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RIMEDI NATURALI
Manuale pratico per combattere i disturbi piú comuni
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CON IL SUPPORTO DI
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Il presente eBook propone contenuti a solo scopo informativo con l’obiettivo di aiutare i lettori a fare
scelte consapevoli. In nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la
visita specialistica o il rapporto diretto con i propri professionisti della salute di riferimento.
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INDICE ››
INDICE
Terapie Naturali
› Fitoterapia
› Floriterapia
› Aromaterapia
› Alimentazione
› Terapie del movimento
Disturbi e Rimedi
› Acne › Emorroidi
› Alitosi › Febbre
› Ansia › Gastrite
› Asma › Insonnia
› Attacchi di panico › Ipertensione
› Calcoli renali › Mal di gola
› Candidosi › Mal di schiena
› Cellulite › Mal di testa
› Cistite › Nevralgia
› Colesterolo alto › Raffreddore
› Colite › Reumatismi
› Diarrea › Stanchezza
› Digestione difficile › Stitichezza
› Dolore cervicale › Stress
› Dolori mestruali › Tosse
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TERAPIE
Origine e descrizione delle principali terapie naturali
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FITOTERAPIA
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LA FITOTERAPIA CLASSICA
La fitoterapia classica utilizza le parti dei vegetali farmacologicamente attive,
chiamate “droghe”, in cui risiede il fitocomplesso, cioè l’insieme dei principi
attivi che conferiscono l’azione terapeutica alla pianta. Tale azione, infatti, non
dipende da un’unica sostanza ma da un complesso di composti chimici che
lavorano in sinergia modulandosi; presi isolatamente non provocano lo stesso
effetto.
Le droghe (foglie, fiori, semi, corteccia, radici, frutti, ecc.) delle piante possono
essere assunte mediante tisane, tinture madri (estratti in forma liquida) o in
capsule o compresse (estratti secchi), succhi, oli vegetali; mentre le prescrizio-
ni si basano sulla storia millenaria della tradizione medica antica, ma anche su
quella popolare.
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LA FITOTERAPIA MODERNA
La fitoterapia moderna, grazie alle scoperte del ‘900, si avvale anche dell’impie-
go di estratti vegetali diversi da quelli adoperati anticamente, come il caso degli
degli olii essenziali, principi attivi aromatici, usati per la cura di molti disturbi
sia fisici che psichici. Grazie al contributo del chimico francese René Maurice
Gattefossé, a cui viene attribuita l’invenzione del termine, nasce l’aromaterapia
negli anni ‘20; mentre a un altro medico francese, Jean Valnet, viene riconosciu-
ta l’opera fondamentale per la disciplina, intitolata Aromathérapie, e pubblicata
nel 1964.
Altra branca della fitoterapia moderna è floriterapia, che cura gli stati d’animo
alterati con i rimedi vibrazionali, scoperti per la prima volta negli anni ‘30 dal
medico inglese Edward Bach, e da cui prendono appunto il nome, i Fiori di Bach.
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LA gemmoterapia
Per ultima, ma solo in senso cronologico, vi è la Gemmoterapia, fondata dal
medico belga Pol Henry nel 1959, il quale per primo ipotizzò che le parti in
accrescimento di alberi e arbusti contenendo l’energia e le informazioni neces-
sarie allo loro sviluppo, potessero essere utili per riequilibrare la funzionalità
di apparati e organi. Mentre la fitoterapia classica impiega fiori, foglie, radici e
cortecce già formate, questo innovativo metodo terapeutico prepara i suoi rime-
di, i gemmoderivati, a partire dai tessuti embrionali, cioè le parti della pianta
in via di sviluppo, (gemme e germogli emergenti; semi e amenti; giovani getti di
radici e cortecce) conservati in una soluzione di acqua, alcol e glicerina.
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FLORITERAPIA
Non agisce chimicamente sul piano fisiologico del nostro organismo, ma a livel-
lo energetico, su un piano superiore, “sottile” che ci obbliga a ribaltare il nostro
punto di osservazione.
Probabilmente fra poco tempo sarà possibile, grazie allo sviluppo di studi e ri-
cerche nel campo della fisica quantica, portare le prove scientifiche sulla validità
della floriterapia, che comunque l’Organizzazione Mondiale della Sanità (WHO)
ha già da molto tempo riconosciuto come valido e autonomo sistema di cura.
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I FIORI DI BACH
Scoperta ed elaborata negli anni ‘30 dal medico inglese Edward Bach, la flori-
terapia si basa sul principio per cui la manifestazione della malattia non è altro
che l’effetto fisico di cause psicologiche, una sorta di “strumento” di cui la no-
stra anima si serve per farci prendere coscienza del nostro modo sbagliato di
vedere o affrontare la vita.
L’azione profonda dei Fiori di Bach migliora e corregge gli squilibri emozionali
causati da eventi esterni e sentimenti negativi scaturiti dalla nostra personalità,
ma soprattutto promuove la virtù opposta allo stato d’animo specifico che stia-
mo vivendo. Una volta che recuperiamo la guarigione emotiva, si possono os-
servare benefici anche a livello fisico, come il miglioramento di dolori e rigidità
muscolari, di alcuni problemi dermatologici, disturbi del sonno, coliti e gastriti
nervose, stanchezza e affaticamento provocati dallo stress.
Non esiste un rimedio standard adatto a ogni paziente, a parte il Rescue Remedy
formulato dallo stesso Bach come rimedio di “pronto soccorso”, per fronteg-
giare tutte le situazioni di emergenza, che richiedono un intervento immediato,
dove non è possibile scegliere con calma i propri rimedi personali.
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come si assumono
Le essenze floreali pure, dette anche tinture madri, sono generalmente imbot-
tigliate e commercializzate da alcune ditte produttrici e utilizzate da un florite-
rapeuta, dopo uno scrupoloso consulto clinico, che gli permetterà di scegliere i
fiori per la miscela personale del paziente.
La dose standard, sia per gli adulti che per i bambini, consiste in quattro gocce
da assumere quattro volte al giorno, salvo prescrizioni specifiche; il Rescue Re-
medy, in caso di emergenza, può anche venire assunto più spesso e allo stato
puro.
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Essendo rimedi che appartengono a una cura del tutto naturale e priva di tossi-
cità, i fiori di Bach della floriterapia non presentano alcuna controindicazione,
non provocano effetti collaterali, possono essere combinati senza problemi sia
ai farmaci tradizionali sia a quelli omeopatici.
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AROMATERAPIA
L’Aromaterapia è una branca della fitoterapia moderna che utilizza gli olii essen-
ziali, contenuti nelle cosiddette “piante aromatiche”, per preservare la salute e
mantenere il benessere. L’uso terapeutico delle essenze risale agli antichi Egizi
e abbiamo testimonianza del loro impiego nella cura delle malattie in tutta la
storia dell’uomo. Tuttavia, solo nei 1934 il chimico francese, René-Maurice Gat-
tefossé (1881-1950), rilanciò l’interesse dei contemporanei per questo tipo di
trattamento, con le sue ricerche sulle proprietà antibatteriche e cicatrizzanti in
ambito cosmetico e dermatologico. Fu lui a coniare il termine “aromathérapie”.
Nella seconda metà del XX secolo, i risultati degli studi clinici del medico e
chirurgo Jean Valnet (1920-1955) ridefiniscono in modo più specifico i trattamenti
naturali, individuando scientificamente il potere curativo degli oli essenziali.
Fondatore della Società Francese di Fitoterapia e Aromaterapia, Valnet, con i
suoi studi e la sua attività, ha notevolmente contribuito a riscoprire le proprietà
terapeutiche di moltissime piante. Tanto da essere considerato il “padre” della
fitoterapia e dell’aromaterapia moderna.
Oggi questa disciplina é considerata a tutti gli effetti una disciplina olistica, in
quanto la loro azione non è mai solo qualcosa di limitato e altamente specifico
per un organo o un apparato, ma essi hanno piuttosto un’azione più generale
sull’organismo in tutte le sue affezioni.
Gli olii essenziali sono sostanze volatili, solubili in alcol e olio, ma non in acqua,
presenti sotto forma di minuscole goccioline nei petali dei fiori, nella buccia
dei frutti, nella resina e nella corteccia degli alberi e nelle radici, conferiscono
l’aroma, e costituiscono la parte più pregiata della pianta.
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La quantità contenuta in un vegetale dipende dalla specie, dal clima e dal tipo
di terreno. La maggior parte si estraggono per distillazione in corrente di vapo-
re, e si presentano come sostanze oleose, liquide, volatili, e profumate come la
pianta da cui derivano.
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COME AGISCE
Il meccanismo d’azione dei rimedi aromaterapici si basa sul fatto che quando
annusiamo un profumo emanato da una pianta, le sostanze aromatiche rag-
giungono le mucose olfattive, site in cima alla cavità nasale, che trasformano
l’odore, lo stimolo chimico, in impulso elettrico. Tale impulso raggiunge così il
cervello, dove si lega a una precedente impressione olfattiva, richiamando emo-
zioni più o meno belle.
Per questa ragione, in aromaterapia sottile, gli olii essenziali vengono impiegati
per riequilibrare la sfera psichica ed emozionale, oltre che per trattare disturbi
e patologie che interessano più organi o apparati.
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APPLICAZIONI DELL’AROMATERAPIA
L’inalazione è perciò l’applicazione più diretta e immediata, in quanto le stimo-
lazioni olfattive sono le sole a passare direttamente nella corteccia cerebrale,
senza essere filtrate dal centro recettore del talamo, per un’analisi preliminare.
Le applicazioni in questo ambito possono essere la diffusione ambientale, i ba-
gni aromatici, i suffumigi, saune.
Inoltre, le molecole degli olii essenziali hanno molta affinità con i tessuti del
corpo umano, quindi riescono facilmente a penetrare nella cute, passando at-
traverso i follicoli piliferi, ed entrando in circolo, attraverso il sangue o tramite
la linfa e il liquido interstiziale. Le applicazioni in questo caso sono l’uso topico,
mediante massaggi aromaterapici, previa diluizione in olii vegetali, creme, un-
guenti e lozioni o più semplicemente in bagni, docce, pediluvi ecc., favorendo
così il loro assorbimento epidermico.
Infine, alcune essenze possono essere assunte anche per via interna diluendo-
ne 2 gocce nel miele. Nonostante ogni olio essenziale sia dotato di una propria
attività specifica (balsamico, rubefacente, digestivo, cicatrizzante e rilassante,
depurativo) tutti gli olii essenziali, anche se in diversa misura, hanno proprietà
antisettiche e antibiotiche e sono in grado di sostenere le nostre difese immu-
nitarie.
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ALIMENTAZIONE
‘‘
‘‘ Fa che il cibo sia la tua medicina
e che la medicina sia il tuo cibo
Ippocrate, padre della medicina
(460-370 a.C.)
L’alimentazione è alla base della vita. Cominciamo a nutrirci nel grembo di no-
stra madre attraverso la placenta, per poi utilizzare l’apparato gastro-intestinale
con l’allattamento e lo svezzamento, fino a raggiungere l’autonomia e decidere
cosa e quando mangiare.
La nostra alimentazione è guidata da una complessa rete di molecole che rego-
lano sia i segnali di fame e sazietà sia i nutrienti di cui necessitiamo durante le
fasi della nostra vita e durante la giornata.
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Per menzionarne alcune possiamo ricordare la biologa Ida Rolf, ad esempio, che
a partire dallo studio sulla cellula sviluppò un metodo conosciuto come Rolfing
o integrazione strutturale che consente di riorganizzare il tessuto connettivo.
O il metodo Pilates, il cui nucleo duro nacque in seno alla vicenda personale di
prigionia di Joseph Hubertus Pilates, e si sviluppo negli anni a seguire, quando
alla tecnica sugli infortunati di guerra egli unì le sue ampie conoscenze in ambi-
to motorio (danza, circo, pugilato, etc.), in collaborazione con la moglie nel loro
studio di New York. O Milton Trager, padre della mentastica e dell’omonimo
metodo, prima pugile poi ballerino professionista, dai guanti alla sbarra, fino
alla ginnastica acrobatica, proseguendo nella direzione della laurea in fisiotera-
pia e medicina. O Juliu Horvath, ginnasta, nuotatore, ballerino formatosi al Ro-
manian State Opera al New York City Opera, che si apre alla pratica dello yoga sino
a sviluppare la Gyrokinesis e il primo modello di Gyrotonic Expansion System.
E ci potrebbero essere un’infinità di esempi simili: Moshe Feldenkrais (metodo
Feldenkrais), Maria Fux (danzaterapia), Harold Dull (watsu), Howard Y. Lee
(Longevity).
Con qualsiasi di queste terapie del movimento entriate a contatto, l’essenziale
è scegliere un operatore che sia il veicolo attraverso cui ricercare una vostra in-
terna connessione strutturale, articolare, energetica.
Prima di tutto viene il vostro respiro. Nelle mani di chi tratta o nel movimento
di chi insegna potrebbe esserci una fonte di ispirazione, un’occasione per rila-
sciare, un’apertura di nuove possibilità.
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DISTURBI E RIMEDI
Indicazioni delle terapie naturali per curare i principali disturbi
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ACNE
I rimedi naturali usati per il trattamento dell’acne intervengono
non solo su brufoli, punti neri ed eccessiva untuosità, ma anche
sui fattori che la scatenano. Le piante officinali dovranno svolge-
re un’azione disintossicante e purificante del sangue, per favorire
l’eliminazione delle tossine, e potenziare così la funzionalità del
FITOTERIAPIA fegato, dei reni e dell’intestino, in modo da regolare la secrezione
sebacea e contrastare così l’impurità della pelle, quando il distur-
bo è dovuto a disordini epato-intestinali o intolleranze alimenta-
ri. Tra le piante ad azione depurativa con cui preparare tisane, o da
assumere in compresse e gocce troviamo:
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ALitosi
I rimedi naturali per l’alitosi, oltre al rispetto di semplici norme
igieniche, prevedono l’utilizzo di erbe e piante officinali ad azione
antisettica e deodorante del cavo orale, quando questo disturbo è
causato da una cattiva igiene di denti e gengive. Le cause dell’ali-
tosi, infatti, sono molteplici e vanno dalla banale ingestione di ali-
FITOTERIAPIA menti particolari, come l’aglio e cipolle, a vere e proprie patologie.
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Nel caso dell’alitosi non ci sono alimenti pro o contro. Se il di-
sturbo non migliora con una buona igiene orale, potrebbe essere
il risultato di una cattiva digestione o di un’alimentazione troppo
acidificante. Gli alimenti che appesantiscono la digestione e che
richiedono all’organismo molto lavoro sono tutti gli alimenti con
additivi o trasformazioni di tipo industriale: zucchero bianco, dol-
alimentazione ciumi, merendine, bevande zuccherate, farine raffinate, eccesso di
alimenti di origine animale come la carne rossa e gli insaccati ed
eccesso di latticini come mozzarella e formaggi stagionati.
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ANSIA
Per la cura dell’ansia in fitoterapia si utilizzano tisane, tinture ma-
dri o estratti secchi di piante ad azione sedativa intervenendo sul
sistema interessato dalla somatizzazione di tale disturbo.
Se infatti lo stato d’ansia si manifesta sull’apparato muscolare,
FITOTERIAPIA molto utili saranno camomilla e melissa che calmano irritabilità
e tensione nervosa, attraverso il rilassamento della muscolatura.
Risultano indicate perciò, per la loro attività antispasmodica nei
disturbi gastrointestinali di origine neurovegetativa, come colite
spastica, intestino irritabile, gastrite e meteorismo.
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Nell’ansia gli alimenti utili sono quelli in grado di riequilibrare il si-
stema nervoso. Ci sono quattro amminoacidi importanti per que-
sto disturbo:
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ASMA
I fattori che possono portare all’insorgenza dell’asma includono
allergie, predisposizione genetica, infezioni, scompenso cardiaco,
fumo, stress. Pertanto le piante officinali impiegate nella terapia
dell’asma hanno azione antinfiammatoria per le mucose; fluidifi-
canti ed espettoranti per il catarro da esse prodotto.
FITOTERIAPIA
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Pochi sono gli olii essenziali usati in caso d’asma, soprattutto se
di origine allergica; mentre se tale disturbo è la conseguenza di
un’infiammazione o un’infezione delle vie respiratorie, le essenze
balsamiche sono le più utilizzate in virtù della proprietà fluidifi-
cante ed espettorante del catarro. Possono essere utilizzate per
AROMATERAPIA fare fumenti (5 gocce in un pentolino di acqua bollente), per dif-
fusione ambientale (1 goccia per mq) o possono essere assunte 2
gocce in un cucchiaino di miele, 2-3 volte al giorno.
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ATTACCHI DI PANICO
I rimedi fitoterapici per la cura degli attacchi di panico corrispon-
dono a erbe e piante officinali capaci di rilassare il sistema nervo-
so e calmare gli stati ansiosi, associati a questo disturbo.
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I fiori di Bach indicati per gli attacchi di panico aiutano a non la-
sciarsi travolgere dalle proprie emozioni e a reagire con coraggio,
quando ci si sente spaventati o terrorizzati da una situazione im-
provvisa che procura angoscia massima, stato acuto di terrore.
Ogni rimedio aiuterà, secondo le sue caratteristiche peculiari, a
FLORITERAPIA recuperare controllo, equilibrio psichico, distensione, abbandono.
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CALCOLI RENALI
Le erbe e piante officinali utilizzate per la cura della litiasi (calcoli,
che si formano nelle cavità, attraverso cui defluiscono liquidi fisio-
logici prodotti da un organo) sono dotate della capacità di rompe-
re i depositi minerali che si creano all’interno del rene e delle vie
urinarie; delle vie biliari, della colecisti e della cistifellea.
FITOTERIAPIA
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Le patologie fisiche come la produzione di calcoli renali o biliari,
non sono trattate direttamente con i Fiori di Bach, in quanto questi
rimedi agiscono principalmente sullo stato emozionale, che con-
duce al manifestarsi di un certo disturbo.
Tuttavia, la floriterapia può coadiuvare quella farmacologica, inter-
FLORITERAPIA venendo sugli squilibri psichici collegati alla formazione di aggre-
gati di colesterolo o minerali o bile addensata, che si depositano
nei dotti biliari e nella cistifellea. Questi organi si bloccano per
qualcosa che riflette sempre un eccesso, un troppo (troppo gras-
so, troppe tossine, ecc.). La malattia è espressione del fatto che
l’individuo ingerisce più di quanto possa elaborare e si manifesta
quindi in caso di smoderatezza, eccessivi desideri espansionistici
e ideali troppo alti.
Al rene, invece, è collegata la paura: l’accumulo di timori o pensieri
duri verso se stessi possono dare luogo alla formazione di calcoli.
Le miscele personalizzate dovranno tenere conto di queste analo-
gie per modificare atteggiamenti caratteriali o emozioni negative,
in modo da favorire la guarigione fisica del disturbo.
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CANDIDOSI
Le erbe e piante utilizzate per il trattamento dell’infezione fungina
da Candida Albicans sono dotate di azione antimicotica, decon-
gesionante per le mucose infiammate, e lenitive per l’irritazione,
prurito e bruciore che si accompagnano a questo disturbo. Questi
rimedi fitoterapici sono innocui per la flora batterica vaginale, ma
FITOTERIAPIA l’assunzione di fermenti lattici è sempre indicata come coadiuvan-
te e complementare degli estratti vegetali nella cura della candi-
dosi.
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Gli olii essenziali utilizzati per la cura della candida svolgono un’a-
zione antifungina e decongestionante delle mucose infiammate.
Aiutano pertanto a ridurre le secrezioni vaginali e a sostenere l’a-
zione difensiva della flora batterica, contro gli attacchi infettivi di
funghi, lieviti, muffe e batteri. Queste essenze possono essere as-
AROMATERAPIA sunte per uso interno 2 gocce in un cucchiaino di miele, 1-3 volte
al giorno.
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CELLULITE
Le piante per combattere gli inestetismi della cellulite, impiegate
in fitoterapia, agiscono sulla protezione dei vasi sanguigni e sul
miglioramento dell’elasticità delle loro pareti, esercitano attività
antinfiammatoria e antiedemigena, altre hanno proprietà diureti-
che. Si possono assumere singolarmente o in composti per sfrut-
FITOTERIAPIA tare una loro azione sinergica, in tisane, compresse o capsule e
tinture madri
Le foglie e la corteccia di amamelide (Hamamelis Virginiana) sono
utilizzate nei disturbi del sistema circolatorio, dove sia necessaria
un’azione astringente; mentre le foglie di centella (Centella asia-
tica), rinforzando ed elasticizzando le pareti dei vasi sanguigni,
favoriscono la corretta circolazione periferica, quindi sono indicate
per ridurre la permeabilità capillare e l’edema sottocutaneo.
Il gambo d’ananas (Ananas sativus) è largamente impiegato per
migliorare la circolazione sanguigna e linfatica perché riduce la va-
sodilatazione e l’eccessiva permeabilità dei capillari, attenuando
le infiammazioni o i dolori localizzati; invece il meliloto: (Melilotus
officinalis) è usato nel trattamento dell’insufficienza venosa e lin-
fatica, in presenza di edemi e gonfiori agli arti inferiori, ritenzione
idrica, gambe pesanti e cellulite.
Infine tra le piante che stimolano la diuresi e il sistema linfatico
favorendo l’eliminazione dei liquidi in eccesso, troviamo le foglie
di betulla (Betula Pendula) che sono considerate uno dei rimedi
elettivi nella cura della cellulite, in quanto aiutano l’eliminazione
e la scomparsa dei noduli fibroconnettivali, caratteristici di questo
inestetismo cutaneo; e la pilosella (Hieracium pilosella), un poten-
te diuretico, utilizzato nel trattamento degli inestetismi della cel-
lulite, gonfiore alle caviglie, edemi degli arti inferiori, ritenzione
idrica specie se conseguente a disordini alimentari o trattamenti
farmacologici.
Tra i gemmoderivati quelli più indicati sono quello di Linfa di Be-
tulla (Betula verrucosa linfa) ad attività analgesica e antiinfiammato-
ria, e quello del Castagno (Castanea Vesca) impiegato contro stasi
linfatica agli arti inferiori edemi e i sintomi di insufficienza venosa.
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Gli olii essenziali per la cura della cellulite svolgono un’azione dre-
nante sui ristagni linfatici; stimolante la circolazione periferica e
lipolitica sul grasso localizzato. Si utilizzano localmente diluiti in
olio di mandorle (10 gocce per 100ml di olio) o nella vasca per fare
bagni tonificanti ad azione anticellulite.
AROMATERAPIA
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CISTITE
I rimedi fitoterapici per la cura della cistite sono piante che da
un lato esercitano azione antisettica e antinfiammatoria delle vie
urinarie; mentre dall’altro facilitano la rimozioni dei batteri che ri-
stagnano nelle vie urinarie, attraverso la stimolazione della diuresi.
FITOTERIAPIA
- Cranberry: (Vaccinium macrocarpon, la varietà americana del no-
stro mirtillo rosso), le sue bacche hanno effetto antibiotico sulla
cistite ricorrente ed altre infezioni urinarie provocate il più delle
volte da dell’Escherichia coli. L’attività batteriostatica è dovuta al
fatto che la pianta ostacola l’aderenza dei batteri alla vescica e e il
loro proliferare nell’organismo, modificando la composizione chi-
mica dell’urina.
- Pompelmo: (Citrus maxima o grandis) l’efficacia antibiotica ad
ampissimo spettro dell’estratto dei semi è stata ormai riconosciu-
ta da numerose ricerche scientifiche. In fitoterapia è considerato
uno dei rimedi elettivi nella cura dei disturbi del tratto urogenitale,
sostengono il sistema immunitario, e la flora batterica, nella lotta
agli attacchi infettivi;
- Uva ursina: (Arctostaphylos uva-ursi) può essere considerata un
antisettico assai attivo da utilizzare ogni qualvolta vi sia un’in-
fiammazione o infezione a livello delle vie urinarie, in quanto è in
grado di determinare un’azione antibatterica, antinfiammatoria e
calmante lo stimolo continuo della minzione o il dolore. Può esse-
re prescritta in caso di cistite acuta, cistite cronica, nell’uretrite,
nella colobacillosi;
- Mais (Zea mays) gli stigmi esercitano un’azione diuretica, antin-
fiammatoria e analgesica, utili nel trattamento della sintomatolo-
gia dolorosa nelle affezioni delle vie urinarie;
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L’aromaterapia utilizza oli essenziali ad azione antibatterica e bat-
teriostatica nel trattamento delle infezioni delle vie urinarie. Que-
ste essenze si assumono per bocca 2 gocce in un cucchiaino di
miele 1-3 volte al giorno. Tra i più indicati troviamo:
AROMATERAPIA
- Olio essenziale di ginepro: antisettico delle vie urinarie, come
tutti gli olii essenziali svolge un’azione antinfettiva e antibiotica,
ma nel caso del ginepro, è specifica per l’apparato genito-urinario.
É indicato per stimolare la diuresi e in caso di cistite, edemi, stasi
linfatica, ritenzione idrica, cellulite.
- Olio essenziale di eucalipto: svolge anche un’efficace attività
antibatterica molto indicata per le affezioni delle vie urogenitali
in caso di cistite, leucorrea e candidosi, per le quali è consigliato
anche per l’effetto deodorante.
Olio essenziale di timo: è uno dei rimedi più potenti contro le
infezioni batteriche che colpiscono le vie urinarie, il sistema respi-
ratorio e l’intestino, provocate da batteri proteus mirabilis, ente-
rococchi, stafilococchi, streptococchi, pneumococchi, alcaiescens
dispar, neisseria, corinebatteri, in presenza di candidosi, cistite
enterocolite, leucorrea.
- Olio essenziale di basilico: è un riequilibrante la flora intesti-
nale, per questa ragione è utilizzato per ripristinare le condizioni
microbiologiche e fisiologiche ottimali della flora batterica; e per
proteggerla da fermentazioni acide o da attacchi infettivi di fun-
ghi, lieviti ed enterobatteri Gram (-)
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COLESTEROLO ALTO
Per curare l’ipercolesterolemia si utilizzano erbe e piante officinali
e olii vegetali in grado di sciogliere le molecole del grasso deposi-
tato, fluidificare il sangue e agevolare la sua eliminazione, attraver-
so gli organi emuntori, fegato e reni.
FITOTERIAPIA
- Guggul: (Commiphora wightiil), questa resina è utilizzata per i di-
sordini metabolici che si accompagnano all’obesità e all’ateroscle-
rosi, perché è in grado di intervenire positivamente sul metaboli-
smo dei lipidi, contribuendo ad abbassare il livello di colesterolo
cattivo (LDL) dal sangue;
- Riso rosso fermentato: prende il nome dalla caratteristica colora-
zione, dovuta alla fermentazione del comune riso da cucina (Oryza
sativa), ad opera di un particolare lievito, chiamato Monascus pur-
pureus o lievito rosso. Questo rimedio rappresenta un componente
tradizionale della medicina tradizionale cinese, ma oggi comune-
mente impiegato in occidente, proprio per le preziose virtù ipoco-
lesterolemizzanti;
- Aglio: (Allium sativum) è un antiaggregante piastrinico e fibrino-
litico. La sua assunzione migliora l’equilibrio HDL/LDL e riduce i
trigliceridi. Utilizzato sotto forma di estratto secco standardizzato,
o in perle, è un rimedio assai utilizzato nei casi di ipercolesterole-
mia, ipertensione, prevenzione dell’arteriosclerosi;
- Garcinia: (Garcinia cambogia) la scorza del suo frutto blocca
la sintesi di acetilcoenzima A, un substrato energetico utilizzato
dall’organismo per la sintesi del colesterolo e altri lipidi, favorendo
la disgregazione del colesterolo, per azione enzimatica, e la sua
eliminazione attraverso le feci.
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Le patologie del metabolismo, come il colesterolo, non sono trat-
tate direttamente con i Fiori di Bach, in quanto questi rimedi agi-
scono principalmente sullo stato emozionale, che conduce al ma-
nifestarsi di un certo disturbo.
Tuttavia, per sostenere il fegato a eliminare il grasso può essere
FLORITERAPIA d’aiuto l’assunzione di Crab Apple, considerato il depuratore, in
grado di riequilibrare e disintossicare a livello fisico, emotivo e
spirituale.
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Da preferire i cibi ricchi di acidi grassi essenziali, fra cui: pesce, oli
vegetali spremuti a freddo e semi vegetali.
Nel colesterolo sono altrettanto importanti i cibi ricchi di vitamine
antiossidanti: vitamina A, vitamina C e vitamina E.
E’ necessario seguire un’alimentazione naturale con cereali inte-
grali, legumi, ricca di frutta e verdura di stagione, oltre al già so-
pracitato pesce e agli oli vegetali.
Discorso a parte per l’uovo: da sempre demonizzato (inutilmente)
per il suo contenuto in colesterolo, in realtà è un alimento perfet-
tamente armonico e bilanciato in quanto il tuorlo contiene la co-
lesterina e l’albume contiene la vidina, una sostanza antagonista
alla colesterina, con l’unica raccomandazione che venga mangiato
intero.
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COLITE
Le piante usate per il trattamento della colite, svolgono azione an-
tinfiammatoria sui tessuti del colon, e riequilibrante della funzio-
nalità intestinale. Nel caso della sindrome dell’intestino irritabile,
i rimedi fitoterapici agiranno anche sul sistema neurovegetativo,
dato che questo disturbo è di origine psicosomatica o autoimmu-
FITOTERIAPIA ne.
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DIARREA
I rimedi fitoterapici usati per il trattamento della diarrea consi-
stono in erbe e piante officinali ad azione astringente per le feci,
antinfiammatoria per le mucose e riequilibrante della funzionalità
intestinale.
FITOTERIAPIA
- Mirtillo: (Vaccinium myrtillus) le foglie del mirtillo, oltre che eser-
citare un’azione antidiarroica e astringente, sono dotate di proprie-
tà antisettica, utile nel trattamento delle infezioni gastroenteriche
(stafilococchi e coli);
- Potentilla: (Potentilla Tormentilla) è da sempre conosciuta per la
sua attività astringente, antinfiammatoria, cicatrizzante, batterio-
statica e antivirale, per questo è utilizzata contro tutte le forme di
diarrea e per le infiammazioni alle mucose, soprattutto intestinale,
in presenza di enteriti croniche o gastroenteriti fermentative;
- Alchemilla: (Alchemilla vulgaris) le foglie sono dotate di proprietà
astringente e antisettica, che ne giustifica l’uso nella cura della
dissenteria, emorroidi, fistole, leucorrea, ulcere intestinali e nevro-
si intestinale.
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DIGESTIONE DIFFICILE
La maggior parte delle piante utilizzate per favorire la digestione
sono dotate di oli essenziali in grado di stimolare la produzione di
succhi gastrici, e favorire la corretta assimilazione degli alimenti
ingeriti da parte dell’organismo. Queste piante possono essere as-
sunte mediante tisane, tinture madri, capsule e si possono utiliz-
FITOTERIAPIA zare per preparare liquori naturali da bere a fine pasto.
- Liquirizia (Glycyrrhiza Glabra) la radice possiede proprietà digesti-
ve, antinfiammatorie e protettive per le mucose;
- Anice (Pimpinella anisum) i suoi semi, come quelli del Finoc-
chio (Foeniculum vulgare), del cumino (Cuminum cyminum) e del
coriandolo (Coriandrum sativum), sono tradizionalmente utilizza-
ti per favorire le funzioni digestive, specialmente in persone che
fanno pasti abbondanti e ricchi di grassi. L’azione carminativa
dipende sia dalla capacità di inibire i processi fermentativi nel
grosso intestino; sia dalla loro azione antispastica sulla musco-
latura liscia del colon. Infatti durante la fermentazione intestina-
le, in particolare quella degli zuccheri, vengono prodotte elevate
quantità di gas, che fanno rigonfiare l’intestino e stimolano le
contrazioni della sua muscolatura liscia, provocando senso di
gonfiore, flatulenza e dolori addominali;
- Gentiana: (Gentiana Lutea) la radice è utilizzata in diverse formu-
lazioni per favorire la digestione, in quanto aumenta la motilità e
la secrezione gastrica, agendo per riflesso di stimolazione sulle
papille gustative, e non sulle cellule della mucosa dello stomaco.
Per questo motivo l’azione digestiva della pianta non è irritante.
Inoltre, la genziana trova applicazione nel trattamento dell’anores-
sia, delle atonie gastriche, delle digestioni lunghe e laboriose per
insufficiente secrezione gastrica.
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La terapia motoria consigliata coinvolge direttamente la dentatura
(che è strettamente collegata alla postura) e si fonda su un unico,
importante imperativo: masticare, masticare e poi ancora masti-
care.
Buone anche tutte le tecniche che aiutano il rilascio a livello addo-
TERAPIE DEL minale e toracico, come lo yoga.
MOVIMENTO
Tra le asanas migliori la posizione di Matsya (Matsyendrasana),
o “posizione del pesce”, facilita la digestione, è un vero e proprio
massaggio agli organi addominali e stimolando la produzione del-
la bile.
La posizione di Vajra (Vajrasana), “il fulmine”, è di semplice ese-
cuzione e migliora la digestione agendo sui meridiani legati all’ap-
parato digerente.
E’ molto utile eseguire anche un automassaggio. Dalla posizione
sdraiata, appoggiate il palmo della mano sull’addome. Create un
cerchio in senso orario sulla pancia. Cominciate con una pressione
leggera da accentuare poi progressivamente. Descrivete poi cerchi
sempre più grandi con il palmo, che coprano tutto l’addome.
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DOLORE CERVICALE
Le piante che agiscono come antinfiammatori del sistema osteoar-
ticolare inibiscono la sintesi delle prostaglandine (PGE2), respon-
sabili del dolore e del processo infiammatorio dei tessuti, senza
danneggiare lo strato protettivo dell’apparato gastrointestinale.
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DOLORI MESTRUALI
I rimedi fitoterapici contro la dismenorrea, sfruttano le piante
dotate di proprietà antispasmodiche cioè in grado di rilassare la
muscolatura liscia dell’utero favorendo, in sinergia con gli altri
elementi dei loro fitocomplessi, un miglioramento della sintoma-
tologia dolorosa. Altre piante invece agiscono come riequilibranti
FITOTERIAPIA del sistema ormonale femminile, regolarizzando la produzione di
quegli ormoni (prostaglandine PGF2), responsabili delle contrazio-
ni e degli spasmi uterini.
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Tra gli oli vegetali, molto utilizzati sono quelli ottenuti per spremi-
tura meccanica dei semi di Enotera (Oenothera biennis) e Borra-
gine (Borago officinalis) per per alleviare molti disturbi prettamen-
te femminili, come il dolore al seno (mastalgia), tipico del periodo
premestruale, le irregolarità del ciclo, dolori mestruali, amenorrea,
e cisti ovariche. In commercio si trovano in perle come integratore
alimentare.
Infine, il gemmoderivato del Lampone (Rubus Idaeus) è un regola-
rizzante ipotalamo-ipofiso-gonadico, perciò è impiegato negli squi-
libri del sistema ormonale femminile, tra cui dolori e irregolarità
mestruali, sindrome pre-mestruale, mastopatie, cisti ovariche e fi-
bromi uterini.
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EMORROIDI
I rimedi fitoterapici usati per le emorroidi sono erbe e piante offici-
nali, che agiscono come sul sistema circolatorio con azione astrin-
gente, antinfiammatoria e vasoprotettiva.
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Con le emorroidi è importante che l’intestino non sia congestiona-
to ma che abbia un’evacuazione regolare con feci non troppo dure.
L’alimentazione dovrà essere quindi ricca di fibre per facilitare il
transito intestinale. E’ importante l’apporto di vitamine A, B, C, E e
dello zinco per mantenere una buona integrità delle pareti venose
che nelle emorroidi diventano più fragili.
Un’alimentazione naturale e variata con cereali integrali, legu-
mi, frutta e verdura di stagione possiede tutti i nutrienti utili nelle
alimentazione emorroidi, riducendo per contro alimenti come cibi raffinati, latte
e derivati, insaccati, zuccheri e grassi di origine animale.
E’ preferibile inoltre arricchirla con cibi che favoriscono la circola-
zione come i frutti rossi: ciliegie, mirtilli, lamponi e more.
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FEBBRE
In fitoterapia sono chiamate antipiretiche, le piante in grado di
attenuare o eliminare gli stati febbrili del nostro organismo, per-
ché in grado di diminuire la temperatura corporea. Molte di que-
ste piante associano all’azione febbrifuga quella analgesica. Altre
per la proprietà antinfettiva e immunostimolante sono impiegate
FITOTERIAPIA nella cura delle infezioni virali, batteriche che provocano questo
disturbo.
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Nella febbre l’organismo aumenta la propria temperatura come
meccanismo difensivo e va sostenuto con un’alimentazione sem-
plice ma efficace in cui tornano utili tutti quegli alimenti dalle spic-
cate proprietà antibatteriche e antivirali come aglio, cipolla, pe-
peroncino e chiodi di garofano.
alimentazione
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Il riposo prima di tutto, specie se la febbre è molto alta. Il corpo
sta lottando e dunque è meglio non sovraccaricarlo ulteriormente.
Il muscolo, sotto febbre, subisce danno, con astenia, adinamia,
dolenza e presenza di creatina e creatinina, indici di lesione cellu-
TERAPIE DEL lare. Questo dovrebbe essere un motivo di disagio per ogni atleta:
MOVIMENTO è inutile continuare l’allenamento o gareggiare se si ha la febbre.
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GASTRITE
Le piante usate per la gastrite e i bruciori di stomaco hanno azione
antinfiammatoria e cicatrizzante sulle mucose del sistema dige-
rente.
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INSONNIA
Alcune delle piante officinali, utilizzate per l’insonnia, aiutano a
rilassare il sistema nervoso o muscolare o circolatorio, conciliando
dolcemente il sonno; altre hanno azione ipnoinducente, favorisco-
no l’addormentamento e mantengono prolungato il sonno, miglio-
randone la qualità.
FITOTERIAPIA
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FLORITERAPIA
- Hornbeam: è il rimedio per chi soffre d’insonnia da sovraccarico
mentale, il cui sonno non è ristoratore. Il rimedio è indicato per le
persone che si sentono esaurite, stanche e demotivate; che dubi-
tano delle proprie capacità di riuscita d accusano tutti i giorni la
“sindrome del lunedì mattina” (difficoltà a iniziare la giornata), a
causa della routine, di una vita ripetitiva e abitudinaria.
- White chestnut: è indicato per le persone che soffrono d’insonnia,
perché rimuginano sugli stessi pensieri senza riuscire a prendere
sonno. Se si svegliano non si addormentano più, non riescono a
rilassarsi perché la mente torna a un accaduto specifico. Questo
rimedio aiuta coloro che sono tormentati da loops mentali.
- Impatiens: è il rimedio per le persone che soffrono d’insonnia,
perché incapaci di rilassarsi. Questo rimedio è dato a coloro che
manifestano un’accelerazione, che hanno un problema con il tem-
po e vivono in ansia da anticipazione. Ció porta all’incapacità di
rilassarsi e adeguarsi al ritmo armonico del proprio essere.
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IPERTENSIONE
Le piante che intervengono sulla pressione alta, oltre che regola-
rizzare il battito cardiaco in caso di aritmia, tachicardia e palpita-
zioni, agiscono sul flusso ematico, fluidificando il sangue e scon-
giurando il rischio di malattie cardiovascolari associate a questo
disturbo, in quanto ipertensione e l’aterosclerosi favoriscono ten-
FITOTERIAPIA denze ischemiche coronariche o cerebrali.
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Le essenze con azione ipotensiva, utilizzate per il trattamento del-
la pressione alta, sono in grado di attenuare anche gli stati di agi-
tazione provocati dallo stress, rilassando il sistema circolatorio.
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Nell’ipertensione è necessario bilanciare l’assunzione di sodio
e potassio, poiché la sola diminuzione del sodio non migliora la
pressione se non si aumenta anche il potassio.
Bisogna quindi ridurre gli alimenti ricchi di sodio come sale, for-
maggi stagionati, salumi e pesce (acciughe, salmone, tonno, alici
e sardine), dadi da brodo e gli alimenti che appesantiscono l’orga-
alimentazione
nismo come latte, yogurt e burro.
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Lo yoga pare giochi un ruolo importante nel trattamento e nella
prevenzione dell’ipertensione. Addirittura è stato dimostrato che
lo yoga può ridurre la pressione in modo significativo in pochissi-
mo tempo (Ind J Physiol Pharmacol, 1998; 42: 205-13; Aviat Space
Environ Sci, 1989; 60: 684-7). Questo perché lo yoga ha un’azio-
ne preventiva e di efficacia sia sul sistema nervoso che cardio-
TERAPIE DEL vascolare. Meglio non tenere a lungo Padahastasana,Trikonasana,
MOVIMENTO
Parsvakonasana, Paschimottasana, Ustrasana, Ardha Matsyendrasa-
na. Per una persona ipertesa sono da evitare inoltre Jalandhara
Bandha e Uddhyana Bandha, oltre ai Kumbaka. Due esercizi di re-
spirazione pranayama sono particolarmente delicati da affrontare
per una persona ipertesa ed è bene praticarli con un insegnante
esperto; si tratta di Bastrika e Kapalabhati.
Meglio dedicarsi alla respirazione yogica completa che ha effetti
importanti sul sistema neurovegetativo, per la precisione abbas-
sa il tono simpatico e aumenta quello parasimpatico. E’ come se
la pratica diventasse una forma di ricerca naturale dell’armonia
tra frequenza del respiro e battito cardiaco (il simpatico tende ad
aumentare entrambi; il parasimpatico l’opposto).
La meditazione gioca un ruolo fondamentale. Camminare, fare
escursioni, nuotare, andare in bicletta e altri sport all’aper-
to sono ottimi, ma se fatti con regolarità...una volta ogni tanto
serve a poco. Fare attività fisica regolare tra i 18 e i 30 anni ri-
duce la possibilità di sviluppare l’ipertensione nei successivi 15
anni.
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mal di gola
Le piante utilizzata nella cura delle affezioni che possono colpire
la gola, hanno azione antinfiammatoria per le mucose e antisetti-
ca del cavo orale. Mediante tisane, tinture madri o estratti secchi,
questi rimedi agiscono efficacemente, nel caso questo disturbo
sia provocato da agenti irritanti, ma anche, se l’origine è di natura
FITOTERIAPIA infettiva.
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A livello psicosomatico il mal di gola denota la volontà inconscia di
soffocare la comunicazione, quando dobbiamo parlare con qualcu-
no che è vissuto come autorità o di cui temiamo la reazione. Farin-
giti, laringiti e abbassamenti di voce manifestano uno squilibrio a
livello comunicativo che va modificato.
FLORITERAPIA
- Agrimony: aiuta chi ha la tendenza a chiudersi in se stesso, che
non rivela i propri problemi, e cede di frequente alla volontà degli
altri, per paura di perderne l’affetto. Il rimedio aiuta ad affrontare
i problemi invece di nasconderli a tutti, e a farci valere nei rapporti
di amore e di lavoro.
- Centaury: non è capace di dire di no, cancella la propria identità e
individualità per servire gli altri. Ha bisogno di piacere al prossimo,
quindi viene facilmente usato da altri personaggi più opportunisti
e con meno scrupoli. Nega i suoi bisogni fino a sentirsi profonda-
mente svuotato: non essendoci scambio, il suo Sé non riceve ener-
gia e diventa sempre più debole e stanco e per questo si ammala
facilmente. Il rimedio aiuta ad affermare la propria personalità,
adottando un atteggiamento più equilibrato nei confronti altrui.
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Gli olii essenziali utilizzati per il mal di gola svolgono un’azione an-
tisettica e antibiotica che protegge la gola dalle infezioni. La loro
azione è anche decongestionante della mucosa, in quanto aiutano
a dare sollievo anche sull’infiammazione. Se ne assumono 2 gocce
in un cucchiaino di miele, 2-3 volte al giorno oppure se ne diffonde
AROMATERAPIA 1 goccia per mq nell’ambiente in cui si soggiorna.
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Il mal di gola è un fenomeno infiammatorio che coinvolge la zona
della gola con rossore e bruciore, a volte accompagnato con un
abbassamento della voce.
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L’esercizio più utile? Buttare via lo spazzolino! Non una, ma due
volte: la prima quando avvertite il fastidio, la seconda quando siete
guariti. Le setole ospitano batteri che, attraverso le feritine delle
gengive, possono infettare l’organismo.
Evitate di praticare sport o disicpline come lo yoga in ambienti
TERAPIE DEL troppo umidi o secchi. Molte tecniche dello yoga sono mirate al
MOVIMENTO benessere della gola, come le irrigazioni nasali.
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mal di SCHIENA
Gli stati dolorosi che affliggono la schiena, possono essere
di natura traumatica o infiammatoria. Muscoli e sistema
osteoarticolare sono gli organi interessati da questo disturbo,
che in fitoterapia viene trattato per via interna, mediante
integratori naturali, o tinture madri, a base di piante con attività
FITOTERIAPIA antinfiammatoria e analgesica; oppure applicate localmente con
l’uso di pomate e creme che le contengano.
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La schiena non duole solo per fattori fisici che intervengono sul
sistema osteoarticolare, ma anche per squilibri emotivi e atteggia-
menti caratteriali che portano a eccessiva rigidità. Tale disturbo
può manifestarsi più facilmente in un periodo caratterizzato da
troppi impegni da gestire. Lo stress accumlato può accadere allora
FLORITERAPIA che si scarichi completamente sulla schiena, portando a dolori e
contratture muscolari.
- Rock Water: aiuta chi soffre di dolori articolari e rigidità fisica agli
arti e al collo e lombalgia cronica, per la concezione troppo rigida
e controllata della vita, di cui rifiuta il lato giocoso. Questo fiore
dona flessibilità mentale, apertura, ed elasticità caratteriale. Aiuta
a sciogliere la rigidità morale, permettendo di aprirsi con abban-
dono ai lati piacevoli della vita, sciogliendo in questo modo anche
la rigidità fisica.
- Oak: è il rimedio per chi soffre di dolori alla schiena o alle spal-
le, o in presenza di cervicalgia, lombalgia, sciatalgia, reumatismi.
L’origine si individua spesso in un eccessivo senso del dovere che
non permette riposo. L’individuo non si sottrae mai agli impegni
e lotta ogni giorno con tutta l’energia possibile, senza concedersi
un attimo di tregua. Rigido con se stesso, auto-esigente, fino allo
stremo delle forze. Il rimedio aiuta a capire l’importanza di rilas-
sarsi, di riposare. L’assunzione del rimedio permette di prendersi
le meritate pause, addolcendo il senso del dovere.
- Vine: indicato per dolori articolari e reumatici, rigidità vertebrale
dorsale, che insorgono in chi è arrivista, dominatore inflessibile e
troppo sicuro di sé. Questo individuo mette la carriera e il potere
al primo posto e vive in una condizione di stress continuo, con la
paura ossessiva di essere scavalcato. Il rimedio trasforma la volon-
tà di dominio in carisma, in fascino.
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AROMATERAPIA 110
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mal di TESTA
Nella cura del mal di testa, la fitoterapia impiega tisane, tinture
madri o estratti secchi di erbe e piante officinali con proprietà an-
tinfiammatoria, analgesica rivolta al sistema osteoarticolare, cioè
capaci di inibire la sintesi delle prostaglandine (PGE2), responsa-
bili del dolore e dell’infiammazione dei tessuti. Dotate di queste
FITOTERIAPIA proprietà sono:
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FLORITERAPIA
- Oak: induce uno stato di distensione fisica e mentale in chi soffre
di un eccessivo senso del dovere che impedisce il rilassamento, il
riposo e quindi il recupero delle energie, soprattutto in periodi di
stress e stanchezza.
- Elm: riduce l’ansia, insegna indulgenza a chi pretende troppo da
sé fino a crollare sotto il peso di lavoro e responsabilità, perché
non accetta i propri limiti
- Impatiens: rallenta il ritmo delle giornate, contrastando la tensio-
ne spasmodica; aiuta ad accettare il naturale fluire della vita, a
lasciarsi trasportare dal lento trascorrere del tempo. Indicato per
chi soffre di impulsività, iperattività e impazienza.
- White Chestnut: riporta calma e pace nella mente, è indicato per
il mal di testa che insorge in persone tormentate da pensieri fissi,
iperattività mentale, preoccupazioni spiacevoli che impediscono il
sonno.
- Hornbeam: aiuta chi soffre di mal di testa acuto dovuto a un pro-
lungato sforzo mentale. Questo rimedio sostiene nella lotta quo-
tidiana contro lo stress e aiuta a dormire bene, permettendo alla
mente di rigenerarsi.
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NEVRALGIA
Le piante utilizzate per lenire i dolori causati da nevralgie hanno
azione analgesica e antinfiammatoria che agisce direttamente sui
nervi e sulle terminazioni nervose.
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Gli oli essenziali con azione antinfiammatoria e analgesica sui
tessuti nervosi sono utili per trattare le nevralgie. Si utilizzano in
uso esterno, veicolati da un olio vegetale o una crema neutra (3-5
gocce) e massaggiati delicatamente sulla parte colpita fino a com-
pleto assorbimento. Ripetete un paio di volte al giorno finché la
AROMATERAPIA nevralgia non si sarà attenuata o scomparsa.
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TERAPIE DEL Una volta chiarita la natura del disturbo dopo valutazione medica
MOVIMENTO (è importantissimo capire se c’è uno schiacciamento vertebrale) si
può procedere con un’adeguata terapia fisica. I trattamenti pos-
sono essere eseguiti dal fisioterapista, osteopata o chiropratico.
Questi includono trazioni vertebrali, massaggi che tonifichino e
rilassino i muscoli della schiena e non solo. Talvolta si procede me-
diante correnti antalgiche che implicano l’applicazione di elettrodi
lungo tutto il percorso del nervo sciatico e poi vi si fanno scorrere
correnti elettriche blande, che esercitano un effetto antidolorifico
e trofico sul nervo. L’infiammazione va seguita e curata attraverso
una mirata rieducazione posturale che consenta di migliorare il
coordinamento e il tono dei muscoli della schiena e non solo. Il
Pilates, il metodo Mézières o il metodo Souchard (rieducazione
posturale globale) sono metodi in grado di riportare armonia nella
postura, tonificare e rafforzare i muscoli.
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RAFFREDDORE
Alcune piante utilizzate per fluidificare ed eliminare le secrezioni
nasali contengono oli essenziali ad azione balsamica e principi at-
tivi con azione decongestionante la mucosa nasale; altre sono do-
tate di azione antistaminica, utile nelle manifestazione allergiche
che colpiscono le vie aeree superiori.
FITOTERIAPIA
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Il raffreddore è una congestione nasale che ci costringe a respirare
dalla bocca e si è cosi isolati da odori e sapori con attenuazione
drastica di discriminazione degli stimoli esterni. Chi ne soffre in
maniera cronica per la sua vulnerabilità si sente sottilmente mi-
nacciato dal mondo esterno. La minaccia diventa un alibi per non
affrontare la realtà e la parte buia di se stessi, così “ci si tappa il
FLORITERAPIA naso”, per non avvertire gli stimoli esterni che andrebbero a mi-
nare un fragile equilibrio ed una immagine di sé faticosamente
consolidata.
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Per la cura del raffreddore sono utilizzati gli oli essenziali ad azio-
ne balsamica, capaci di sciogliere ed eliminare il catarro e decon-
gestionare la mucosa nasale. Queste essenze possono essere as-
sunte 2 gocce in un cucchiaino di miele, 2-3 volte al giorno oppure
diffuse 1 goccia per mq dell’ambiente, in cui si soggiorna.
AROMATERAPIA
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REUMATISMI
Le piante utilizzate nella cura dei reumatismi hanno azione diure-
tica e proprietà depurativa rivolta principalmente agli acidi urici
responsabili di infiammazioni e gotta.
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AROMATERAPIA
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ciò che si vorrebbe fare. Non solo: nell’arte marziale interna e nel
lavoro energetico sul centro si lavora anche sull’intenzione. Nel-
la letteratura scientifica della medicina psicosomatica si riscontra
una grande diffusione di soggetti affetti da malattia reumatica che
convivono con una rinuncia consapevole, seppur sofferta, alla pro-
pria libertà.
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STANCHEZZA
Le piante utilizzate per sostenere una situazione di stanchezza ed
esaurimento psicofisico, aumentano la resistenza alla fatica, re-
golano le funzioni metaboliche, e migliorano le capacità cognitive.
Queste piante sono un valido aiuto per combattere anche il calo
della libido e l’astenia sessuale in entrambi i sessi. Appartengono
FITOTERIAPIA a questa categoria le piante adattogene, preziose risorse delle tra-
dizioni mediche di tutto il mondo ad azione tonica e stimolante.
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L’impiego dei fiori di Bach per la cura della stanchezza aiuta a ri-
dare energia e rinnovato entusiasmo, in periodi di debolezza, spos-
satezza e affaticamento mentale. I rimedi floreali sono capaci di
ristabilire l’equilibrio a livello sia fisico che psichico, intervenendo
sulle cause emozionali che impediscono all’organismo di recupe-
rare le energie attraverso il riposo, riconducibili il più delle volte
FLORITERAPIA
a prolungati stati di stress psico-fisico, incapacità a riconoscere i
propri limiti, per eccessivo senso del dovere o per troppi impegni
da portare a termine.
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STITICHEZZA
Le piante contro la stitichezza possono agire stimolando la peri-
stalsi, cioè la contrazione muscolare che compie l’intestino per
eliminare le feci (lassativi antrachinonici); oppure idratando la
massa fecale, lubrificando le pareti per favorire l’evacuazione (las-
sativi meccanici). Entrambe le categorie di piante sono disponibili
FITOTERIAPIA in compresse, capsule, sciroppi, estratti fluidi, infusi e macerati.
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La stitichezza è un disturbo che porta ad evacuare le feci meno di
una volta al giorno, a volte anche una ogni tre o quattro giorni, con
una graduale intossicazione del colon e di tutto l’organismo. Le
cause della stitichezza, escluse quelle patologiche, sono moltepli-
ci: alimentazione poco sana ed equilibrata, alterazione della flora
alimentazione batterica intestinale, rallentamento dell’attività del fegato, farmaci
e stress.
La prima cosa da correggere è il regime alimentare: bisogna pri-
vilegiare un’alimentazione ricca di cereali integrali, legumi, semi
di lino o altri semi oleosi, frutta e verdura di stagione a scapito di
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STRESS
Le piante utilizzate contro lo stress sono in grado di produrre un
generale miglioramento delle condizioni psicofisiche; svolgono
un’azione equilibrante sul sistema immunitario, endocrino, nervo-
so e su quello cardio-circolatorio, favorendo la capacità di resisten-
za alla sforzo e quella di recupero dell’organismo.
FITOTERIAPIA
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FLORITERAPIA - Elm: si utilizza negli stati di stress scaturiti dall’ansia di non riu-
scire fronteggiare troppe responsabilità e si pensa di non riuscire
a portare a termine il proprio compito. In un eccessivo impegno
quotidiano, l’individuo che ha bisogno di Elm si trova ad attraver-
sare un momento di stanchezza ed esaurimento psico-fisico. Il
primo tra i benefici che questo fiore di Bach porta è un rapido mi-
glioramento energetico, con maggiore concentrazione e capacità
lavorativa.
- Hornbeam: rappresenta la “sindrome del lunedì mattina”, con dif-
ficoltà a iniziare la giornata, stanchezza mentale dovuta alla demo-
tivazione, alla routine; queste persone dubitano di non riuscire ad
affrontare la giornata, adempiere ai loro doveri e compiti, hanno
difficoltà ad affrontare i problemi e svolgere i loro obblighi, cosa
che di solito non è un problema. Il sonno non dà loro il corretto
riposo, in presenza di una malattia questi dubitano di avere abba-
stanza forza per guarire, hanno una netta perdita di volontà, unita
ad astenia e stanchezza.
- Olive: chi si trova a dover ricorrere a questo rimedio floreale ha
lavorato tanto, o ha subito un intenso e prolungato stress, fino al
punto di non avere più energia per affrontare le minime incom-
benze. L’individuo può aver sofferto molto fisicamente ed emotiva-
mente, si sente debole, come dopo un esame, un lavoro, una rela-
zione, la lotta per un ideale. Questo esaurimento di energia fisica
e mentale provoca depressione, voglia di sottrarsi alla vita, o agli
impegni in generale. Questo fiore un vero integratore energetico, è
indicato per coloro che si sentono sfiniti da compiti gravosi e che
hanno voglia di rigenerarsi completamente.
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Gli oli essenziali indicati per affrontare periodi di stress o esauri-
mento nervoso hanno un’azione riequilibrante sul sistema ormo-
nale, favoriscono la corretta funzionalità delle ghiandole endocrine
nella produzioni di ormoni regolatori del nostro orologio biologico,
come il ciclo sonno/veglia, fame/sazietà. Queste essenze, inala-
AROMATERAPIA te per diffusione ambientale (1 goccia per mq nel luogo dove si
soggiorna), o versate nella vasca da bagno (10 gocce), o sempli-
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Lo stress si manifesta con mancanza di energia, stanchezza ec-
cessiva e continua, scarsa capacità di concentrazione, apatia e
difficoltà a recuperare le forze.
Nello stress, come nella stanchezza, andranno esclusi i cibi confe-
zionati, quelli ricchi di zuccheri e dolcificanti e bevande zucchera-
alimentazione te.
L’alimentazione dovrà essere naturale e alcalinizzante, ricca di
cereali integrali, legumi, pesce di piccola taglia, semi oleosi, olio
extravergine di oliva, verdura e frutta di stagione di produzione bio-
logica, in modo da fornire all’organismo tutti i nutrienti, le vitami-
ne e i sali minerali che gli sono necessari per recuperare le energie.
Importante il magnesio e le vitamine del gruppo B, che si intro-
ducono variando quanto più possibile gli alimenti e i vari tipi di
cereali integrali.
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Di fatto quello che individuiamo come stress non è altro che una
scarsa capacità di gestire situazioni di svolta, esposizioni a nuove
sensazioni e manifestazioni intorno a noi.
Per capire quando si sta andando incontro allo stress prima che
esso si cronicizzi, si dovrebbe osservare il proprio corpo, tornare
ad ascoltarlo.
In caso d’ansia è di grande aiuto massaggiare alcuni punti del
proprio corpo indicati nella medicina tradizionale cinese.
Ecco due tecniche che possono aiutare: con il pollice della mano
destra massaggiate con movimento circolare, per circa due minu-
ti, il centro del palmo della mano sinistra. Ripetete il massaggio
sulla destra. Un’altra tecnica è quella di premere con l’indice, per
cinque minuti, il punto che si trova tra le due sopracciglia: eserci-
tate un po’ di forza nella pressione, il beneficio sarà immediato.
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TOSSE
Le piante impiegate per la cura della tosse hanno proprietà antin-
fiammatorie, mucolitiche, espettoranti e balsamiche. La proprietà
antisettica e antibatterica, in grado di contrastare le possibili in-
fezioni, si deve alla presenza degli oli essenziali. Possono essere
assunte in compresse, capsule, sciroppi, tinture madri, infusi e
FITOTERIAPIA macerati.
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- Wild rose è il rimedio di chi è stato deluso dalla vita e dagli affetti
e non vuole correre il rischio di soffrire ancora. Ha perso la motiva-
zione, l’interesse, soffre per l’aspettativa delusa, e rinuncia alla lot-
ta per la vita, mostrando rassegnazione, apatia, fuga, accettazione
passiva, stanchezza, abulia, tristezza, paralisi, resa, indifferenza,
scarsa vitalità.
- Honeysuckle: indicato per disturbi respiratori e per bronchite che
insorgono in chi vive di rimpianti, di ricordi, di nostalgia di un tem-
po idealizzato con cui ha un legame non risolto. Non fa esperien-
ze perché non si aspetta nulla di positivo né dal presente né dal
futuro. Non pensa di ritrovare una felicità simile a quella che ha
già conosciuto. Rigido interiormente, è fermo e bloccato, e perde
energia vitale. Lo sguardo è assente e i movimenti sono lenti. Non
ha desideri né volontà, è triste, malinconico, pessimista, incapace
di gioire, scherzare, ridere.
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AROMATERAPIA
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TERAPIE DEL
Meglio non esporsi a sbalzi termici o colpi di freddo.
MOVIMENTO
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AUTORI
Si laurea in Filosofia (110 cum laude) presso l’Università di Siena
con una tesi su ginnastica energetica cinese (qi gong) e antropo-
logia del corpo. Nel 2009 inizia a praticare Tai Chi con il Prof. Gi-
useppe Cognetti e il M° Enrico Vivoli. Diventa istruttrice F.I.A.M.
(Federazione Italiana Arti Marziali), attualmente pratica il Chen
sotto la guida del M° Claudio Bergamo. In New Mexico studia qi
gong e yoga presso il Moga Dao Institute. Si forma con Naomi
Milne in movimentoterapia. Dal 2012 è Operatore Tecnico del
Benessere A.S.I. (Discipline Bio Naturali - Arti orientali). Ekalix.
eu è il suo blog.
Elisa Cappelli
In questo eBook: contenuti su movimento
TRAINER OLISTICO
INSEGNATE DI YOGA TAOISTA
Visita il suo profilo ▸
E MEDITAZIONE IN MOVIMENTO
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Consegue la laurea in “Scienze dell’Alimentazione e Nutrizione
Umana” (110 e lode) con la tesi “Bone and fat: old questions,
new insights ” presso l’Università degli Studi di Perugia, qualifi-
candosi in seguito come “Esperto in metodologia e applicazioni
della ricerca biomedica in ambito nutrizionale”. Completa la sua
formazione con il corso biennale di nutrizione dell’Associazione
Spes-α di Roma dove studia gli alimenti per le loro proprietà cu-
rative. Da sempre convinta dell’unicità di ogni persona ha inoltre
approfondito lo studio della naturopatia e della floriterapia au-
straliana.
Veronica Pacella In questo eBook: contenuti su alimentazione
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© 2013 BNT srl [p.iva 10839371001]- Grafica e contenuti di tutte le pagine del presente
eBook sono di esclusiva proprietà della BNT srl. Salvo preventiva autorizzazione scritta, è
vietata la riproduzione, anche parziale e con qualsiasi mezzo, dei suddetti testi o materiale.