WOD TIMER

GUIDA RAPIDA PER IMPOSTARE E MEMORIZZARE I PIU COMUNI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO

Attenzione:
. Il Timer deve essere acceso ed impostato sulla funzione orologio, quindi seguire le varie sequenze di tasti da premere.
. La guida step-by-step qui menzionata pensata per operare quando il Timer deve essere programmato per la prima volta, oppure utilizzando posizioni di memoria
allenamenti ancora mai utilizzate. Se dei programmi di allenamento fossero stati gi impostati e memorizzati sempre raccomandato di verificare tutti i parametri
impostabili (quindi non solo quelli che vengono settati attraverso le sotto indicate procedure). Se fosse necessario effettuare un reset (cancellazione totale) della

memoria del Timer, procedere con la procedura di azzeramento: ; ; ; .

. Nel caso fosse necessario aggiungere ai programmi di allenamento sotto descritti, pi funzioni o caratteristiche, seguire le istruzioni complete fornite con il Manuale
Operativo del Timer.

TABATA - (20s. lavoro + 10s. pausa) x 8 cicli:

AMRAP - As More Reps As Possible Eseguire il maggior numero di ripetizioni entro un dato tempo di lavoro (impostazione rapida):

impostare il tempo mm : ss : ss desiderato utilizzando il tastierino numerico

AMRAP - As More Reps As Possible - Eseguire il maggior numero di ripetizioni entro un dato tempo di lavoro (impostazione e memorizzazione):

* impostare il tempo mm : ss : ss desiderato utilizzando il tastierino numerico

FOR TIME Eseguire un dato allenamento nel minor tempo possibile

EMOM - Every Minute On the minute Allenamento a cicli (8, 12, 20 o 30) con cadenza al minuto:

* (esempio per 20 round)

TACFIT TABATA : [(20s. lavoro + 10s. pausa) x 8 cicli) + 50s. pausa] x 4 cicli:

TACFIT COMMANDO TABATA: [(20s. lavoro + 10s. pausa) x 8 cicli) + 50s. pausa] x 6 cicli:

TACFIT 4/1 (4m. lavoro + 1m. pausa) x 4 cicli:

TACFIT EMOTM Every minute on the minute (20 rounds) - Allenamento a cicli (20) con cadenza al minuto:

TACFIT 90/30 (90s lavoro + 30s. pausa) x 10 rounds (cicli):

TACFIT AMRAP 20 - As More Reps As Possible - Eseguire il maggior numero di ripetizioni entro un dato tempo di lavoro: 20 minuti (impostazione e memorizzazione):

TACFIT AFAP As Faster As Possible - Eseguire un dato allenamento nel minor tempo possibile, con obiettivo 20 minuti

* Per memorizzare il programma alla posizione 1 - se gi utilizzata, scegliere unaltra posizione da a ;

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I MIEI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO: