Scuola primaria “I.

DELLA NEGRA” di Mortegliano

Classe IV

CORSO DI MINDFULNESS

PER BAMBINI

Dott.ssa Viviana Capurso


COS’È LA MINDFULNESS

Con il termine meditazione mindfulness si intende la capacità

di prestare attenzione in maniera intenzionale all’esperienza
presente con un atteggiamento aperto, curioso e privo di
giudizio. Questo tipo di training che lavora sulle capacità
attentive e sulla concentrazione, favorendo il benessere psico-
fisico dell’individuo, viene studiato a partire dagli anni ’80
nei contesti sanitari, ospedalieri, di dipendenze, di ansia e
depressione.
Nei bambini i primi studi sono cominciati intorno al duemila
e hanno dimostrato effetti positivi su stress, sintomi
dell’ansia, assenteismo, performance scolastica e funzioni
esecutive.

OBIETTIVI: miglioramento delle capacità di concentrazione
degli alunni, riduzione dei disturbi internalizzanti (sintomi di
ansia e stress) prevenzione dei disturbi esternalizzanti
(aggressività, bullismo)

IL CORSO
Due volte alla settimana un trainer formato sulla mindfulness
lavora insieme ai bambini e all’insegnante su consapevolezza,
concentrazione, attenzione.
Piccoli esercizi di concentrazione sul respiro, percezione del
corpo e dei pensieri aiutano i bambini a prolungare i tempi di
attenzione, a non lasciarsi distrarre dalle interferenze, a percepire
pensieri ed emozioni che attraversano la mente senza esserne
catturati.
Il lavoro di percezione di sé e dell’altro avrà lo scopo di
prevenire comportamenti legati alla sfera dei disturbi oppositivo-
sfidanti. La comprensione e l’accettazione delle emozioni
positive e negative insite nel nostro cuore supporta i bambini
nella gestione dell’ansia e dello

QUANDO
Due lezioni settimanali, da 9 minuti fino a 30 minuti a sessione, 16
sessioni in totale (2 mesi)

TRAINER: dr.ssa Viviana Capurso, PhD in Cognitive

Social and Affective Neuroscience presso l’Università
Sapienza di Roma.

Tra le sue pubblicazioni: “Mindfulness-oriented meditation for primary school

children: Effects on attention and psychological well-being.” (Frontiers in
Developmental Psychology); Fondamenti neuropsicologici della meditazione
mindfulness, in “Spiritualità, benessere e pratiche meditative” (Neuropsychological
effects of mindfulness meditation), Eds. Becciu, M., Borgo, S., Colasanti, A.R.,
Sibilia, L., Milano: Franco Angeli; Mindfulness meditation and creativity, in
“Psychology of creativity”, Eds. Moneta, G. e Rogaten, J., Hauppage: Nova
Publishers.
 IL DIARIO: 1^ SETTIMANA

MI FERMO E GUARDO I PENSIERI COME BOLLE DI SAPONE,

QUALE BOLLA PREVALE?

PENSO ALLE ESPERIENZE FATTE E SCRIVO UN

PENSIERO…
COM’ERA IL MIO RESPIRO?
QUANTI SUONI SENTIAMO A CASA SENZA ACCORGERCENE?
PENSO ALLE ESPERIENZE FATTE DURANTE LA SETTIMANA E LE
RIPROVO…
ESERCITAZIONE PER CASA
…
ECCOCI…MENTRE MEDITIAMO…
…E PER NON PERDERE LE BUONE
ABITUDINI….
MINDFULNESS IN VALIGIA!
KIT DA COSTRUIRE PER AFFRONTARE
LE EMERGENZE ☺