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Esercizio isometrico
Lln esercizio isometrico è un esercizio nel quale un gruppo di muscoli viene contratto brevemen
in opposizione ad un altro gruppo di muscoll, o in opposizione ad una superficie solida. nte

Per prepararti a questo esercizio, premi le mani Ora allontana lentamente i palmi delle
lasciando che le mani.
fra loro in modo che tutte le dita si tocchino punte
delle
dita tocchino,
si
come se stessi pregando. a quando tutte le dita siano in fino
posizione curva

ESERCIZIO: Tieni le dita rilassate e curve.

Ora premi i medi (3° dito) uno contro l'altro in
modo deciso. Tieni le altre dita rilassate.
Premi per quattro volte, contando:
"UN-DUE-TRE-QUATTRO".
Fai la stessa cosa con gli indici (2°
e per finire con i
dito), con gli anulari (4° dito), con i pollici (1° dito)
mignoli (5° dito)
Ripeti l'esercizio diverse volte, quindi scuoti le mani vigorosamente.
Ripeti ancora il tutto.

Un massaggio benefico per le mani

1. Poni il dorso rilassato della mano sinistra nel
palmo della mano destra.
2. Con il pollice della mano destra
massaggia la mano sinistra sulla punta e sull'attaccatura delle
dita e sul mus olo alla base del pollice. Non premere
eccessivamente, o potresti provocarti dei
lividi. Continua il massaggio per circa 30 secondi.

3. Inverti le mani, massaggiandoti la mano destra con la sinistra.

4 Scuoti le mani vigorosamente per diversi secondi.
Questo esercizio aiuta la circolazione e rende le mani più flessibili.
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Quattro buone ragioni per suonare con le dita curve

1. Quando le dita sono dritte, ogni dito Quando le dita sono curve, ogni dito ha,
ha una lunghezza differente. in pratica, la stessa lunghezza.

2. Se le tue dita sono dritte, il police Le dita curve portano il pollice alla giusta
non può essere usato correttamente. posizione per suonare.

3. Le dita dritte si piegheranno al primo Con le dita curve, il tasto risponde istanta-
contatto con il tasto, ritardandone neamente. Puoi CONTROLLARE I tutto con
la risposta. le dita CURVE!

Per muoversi sui tasti sarà necessario passare il pollice sotto le altre ditae incrociare
le dita soprail pollice. Le dita curve formano un ARCOche rende possibile questo
movimento del pollice.

IMPORTANTE: Tieni le unghie ragionevolmente CORTE. E impossibile tenere

le dita curve correttamernte con le unghie lunghe.