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(si tenga presente che questo testo è stato scritto nell'estate del 2002, prima degli
sviluppi riguardanti la Tecnica Naturale Anti-stress):
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Il Segreto dell'Universo http://www.segreto.net/varie/tecniche.htm
La tecnica di Benson.
Questa era la tecnica base di Yogananda. La tecnica di Benson è molto simile a questa,
ma con le seguenti differenze. Quando si inspira, non bisogna pensare alcuna parolina.
Quando si espira, occorre pensare la parolina inglese one, che si pronuncia uan e significa
uno.
Benson ha provato varie sillabe e parole brevi ed empiricamente ha trovato che la parolina
one funzionava molto bene. Sarà un caso, ma essa è molto simile ad un importante
mantra usato dagli yogi, vam, in cui la v è pronunciata in modo simile alla u, e la m è
nasale e quindi è molto simile alla n.
Benson raccomanda di continuare così per almeno 10 minuti, fino ad un massimo di 20
minuti (che è la durata standard della MT). Alla fine, occorre riposare per almeno due
minuti: questo riposo finale è molto importante, ed è parte integrante della tecnica.
Durante il riposo ci si può anche sdraiare, senza pensare a nulla di particolare, e
comunque senza sforzare la mente.
La tecnica dev’essere praticata due volte al giorno (come la MT), a stomaco vuoto, non
prima di dormire.
Tecniche simili vengono insegnate in varie tradizioni dello Yoga, e cambiano solo le
"paroline" utilizzate. Per esempio una tecnica molto diffusa utilizza (nello stesso modo di
Hong So) il mantra So Ham, che significa "io sono quello" (il campo di pura intelligenza
alla base della realtà). Altre tecniche usano mantra più complicati.
Alcune prove empiriche soggettive compiute da me e da alcuni miei collaboratori,
sembrano evidenziare che il mantra Hong So è più leggermente potente degli altri usati
nelle tecniche indiane.
La tecnica di Benson è potente come la tecnica "Hong So", e forse leggermente più
"raffinata" e "profonda", anche se non come la MT.
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Il Segreto dell'Universo http://www.segreto.net/varie/tecniche.htm
Fabrizio Coppola
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Il Segreto dell'Universo http://www.segreto.net/varie/tecniche.htm
www.segreto.net/varie
Il segreto dell'universo: www.segreto.net
Ipotesi sulla realtà: www.ipotesi.net
Tecnica Naturale Anti-stress
Transcendental meditation
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