Sei sulla pagina 1di 95

Tecniche di respirazione yoga.

Prefazione a una corretta respirazione:


E buona prassi nella respirazione non usare mai la bocca per inspirare, anzi se vi tale abitudine necessario sradicarla definitivamente; tale abitudine innaturale, tende a portare un gran numero di patologie allapparato respiratorio e cardiovascolare. Quindi assolutamente non usare la bocca per respirare, la quale pu essere usata tuttavia durante attivit fisiche per espirare, quando vi necessit di forti volumi di ossigeno, ma in generale per la normale respirazione la bocca non deve essere contemplata. Si consiglia di usare con moderazione i consigli di questo volumetto, inoltre di non avere fretta nellapprendere e nellesercitare, dato che anni di abitudini sbagliate non possono essere corrette in pochi mesi, basta avere un impegno costante e i miglioramenti non tarderanno ad arrivare. Ripeto calma non forzare mai la respirazione oltre il dovuto, potrebbe essere dannoso per la tua salute fisica e mentale, quindi usa il materiale esposto con estrema prudenza e saggezza; Buona lettura.

I quattro metodi di respirazione.

10

11

12

13

Come Acquistare la completa respirazione yogi.

14

15

16

17

18

Effetti Fisiologici della respirazione completa.

19

20

21

22

Tre forme di respirazione Yogi.

23

24

25

26

27

28

29

30

Sette esercizi yogi per lo sviluppo del corpo.

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

I sette esercizi minori dello yogi.

45

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

Vibrazione e respirazione ritmica Yogi.

58

59

60

61

62

63

64

Respirazione Psichica yogi e suoi fenomeni.

65

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

Respirazione ritmica yogi e suoi fenomeni.

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

86

Respirazione spirituale yogi.

87

88

89

90

91

92

93

Prefazione I) Quattro metodi di respirazione: 1) Respirazione alta 2) Respirazione media 3) Respirazione bassa 4) Respirazione completa yogi

Indice:

2 6 7 8 9 14 19 23 24 27 29 30 32 34 36 38 41 41 43 45 47 47 48 51 53 56 56 58 65 67 68 69 70 71 72 74

II) Come acquistare la completa respirazione yogi III) Effetti fisiologici della respirazione completa IV) Tre forme di respirazione yogi 1) Respirazione purificatrice yogi 2) Respirazione yogi vivificatrice dei nervi 3) Respirazione vocale yogi V) Sette esercizi yogi per lo sviluppo del corpo 1) Respirazione ritenuta 2) Stimolo delle cellule polmonari 3) Estensione delle costole 4) Espansione del petto 5) Esercizio camminando 6) Esercizio del mattino 7) Esercizio per lo stimolo della circolazione del sangue VI) Sette esercizi minori dello yogi 1) Esercizio 1 2) Esercizio 2 3) Esercizio 3 4) Esercizio 4 5) Esercizio 5 6) Esercizio 6 7) Esercizio 7 VII) Vibrazione e respirazione ritmica yogi VIII) Respirazione psichica yogi e suoi fenomeni Istruzioni generali per la respirazione psichica yogi e suoi fenomeni 1) Distribuzione del prana nel corpo 2) Esercizio per calmare il dolore 3) Esercizio per dirigere la circolazione 4) Esercizio per la cura di s stessi 5) Esercizio per la cura degli altri 6) Esercizio per la cura a distanza

94

IX) Respirazione ritmica yogi e suoi fenomeni Trasmissione del pensiero 1) Come isolarsi da ci che ci circonda 2) Come rinvigorire s stessi 3) Come rinvigorire gli altri 4) Come caricare di prana lacqua 5) Come stimolare la mente 6) Come conseguire le qualit fisiche 7) Come controllare le emozioni 8) Come trasformare lenergia riproduttiva 9) Come stimolare il cervello 10) La grande respirazione psichica yogi X) Respirazione spirituale yogi Autocoscienza dellanima Coscienza universale Indice:

75 76 77 78 78 78 79 79 80 80 82 85 87 90 91 94

95