 2015/2016
DESCRIZIONE
Partita di pallamano, 1 squadra deve segnare con lamano sinistra, l'altra con la destra. Alla fine del 1° tempo di cambia.
2 "IO, LA PALLA, LO SPAZIO" Durata: 10'
DESCRIZIONE GRAFICO
Slalom alternati, con e senza palla, girando attorno ai
coni.

ISTRUTTORE
DESCRIZIONE GRAFICO
Guida della palla con aggiramento dei coni con
l'interno dx e sx; giunti in prossimità dei cerchi, alzare
la sfera con i piedi per poi direzionarla di testa nel
cerchio colorato chiamato dal mister.
4 "IO, LA PALLA, LO SPAZIO, GLI AVVERSARI" Durata: 10'
DESCRIZIONE GRAFICO
Ci sono 2 squadre che si trovano una alla dx e l'altra P
alla sx del tecnico, in posizione frontale rispetto alla
porta. Ad ognuno di loro corrisponde un numero.
Quando il tecnico chiama il numero, questi,
scattando, raggiungeranno una palla e se la
contenderanno per il tiro a rete.
M
5 "IO, LA PALLA, LO SPAZIO, I COMPAGNI - GARA" Durata: 20'
DESCRIZIONE GRAFICO
(10')
1) 2 file contrapposte, i P.A. effettuano a 2 tocchi un dai e
segui con la fila di fronte;
2) 2 file contrapposte, i P.A. passano la palla alla fila di
fronte, ma corrono in diagonale sull'altra fila.
Gara finale: partita di calcio, una squadra deve segnare con
il piede sx, l'altra con il dx. Alla fine del primo tempo di
cambia. (10')

DESCRIZIONE
Partita di pallamano con 3 porte, 1 centrale. In quest'ultima, possono segnare entrambe le squadre.

DESCRIZIONE GRAFICO
A) Dai e segui: 1 a 3. 3 a 4. 4 a 5. 5 a 1.
B) Palleggi in forma libera sul posto e in movimento.

3
2 1
ISTRUTTORE
4 5

DESCRIZIONE GRAFICO
P.A. alternano corsa lenta a sprint con e senza palla
in corrispondenza dei delimitatori.

DESCRIZIONE GRAFICO
Palleggi alternati a stop a seguire con la pianta del
piede in drop.

5 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI, LO SPAZIO, GLI AVVERSARI - GARA" Durata: 20'
DESCRIZIONE GRAFICO
(10') In un quadrato, i calciatori Blu guidano la palla entrando con
essa, quante più volte possano, nelle porticine disseminate.
Contemporaneamente, i Gialli, posti ai vertici del quadrato cercano di
raggiungere gli altri vertici muovendosi all'interno del quadrato. I blu,
possono impedirglielo se, continuando la guida della loro palla, gliela
calciano via.
(10') Partita di calcio con 3 porte, 1 centrale. In quest'ultima possono
segnare entrambe le squadre.

DESCRIZIONE
A) ostacoli bassi e ravvicinati, ogni 2/3 passi si alterna il piede di stacco; B) a coppie, passaggi della palla con le mani da sopra il capo;
C) come il precedente con 1 mano; D) alternare capovolte e rotolamenti con conduzione palla veloce per 5m.

DESCRIZIONE GRAFICO
All'interno di un quadrato, i P.A. conducono palla evitandosi.
Poi, quando l'allenatore fischia, cominciano a palleggiare.

Quando alza il braccio dx, si passano la palla tra i piedi. Se
alza il braccio sx, effettuano skip alternati sulla palla.
Invece, su invito sonoro, scavalcano avanti-indietro, da dx a
sx e viceversa il pallone.
ISTRUTTORE

DESCRIZIONE GRAFICO
L'allenatore si posiziona dietro la porta, su di essa
vengono appese 2 casacche. Il mister lancerà la sfera M
al giocatore che di testa proverà a colpire una delle

casacche. Si può fare anche in forma di gara.
4 "IO, LA PALLA E LO SPAZIO" Durata: 10'

DESCRIZIONE GRAFICO
Il calciatore all'interno del quadrato riceve palla da uno dei
calciatori posti all'esterno, dopo un tocco a seguire supera il
più velocemente possibile le varie porticine ivi disseminate.
Gli altri P.A. nel frattempo palleggiano. Alla fine
dell'esercizio, chi ha passato la palla va al centro e viene
sostituito dal giovane che ha eseguito la prova.

5 "IO E LA PALLA - GARA" Durata: 20'
DESCRIZIONE GRAFICO
(10') In successione: conduzione semplice a 1-2-3
tocchi, corse con deviazioni di direzione con l'interno
ed esterno piede; palleggi sul posto camminando e
correndo, con e senza rimbalzo.
Partita finale (10')

DESCRIZIONE
Partita di pallamano con goal di piede al volo.
2 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI E LO SPAZIO" Durata: 10'

DESCRIZIONE GRAFICO
A) "Trecce"a 3 calciatori;
b)

Dai e segui con profondità per terzo uomo.
ISTRUTTORE

DESCRIZIONE GRAFICO
A ) passare la palla con le mani al colore indicato.
Cambiare colore su richiesta dell'istruttore.
B) lo stesso con i piedi.
4 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI E GLI AVVERSARI" Durata: 10'
DESCRIZIONE GRAFICO
Si segna nella porticina contrassegnata da una
casacca colorata indicata dal tecnico.

5 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI, LO SPAZIO - GARA" Durata: 20'

DESCRIZIONE GRAFICO
(10') Circuito lato 1: triangolazioni. 4 3 LATO 3
Lato 2, a coppie: 1 P.A. in slalom con la palla, l'altro salta gli

over a piedi uniti.
LATO 4
Lato 3: i 2 P.A. avanzano passandosi la palla in volo, LATO 2
massimo un tocco a terra.
LATO 1
Lato 4: 1 vs 1 in un quadrato. 1
Partita finale (10').
2

DESCRIZIONE
Un P.A. in possesso di una palla leggerissima, effettuando massimo 3 passi, cerca di colpire un compagno. Il compagno colpito, si
unisce al primo e, passandosi la palla, cercano di colpirne un altro. Si prosegue sino alla fine.
2 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI, LO SPAZIO" Durata: 10'
DESCRIZIONE GRAFICO
A) con le mani, un P.A., passa la palla ad un compagno che
gliela restituisce favorendone il tocco di interno piede.

Chiunque riceve palla, prosegue con le stesse modalità con
1 altro P.A.
B) come il precedente, ma con il collo del piede.
DESCRIZIONE GRAFICO
A) conduzione libera in avanti con giri completi di
esterno ed interno piede;
B) palleggi con stop a seguire di testa, coscia, e
pianta del piede.
4 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI , LO SPAZIO" Durata: 10'
DESCRIZIONE GRAFICO
A) dai e vai con passaggio al terzo uomo sulla corsa.
A
B) dai e vai con velo B

5 "IO, LA PALLA E I COMPAGNI" Durata: 20'
DESCRIZIONE GRAFICO
(10') A coppie, un P.A. passa la palla con le mani al
compagno facendola battere per terra. Questi, gliela
restituirà di testa e di piede. Dopo un certo numero di
passaggi si cambia.
Partita Finale (10')

DESCRIZIONE
Partita di pallamano: i portieri difendono 2 porticine distanti 5m l'una dall'altra.
DESCRIZIONE GRAFICO
5, con la palla tra le mani, inizia l'esercitazione calciando la
palla a parabola verso 9 e poi, in corsa lenta, ne prende il

posto. 9, dopo un rimbalzo a terra della palla, la restituisce
dopo massimo due tocchi a 6 e poi corre in allungo dietro
ad 8. 8 7 6 5 9
3 "IO, LO SPAZIO, LA PALLA" Durata: 10'
DESCRIZIONE GRAFICO
A) P.A. conducono palla, poi al fischio del tecnico con un
piccolo tocco la allontanano da sé e, in successione,
passano in posizione di massima raccolta, eseguono un
salto verso l'avanti-alto, raggiungono la palla e proseguono
sino al nuovo fischio.
B) come il precedente, ma al fischio si distendono proni, poi
si rialzano velocemente e proseguono.
4 "IO, I COMPAGNI, LO SPAZIO E LA PALLA" Durata: 10'
DESCRIZIONE GRAFICO
In corsa lenta costante metà gruppo con palla tra le mani la
passa ai compagni che sono senza. Questi, su indicazione
del tecnico, la restituiscono di coscia, piede, testa, petto.

5 "IO, I COMPAGNI, GLI AVVERSARI, LA PALLA" Durata: 20'
DESCRIZIONE GRAFICO
(10') Si affrontano attaccante e difensore.
L'attaccante in dribbling dovrà superare l'avversario e P
passare o crossare al compagno che nel fratttempo
sopraggiunge. All'inizio la difesa sarà semi-passiva poi,
proseguendo l'esercitazione, diventerà un 1 vs 1 reale.
(10') Partita di calcio, i portieri difendono 2 porticine distanti
5m l'una dall'altra.

DESCRIZIONE
Partita di pallamano con sponde: chi ricorre alla sponda ne prende il posto, mentre quest'ultima entra in campo a giocare.
DESCRIZIONE GRAFICO
Due gruppi con casacche diverse. Chi è in possesso
palla,

triangola con un compagno dello stesso colore
e poi passa al colore diverso.
3 "IO, LA PALLA, LO SPAZIO, I COMPAGNI" Durata: 10'
DESCRIZIONE GRAFICO
I P.A. conducono palla liberamente sino a quando il tecnico
chiama il nome di uno di loro; a quel punto gli altri si M
porteranno rapidamente in fila alle sue spalle senza
scontrarsi: si muovono con palla in fila per un po', poi
tornano a condurre palla liberamente sino a nuova
indicazione.
DESCRIZIONE GRAFICO
Corsa veloce con tiro a rete finale dopo superamento P
bastoni o linee segnate per terra distanti 70cm. Chi tira va

in porta, il portiere di porta in coda al gruppo.

5 "IO, LA PALLA, LO SPAZIO - GARA" Durata: 20'
DESCRIZIONE GRAFICO
I P.A. si muovono liberamente per il campo; il tecnico è
M
fermo con una palla tra i piedi. Quando poggia il piede sx
sulla palla, i calciatori bianchi si portano fuori dal campo,
mentre i blu effettuano delle flessioni del busto in avanti con
palla. Se il tecnico poggia il piede dx, avviene il contrario.
Ogni 2 prove si palleggia per 1 miunuto. (10').
Partita di calcio con sponde: chi ricorre alla sponda ne
prende il posto mentre quest'ultima entra in campo a
giocare. (10')

DESCRIZIONE
Si gioca una partita di pallamano. Il goal vale (come punteggio) quanto il numero di passaggi effettuati prima di segnare una rete.
2 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI" Durata: 10'
DESCRIZIONE GRAFICO
A) 1 scambia con 2 a due tocchi, 3 con 4 a due tocchi: si
1
cerca di non far scontrare i palloni.

B) 1 scambia con 2 a un tocco, 3 con 4 a due tocchi.
C) 1 scambia con 2 a due tocchi, 3 con 4 a un tocco.
4 3
DESCRIZIONE GRAFICO
Il P.A. parte velocemente con palla. Dopo circa 5m il
tecnico chiama un numero: se il numero è pari, il P.A.
svolta verso la casacca verde; se è dispari verso la
casacca rossa.
DESCRIZIONE GRAFICO
A) Il tecnico, dietro la porta, lancia la palla a parabola; i P.A.
la lasciano rimbalzare una volta per terra e poi la colpiscono
di testa.
B) come il precedente, ma senza rimbalzo.
P M

5 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI E GLI AVVERSARI - GARA" Durata: 20'
DESCRIZIONE GRAFICO
2 vs 1 palla ai P.A. in superiorità numerica: si deve arrivare
al tiro massimo dopo un passaggio, altrimenti in azione
individuale. (10')
Si gioca una partita di calcio, il goal vale in punti quanto il
numero di passaggi effettuati prima di segnare la rete (10'). P

DESCRIZIONE
Partita di pallamano con goal valido se la rete è segnata dopo il rimbalzo a terra della palla.
DESCRIZIONE GRAFICO
Guida della palla; guida laterale con esterno piede 1-2-3
tocchi; palleggi alti con rimbalzo a terra della palla; palleggi

bassi con piccoli rimbalzi a terra della palla.
DESCRIZIONE GRAFICO
Il portiere lancia la palla ai rossi dando inizio ad un 4 P
vs 2. Le coppie che difendono si alternano con quelle
che attaccano.
DESCRIZIONE GRAFICO
Possesso palla con 1 pt alla squadra se il calciatore la
riceve oltre la linea difesa dalla squadra avversaria.

5 "IO, LA PALLA, LO SPAZIO, GLI AVVERSARI - GARA" Durata: 20'
DESCRIZIONE GRAFICO
(10') 1, effettua 3/4 palleggi, poi la passa a 2. Questi, di
prima intenzione, la restituisce in volo e lo "attacca". 1,
continua con 3, mentre 2 ritorna in coda. Completato il giro
si cambia.
Partita di calcio: la rete è valida se si segna sotto la traversa
(10'). 5 4 3 2 1

DESCRIZIONE
Possesso palla sino al momento in cui si passa la palla alla sponda della propria squadra situata fuori dal campo. Solo allora la squadra
può segnare una rete.
DESCRIZIONE GRAFICO
Guida della palla in avanti e indietro in corsa lenta. Dopo
alcuni palleggi, sprint di pochi metri con palla toccata avanti M

di collo piede. Lo stesso con l'interno piede. Lo stesso con la
testa. Si continua a palleggiare sul posto, poi si riprende la
sequenza.
DESCRIZIONE GRAFICO
Metà gruppo con palla fra le mani, l'altra metà si
muove liberamente restituendo palla alternativamente
con la coscia, la testa, collo piede, interno piede.
DESCRIZIONE GRAFICO
Alcuni P.A. si trovano con palla nei cerchi, 2 fuori dai cerchi
senza palla. I P.A. con palla tenteranno di scambiarsi di
posto. Se i compagni senza palla entrano nei cerchi lasciati
vuoti, il/i ragazzi rimasti fuori cederanno loro la palla. Il
gioco riparte.

DESCRIZIONE GRAFICO
(10') 2, scende in slalom tra i delimitatori, arrivato in fondo
crossa al centro per 3 che "sborsa" il passaggio per il tiro a 3
rete del sopraggiungente 4.
Gara finale (10') 4
P
2

DESCRIZIONE
Possesso palla a 3 tocchi, si può segnare nelle porticine solo dopo 5 passaggi.
DESCRIZIONE GRAFICO
A) a coppie, di passo, indietreggiando, il P.A. con palla tra le
mani la passa al compagno che, in avanzamento, la colpisce

con piede, coscia, testa;
B) come il precedente, ma questa volta arretra chi colpisce
palla;
C) come i precedenti, ma in corsa lenta.
DESCRIZIONE GRAFICO
In senso orario e antiorario i P.A. corrono con palla
velocemente attorno ai coni, poi la passano al primo della 2
fila. Distanza tra i coni è di 2m. Si possono effettuare anche
1 3
staffette.
4 "IO, LA PALLA, L'AVVESARIO" Durata: 10'
DESCRIZIONE GRAFICO
A coppie, alternandosi, 2 P.A. effettuano finte e
dribbling. Il difendente, lo fa in forma passiva.

5 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI - GARA" Durata: 20'
DESCRIZIONE GRAFICO
(10') In cerchio i P.A. effettuano palleggi al volo, o
dopo un rimbalzo a terra con le parti del corpo
indicate dal tecnico.

DESCRIZIONE
Possesso palla con le mani, non più di 3 passi senza battere la palla per terra, vietato il contatto fisico.
DESCRIZIONE GRAFICO
Disporre 5 coni a distanza di 2m l'uno dall'altro, come in figura. Gli allievi
sono in fila in piedi dietro una linea che è a sua volta distante 2m dal
3 2 1
primo
cono. Si alternano delle staffette senza e con palla, rapporto 2:1.
Dopo ogni staffetta le squadre possono scambiarsi i componenti.
DESCRIZIONE: al via, 1 sprintando senza palla eseguirà una sorta di vai e
torna. Il compagno successivo, 2, partirà dopo che avverrà un contatto con
1 dietro la linea.
VARIANTE CON PALLA: l'esercizio è simile al precedente ma si differenzia
per il fatto che, superato l'ultimo cono, il fanciullo passerà la palla al
compagno successivo. E' consigliabile cambiare il lato di partenza in ogni
3 2 1
prova.
ISTRUTTORE
DESCRIZIONE GRAFICO
A) in piedi, palla in mano, calciarla verso l'alto, farla
rimbalzare per terra e poi colpirla nuovamente in
verticale. Esercizio sul posto.
B) come il precedente in avanzamento.
C) alternare sul posto piede-coscia.
DESCRIZIONE GRAFICO
Alternare andature senza palla a slalom con palla.
ANDATURE: su coni disposti in linea retta ogni 3m, il primo
allievo alterna corsa in avanti (sino al primo cono), indietro
(secondo cono), laterale con piede avanti dx (terzo cono),
laterale sx (quarto cono). Il secondo allievo, con palla, 1 2 3 4
effettua degli slalom. Il terzo fa lo stesso esercizio del primo

allievo. Il quarto ripete l'esercizio del secondo allievo. Nella
seconda ripetizione, si inverte: il primo con palla effettua
slalom, il secondo andature, etc.

DESCRIZIONE GRAFICO
(10') 1 riceve da 2 e gli restituisce palla, scavalca 2 over
disposti accanto e ripete con 3, a sua volta in possesso di
un pallone. Prima di dare il cambio a 2, 1 effettua 10
passaggi complessivi.
Partita gioco libero con portieri non fissi. (10')

DESCRIZIONE
Possesso palla con le mani, non più di 3 passi senza battere la palla per terra, non più di 3 secondi il possesso. Vietato il contatto fisico.
DESCRIZIONE GRAFICO
A) Sul posto, alternare dopo un rimbalzo a terra,

palleggi
di piedi e coscia;
B) lo stesso camminando in avanti
ISTRUTTORE
DESCRIZIONE GRAFICO
Due porte di circa 3m con portieri occasionali, campo 6x4m, accanto
4 4
a ogni porta si trovano i componenti della squadra. Nella squadra sx
ognuno dei componenti ha un pallone. Il gioco inizia quando 1 passa 3
al corrispettivo P.A. 1: da questo momento inizia un 1 vs 1 che avrà 3
termine solo quando la palla uscirà fuori dal campo, entrerà in porta o
avrà parato il portiere. A questo punto, i due contendenti passeranno
in porta e i due portieri si metteranno in coda.
1 1
2 2
DESCRIZIONE GRAFICO
Una o più squadre disposte dietro una linea distante 3m dal primo
P
cono. I coni tra loro sono distanti a loro volta 3m: al via 3 effettua
uno sprint fino al primo cono, un rotolamento fino al secondo cono,
infine striscia in avanti fino al terzo cono. Si rialza e torna indietro con
1 2 3
sprint. Parte 2, e così via... Il P.A. alternerà un esercizio a senza palla
a due esercizi con palla. Nell'esecuzione con palla, il rotolamento
avverrà dopo che avrà fatto scorrere la palla sul terreno di gioco. Lo
strisciare avverrà con la palla portata avanti grazie all'aiuto delle mani
e della testa.
1 2 3

DESCRIZIONE GRAFICO
(10') 7 conduce palla fino alla porticina, ferma la palla e poi
calcia verso l'altra porta, scatta, riprende la palla e in corsa
lenta la riporta indietro. (questo esercizio, se effettuato in
forma di staffetta, prevede ovviamente anche i compagni e
gli avversari)
Partita con portieri a rotazione (10')
7
8

DESCRIZIONE
Possesso palla con le mani, il passaggio avviene con i piedi sulle mani del compagno.
DESCRIZIONE GRAFICO
L'allievo effettua una guida della palla attorno alcune
figure

geometriche disegnate per terra con dei
delimitatori: il P.A., su indicazione del tecnico, gira in
senso orario e antiorario con l'interno piede o esterno
piede dx o sx.
ISTRUTTORE
3 "PREPARAZIONE FISICA" Durata: 10'
DESCRIZIONE GRAFICO
I P.A. si muovono liberamente. Su invito del tecnico,
eseguiranno vari tipi di camminata: in avanti, indietro,
strisciando con i piedi, con le mani dietro la schiena, con
accentuazione movimento braccia, sulle punte, sui talloni, in
rullata tacco-punta, sulla pianta esterna e interna, a punte
convergenti e divergenti.
4 " IO E LA PALLA" Durata: 10'
DESCRIZIONE GRAFICO
Gli allievi di dispongono su un quadrato di 10m e iniziano a
passarsi la palla a 2 tocchi in modo casuale. Dopo aver
effettuato il passaggio, compiono degli esercizi a corpo
libero: flessione del busto in avanti, slancio delle gambe
alternate in avanti con mani che toccano il piede,
inclinazioni laterali del busto, torsioni del busto, etc...

5 "IO, LO SPAZIO E GLI AVVERSARI - GARA" Durata: 20'
DESCRIZIONE GRAFICO
(10') In un rettangolo di 10x3m a turno gruppi di tre si
preparano al centro del campo. Sui lati corti, si dispongono
due porticine di 1m segnate dai delimitatori. Quando il
tecnico chiamerà il nome di uno dei ragazzi, questi cercherà
di raggiungere una delle porticine mentre gli altri due
M
tenteranno di fermarlo. Si alternerà un esercizio senza palla
a 1 con palla. A turno saranno chiamati tutti.
Partita in forma libera, max 5 vs 5. (10')

DESCRIZIONE
Possesso palla con piedi, tocco libero, 7 passaggi 1 punto.

DESCRIZIONE GRAFICO
A) in piedi palla tra le mani, calciarla verso l'alto, farla
rimbalzare per terra e poi colpirla nuovamente in verticale.

Alternare 3 tocchi con il piede più abila a 1 con il piede
meno abile. Esercizio sul posto.
B) come il precedente, in avanzamento, con lo stesso
rapporto piede più abile e piede meno abile.
C) Alternare sul posto piede-coscia, rapporto 3:1 piede più
abile, piede meno abile.
ISTRUTTORE
DESCRIZIONE GRAFICO
A) Guida rettilinea della palla con il piede più abile.
B) Guida rettilinea della palla, ogni tre tocchi col piede più
abile, uno con il piede meno abile.
C) come il precedente, ma dopo il tocco con il piede meno
abile operare un'inversione di marcia con pianta del piede
sopra la palla.
DESCRIZIONE GRAFICO
Allievi in fila disposti sui quattro punti cardinali, un
cono al centro, ogni fila un pallone. I primi di ogni fila
conducono palla fino al cono poi con un rapido
cambio di direzione si girano, passano il pallone al
compagno della stessa fila e, in allungo, ne
raggiungono la posizione in coda.

5 "IO, LA PALLA E LO SPAZIO - GARA" Durata: 20'
DESCRIZIONE GRAFICO
(10') Slalom tra i coni con cross al centro per l'attaccante.
Terminata l'esercitazione, chi crossava va ad assumere le
funzioni di attaccante, l'attaccante va in porta e il portiere di
porta in coda a chi crossa.
Partite in superiorità numerica; 2 tempi da 5'. Si gioca un P
tempo per uno in superiorità numerica. (10')

DESCRIZIONE
Possesso palla con i piedi, massimo 3 tocchi, la palla però si passa con le mani.
DESCRIZIONE GRAFICO
A) 1 aggira il primo cono con l'esterno del piede più abile, il
1
secondo con l'interno dello stesso piede. Torna indietro e

dopo essersi messo in coda, riparte.
B) guida della palla alternando un tocco dx, uno sx. Due
tocchi dx, due sx. Poi di nuovo uno dx, uno sx e così via...
ISTRUTTORE
DESCRIZIONE GRAFICO
1 corre senza palla, arriva nella porticina di fronte, la aggira,
prende palla. A quel punto inizia un 1 vs 1 con 4, che, 4
contemporaneamente a 1, ha eseguito una corsa senza
palla in senso contrario per difendere le 2 porte alle sue
spalle. 1, non può tirare direttamente in porta; 4, se ruba
palla, può segnare in una delle due porte che ha di fronte.
4 "IO E LO SPAZIO" Durata: 10'

DESCRIZIONE GRAFICO
A) In piedi, appoggio bipodalico: fermi alcuni secondi con
braccia lungo i fianchi, braccia in fuori, braccia incrociate al
petto, braccia dietro la schiena.
B) Traslocazioni: lungo una linea di 10m, rullata del piede
(tallone-pianta-punta)


DESCRIZIONE GRAFICO
(10') 1 corre verso il delimitatore, lo aggira poi corre verso
un over, dopo averlo saltato, riceve la palla da 2. A questo
punto, 1 la passa a 3 e si mette in coda mentre 2 ripete lo
stesso esercizio di 1. Il delimitatore va aggirato una volta a
dx e una volta a sx. 1
Partita, max 5 vs 5, senza portieri fissi (10')
2
3

DESCRIZIONE
In una zona di campo di misura variabile in base al numero di P.A. partecipanti, 1 o 2 di essi, hanno il compito di toccare il compagno di gioco per fermarli.
Questi ultimi possono evitarlo solo se, mettendosi in posizione di massima raccolta, si toccano le punte dei piedi.
DESCRIZIONE GRAFICO
Si dispongono tre over per terra a circa 50cm l'uno
dall'altro. 1, dopo aver ricevuto palla da 2, supera in

1
2
corsa laterale gli over e scambia con 3, ripete per
circa 20''. Gli dà il cambio 2 e si riparte.
ISTRUTTORE
1 3
3 "IO, LA PALLA, LO SPAZIO, I COMPAGNI, GLI AVVERSARI" Durata: 10'
DESCRIZIONE GRAFICO
In uno spazio di dimensioni variabili si affrontano 2
squadre che fanno possesso palla.
DESCRIZIONE GRAFICO
Ai lati di due porte si affrontano due squadre. Il gioco
inizia quando un calciatore passa la palla agli
avversari. Il 2 vs 2 che segue ha termine solo quando
la palla esce fuori dal campo, si segna una rete,
oppure il portiere para.
P P

DESCRIZIONE GRAFICO
(10') 1 triangola con 2 e tira a rete; il difensore difende
passivamente. Successivamnete 2 fa lo stesso con 1. A
questo punto 1 e 2 si scambiano con 3 e 4.
2
Partita libera (10')
4
3

DESCRIZIONE
Possesso palla con le mani, per poter passare bisogna fermarsi e al massimo ruotare sul piede perno.
2 "PREPARAZIONE FISICA" Durata: 10'
DESCRIZIONE GRAFICO
Esercizi addominali, lombari, propriocettivi,

preventivi.

ISTRUTTORE
DESCRIZIONE GRAFICO
1 passa a 2 e si sovrappone, riceve palla da questi e
tira in porta. 3 fa difesa passiva. Ripetono a ruoli 1
invertiti. Terminata la prova, 3 e 4 attaccano, 2 e 1

difendono. 3
2 P
4
GRAFICO
Il P.A. al centro effettua passaggi con i compagni
posti in cerchio: una volta in senso orario, una in
senso antiorario. Terminato l'esercizio, si scambia con
un altro calciatore che eseguirà a sua volta la prova.

5 "IO, LA PALLA, LO SPAZIO, I COMPAGNI, GLI AVVERSARI - GARA" Durata: 20'
DESCRIZIONE GRAFICO
(10') In un quadrato di circa 10m si situa un calciatore al
centro e 3 ai vertici. Questi ultimi effettuano un possesso
palla (max 2 tocchi), potendosi muovere solo lungo i lati del
quadrato. Il calciatore al centro proverà ad intercettare.
Partita max 5 vs 5 (10')

DESCRIZIONE
P.A. seduto in cerchio a gambe incrociate, oppure in piedi se per terra è bagnato. Uno di essi girerà alle loro spalle conducendo palla sino a quando, senza farsene
accorgere, la lascerà dietro a un compagno. Questi, non appena intuisce di avere la palla alle spalle, si alzerà e di scatto, correndo in senso contrario al compagno che gli
ha lasciato palla, cercherà di rioccupare il posto. se non ci riesce, proverà a sua volta a lasciare palla dietro ad un compagno.
DESCRIZIONE GRAFICO
1 conduce palla verso 3, la ferma con la suola e 4
prende il suo posto. 3 fa lo stesso con 4. 4 con 5. 5

con 6, e così via… L'esercizio si svolge in senso orario
e antiorario.
2 1 3 6 5
ISTRUTTORE
DESCRIZIONE GRAFICO
A) Sul posto, far rimbalzare la palla e colpire con il
piede più abile, poi, dopo nuovo rimbalzo, con la
coscia dell'arto più abile.
B) come il precedente in avanzamento.
DESCRIZIONE GRAFICO
1 passa a 2 e "taglia" in avanti. 2 restituisce palla a 1
che tira in porta. 3 fa difesa passiva. Dopo che anche
1
2 avrà fatto lo stesso con 1, l'esercizio continua con 3
e 4 in funzione di attaccanti e 1 e 2 in funzione di 3
difensori. 4

DESCRIZIONE GRAFICO
(10') 1 passa a 2. 2 passa subito a 3, che intanto gli è
andato incontro. 3 restituisce a 2 in corsa d'appoggio. 2 1
conduce palla e poi crossa al centro per 1. Al termine
dell'esercitazione i 4 P.A. ruotano in senso antiorario (4 al 3
posto di 1. 1 al posto di 2 e così via...).
Parita finale (10')
2

DESCRIZIONE
Partita di pallamano con la regola del rugby che prevede che non si può passare la palla in avanti.
DESCRIZIONE GRAFICO
Due gruppi con casacche diverse, uno con palla. P.A.
sempre in corsa lenta. Inizia un gruppo, conduce palla per

un po', poi scambia con un colore diverso e, ricevuta palla in
avanti, la passa subito all'altro colore. Questi, a sua volta,
dà inizio a una nuova sequenza: conduce palla, la scambia
con un colore diverso etc...
N.B. l'esercitazione richiede l'intervento attento
dell'istruttore perchè i ragazzi tenderanno naturalmente ad
ammassarsi, mentre è importante che si distribuiscano nello
spazio. ISTRUTTORE
3 "IO, LA PALLA, LO SPAZIO, I COMPAGNI E GLI AVVERSARI" Durata: 10'
DESCRIZIONE GRAFICO
Possesso palla 2 squadre contro 1; il tecnico conterà
all'interno di un tempo definito quante volte la
squadra in inferiorità numerica riuscirà ad intercettare
la palla.

DESCRIZIONE GRAFICO
I P.A. sprintano a coppie, una volta con palla ed

una senza verso gli attrezzi chiamati
dall'istruttore.


DESCRIZIONE GRAFICO
(10') Corsa senza e con palla lungo i coni, rapporto 1:1. Tra
il primo ed il secondo cono la distanza è di 5m; tra il
secondo ed il terzo cono 2m.
A) il P.A., in corsa lenta, si porta verso il cono 2, svolta e
sprinta verso il terzo cono. 2 1
B) il P.A. guida la palla in corsa lenta, arrivato al cono 2

svolta e sprinta. Superato il cono 3, passa la palla al
3
giocatore successivo che è in fila.

DESCRIZIONE
Partita di pallamano con goal di testa.
2 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI E GI AVVERSARI" Durata: 10'
DESCRIZIONE GRAFICO
I calciatori, uno di fronte all'altro, partono con palla, arrivati
a pochissima distanza tra loro effettuano un dribbling

superandosi senza scontarsi, subito dopo passano la palla al
calciatore di fronte, seguono la traiettoria del loro passaggio
e si mettono in coda.
ISTRUTTORE
3 "ESERCIZI A COPPIE SUL POSTO" Durata: 10'
DESCRIZIONE GRAFICO
Coppie distanti 2m sul posto: un calciatore con palla tra le
mani la passa al compagno che ha di fronte, questi gliela
restituirà di interno piede; dopo 10 passaggi avverrà il
cambio. La fase successiva continuerà con un tocco al volo
di collo piede. Poi, con palla restituita, con la coscia. Si
riparte di nuovo con l'interno piede e così via...
DESCRIZIONE GRAFICO
A) 5 passa a 2 che tira in porta. A questo punto 2 va 3
2
in porta, 5 si mette in coda e 1 prende il posto di 5.

5
B) dall'altra parte, 2 passa a 5 che tira in porta.
Subito dopo 5 va in porta, 1 si mette in coda, 2 P
prende il posto di 5. 1
3 2
1
P
5

DESCRIZIONE GRAFICO
(10') Psicocinetica, casacche con 3 colori diversi: si conduce
per un po' palla e poi si passa ad un colore prestabilito. Ad
esempio, si può seguire la sequenza giallo-rosso-blu, giallo
etc….. Tutti devono essere in movimento. Dopo qualche
minuto cambiare la sequenza di colori.
Partita libera (10')

DESCRIZIONE
Partita su un campo diseminato di porticine. Si può segrnare da entrambe le parti.
DESCRIZIONE GRAFICO
A) su e giù con palla in conduzione libera;
B) palleggio alternato con rimbalzo della palla a terra;

C) guida della palla alternata ad esercizi a corpo
libero
3 "IO, LA PALLA, LO SPAZIO E I COMPAGNI" Durata: 10'
DESCRIZIONE GRAFICO
Muovendosi per il campo a coppie in forma alternata e
ripetuta:
A) triangolazioni con passaggi sulla corsa;
B) treccia a 2;
C) passaggio della palla al compagno, lo si attacca e poi ci si
fa dribblare.
4 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI, LO SPAZIO E GLI AVVERSARI" Durata: 10'

DESCRIZIONE GRAFICO
Partita ad una porta sola: chi intercetta o si
impossessa della palla non può tirare direttamente in
porta ma deve prima effettuare un passaggio
all'amico. E' valido il goal in tap-in. Non esiste il
fuorigioco.


DESCRIZIONE GRAFICO
(10') Slalom tra delimitatori alternati a sprint in linea retta.

DESCRIZIONE
A) P.A. in corsa lenta, metà del gruppo con palla tra le mani: scambi ripetuti della palla.
B) come il precedente ma con palla tra i piedi.
DESCRIZIONE GRAFICO
Su indicazione del tecnico P.A. si muovono a specchio
con

palla in avanti, indietro, a dx, a sx, etc…
M
ISTRUTTORE
DESCRIZIONE GRAFICO
I P.A. si muovono con palla fra i delimitatori

sparsi senza toccarli e senza urtarsi.

DESCRIZIONE GRAFICO
P.A. in ordine sparso palleggiano con le mani come se
giocassero a basket. Poi simulano un tiro a canestro
avendo cura che la palla ricada 2m avanti. Dopodichè
la raggiungono con un breve sprint. Ripetono le
stesse azioni ma palleggiando con i piedi.

5 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI, GLI AVVERSARI - GARA" Durata: 20'

DESCRIZIONE GRAFICO
(10') Tre calciatori con palla, situati accanto a una
porta, dopo aver passato palla agli avversari
posizionati accanto all'altra porta, iniziano un 3 vs 3.
L'esercitazione ha termine quando la palla esce fuori
oppure quando si segna una rete.
Partita libera con portieri non fissi (10')

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PROGETTO FC BARI 1908 ACADEMY_ s.s.

1 "ATTIVAZIONE" Durata: 10'

2 "IO E LA PALLA" Durata: 10'

3 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI, GLI AVVERSARI" Durata: 10'

4 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI, LO SPAZIO, GLI AVVERSARI" Durata: 10'

Data: N° Allievi presenti: Campo: Mese: Scheda Operativa N° 2

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5 "IO, LA PALLA, LO SPAZIO, I COMPAGNI - GARA" Durata: 20'

1 "ATTIVAZIONE" Durata: 10'

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3 "IO, LA PALLA, LO SPAZIO" Durata: 10'

4 "IO E LA PALLA" Durata: 10'

1 "ATTIVAZIONE" Durata: 10'

2 "IO, LA PALLA, LO SPAZIO" Durata: 10'

3 "IO E LA PALLA" Durata: 10'

al giocatore che di testa proverà a colpire una delle

4 "IO, LA PALLA E LO SPAZIO" Durata: 10'

1 "ATTIVAZIONE" Durata: 10'

Partita di pallamano con goal di piede al volo.

2 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI E LO SPAZIO" Durata: 10'

3 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI E LO SPAZIO" Durata: 10'

4 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI E GLI AVVERSARI" Durata: 10'

5 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI, LO SPAZIO - GARA" Durata: 20'

Lato 2, a coppie: 1 P.A. in slalom con la palla, l'altro salta gli

1 "ATTIVAZIONE" Durata: 10'

2 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI, LO SPAZIO" Durata: 10'

3 "IO E LA PALLA" Durata: 10'

4 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI , LO SPAZIO" Durata: 10'

1 "ATTIVAZIONE" Durata: 10'

2 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI, LO SPAZIO" Durata: 10'

3 "IO, LO SPAZIO, LA PALLA" Durata: 10'

4 "IO, I COMPAGNI, LO SPAZIO E LA PALLA" Durata: 10'

1 "ATTIVAZIONE" Durata: 10'

2 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI, LO SPAZIO" Durata: 10'

3 "IO, LA PALLA, LO SPAZIO, I COMPAGNI" Durata: 10'

4 "IO, LA PALLA E LO SPAZIO" Durata: 10'

bastoni o linee segnate per terra distanti 70cm. Chi tira va

1 "ATTIVAZIONE" Durata: 10'

2 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI" Durata: 10'

3 "IO, LA PALLA E LO SPAZIO" Durata: 10'

4 "IO E LA PALLA" Durata: 10'

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2 "IO E LA PALLA" Durata: 10'

3 "IO, LA PALLA, I COMPAGNI, GLI AVVERSARI" Durata: 10'

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2 "IO E LA PALLA" Durata: 10'

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2 "IO, LA PALLA, LO SPAZIO, I COMPAGNI" Durata: 10'

3 "IO, LA PALLA, LO SPAZIO" Durata: 10'

4 "IO, LA PALLA, L'AVVESARIO" Durata: 10'

1 "ATTIVAZIONE" Durata: 10'

2 "IO, LA PALLA, LO SPAZIO, GLI AVVERSARI" Durata: 10'

3 "IO E LA PALLA" Durata: 10'

4 "IO, LA PALLA, LO SPAZIO, I COMPAGNI" Durata: 10'

effettua degli slalom. Il terzo fa lo stesso esercizio del primo

1 "ATTIVAZIONE" Durata: 10'

2 "IO E LA PALLA" Durata: 10'