DIETA A PUNTI

GLI ALCOOLICI SONO VIETATI, COME GLI ALIMENTI NON COMPRESI NELL'ELENCO, SOSTITUIRE LO ZUCCHERO CON IL DOLCIFICANTE. SI POSSONO CALCOLARE: 1 PUNTO TRE VERDURE, TRE FRUTTI VALGONO 9 PUNTI. 2 PUNTI A COLAZIONE 9 PUNTI A PRANZO 9 PUNTI A CENA 0 = ACETO, ACQUA, CAFF, LIMONE, PEPE, SALE, SPEZIE, THE, TISANE 1 = ASPARAGI, BIETOLA, BROCCOLI, CARCIOFI, CAVOLFIORE, CAVOLO, CETRIOLI, CICORIA, CRAUTI, FAGIOLINI, FINOCCHI, FUNGHI, INVIDIA, INSALATE, MELANZANE, ODORI, PEPERONCINO, PEPERONI, PORRI, RADICCHIO, RAVANELLI, RUCOLA, SEDANO, SPINACI, ZUCCHINI...E ALTRA VERDURA 2 = CARNI BIANCHE: POLLO, TACCHINO, CONIGLIO - CARNI MAGRE, PROSCIUTTO COTTO - LATTICINI: LATTE, YOGURT, MOZZARELLA, RICOTTA - PESCE MAGRO: TINCA, GAMBERO, POLPO, SPIGOLA, TROTA, PALOMBO, ROMBO, LUCCIO, CARPA, CALAMARO, SEPPIA, OSTRICA, VONGOLA, MERLUZZO, ORATA, PLATESSA, NASELLO 3 = BERNESE, BURRO, DADO VERDURA, MAIONESE, MARGARINA, OLIO DI SEMI, OLIO D'OLIVA, SENAPE 4 = AFFETTATO SUINO(TRANNE MORTADELLA), BRESAOLA, CAVIALE, CROSTACEI, FRUTTI DI MARE, ACCIUGHE, ANGUILLA, DENTICE, TRIGLIA, PESCE SPADA, SALMONE, SARDINE, TONNO, UOVA 5 = CARNI GRASSE: AGNELLO, CAVALLO, CINGHIALE, MANZO, MAIALE, SALSICCIA 6 = FORMAGGIO DURO: CAMEMBER, EMMENTHAL, FONTINA, GRANA, GROVIERA, PARMIGGIANO, PECORINO, PROVOLONE, SBRIZ 7 = CEREALI NATURALI: FIOCCHI D'AVENA, CORN FLAKES, MUESLI 8 = CRACKERS INTERALI, FETTE BISCOTTATE INTEGRALI, COUS COUS, LEGUMI, MAIS, PATATE AL FORNO, PATATE LESSE, PISELLI, PANE DI CRUSCA, PANE INTEGRALE, PANE BIANCO, PASTA, RISO, PASTA INTEGRALE, RISO INTEGRALE , SEMOLA, TOPIOCA 9 = ALBICOCCHE, ANANAS, ANGURIA, ARANCE, AVOCADO, CAROTE, FICHI, FRAGOLE, FRUTTI DI BOSCO, KIWI, MANDARINI, MANGO, MELE, MELONE, PESCA BIANCA, PERE, POMODORO, POMPELMO