8/6/2017 Yoga Nidra ­ Wikipedia

Yoga Nidra
Da Wikipedia, l'enciclopedia libera

Yoga Nidra ( in sanscrito : योग िना) o sonno yogico è uno stato di coscienza tra la veglia e il sonno, come la fase di "andare a dormire". Si tratta di uno stato in
cui il corpo è completamente rilassato, e il praticante diventa sistematico e sempre più consapevole del mondo interiore, seguendo una serie di istruzioni verbali.
Questo stato di coscienza (yoga nidra) è diversa dalla meditazione in cui è richiesta concentrazione su un singolo fuoco. In yoga nidra il praticante rimane in uno
stato di luce pratyahara con quattro dei suoi sensi interiorizzata, cioè, ritirato, e solo l'udienza si collega ancora le istruzioni. L'obiettivo yogica di entrambi i
percorsi, rilassamento profondo (Yoga Nidra) e la meditazione sono gli stessi, uno stato chiamato samadhi .

Yoga Nidra è tra i più profondi possibili stati di relax pur mantenendo piena consapevolezza. Nel sogno lucido , uno è solo, o prevalentemente, consapevole del
ambiente da sogno, e ha poca o nessuna consapevolezza di un ambiente reale. [1]

La pratica di rilassamento yoga è stato trovato per ridurre la tensione e l'ansia. I sintomi autonomici di elevato livello di ansia come mal di testa, vertigini, dolore al
petto, palpitazioni, sudorazione e dolore addominale rispondono bene. E 'stato utilizzato per aiutare i soldati dalla guerra ad affrontare il disturbo post traumatico
da stress (PTSD). [2]

Yoga Nidra si riferisce alla consapevolezza cosciente dello stato di sonno profondo, denominato prajna in Mandukya Upanishad . [3]

Contenuto
1 Storia e background­
2 Valutazione scientifica
3 Vedi anche
4 Note
5 Collegamenti esterni

Storia e background­
Il concetto di yoga nidra è molto antica nella tradizione indiana come l'induismo e il buddismo . Krishna è spesso associato con yoga nidra nel poema epico
Mahabharata . Allo stesso modo, molti yogi e Rishi si suppone di aver vissuto yoga nidra per tutta la loro vita.

https://en.wikipedia.org/wiki/Yoga_nidra 1/4
8/6/2017 Yoga Nidra ­ Wikipedia

Nei tempi moderni, yoga nidra è stata vissuta da Satyananda Saraswati quando viveva con il suo guru Sivananda Saraswati a Rishikesh . Ha iniziato a studiare le
scritture tantriche e, dopo le prove, ha costruito un sistema di rilassamento, che ha iniziato a rendere popolare a metà del 20 ° secolo. [4] Ha spiegato yoga nidra
come stato d'animo tra veglia e il sonno che ha aperto profonde fasi della mente, suggerendo un collegamento con l'antica tantrico pratica chiamata nyasa, per cui
sanscrito mantra sono mentalmente collocati all'interno specifiche parti del corpo, meditando ciascun parte (del corpo­mente ). La forma di pratica insegnata dal
Satyananda comprende otto stadi (internalizzazione, sankalpa rotazione della coscienza, consapevolezza del respiro, manifestazione di opposti, visualizzazione
creativa, Sankalpa e esternalizzazione).

Satyananda usato questa tecnica, insieme a suggerimenti, sul bambino che sarebbe diventato il suo successore, Niranjanananda Saraswati , a partire dall'età di
quattro anni. Egli sostiene di averlo insegnato diverse lingue con questo metodo.

Anandmurti Gurumaa definisce yoga nidra come uno stato di sonno profondo cosciente. Uno sembra essere dormire, ma la mente inconscia è funzionamento a un
livello più profondo: si tratta di dormire con una traccia di consapevolezza profonda. Nel sonno normale si perde traccia del nostro sé ma in yoga nidra, mentre la
coscienza del mondo è debole e il relax è profondo, non ci rimane un lucidità verso l'interno e le esperienze può essere assorbito da richiamare in seguito. Dal
Yoga Nidra comporta un rilassamento senza meta e senza sforzo è spesso tenuto per essere meglio praticato con un insegnante di yoga esperto che fornisce
istruzioni verbalmente.

Anandmurti Gurumaa insegnato due tecniche sulla base di visualizzazione creativa. [5] Yoga Nidra come Yoga di Chiara Luce si propone come un percorso
spirituale ( sadhana ) a sé stante, che si tiene per la preparazione e perfezionare un cercatore ( sadhaka ) spiritualmente, emotivamente, mentalmente e fisicamente
per la coscienza e la consapevolezza . Lo yogi può lavorare attraverso le conseguenze delle azioni ( karma ), la pulizia del coscienza deposito e purificare l'
inconscia mente. Lo stato può portare a realizzazione ( samādhi ) ed essendo consapevolezza­Bliss ( satchitananda ). Lo yogi è tenuto ad essere in comunione con
il divino . Un tantrika impegnati in questo sadhana può venire a conoscenza delle vite passate o future (vedi Bhumi ) o sperimentare i piani astrali .

Valutazione scientifica
L'evidenza sperimentale dell'esistenza di un quarto stato di unitario, coscienza trascendentale, che si trova nello stato di Yoga Nidra al passaggio tra la coscienza
sensoriale e del sonno, è stato registrato presso la Fondazione Menninger in Kansas, Stati Uniti nel 1971. [6] Sotto la direzione del Dr. Elmer Green, i ricercatori
hanno utilizzato un elettroencefalogramma per registrare l'attività cerebrale di un yogi indiano, Swami Rama , mentre progressivamente rilassato tutta la sua
struttura fisica, mentale ed emotiva attraverso la pratica dello yoga nidra. Quello che hanno registrato è stata una rivelazione per la comunità scientifica. [7] Lo
swami dimostrato la capacità di entrare nei vari stati di coscienza a volontà, come evidenziato da notevoli variazioni dell'attività elettrica del cervello. Su di sé
distende in laboratorio, dopo esser entrato nello stato yoga nidra, producendo il 70% alfa scarico onda per un periodo predeterminato di 5 minuti, semplicemente
immaginando un cielo blu vuota con occasionali nuvole alla deriva. [7] Quindi, Swami Rama entrò in uno stato di sonno sognando che è stato accompagnato da
onde theta più lenti per il 75% del successivo periodo di prova di 5 minuti. [7] Questo stato, che in seguito descritto come "rumoroso e sgradevole", è stato
raggiunto da "stabilizzare la mente cosciente e portando avanti il subconscio". In questo stato ha avuto l'esperienza interna di desideri, ambizioni, i ricordi e le
immagini del passato in forma archetipica in aumento in sequenza dal subconscio ed inconscio con una corsa, ogni archetipo che occupa tutta la sua
consapevolezza. [7]

https://en.wikipedia.org/wiki/Yoga_nidra 2/4
8/6/2017 Yoga Nidra ­ Wikipedia

Infine, lo swami è entrato lo stato di (di solito inconscia) il sonno profondo, come verificato dalla comparsa del caratteristico pattern delle onde delta ritmo lento.
Tuttavia, egli rimase perfettamente consapevole per tutto il periodo di sperimentazione. [7] In seguito ha ricordato i vari eventi che si erano verificati in laboratorio
durante l'esperimento, tra cui tutte le domande che uno degli scienziati gli aveva chiesto durante il periodo di profondo sonno ad onde delta, mentre il suo corpo
giaceva russare tranquillamente. [7]

Tale notevole padronanza modelli fluttuanti coscienza non era stato precedentemente dimostrato sotto stretto condizioni di laboratorio. La capacità di rimanere
consapevoli producendo onde delta e sperimentare il sonno profondo è una delle indicazioni del terzo stato (prajna) su un totale di quattro stati di coscienza
descritti nel Mandukya Upanishad. Questo è lo stato ultimo di yoga nidra in cui non ci sono sogni, ma solo lo stato di sonno profondo con trattenuta coscienza /
consapevolezza. Il risultato è un unico, stato semi­illuminato di coscienza e una personalità perfettamente integrati e rilassato.

Nel 2006, Kamakhya Kumar è stato assegnato un dottorato di ricerca dal Dr. APJ Abdul Kalam (ex Presidente dell'India ) per il suo lavoro "I cambiamenti psico­
fisiologici legati alla Yoga Nidra". Egli ha osservato sei mesi di effetti di yoga nidra su alcuni fisiologica, ematologici e alcuni parametri psicologici sui praticanti e
ha trovato un cambiamento significativo sui parametri di cui sopra. Uno dei pezzi di ricerche pubblicate, era intitolato "Uno studio sull'impatto sullo stress e l'ansia
attraverso Yoga Nidra" indiano ufficiale delle conoscenze tradizionali , vol. 7 No 3 (Pubblicato attraverso NISCAIR).

Indiano psicologo clinico Sachin Kumar Dwivedi (2009) trovato nella sua ricerca che lo Yoga Nidra riduce i livelli di ansia. S. Dwivedi, S. Awasthi e BB Pandey
(2011) si trovano in "Yoga Nidra aumentato l'α­EEG su α­EEG biofeedback", che si tratta di un segreto di Pulcinella che Yoga Nidra è un tipo di meditazione
profonda. M. Nikhra e SK Dwivedi (2010) trovato in uno studio "Yoga Nidra riduce il livello di stress".

Vedi anche
Bihar School of Yoga
Sogno yoga
Mandukya Upanishad
Ösel (yoga)
Richard Miller (psicologa)
Satyananda Saraswati

Note
1. http://www.meditationmojo.com/meditation­articles/advanced­meditation/lucid­sleeping­yoga­nidra
2. Rivers, Eileen. Un respiro di speranza. Washington Post Martedì, 6 maggio 2008; HE01 Pagina. http://www.washingtonpost.com/wp­
dyn/content/article/2008/05/02/AR2008050203426.html
3. Rama, Swami. Mandukya Upanishad: Illuminazione Senza Dio . ISBN  0­89389­084­7 .
4. Saraswati, Swami Satyananda (1974). Panorama Tantra­yoga (https://books.google.com/books?id=UkwvAAAAYAAJ) . Movimento Internazionale di Yoga Fellowship. p. 25 .
Estratto 8 marzo 2011 .

https://en.wikipedia.org/wiki/Yoga_nidra 3/4
8/6/2017 Yoga Nidra ­ Wikipedia

5. "Copia archiviata" (https://web.archive.org/web/20081027105959/http://www.gurumaa.com/yog­nidra­meditation­english.php) . Archiviata da quello originale (http://www.guru
maa.com/yog­nidra­meditation­english.php) il 27 Ottobre 2008 . Estratto il 31 mese di ottobre, 2008 .
6. Verde, EE, Biofeedback per la mente / corpo di autoregolamentazione, la guarigione e la creatività , in Accademia della parapsicologia e della medicina (1972). Le varietà di
guarigione Experience: esplorare fenomeni psichici nella guarigione; trascrizione del simposio interdisciplinare, Los Altos ­ California, 30 ottobre 1971. (https://books.googl
e.com/books?id=A9YwcgAACAAJ) . Estratto 13 mese di aprile 2011 .
7. http://www.swamij.com/pdf/swami­rama­beyond­biofeedback.pdf

Collegamenti esterni
Washington Post (http://www.washingtonpost.com/wp­dyn/content/article/2008/05/02/AR2008050203426.html?hpid=sec­health) l'articolo sullo studio del
disturbo post traumatico da stress utilizzando Yoga Nidra
Science Direct (http://www.sciencedirect.com/science?_ob=ArticleURL&_udi=B6SYV­459919N­D&_user=10&_rdoc=1&_fmt=&_orig=search&_sort=d&
view=c&_acct=C000050221&_version=1&_urlVersion=0&_userid=10&md5=275bc15c482a4230ae64cba4e30805b9) Studio della risposta della dopamina
durante Yoga Nidra
Mapping Cervello umano (http://www3.interscience.wiley.com/journal/35000104/abstract?CRETRY=1&SRETRY=0) studio usando scansioni PET durante
Yoga Nidra
[1] (http://www.healthtips.wiki/yogа­аnd­mеditаtion) Yogа аnd Mеditаtion Come Guida 101

Yoga nidra in semplici passaggi 9. (https://tripraja.com/art­of­relaxation­how­to­do­yoga­nidra­simple­steps/)Tutto su Yoga Nidra.

Foto di attività del cervello durante Yoga Nidra (http://www.yogameditation.com/articles/issues_of_bindu/bindu_11/pictures_of_the_brain_s_activity_durin
g_yoga_nidra) articolo Bindu Magazine sulla ricerca Yoga Nidra dallo Stato University Hospital di Copenhagen.

Expert View on Yoga Nidra (https://diyayoga.com/yoga­nidra­teacher­training­india/)

Estratto da " https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Yoga_nidra&oldid=784030971 "

categorie : Dormire Yoga

Questa pagina è stata ultima modifica il 6 giugno 2017, alle 02:26.
Il testo è disponibile sotto la Creative Commons Attribution­ShareAlike License ; possono applicarsi condizioni ulteriori. Utilizzando il presente sito, si
accettano i Termini di Utilizzo e Privacy Policy . Wikipedia® è un marchio registrato della Wikimedia Foundation, Inc. , un'organizzazione senza scopo di
lucro.

https://en.wikipedia.org/wiki/Yoga_nidra 4/4