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Flusso (psicologia)
Da Wikipedia, l'enciclopedia libera. Il flusso o esperienza ottimale o trance agonistica nel linguaggio sportivo uno stato di coscienza in cui la persona completamente immersa in un'attivit. Si caratterizza per il totale coinvolgimento, focalizzazione sull'obiettivo, motivazione intrinseca, positivit e gratificazione nello svolgimento del compito. Il concetto di flusso fu introdotto dallo psicologo Mihly Cskszentmihlyi [1] nel 1975 per poi diffondersi in vari campi di applicazione della psicologia [2], come sport [3], spiritualit [4], educazione [5] e seduzione
[6][1].

Componenti dellesperienza ottimale [modifica [7]]

Csikszentmihalyi identifica come componenti di una esperienza di flusso i seguenti punti[2][3]: 1. Obiettivi chiari: le aspettative e le modalit di raggiungimento sono chiare. 2. Concentrazione totale sul compito: un alto grado di concentrazione in un limitato campo di attenzione (la persona non ragiona su passato e futuro ma solo sul presente). 3. Perdita dellautoconsapevolezza: il soggetto talmente assorto nell'attivit da non preoccuparsi del suo ego [8]. 4. Distorsione del senso del tempo: si altera la percezione del tempo. Non si rende conto del suo scorrere. 5. Retroazione [9] diretta e inequivocabile: l'effetto dell'azione deve essere percepibile dal soggetto immediatamente ed in modo chiaro. 6. Bilanciamento tra sfida e capacit: l'attivit non n troppo facile n troppo difficile per il soggetto. 7. Senso di controllo: la percezione di avere tutto sotto controllo e di poter dominare la situazione. 8. Piacere intrinseco: lazione d un piacere intrinseco, fine a se stesso.
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9. Integrazione tra azione e consapevolezza: la concentrazione e l'impegno sono massimi. La persona talmente assorta nell'azione da fare apparire l'azione naturale. [3]. Non tutte queste componenti sono necessarie per sperimentare lesperienza ottimale.

[10]

Bambino concentrato in unattivit

Etimologia [modifica [11]]

Csikszentmihaly utilizz il termine inglese flux: flusso, corrente per definire nel 1975 [12] uno stato mentale descritto da molte persone da lui intervistate come una corrente d'acqua che li trascinava[3]. Nei libri Optimal Experience: Psychological Studies of Flow in Consciousness[4] e "Flow: The Psychology of Optimal Experience"[5] del 1990 [13] egli parl dell'esperienza che si prova durante il flusso come un"esperienza ottimale", in cui la prestazione al culmine e lo stato d'animo positivo. Quando le sfide e le capacit son contemporaneamente sopra la media, lesperienza ottimale emerge.

Flusso di gruppo [modifica [14]]

Csikszentmihalyi sugger varie maniere in cui un gruppo pu lavorare in modo che ciascun membro si trovi in uno stato di esperienza ottimale. Le caratteristiche che tali gruppi devono includere sono:
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Spazio di lavoro organizzato in maniera creativa con sedie, pareti decorate, cartine ma niente tavoli per permettere il lavoro in piedi, con il movimento. Spazio ricreativo con grafici indicanti le informazioni in ingresso, diagrammi di flusso, riassunti del progetto, spazio alla follia, luoghi franchi dove si pu dire tutto ci che altrove solo pensato, parete con i risultati, temi aperti. Lavoro parallelo e organizzato. Concentrazione sugli obiettivi di gruppo. Sviluppo di obiettivi esistenti (prototipi). Incremento dellefficienza attraverso la visualizzazione. Differenze tra i partecipanti sono unopportunit, pi che un ostacolo.

Applicazioni [modifica [15]]

Apparentemente Csikszentmihalyi il solo ad aver pubblicato suggerimenti specifici per il raggiungimento dello stato di flusso, come metodi per la progettazione di spazi per il gioco che facilitino lottenimento dellesperienza ottimale. Altri autori invece si sono concentrati sulluso dello stato per migliorare attivit, come la spiritualit [16], il rendimento in molte aree tipo negli affari [17][6], improvvisazione al piano, psicologia sportiva[7] e Stand-up comedy [18][8].

Religione e spiritualit [modifica [19]]

Csikszentmihalyi stato forse il primo a descrivere questo concetto nella psicologia [20] occidentale ma, come lui stesso riconosce, non stato il primo a quantificare il concetto di flusso o a sviluppare applicazioni basate sul concetto. Per millenni i seguaci delle religioni orientali come lInduismo [21], il Buddismo
[22] ed il Taoismo [23] hanno perseguito il superamento della dualit tra mente e

corpo come elemento centrale dello sviluppo spirituale, sviluppando una serie di teorie sul superamento di tale dualit, attraverso la pratica spirituale. I praticanti di varie scuole di Buddismo Zen [24] applicano concetti simili a quello di flusso nella pratica della loro arte, come nel caso dellaikido [25], kendo [26] e ikebana [27]. Nella tradizione yoga [28] si fa riferimento allo stato di
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"flusso"[9] per quanto riguarda la pratica dello Samyama, la focalizzazione della psiche sull'oggetto della meditazione[10].

Educazione [modifica [29]]

In materia di istruzione esiste il concetto di sovrapprendimento [30] che sembra essere strettamente collegato all'esperienza ottimale, secondo lo stesso Csikszentmihalyi[5]. Infatti il sovrapprendimento permette la concentrazione mentale, visualizzando i risultati desiderati, come qualcosa di unico, l'azione integrata piuttosto che insieme di azioni.

Sport [modifica [31]]

Nel linguaggio sportivo spesso si parla di trance agonistica, concetto che nei paesi anglosassoni definito come la "zona", "stare nella zona", indicando durante una prova atletica uno stato mentale che combacia perfettamente con la descrizione fatta da Csikszentmihalyi dellesperienza ottimale. Le teorie e le applicazioni di tale stato e la sua relazione con la prestazione atletica sono argomenti di studio nella psicologia applicata allo sport. Il famoso calciatore [32] Pel [33] ha descritto la sua esperienza di stare nella zona come "se provassi una strana calma... una specie di euforia. Sentivo che potevo correre per tutto il giorno senza stancarmi e che potevo dribblare [34] qualunque giocatore della squadra avversaria e quasi passare fisicamente attraverso loro"[11]. Il pilota di Formula 1 [35] Ayrton Senna [36] raccont la sua esperienza durante il Gran Premio di Monaco del 1988 [37]: "Ero gi in pole, [...] e ho solo continuato ad andare. Improvvisamente ero quasi due secondi pi veloce di chiunque altro, compreso il mio compagno di squadra con la stessa macchina. E improvvisamente ho realizzato che non stavo pi guidando la macchina coscientemente. La stavo guidando attraverso una specie di istinto, solo che ero in una dimensione differente. Era come se fossi in un tunnel."[senza fonte [38]]

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Voci correlate [modifica [39]] Note [modifica [40]]

1. ^ Citazioni del libro del 1990 di Cskszentmihlyi a proposito del flusso su Google Scholar [41] 2. ^ Csikszentmihalyi, M. & K. Rathunde. (1993). The measurement of flow in everyday life: Towards a theory of emergent motivation. In J. E. Jacobs (Ed.) Nebraska symposium on motivation, Vol. 40: Developmental perspectives on motivation. Lincoln: University of Nebraska Press. p. 60. ISBN 0-80329210-4 [42] 3. ^ a b c Mihly Cskszentmihlyi, Beyond Boredom and Anxiety, San Francisco, CA, Jossey-Bass [43], 1975. ISBN 0875892612 [44] 4. ^ Csikszentmihalyi, Mihaly (1988) Optimal Experience: Psychological Studies of Flow in Consciousness. Cambridge, NY: Cambridge University Press. 323. 5. ^ a b Mihly Cskszentmihlyi, Flow: The Psychology of Optimal Experience, New York, Harper & Row [45], 1990. ISBN 0-06-092043-2 [46] 6. ^ www.flowtheory.com [47] 7. ^ www.bodyandmindflow.com [48] 8. ^ basilwhite.com - comedyworkshop 9. ^ Yoga Sutras 3.9-3.16: Witnessing Subtle Transitions with Samyama -http://www.swamij.com/yoga-sutras-30916.htm [49]

10. ^ Sansonese, J. Nigro [50] (1994). The Body of Myth: Mythology, Shamanic Trance, and the Sacred Geography of the Body. Inner Traditions. ISBN 9780-89281-409-1 [51]. Source: [1] (accessed: Friday March 6, 2009), p.26. 11. ^ Articolo del New York Times [52]

Bibliografia [modifica [53]]

Csikszentmihalyi, Mihaly (1975). "Beyond Boredom and Anxiety". JosseyBass: San Francisco, CA. 36. ISBN 0875892612 [54], ISBN 978-0875892610
[55]

Csikszentmihalyi, Mihaly (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. New York: Harper & Row [56] ISBN 0-06-092043-2 [57]
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Csikszentmihalyi, Mihaly (1996). Creativity: Flow and the Psychology of Discovery and Invention. New York: Harper Perennial. ISBN 0-06-092820-4
[58]

Csikszentmihalyi, Mihaly (1998). Finding Flow: The Psychology of Engagement With Everyday Life. Basic Books. ISBN 0-465-02411-4 [59] (a popular exposition emphasizing technique) Csikszentmihalyi, Mihaly (2003). Good Business: Leadership, Flow, and the Making of Meaning. New York: Penguin Books. ISBN 0-14-200409-X [60] Langer, Ellen J. [61] (1989). Mindfulness. Reading, Mass: Addison Wesley. ISBN 0-201-52341-8 [62] Nachmanovitch, Stephen (1990). Free Play: Improvisation in Life and Art. New York: Penguin-Putnam. ISBN 0-87477-631-7 [63] Palmer, Roy (2006). Zone Mind, Zone Body: How to breakthrough to new levels of fitness and performance - by doing less!. Ecademy Press. ISBN 9781905823062 [64] (Theory plus practical experiments with The Zone) ISBN 1905823-06-1 [65]

Collegamenti esterni [modifica [66]]

Flow Resources [67] Sito per promuovere la comprensione dell'esperienza ottimale nello sport ed altre attivit fisiche. flOw [68] Un gioco per spiegare l'esperienza di flusso. FlowTheory.com [69]. Of Fun and Flow [70] Il flusso nei giochi secondo Bernie DeKoven Running In The Zone [71] Solving Procrastination [72] Un modo per evitare la procrastinazione mediante l'esperienza ottimale Sports-Psychology [73] Film indipendente che esplora lo stato di flusso attraverso gli occhi di un apneista [74] che tenta di battere il record del mondo di immersione. StevePavlina.com [75] 7 regole per entrare nell'esperienza ottimale. Archetype Writing [76] Il mito del cervello destro e sinistro ed lo stato di flusso. The Flow Experience: The Summa Cum Lousy Of Bad Psychology [77] Critica
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all'esistenza dello stato di esperienza ottimale. FLOW [78] INNOVAZIONE & FORMAZIONE, FLOW la psicologia dellesperienza ottimale Flow In Game [79] Game Programming Italia - Il flusso nei giochi Concentrazione e trance agonistica [80] Abc fitness
1. http://it.wikipedia.org/w/index.php? title=Mih%C3%A1ly_Cs%C3%ADkszentmih%C3%A1lyi&action=edit&redlink=1 2. http://it.wikipedia.org/wiki/Psicologia 3. http://it.wikipedia.org/wiki/Sport 4. http://it.wikipedia.org/wiki/Spiritualit%C3%A0 5. http://it.wikipedia.org/wiki/Educazione 6. http://it.wikipedia.org/wiki/Seduzione 7. http://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Flusso_(psicologia)&action=edition=1 8. http://it.wikipedia.org/wiki/Io_(psicologia) 9. http://it.wikipedia.org/wiki/Retroazione 10. http://it.wikipedia.org/wiki/File:South-Goodwin.jpg 11. http://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Flusso_(psicologia)&action=edition=2 12. http://it.wikipedia.org/wiki/1975 13. http://it.wikipedia.org/wiki/1990 14. http://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Flusso_(psicologia)&action=edition=3 15. http://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Flusso_(psicologia)&action=edition=4 16. http://it.wikipedia.org/wiki/Spiritualit%C3%A0 17. http://it.wikipedia.org/wiki/Affare 18. http://it.wikipedia.org/wiki/Stand-up_comedy 19. http://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Flusso_(psicologia)&action=edition=5 20. http://it.wikipedia.org/wiki/Psicologia 21. http://it.wikipedia.org/wiki/Induismo 22. http://it.wikipedia.org/wiki/Buddismo 23. http://it.wikipedia.org/wiki/Taoismo 24. http://it.wikipedia.org/wiki/Buddismo_Zen 25. http://it.wikipedia.org/wiki/Aikido
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26. http://it.wikipedia.org/wiki/Kendo 27. http://it.wikipedia.org/wiki/Ikebana 28. http://it.wikipedia.org/wiki/Yoga 29. http://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Flusso_(psicologia)&action=edition=6 30. http://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Sovrapprendimento&action=edit&redlink=1 31. http://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Flusso_(psicologia)&action=edition=7 32. http://it.wikipedia.org/wiki/Calciatore 33. http://it.wikipedia.org/wiki/Pel%C3%A9 34. http://it.wikipedia.org/wiki/Dribbling_(calcio) 35. http://it.wikipedia.org/wiki/Formula_1 36. http://it.wikipedia.org/wiki/Ayrton_Senna 37. http://it.wikipedia.org/wiki/Gran_Premio_di_Monaco_1988 38. http://it.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Cita_le_fonti 39. http://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Flusso_(psicologia)&action=edition=8 40. http://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Flusso_(psicologia)&action=edition=9 41. http://scholar.google.com/scholar?hl=en&lr=&cites=12334528761431366038 42. http://it.wikipedia.org/wiki/Speciale:RicercaISBN/0803292104 43. http://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Jossey-Bass&action=edit&redlink=1 44. http://it.wikipedia.org/wiki/Speciale:RicercaISBN/0875892612 45. http://it.wikipedia.org/wiki/Harper_%26_Row 46. http://it.wikipedia.org/wiki/Speciale:RicercaISBN/0060920432 47. http://www.flowtheory.com/ 48. http://www.bodyandmindflow.com/ 49. http://www.swamij.com/yoga-sutras-30916.htm 50. http://it.wikipedia.org/w/index.php?title=J._Nigro_Sansonese&action=edit&redlink=1 51. http://it.wikipedia.org/wiki/Speciale:RicercaISBN/9780892814091 52. http://www.nytimes.com/1989/04/09/magazine/finding-the-zone.html? scp=1&sq=pele+%22felt+a+strange+calmness%22&st=nyt 53. http://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Flusso_(psicologia)&action=edition=10 54. http://it.wikipedia.org/wiki/Speciale:RicercaISBN/0875892612 55. http://it.wikipedia.org/wiki/Speciale:RicercaISBN/9780875892610
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