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PRODOTTO
di STAGIONE
di finocchio
Cuore
di GRAZIA BALDUCCI
foto di LAILA POZZO
Insalata di finocchi
alla siciliana
CN0602@020-023.qxd 13-01-2006 12:17 Pagina 20
FEBBRAIO 2006 CUCINA NATURALE 21
CRUDO, FRESCO
E CROCCANTE. COTTO,
DOLCE E TENERO.
IL FINOCCHIO, CHE BEN
SI SPOSA NON SOLO AL
PESCE MA ANCHE ALLA
CARNE E AI FORMAGGI.
PASTA, POLPETTE,
UN PROFUMATISSIMO
FILETTO, SFIZIOSE
INSALATE E ALTRO
ANCORA...
UNA PROPOSTA DI PIATTI
FACILI E SAPORITI, IN
OMAGGIO ALLA BUONA
CUCINA ITALIANA
Buono a sapersi
Acquisto
Si trovano tutto lanno, ma le loro sta-
gioni migliori sono lautunno e linverno.
Scegliete quelli che presentano le fo-
glie esterne prive di nervature in
rilievo, sode e candide: se il colore
tende al giallino lortaggio non tanto
fresco. Se li consumate crudi, sceglie-
te quelli tondi, se li dovete cuocere
preferite invece quelli ovali, che riman-
gono pi saporiti con la cottura.
Utilizzo
Eliminate le code e le barbe verdi, le fo-
glie esterne pi dure, tagliateli a spicchi
e lavateli sotto lacqua corrente. Elimi-
nate poi il torsolo centrale lasciando
per le foglie unite, a meno che la ricet-
ta non richieda di tritarli o ridurli a cu-
betti. Se li dovete lessare, togliete il
torsolo dopo la cottura. Potete utiliz-
zare le barbe verdi tritate finemente
per insaporire sughi, ripieni e insalate.
Cottura
Per lessarli immergeteli in acqua salata
a bollore e fateli cuocere per 10-12 mi-
nuti secondo la grandezza o il grado di
freschezza. Pi sono freschi e pi sono
morbidi. Per gratinarli, lessateli prima
e poi infornateli per 20-30 minuti, a se-
conda del tipo di condimento utilizzato.
Se dovete saltarli in padella o stufarli in
un tegame (cottura 10-12 minuti) lascia-
teli invece crudi.
utunno e primavera sono le sta-
gioni in cui il finocchio, antichissimo
ortaggio mediterraneo, d il meglio
di s. Molte sono le ricette che lo ve-
dono protagonista nella tradizione
gastronomica italiana.
comunemente usato crudo come
ingrediente di sfiziosi pinzimoni o
abbinato ad altre verdure come po-
modori, ravanelli e carote per dare vi-
ta a fresche e aromatiche insalate.
Cotto, a vapore o lessato, pu essere
golosamente insaporito con capperi,
acciughe, pangrattato e pecorino e
poi gratinato in forno.
Per un consumo pi veloce pu esse-
re gustato con besciamella o latte o
panna oppure burro aggiungendo
grana o parmigiano. Ma se volete
provare qualcosa di nuovo, potete
sposarli con carne, pesce e formaggi:
dalla sinergia di profumi e sapori na-
sceranno piatti dal gusto particolare,
intenso e aromatico.
Eccone un assaggio da cui trarre
spunto per altre golose e creative va-
riazioni.
A
Le ricette veloci
FINOCCHI CON ARINGA
E MELE
Preparazione: 15 Difficolt: bassa
Cottura: Costo: basso
Ingredienti per 4 persone
500 g di finocchi, 200 g di filetti
daringa affumicata spellati sotto
vuoto, 2 cipolle rosse, 1 mela renetta,
1 cucchiaino colmo di semi di aneto,
1 cucchiaio di aneto fresco tritato
(facoltativo), 1 cucchiaio di aceto
di vino, olio extravergine doliva,
sale, pepe nero in grani
1 Affettate i finocchi e le cipolle. Ta-
gliate laringa a fettine sottili. Dividete
la mela sbucciata a cubetti. Tritate
laneto fresco.
2 Riunite in una terrina tutti gli in-
gredienti, aggiungete i semi di aneto
e condite con laceto, quattro cuc-
chiai di olio, pepe e poco sale. Mesco-
late, lasciate riposare una decina di
minuti e servite.
INSALATA DI FINOCCHI
ALLA SICILIANA
Preparazione: 15 Difficolt: bassa
Cottura: Costo: basso
Ingredienti per 4 persone
500 g di finocchi,
100 g di olive nere al forno,
20 g di capperi sotto sale,
4 filetti di alici sottolio,
1 spicchio daglio,
10 g di prezzemolo, 1 peperoncino,
1 cucchiaino di origano,
1 cucchiaio di aceto,
4 cucchiai di olio extravergine
doliva, sale q.b.
1 Affettate i finocchi. Dissalate i cap-
peri, spezzettate le alici, tagliuzzate
le olive. Tritate insieme prezzemolo,
aglio e peperoncino.
2 Riunite in uninsalatiera tutti gli
ingredienti e condite con una salsina
ottenuta emulsionando aceto, olio e
sale.
FINOCCHI CON FILETTO
E PORRI
Preparazione: 20 Difficolt: media
Cottura: 18 Costo: medio
Ingredienti per 4 persone
2 finocchi (800 g circa, peso lordo),
4 porri, 350 g di filetto di maiale,
4 foglie dalloro,
1 bicchierino di brandy,
20 g di burro,
2 cucchiai di olio extravergine
doliva, sale, pepe nero in grani
1 Pulite i finocchi e tagliate gli spic-
chi, privati dei torsoli, prima a fette
larghe mezzo centimetro e poi a tron-
chetti. Affettate i porri a rondelle non
troppo sottili. Tagliate il filetto a fette
spesse un centimetro e dividetele in
cubetti con il lato della stessa misura.
2 Sciogliete il burro in una padella
antiaderente e cuocetevi finocchi
e porri a fuoco vivo per circa 12 minu-
ti, mescolando. Tirateli su con la
schiumarola e teneteli in caldo. Mette-
te nella stessa padella i cubetti di
maiale e lalloro e fateli cuocere me-
scolandoli spesso a fuoco alto per po-
chi minuti.
3 Aggiungete, prima di spegnere, le
verdure, mescolate per un minuto e
poi alzate la fiamma e versate il
brandy fatto scaldare in un pentolino.
Flambate, abbassate la fiamma, me-
scolate e coprite. Lasciate insaporire
per un altro minuto e servite, toglien-
do le foglie dalloro.
Senza uova
Calorie per persona 240