Sindrome del

Tunnel Carpale

ESERCIZI TERAPEUTICI DI
SCIVOLAMENTO DEL NERVO MEDIANO
 Fonte: Kisner, Carolyn, Lynn Allen Colby, and John Borstad. Therapeutic exercise: foundations and techniques. Fa Davis, 2017.

Qui sopra vedi 6 posizioni di mobilizzazione del nervo

mediano. Inizia con la posizione A e avanza in quelle
successive. Fermati quando iniziano a riprodursi i sintomi (ad
es. il formicolio). Mantieni ciascuna posizione dai 5 ai 30
secondi, assicurandoti di non peggiorare i sintomi. Alternati tra
l'ultima posizione che sei riuscito a raggiungere, e quella
precedente. Quando riesci a raggiungere la posizione senza
provocare i sintomi, avanza a quella successiva e ripeti la
mobilizzazione. L'esercizio dovrebbe essere svolto 3-4 volte al
giorno. Smetti quando i sintomi si presentano.

(A) polso neutro con dita e pollice flessi; (B) polso neutro con
dita e pollice estesi; (C) polso e dita estese, pollice neutro; (D)
polso, dita e pollice estesi; (E) polso, dita e pollice estesi e
avambraccio supinato; (F) polso, dita e pollice estesi,
avambraccio supinato e pollice allungato in estensione.
 Fonte: Hep2go.

1. Inizia con il braccio all’altezza della spalla e il gomito

disteso (figura in alto).
2. Piega verso l'alto il polso e fletti lateralmente la testa,
lontano dalla spalla (figura a sinistra).
3. Piega il polso verso il basso e porta la testa verso la spalla
(figura a destra).

Svolgi l'esercizio ogni giorno, 3 serie per 10 ripetizioni.

Monitora i sintomi e interrompi l'esercizio se aumentano.