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Reset Metabolico

Le liste alimentari presentano diverse opzioni per colazione, pranzo e cena, con ingredienti vari come tè verde, yogurt, verdure, e diverse fonti di proteine. Ogni lista include anche condimenti, principalmente olio EVO, con porzioni specifiche per ciascun alimento. Le combinazioni variano da una lista all'altra, offrendo una gamma di scelte salutari.

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Le liste alimentari presentano diverse opzioni per colazione, pranzo e cena, con ingredienti vari come tè verde, yogurt, verdure, e diverse fonti di proteine. Ogni lista include anche condimenti, principalmente olio EVO, con porzioni specifiche per ciascun alimento. Le combinazioni variano da una lista all'altra, offrendo una gamma di scelte salutari.

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LISTA 1

COLAZIONE:
THE VERDE CON LIMONE S/ZUCCHERO
YOGURT GRECO BIANCO 0 % GR 150
NOCI GR 10

PRANZO:
RISO VENERE O ROSSO GR 60
SALMONE SELVAGGIO AFFUMICATO GR 100
VERDURA GR 200

CENA:
GALLETTE DI FARRO N° 3
PETTO DI POLLO GR 150
VERDURA GR 200

CONDIMENTI NELL’ARCO DELLA GIORNATA: OLIO EVO GR 20 (4 cucchiaini da caffè)

LISTA 2

COLAZIONE:
THE VERDE CON LIMONE S/ZUCCHERO
YOGURT BIANCO 0% GR 125
FRUTTA FRESCA GR 150
FIOCCHI DI AVENA GR 30

PRANZO:
CECI SECCHI GR 70
FARRO GR 40
VERDURA GR 200

CENA:
GALLETTE DI FARRO N°3
BRESAOLA GR 80
VERDURA GR 200

CONDIMENTI NELL’ARCO DELLA GIORNATA: OLIO EVO GR 20 (4 cucchiaini da caffè)


LISTA 3

COLAZIONE:
THE VERDE CON LIMONE S/ZUCCHERO
FETTE BISCOTTATE INTEGRALI N° 3
COMPOSTA DI FRUTTA S/ZUCCHERI UN VELO

PRANZO:
RISO VENERE O ROSSO GR 60
TONNO AL NATURALE GR 80
VERDURA GR 200

CENA:
GALETTE DI FARRO N° 3
PETTO DI TACCHINO GR 150
VERDURA GR 200

CONDIMENTI NELL’ARCO DELLA GIORNATA: OLIO EVO GR 20 (4 cucchiaini da caffè)

LISTA 4

COLAZIONE:
THE VERDE S/ZUCCHERO
FETTE BISCOTTATE INTEGRALI N° 3
COMPOSTA DI FRUTTA S/ZUCCHERI UN VELO

PRANZO:
GALLETTE DI FARRO N°3
RICOTTA DI CAPRA GR 150
VERDURA GR 200

CENA:
PANE INTEGRALE O SEGALE GR 50
MERLUZZO O NASELLO GR 200
VERDURA GR 200

CONDIMENTI NELL’ARCO DELLA GIORNATA: OLIO EVO GR 20 (4 cucchiaini da caffè)


LISTA 5

COLAZIONE:
THE VERDE CON LIMONE S/ZUCCHERO
YOGURT BIANCO 0% GR 125
FRUTTA FRESCA GR 150
FIOCCHI DI AVENA GR 30

PRANZO:
RISO INTEGRALE GR 60
PARMIGIANO GR 40
VERDURA GR 200

CENA:
HAMBURGER DI MANZO GR 150
PANE INTEGRALE/SEGALE GR 50
VERDURE GR 200

CONDIMENTI NELL’ARCO DELLA GIORNATA: OLIO EVO GR 20 (4 cucchiaini da caffè)

LISTA 6
COLAZIONE:
THE VERDE CON LIMONE S/ZUCCHERO
YOGURT GRECO BIANCO 0% GR 150
NOCI GR 10

PRANZO:
PASTA DI LEGUMI GR 60
PARMIGIANO GR 20
VERDURE GR 200

CENA:
PATATE AMERICANE GR 150
VERDURA GR 200
SPIGOLA/ORATA GR 200

CONDIMENTI NELL’ARCO DELLA GIORNATA: OLIO EVO GR 20 (4 cucchiaini da caffè)


LISTA 7

COLAZIONE:
THE VERDE CON LIMONE S/ZUCCHERO
FETTE BISCOTTATE INTEGRALI N° 3
COMPOSTA DI FRUTTA UN VELO A FETTA

PRANZO:
PANE INTEGRALE/SEGALE GR 60
UOVA N°2
AVOCADO 50 GR O 3 NOCI
VERDURA GR 200

CENA:
GALLETTE DI FARRO N° 3
TRANCIO DI SALMONE GR 150
VERDURE GR 200

CONDIMENTI NELL’ARCO DELLA GIORNATA: OLIO EVO GR 20 (4 cucchiaini da caffè)

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