Introducción

De acuerdo a la actividad propuesta, hablaremos un poco acerca de la resiliencia, la cual es

una de las muchas capacidades que tienen las personas, esta es una habilidad dada por
nuestra inteligencia emocional, que abarca muchas de las emociones que poseemos y que
nos caracterizan como personas y nos distinguen de otros. Así que hablaremos un poco
acerca de la inteligencia emocional en esta introducción para que profundicen un poco más
acerca de esta inteligencia, la cual se enfoca más en la psicología y el desarrollo de cada
persona.

Esta inteligencia es una capacidad que tenemos para reconocer, comprender y gestionar
nuestras propias emociones, estas habilidades nos sirven para manejar un poco mejor
nuestras propias emociones, esto sirve para estar más interconectado con las personas que
nos rodean y orientarnos hacia la colaboración. La inteligencia emocional va más allá de
las habilidades cognitivas tradicionales y abarca mayores aspectos, los cuales son cruciales
para diversas áreas sociales, debido a que nos ayuda a manejarlos para poder
desarrollarlos de manera positiva y tener un mayor control para el bienestar social, y no
solo ello, para que no afecte a nuestra vida diaria y podamos desarrollar en el desempeño
que tenemos ante la sociedad.

Esta introducción se enfocará en una de las muchas inteligencias emocionales que

conocemos, esta es la Resiliencia. Hablaremos un poco acerca de que es, en que aspectos
sobresale, los beneficios que tiene el tener esta habilidad y como su desarrollo puede
contribuir en una vida más plena y exitosa, entre muchos otros aspectos para tener un
conocimiento más general del tema, para así transformar la manera en que interactuamos
con nosotros mismos y con los demás.

Definición
La resiliencia es la capacidad de una persona o un sistema para recuperarse o adaptarse con éxito
a situaciones adversas, desafíos, cambios o traumas. Es la habilidad de afrontar y superar
circunstancias difíciles, como crisis personales, traumas, estrés, pérdidas o situaciones de
cambio, y salir de ellas fortalecido en lugar de verse debilitado. La resiliencia implica la
capacidad de mantener una actitud positiva, aprender de las experiencias difíciles y desarrollar la
capacidad de adaptarse a nuevas circunstancias. La resiliencia no implica la ausencia de
dificultades, sino más bien la capacidad de enfrentarlas de manera efectiva y aprender de ellas.
Esta cualidad puede ser aplicada a nivel individual, familiar, comunitario o incluso a nivel de
organizaciones.

La resiliencia se considera un tema importante en diversas disciplinas, tales como la psicología,

la sociología, la salud mental, la educación, entre otras, ya que tiene implicaciones profundas
para el bienestar individual y comunitario. Fomentar esta inteligencia emocional puede ayudar a
las personas a enfrentar la adversidad de manera más efectiva y a construir una mayor capacidad
para la adaptación y el crecimiento a lo largo de la vida.

Origen y Evolución del Concepto

El concepto de resiliencia tiene sus raíces en la psicología y la ecología, y ha evolucionado a lo
largo del tiempo en diferentes campos y disciplinas. Aquí está una breve descripción del origen y
evolución de este concepto:
 Origen:
El concepto de resiliencia tiene raíces en la psicología y la ingeniería. En psicología, se refiere a
la capacidad de adaptarse y recuperarse frente a situaciones adversas.

La combinación de estas perspectivas ha dado lugar al entendimiento actual de la resiliencia

como la capacidad de superar desafíos y regresar a un estado funcional.

Evolución:
La noción de resiliencia ha evolucionado a lo largo del tiempo, fusionando conceptos de diversas
disciplinas. Su origen se remonta al campo de la metalurgia, donde se utilizaba para describir la
capacidad de los materiales para recuperar su forma después de ser sometidos a presión. En la
década de 1970, el psicólogo Norman Garmezy comenzó a aplicar el término en el ámbito
psicológico, refiriéndose a él como una capacidad que tienen ciertas personas para superar
adversidades.

Desde entonces, la resiliencia ha sido estudiada y desarrollada en campos como la psicología, la

sociología y la educación. Su comprensión ha evolucionado para abarcar no solo la resistencia
individual, sino también los aspectos comunitarios y sociales. La investigación continua ha
destacado la importancia de factores como el apoyo social, la autoeficacia y la adaptabilidad en
el desarrollo de la resiliencia.
 Beneficios de la resiliencia
En la resiliencia al ser una capacidad que tienen algunas personas, esta tiene un campo muy
amplio dónde este concepto puede ser aplicado tanto a nivel individual como dentro de
comunidades, de esta manera existen beneficios como:
· Mayor bienestar emocional: La cual nos menciona que son personas que mantienen una
actitud mayormente positiva y gestionan muy bien las actitudes negativas, es decir, que
tienden a tener menos estrés, menos ansiedad y mayor flexibilidad a la hora de realizar
actividades.
· Mayor Adaptación: Las personas resilientes al ser más flexibles, mantienen una actitud
positiva, ya que pueden tener mayor calma y tranquilidad ante las situaciones,
permitiendo que la confianza y las soluciones se mantenga ante las adversidades.
· Mejor toma de decisiones: Con todo lo anterior dicho, en esta la calma es la clave, ya
que permite pensar con mayor claridad acerca de las opciones que se plantea en la
problemática.
· Mejoras en las relaciones interpersonales: Este tipo de personas suele ser empático y
comprensivo, lo que ayuda a que pueda facilitar el avance con las personas que esté
relacionada.
· Éxito académico y laboral: Como su nombre, está indica que una persona resiliente
puede superar las adversidades que se interpongan y con ello a tener una meta clara.
· Mayor autoestima: Las personas resilientes, tienden a tener una autoimagen mayor y
confianza en su mismos.
· Mayor calidad de vida: La resiliencia provoca que las personas tengan una vida más
activa debido a que constantemente se están enfrentando a desafíos, y estos mismos
pueden ser tanto físicos como mentales y saludables, lo que contribuye a una mejor
calidad de vida.
· Contribución a la comunidad: Usualmente las personas resilientes tienden a ser líderes
o tomar roles donde brindan su ayuda a superar desafíos colectivos, fortaleciendo la
cohesión social

Todos estos son los beneficios que tiene una persona resiliente tanto a nivel individual como
colectivo, ayudando a las personas a enfrentar desafíos, superar crisis y desarrollarse de manera
positiva en diversas áreas de la vida.

Tipos de resiliencia
Existen cuatro dimensiones de resiliencia que deben ser consideradas integralmente para lograr
una resiliencia completa: física, emocional, mental y espiritual. Cada una de estas dimensiones
influye en las demás, por lo que es crucial prestar atención a todas ellas.

 La resiliencia psicológica

Se relaciona con la fortaleza y solidez mental de una persona, ya que un estado mental sólido
brinda mayores opciones para superar los desafíos, según señaló un experto. Conocer la
preparación mental para enfrentar adversidades, independientemente de su magnitud, resulta
fundamental.

 La resiliencia emocional

Aborda la superación de los diversos sentimientos que pueden impactar la estabilidad, el

bienestar y la toma de decisiones de un líder, incluyendo miedos, angustias, ansiedades y estrés.
Es esencial gestionar eficazmente estas emociones.

 La resiliencia corporal

Implica que un líder debe enfrentar los problemas con una sólida capacidad física, ya que un
cuerpo débil puede presentar dificultades incluso con habilidades psicológicas destacadas, según
afirmó un profesor de liderazgo. La fortaleza física proporciona mayores opciones para abordar
los desafíos con determinación.
"Un cuerpo débil y que no resista va a tener muchas dificultades, por más capacidades
psicológicas que tenga", puntualizó el profesor de liderazgo.

 La resiliencia comunitaria

Se ejerce mediante la solidaridad con las personas más vulnerables y la contribución al desarrollo
social. Participar activamente en la comunidad refuerza la resiliencia al crear conexiones
significativas y promover un entorno de apoyo mutuo.

Características de personas resilientes

Las personas resilientes suelen tener una serie de características y cualidades que les permiten
enfrentar desafíos y superar adversidades de manera efectiva. Aquí hay algunas de las
características comunes de personas resilientes:

1. Mentalidad positiva: Las personas resilientes tienden a mantener una actitud optimista
incluso en tiempos difíciles. Ven los problemas como desafíos superables en lugar de
obstáculos insuperables.

2. Capacidad de adaptación: Son flexibles y pueden ajustar sus planes y estrategias

cuando las circunstancias cambian. No se aferran a un enfoque único y están dispuestas a
probar diferentes caminos.

3. Fortaleza emocional: Las personas resilientes tienen la capacidad de controlar y regular

sus emociones. Pueden lidiar con el estrés, la frustración y la tristeza de manera
saludable, sin dejar que estas emociones los dominen.
 4. Autoconfianza: Tienen confianza en sus habilidades y creen en su capacidad para
superar desafíos. Esta autoconfianza les ayuda a enfrentar situaciones difíciles con
valentía.

5. Redes de apoyo: Las personas resilientes suelen rodearse de amigos, familiares u otras
redes de apoyo que pueden proporcionar apoyo emocional y práctico en momentos de
crisis.

6. Resolución de problemas: Tienen habilidades efectivas para resolver problemas. En

lugar de lamentarse sobre las dificultades, se enfocan en encontrar soluciones y tomar
medidas concretas.

7. Creatividad: Pueden pensar de manera creativa para abordar desafíos de manera

innovadora y encontrar soluciones no convencionales.

8. Empatía: La capacidad de comprender las emociones y perspectivas de los demás les

permite construir relaciones sólidas y recibir apoyo de otras personas.

9. Autoconciencia: Son conscientes de sus propias emociones, fortalezas y debilidades.

Esta autoconciencia les permite tomar decisiones informadas y gestionar sus emociones
de manera efectiva.

10. Tolerancia a la incertidumbre: Pueden lidiar con la incertidumbre y la ambigüedad sin

que esto les genere un gran estrés. Aceptan que la vida está llena de situaciones
impredecibles.

11. Persistencia: No se rinden fácilmente y están dispuestos a continuar trabajando hacia sus
metas a pesar de los obstáculos y las dificultades.

12. Aprendizaje continuo: Ven las experiencias difíciles como oportunidades de

aprendizaje. Utilizan sus experiencias pasadas para crecer y mejorar.

13. Autoatención: Cuidan de sí mismas, incluyendo su bienestar físico, emocional y mental.

Reconocen la importancia de cuidarse para poder enfrentar desafíos.

Ejemplos de personas resilientes

La resiliencia es la capacidad de una persona para enfrentar adversidades, superar desafíos y
adaptarse a situaciones difíciles. A continuación, te presento algunos ejemplos de personas
famosas que han demostrado una notable resiliencia en sus vidas:

1. Nelson Mandela: A pesar de que paso 27 años en prisión, se

convirtió en un líder que estaba dispuesto a darlo todo hasta la
muerte. Por lo cual su valentía lo llevo a conseguir grades logros.
 2. Malala Yousafzai: Esta joven paquistaní defendió la educación
y los derechos fundamentales con valentía, constancia y
claridad de sus objetivos de las personas y de ella, por su
compromiso llevo a la luz del cambio en los jóvenes de los
diferentes continentes.

3. Stephen Hawking: Los descubrimientos

realizados por este físico aun teniendo la
enfermedad de Esclerosis Lateral Amiotrófica, su
inteligencia logro hacer que tuviera perseverancia para ser la
persona que fue dejando un gran trabajo en la física.

4. J.K. Rowling: Esta autora enfrento

situaciones personales, problemas financieros, antes de convertirse
en una exitosa autora por su saga de los libros de Harry Potter, ella
perseverancia logro que superara los obstáculos que estaba pasando

5. Oprah Winfrey: Su historia de superación y

éxito, a pesar de tener una infancia difícil,
conflictos personales. Ella logro ser una de las
personas influyentes de la televisión, como presentadora,
actriz, filántropa y empresaria

6. Adriana Macias: demostrando amor propio y pasión conquisto su

desafío, a pesar de no tener extremidades inferiores venció las
adversidades y se convirtió en una gran conferencista, escritora, y
licenciada en derecho de talla mexicana

7. Maya Angelou: Experimentó una infancia difícil y superó

obstáculos raciales y de género en su vida. Se convirtió en una
famosa escritora y poetisa, gracias a su obra y activismo social,
empoderamiento la han logrado hacer la persona que fue en
vida, dejando un gran símbolo para su fama.

Consejos para desarrollar resiliencia

1. Establecer y mantener conexiones familiares y sociales positivas representa una valiosa

fuente para recibir y aceptar apoyo, fortaleciendo así la capacidad de resiliencia.
2. Enfrentar las crisis sin considerarlas como obstáculos insuperables es crucial. Aunque los
hechos no siempre son modificables, la interpretación y respuesta a ellos sí lo son. Una
persona resiliente busca limitar el impacto de emociones no productivas.
3. Aceptar que el cambio es inherente a la vida implica reconocer que hay circunstancias
inalterables, como la enfermedad de un ser querido, lo que permite concentrarse en
aspectos que sí pueden modificarse y dirigir los esfuerzos hacia ellos.
4. Perseguir metas realistas y dar pasos regulares hacia ellas es esencial. Formularse
preguntas como "¿Qué puedo hacer hoy, por pequeño que sea, para acercarme a mis
objetivos?" fomenta el progreso, como tomar un momento con un amigo para
desahogarse.
5. Tomar acciones decisivas ante situaciones adversas, en lugar de evitarlas y esperar a que
se resuelvan por sí solas, es una estrategia clave para la resiliencia.
6. Promover el autodescubrimiento a través de experiencias difíciles puede generar un
fortalecimiento personal, permitiendo apreciar aspectos de la vida previamente pasados
por alto.
7. Cultivar una visión positiva de uno mismo implica confiar en el instinto y las capacidades
propias para resolver problemas.
8. Adoptar una perspectiva amplia y objetiva frente a situaciones estresantes, evitando
magnificar problemas, contribuye a mantener la calma.
9. Mantener la esperanza y una actitud optimista permite confiar en que eventos positivos
sucederán, enfocándose en lo que se desea en lugar de preocuparse por lo temido.
10. Otras estrategias útiles para potenciar la resiliencia incluyen la expresión escrita de
pensamientos profundos relacionados con situaciones traumáticas, así como la práctica de
la meditación o actividades espirituales, que pueden ser beneficiosas para algunas
personas resilientes.
Actividad Resiliencia
En esta actividad veremos acerca de la resiliencia y como ponerla en práctica, para desarrollar
esta habilidad. Hemos visto la definición de resiliencia en este documento, sus características,
ejemplos de personas resilientes, pero además eso, ayudara a que ejercitaremos nuestra mente
para concretar de mejor manera.

Dada la información recolectada decidimos realizar un ejercicio el cual el público al cual nos
dirigimos escribirá en una hoja su nombre y su primer apellido, dentro del cual con las letras del
nombre pondrán sus fortalezas mientras que con las letras de su apellido pondrán sus debilidades
con la inicial que tenga en dicha letra.

Este ejercicio sirve principalmente que permitirá tener una autoimagen más clara de ellos, debido
a que se trabajará con sus fortalezas y debilidades, las cuales se nos menciona mucho durante
este tema ya que es un inicio reconocer tus propios rasgos es un inicio para el desarrollo de una
persona resiliente.

A continuación, proporcionare una imagen que sirve como ejemplo para el ejercicio que
elaboraremos; aquí se tiene solo el nombre que aquí agregamos nuestras fortalezas, pero para el
ejercicio agregaremos también apellido que aquí agregamos nuestras debilidades. Recuerden que
las letras de nuestro nombre y apellido son las iniciales de nuestras fortalezas y debilidades.

Para mejorar fortalecer un poco las debilidades que nos proporcionaron los participantes hemos
decidido plantear una dinámica posterior a que hayan realizado la que les asignamos. Esta
implica que tendrán que realizar una lista en la cual reflexionaran acerca de las áreas en las
cuales quieran mejorar y establecer como meta el llevarlo a cabo, para esto el único requisito que
solicitaras es que sean honestos y confíen en el instructor y el público para darle su total
seriedad. Y en el caso de que no quisieran brindarnos su participación les aconsejaremos que
también existen cursos, libros y talleres en línea que lo ayudaran con ello.
 Instrucciones para realizar la actividad
1. Ambiente Positivo: Tener un ambiente positivo anima a que los participantes puedan
sentirse cómodos compartiendo sus pensamientos de manera segura
2. Explicación del Ejercicio: Indicaras que se utilizarán las letras del nombre y apellido
para identificar fortalezas y debilidades, respectivamente de manera clara y concisa para
que el público de menor edad también pueda comprender lo que buscamos explicar.
3. Ejemplo Práctico: Te posicionaras en un lugar que este a simple vista del público y
elaboraras un ejemplo práctico utilizando tu propio nombre y apellido. Para emplear más
confianza en los participantes y logran comprender el proceso de manera más detallada
proporcionaras fortalezas y debilidades tuyas
4. Música Relajante: Añadir música puede ayudar a que el público se sienta más relajado,
esto más que nada para crear un ambiente más tranquilo y propicio para la reflexión.
5. Tiempo Suficiente: Daremos una cantidad de tiempo suficiente a los participantes para
que completen la actividad, sin necesidad de apresurarlos ya que buscamos que
reflexionen de su persona y esto podría llevar tiempo.
 6. Preguntas Orientadoras: Proporcionaremos preguntas al público que ayuden a los
participantes a orientarse para definir sus fortalezas y debilidades.
7. Por ejemplo: ¿Cuándo has demostrado esta fortaleza? ¿Cómo podrías trabajar en
mejorar esta debilidad?
8. Compartir Opcional: Invitaremos al público para que nos compartan su reflexión. Esto
ayuda a que las personas que lo escuchen puedan sentirse más seguros de participar y
más importante, a que puedan sobrellevar dichas debilidades. Esto puede fomentar un
sentido de comunidad y apoyo.
9. Cierre Reflexivo: Preguntaremos al público cómo se sintieron al identificar sus
fortalezas y debilidades y qué aprendieron del ejercicio.
10. Material Creativo: Para hacer un poco más divertida la actividad proporcionaremos
material creativo estos pueden ser colores o marcadores de papel para que los
participantes puedan personalizar sus hojas y hacer la actividad más entretenida.
11. Agradecimiento: Por ultimo y muy importante agradeceremos al público por su
participación y reflexión. Los invitaremos a llevar el trabajo elaborado a sus casas para
que puedan tener una reflexión más profunda en su hogar

Conclusión
La actividad se trató sobre la creación de un guion del cual podamos hablar en un video con una
duración de máximo 10 min se habló sobre el tema de la resiliencia un concepto que ocupa las
primeras posiciones en Psicólogo y la cual es una cualidad humana importante que implica la
capacidad de superar adversidades, adaptarse y crecer a partir de ellas.

Para resumir un poco esta actividad entendemos que la resiliencia es fundamental para afrontar
desafíos en la vida y promover el bienestar emocional y mental. Fomentar esta inteligencia
emocional ayuda a desarrollarnos en distintas áreas, ya sea el desarrollo personal, el apoyo social
y las estrategias de afrontamiento, los cuales resultan ser beneficiosos para afrontar las
adversidades en la vida diaria de la gente, desarrollando su fortaleza y recuperación.
Para finalizar esta actividad hablaremos un poco acerca de la experiencia que tuvimos nos
permitió descubrir más acerca de las distintas emociones que caracterizan a las personas,
dándonos a entender que todas las personas tenemos en común el hecho de tener fortalezas y
debilidades diferentes, pero lo que tenemos por igual es el poder llevar acabo sobrellevarlas, la
resiliencia era algo que no teníamos un conocimiento muy amplio fuera de una breve
descripción, sin embargo, fue informativo conocer más acerca de la mente humana y poder
elevar nuestra autoestima un poco interactuando con la actividad planteada. Además de la
resiliencia también pudimos tener más información de otras emociones de otros equipos en el
video realizado, los cuales estuvieron bien elaborados y no tuvimos problemas para comprender
el tema.
 Fuentes de información

 Historia del concepto de resiliencia - BICE - ONG de protection des droits de l’enfant.

(2023, 13 enero). BICE - ONG de protection des droits de l’enfant. https://bice.org/es/la-

resiliencia-en-el-centro-de-nuestra-accion/historia-del-concepto-de-resiliencia/

 Amaya, J. S. (s/f). Los cuatro tipos de resiliencia para ser un buen líder en medio de esta

crisis social. Diario La República. Recuperado el 20 de octubre de 2023, de

https://www.larepublica.co/economia/los-cuatro-tipos-de-resiliencia-para-ser-un-buen-

lider-en-medio-de-esta-crisis-social-2986413

 Maragall, F. P. (s/f). ¿Cómo ser más resiliente? Consejos para potenciar la resiliencia.

Fpmaragall.org. Recuperado el 20 de octubre de 2023, de

https://blog.fpmaragall.org/persona-resiliente

 Ejemplos de resiliencia. (s. f.). https://www.ejemplos.co/resiliencia/#ixzz8GeULlvsd

 Alejandra. (s. f.). Psicólogos y psicólogas en Madrid Centro. Terapia psicológica en

Madrid. El Prado Psicólogos. https://www.elpradopsicologos.es/

 Online, P. (s. f.). Resiliencia, qué es y cómo desarrollarla. PsicoGlobal.

https://www.psicoglobal.com/blog/resiliencia-como-desarrollarla

LINK del video del Tema de RESILIENCIA:

https://youtu.be/g5p7hmVfDkM