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e il loro uso da parte di Garmin è concesso su licenza. The Cooper Institute , nonché i relativi marchi, sono di proprietà di The Cooper Institute. Analisi del battito cardiaco avanzate di Firstbeat.
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Di2™ e Shimano STEPS™ sono marchi di Shimano, Inc. Shimano è un marchio registrato di Shimano, Inc. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) e Normalized Power™ (NP) sono
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marchi di Peaksware, LLC. STRAVA e Strava™ sono marchi di Strava, Inc. Wi‑Fi è un marchio registrato di Wi-Fi Alliance Corporation. Windows è un marchio registrato di Microsoft Corporation
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M/N: AA3485
Sommario Visualizzazione della curva di potenza ................................ 10
Sincronizzazione delle attività e misurazioni delle
Introduzione.................................................................... 1 prestazioni ............................................................................ 10
Panoramica del dispositivo ......................................................... 1 Record personali ....................................................................... 10
Panoramica della schermata principale ................................. 1 Visualizzare i record personali ............................................. 10
Visualizzazione dei widget ..................................................... 1 Recupero di un record personale ........................................ 10
Uso del touchscreen .............................................................. 1 Eliminazione di un record personale .................................... 11
Blocco del touchscreen ..................................................... 1 Zone di allenamento ................................................................. 11
Associazione dello smartphone .................................................. 1 Navigazione.................................................................. 11
Caricamento del dispositivo ........................................................ 2 Posizioni ................................................................................... 11
Informazioni sulla batteria ...................................................... 2 Salvataggio della posizione ................................................. 11
Installazione della staffa standard .............................................. 2 Salvataggio delle posizioni dalla mappa .............................. 11
Installazione della staffa frontale ................................................ 2 Navigazione verso una posizione ........................................ 11
Rilascio dell'unità Edge .......................................................... 3 Navigazione Indietro all'inizio ............................................... 11
Installazione della staffa per manubrio per Mountain Bike ......... 3 Interruzione della navigazione ............................................. 11
Acquisizione del segnale satellitare ............................................ 3 Modifica delle posizioni ........................................................ 11
Allenamenti ..................................................................... 3 Eliminazione una posizione ................................................. 11
Inizio di una corsa ....................................................................... 3 Proiezione di una posizione ................................................. 11
Segmenti ..................................................................................... 4 Percorsi ..................................................................................... 12
Segmenti Strava™ ................................................................. 4 Pianificazione e utilizzo di un percorso ................................ 12
Utilizzo del widget Esplora segmenti Strava ..................... 4 Creazione e utilizzo di un percorso Round-Trip ................... 12
Seguire un segmento da Garmin Connect ............................ 4 Seguire un percorso da Garmin Connect ............................ 12
Attivazione dei segmenti ........................................................ 4 Suggerimenti per utilizzare un percorso in bici .................... 12
Gareggiare contro un segmento ............................................ 4 Visualizzazione dei dettagli del percorso ............................. 12
Visualizzazione dei dettagli di un segmento .......................... 5 Visualizzazione di un percorso sulla mappa ................... 13
Opzioni segmento .................................................................. 5 Utilizzare ClimbPro .............................................................. 13
Eliminazione di un segmento ................................................. 5 Opzioni percorso .................................................................. 13
Allenamenti ................................................................................. 5 Interruzione di un percorso .................................................. 13
Creazione di un allenamento ................................................. 5 Eliminazione di un percorso ................................................. 13
Ripetizione delle fasi dell'allenamento ................................... 5 Percorsi Trailforks ................................................................ 13
Seguire un allenamento Garmin Connect .............................. 5 Impostazioni della mappa ......................................................... 13
Avviare un allenamento ......................................................... 5 Modifica dell'orientamento della mappa ............................... 13
Interruzione di un allenamento .............................................. 5 Impostazioni del percorso ......................................................... 13
Modifica di un allenamento .................................................... 6 Selezione di un'attività per il calcolo del percorso ............... 14
Eliminazione allenamenti ....................................................... 6 Funzioni di connettività............................................... 14
Info sul calendario degli allenamenti .......................................... 6 Funzioni di connettività Bluetooth ............................................. 14
Uso dei piani di allenamento Garmin Connect ...................... 6 Funzioni di rilevamento incidenti e assistenza ..................... 14
Allenamenti a intervalli ................................................................ 6 Rilevamento Incidente ..................................................... 14
Creazione di un allenamento a intervalli ................................ 6 Assistenza ....................................................................... 14
Avvio di un allenamento a intervalli ....................................... 6 Aggiungere contatti di emergenza .................................. 14
Allenamento al chiuso ................................................................. 6 Visualizzazione dei contatti di emergenza ...................... 15
Associazione dei Rulli da allenamento bici ANT+® ............... 6 Richiesta di assistenza .................................................... 15
Uso dei rulli da allenamento bici ANT+ .................................. 6 Attivazione e disattivazione della funzione di rilevamento
Impostazione della resistenza ........................................... 7 incidente .......................................................................... 15
Impostazione dell'obiettivo potenza .................................. 7 Annullamento di un messaggio automatico .................... 15
Impostare un obiettivo di allenamento ........................................ 7 Invio di un aggiornamento di stato dopo un incidente ..... 15
Statistiche personali...................................................... 7 Avvio di una sessione GroupTrack ...................................... 15
Misurazioni delle prestazioni ....................................................... 7 Suggerimenti per le sessioni GroupTrack ....................... 15
Training Status ....................................................................... 7 Impostazione dell'allarme bici .............................................. 15
Info sulle stime del VO2 max ................................................. 8 Riproduzione degli avvisi audio sullo smartphone ............... 15
Come ottenere il VO2 massimo stimato ............................ 8 Trasferimento di file su un altro dispositivo Edge ................ 16
Suggerimenti per ottenere le stime del VO2 massimo per Funzioni di connettività Wi‑Fi .................................................... 16
le attività di ciclismo .......................................................... 8 Configurazione della connettività Wi‑Fi ................................ 16
Acclimatazione delle prestazioni al calore e alla quota ..... 8 Wi‑FiImpostazioni ................................................................ 16
Training Load ......................................................................... 8 Sensori wireless........................................................... 16
Ottenere la stima di Training Load .................................... 8 Come indossare la fascia cardio ............................................... 16
Focus Training Load .............................................................. 9 Impostazione delle zone di frequenza cardiaca ................... 16
Informazioni su Training Effect .............................................. 9 Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca ................ 17
Tempo di recupero ................................................................. 9 Obiettivi di forma fisica .................................................... 17
Visualizzazione del tempo di recupero ............................. 9 Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati ............ 17
Calcolare la soglia di potenza (FTP) stimata ....................... 10 Installazione del sensore della velocità .................................... 17
Effettuare un test dell'FTP ............................................... 10 Installazione del sensore della cadenza ................................... 17
Calcolo automatico dell'FTP ........................................... 10 Info sui sensori di velocità e cadenza .................................. 18
Visualizzazione dello Stress Score ...................................... 10 Media dati per cadenza o potenza ....................................... 18
Disattivazione delle notifiche sulle prestazioni ..................... 10 Associazione dei sensori wireless ............................................ 18
Sommario i
Allenarsi con i sensori di potenza ............................................. 18 Aggiornamento del software utilizzando la app Garmin
Impostazione delle zone di potenza .................................... 18 Connect ................................................................................ 25
Calibrazione del sensore di potenza .................................... 18 Aggiornamento del software mediante Garmin Express ..... 25
Potenza basata sui pedali .................................................... 18 Caratteristiche tecniche ............................................................ 25
Dinamiche di ciclismo .......................................................... 18 Caratteristiche tecniche di Edge .......................................... 25
Uso delle dinamiche di ciclismo ...................................... 18 Specifiche della fascia cardio ............................................... 25
Aggiornamento del software Vector utilizzando il dispositivo Caratteristiche tecniche dei sensori di velocità e cadenza .. 25
Edge .....................................................................................19 Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo .................... 25
Consapevolezza dell'ambiente circostante ............................... 19 Visualizza le informazioni su normative e regolamenti ........ 25
Uso dei cambi elettronici ........................................................... 19 Manutenzione del dispositivo ................................................... 25
Uso di una eBike ....................................................................... 19 Pulizia del dispositivo ........................................................... 25
Visualizzazione dei dettagli del sensore eBike .................... 19 Manutenzione della fascia cardio ........................................ 25
Telecomando inReach® ........................................................... 19 Batterie sostituibili dall'utente ................................................... 25
Uso del telecomando inReach ............................................. 19 Sostituzione della batteria della fascia cardio ...................... 25
Cronologia.................................................................... 19 Sostituzione della batteria del sensore di velocità ............... 26
Visualizzazione della corsa ....................................................... 19 Sostituzione della batteria del sensore di cadenza .............. 26
Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di Risoluzione dei problemi............................................. 26
allenamento ......................................................................... 19 Reimpostazione del dispositivo ................................................ 26
Eliminazione di una corsa .................................................... 20 Ripristino delle impostazioni predefinite .............................. 26
Visualizzazione dei totali dei dati .............................................. 20 Eliminazione dei dati utente e delle impostazioni ................ 26
Garmin Connect ........................................................................ 20 Ottimizzazione della durata della batteria ................................. 26
Invio della pedalata a Garmin Connect ................................ 20 Attivare la modalità di risparmio energetico ......................... 27
Registrazione dei dati ............................................................... 20 Il telefono non si connette al dispositivo ................................... 27
Gestione dei dati ....................................................................... 20 Miglioramento della ricezione dei satelliti GPS ......................... 27
Collegamento del dispositivo al computer ........................... 20 Il dispositivo visualizza la lingua errata ..................................... 27
Trasferimento di file al dispositivo ........................................ 20 Impostazione della quota .......................................................... 27
Eliminazione dei file ............................................................. 21 Calibrazione della bussola ........................................................ 27
Scollegamento del cavo USB .............................................. 21 Letture della temperatura ......................................................... 27
Personalizzazione del dispositivo.............................. 21 Elastici O-Ring .......................................................................... 27
Funzioni scaricabili Connect IQ ................................................ 21 Ulteriori informazioni ................................................................. 27
Download di funzioni Connect IQ dal computer ................... 21 Appendice..................................................................... 27
Profili ......................................................................................... 21 Campi dati ................................................................................. 27
Impostazione del profilo utente ............................................ 21 Valutazioni standard relative al VO2 massimo ......................... 30
Informazioni sulle impostazioni per l'allenamento .................... 21 Valutazioni FTP ........................................................................ 30
Aggiornamento del profilo attività ........................................ 21 Calcolo delle zone di frequenza cardiaca ................................. 31
Aggiunta di una pagina dati ................................................. 22 Dimensioni e circonferenza delle ruote .................................... 31
Modifica di una pagina dati .................................................. 22 Indice............................................................................. 32
Riorganizzazione delle pagine dati ...................................... 22
Avvisi .................................................................................... 22
Impostazione degli avvisi di intervallo ............................. 22
Impostazione di avvisi ripetuti ......................................... 22
Impostazione degli avvisi intelligenti per cibo e
bevande .......................................................................... 22
Auto Lap ...............................................................................22
Contrassegno dei giri in base alla posizione ................... 22
Contrassegno dei giri in base alla distanza .................... 23
Uso della sospensione automatica ...................................... 23
Uso di Auto Pause ............................................................... 23
Uso di Scorrimento automatico ............................................ 23
Avvio automatico del timer ................................................... 23
Modifica dell'impostazione relativa ai satelliti ....................... 23
Impostazioni del telefono .......................................................... 23
Impostazioni del sistema .......................................................... 23
Impostazioni dello schermo ................................................. 24
Uso della retroilluminazione ............................................ 24
Personalizzare la sequenza dei widget ............................... 24
Impostazioni di registrazione dei dati ................................... 24
Modifica delle unità di misura ............................................... 24
Attivazione e disattivazione dei toni del dispositivo ............. 24
Modifica della lingua del dispositivo ..................................... 24
Fusi orari .............................................................................. 24
Configurazione della modalità di visualizzazione estesa .......... 24
Uscire dalla modalità di visualizzazione estesa ................... 24
Info sul dispositivo....................................................... 24
Aggiornamenti del prodotto ...................................................... 24
ii Sommario
Introduzione
AVVERTENZA
Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, consultare
la guida inclusa nella confezione del dispositivo.
Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o
modificare un programma di allenamento.
Introduzione 1
Garmin > Aggiungi dispositivo e seguire le istruzioni
visualizzate.
Dopo l'associazione, viene visualizzato un messaggio e il
dispositivo viene sincronizzato automaticamente con lo
smartphone.
quest'ultima rimanga in posizione. supporto, con una coppia massima di 0,8 N-m (7 lbf-poll.).
Verificare periodicamente che la vite sia salda.
6 Allineare le linguette sul retro del dispositivo Edge alle
scanalature della staffa per manubrio .
2 Introduzione
7 Premere leggermente e ruotare il dispositivo Edge in senso 6 Per cambiare l'orientamento della staffa, utilizzare una chiave
orario finché non scatta in posizione. a brugola da 2 mm per rimuovere le due viti dal lato
posteriore del supporto , rimuovere e ruotare il connettore
Rilascio dell'unità Edge e riposizionare le viti.
1 Ruotare l'unità Edge in senso orario per sbloccare il 7 Riposizionare e serrare la vite sul connettore del manubrio.
dispositivo.
NOTA: Garmin consiglia di stringere la vite per fissare il
2 Estrarre l'unità Edge dalla staffa sollevandola. supporto, con una coppia massima di 0,8 N-m (7 lbf-poll.).
Verificare periodicamente che la vite sia salda.
Installazione della staffa per manubrio per 8 Allineare le linguette sul retro del dispositivo Edge alle
Mountain Bike scanalature della staffa per manubrio .
NOTA: se non si dispone di questa staffa, è possibile ignorare
questa sezione.
1 Per il montaggio del dispositivo Edge, scegliere una
posizione stabile, che non ostacoli i movimenti sulla
bicicletta.
2 Utilizzare la chiave a brugola da 3 mm per rimuovere la vite
dal connettore per manubrio .
4 Allenamenti
applicabile). L'obiettivo viene regolato automaticamente in 7 Selezionare il tipo di obiettivo della fase di allenamento.
base alla prestazione corrente. Ad esempio, selezionare Zona frequenza cardiaca per
Viene visualizzato un messaggio quando il segmento è mantenere una frequenza cardiaca costante durante la fase.
completato. 8 Se necessario, selezionare una zona obiettivo o immettere
Visualizzazione dei dettagli di un segmento un intervallo personalizzato.
1 Selezionare Allenamento > Segmenti. Ad esempio, è possibile selezionare una zona di frequenza
cardiaca. Ogni volta che si supera o si scende al di sotto del
2 Selezionare un segmento. valore di frequenza cardiaca specificato, il dispositivo emette
3 Selezionare un'opzione: un segnale acustico e visualizza un messaggio.
• Selezionare Mappa per visualizzare il segmento sulla 9 Selezionare per salvare la fase.
mappa.
10 Selezionare Agg. nuova fase per aggiungere altre fasi
• Selezionare Quota per visualizzare un grafico di all'allenamento.
elevazione del segmento.
11 Selezionare per salvare l'allenamento.
• Selezionare Classifica per visualizzare i tempi delle corse
e le velocità medie per il leader del segmento, il leader del Ripetizione delle fasi dell'allenamento
gruppo o lo sfidante e il miglior tempo e la velocità media Per poter ripetere una fase di allenamento, è necessario creare
personale e di altri ciclisti (se applicabile). prima un allenamento con almeno una fase.
SUGGERIMENTO: è possibile selezionare una voce della 1 Selezionare Agg. nuova fase.
classifica per modificare l'obiettivo di gara di un segmento. 2 Selezionare un'opzione:
Opzioni segmento • Selezionare Ripeti per ripetere una fase una o più volte.
Selezionare Allenamento > Segmenti > . Ad esempio, è possibile ripetere per dieci volte una fase di
allenamento di 5 km.
Indicazione svolte: attiva o disattiva le indicazioni delle svolte.
• Selezionare Ripeti fino a per ripetere una fase
Selez. auto prestaz.: consente di attivare o disattivare
specificando una durata. Ad esempio, è possibile ripetere
automaticamente la regolazione dell'obiettivo in base alle
la fase di un allenamento di 5 km per 60 minuti o fino a
prestazioni correnti.
quando la frequenza cardiaca non raggiunge i 160 bpm.
Cerca: consente di cercare i segmenti salvati in base al nome.
3 Selezionare Indietro a fase e selezionare una fase da
Attiva/disattiva: consente di attivare o disattivare i segmenti ripetere.
attualmente caricati sul dispositivo.
4 Selezionare per salvare la fase.
Priorità leader predefinito: consente di selezionare l'ordine
degli obiettivi target durante la corsa su un segmento. Seguire un allenamento Garmin Connect
Elimina: consente di eliminare tutti o alcuni segmenti salvati dal Prima di poter scaricare un allenamento da Garmin Connect, è
dispositivo. necessario disporre di un account Garmin Connect (Garmin
Connect, pagina 20).
Eliminazione di un segmento 1 Selezionare un'opzione:
1 Selezionare Allenamento > Segmenti.
• Avviare l'app Garmin Connect.
2 Selezionare un segmento. • Visitare il sito Web connect.garmin.com.
3 Selezionare > . 2 Cercare un allenamento o creare e salvare un nuovo
allenamento.
Allenamenti 3 Selezionare o Invia al dispositivo.
È possibile creare allenamenti personalizzati che comprendono
obiettivi per ciascuna fase di allenamento, nonché per distanze, 4 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
tempi e calorie. È possibile creare gli allenamenti utilizzando Avviare un allenamento
Garmin Connecte trasferendoli sul dispositivo. Tuttavia, è anche
possibile creare e salvare un allenamento direttamente sul 1 Selezionare Allenamento > Allenamenti.
dispositivo. 2 Selezionare un allenamento.
È possibile pianificare gli allenamenti utilizzando Garmin 3 Selezionare Vai.
Connect. È possibile pianificare gli allenamenti in anticipo e 4 Selezionare per avviare il timer dell'attività.
memorizzarli sull'unità.
Dopo aver iniziato un allenamento, il dispositivo visualizza
Creazione di un allenamento ciascuna fase dell'allenamento, il traguardo (se specificato) e i
1 Selezionare Allenamento > Allenamenti > Crea nuovo. dati sull'allenamento attuale. Quando si sta per raggiungere la
fine di una fase di allenamento, viene riprodotto un segnale
2 Inserire il nome dell'allenamento e selezionare . acustico. Viene visualizzato un messaggio e il tempo o la
3 Selezionare Agg. nuova fase. distanza rimanente all'inizio della nuova fase.
4 Selezionare il tipo di fase di allenamento. Interruzione di un allenamento
Ad esempio, selezionare Riposo per utilizzare la fase come • In qualsiasi momento, selezionare per terminare una fase
Lap di riposo. di allenamento e iniziare la fase successiva.
Durante il Lap di riposo, il timer continua a funzionare e i dati • In qualsiasi momento, scorrere dal basso verso l'alto sullo
vengono registrati. schermo, quindi selezionare Riavvia fase per terminare e
5 Selezionare la durata della fase di allenamento. ricominciare una fase di allenamento.
Ad esempio, selezionare Distanza per concludere la fase • In qualsiasi momento, selezionare per interrompere il
dopo una distanza specifica. timer delle attività.
6 Se necessario, inserire un valore personalizzato per la • In qualsiasi momento, scorrere verso il basso dalla parte
durata. superiore dello schermo e, nel widget dei controlli,
Allenamenti 5
selezionare Stop allenamento > per terminare 6 Selezionare Riposo > Tipo.
l'allenamento. 7 Selezionare un'opzione.
Modifica di un allenamento 8 Se necessario, inserire un valore alto e basso per l'intervallo
1 Selezionare Allenamento > Allenamenti. di riposo.
2 Selezionare un allenamento. 9 Selezionare Durata, immettere un valore per l'intervallo di
riposo, quindi selezionare .
3 Selezionare .
10 Selezionare .
4 Selezionare una fase, quindi selezionare Modifica fase.
11 Selezionare una o più opzioni:
5 Modificare gli attributi della fase e selezionare .
• Per impostare il numero di ripetizioni, selezionare Ripeti.
6 Selezionare per salvare l'allenamento.
• Per aggiungere un riscaldamento aperto all'allenamento,
Eliminazione allenamenti selezionare Riscaldamento > Attivato.
1 Selezionare Allenamento > Allenamenti > > Elimina più • Per aggiungere un defaticamento aperto all'allenamento,
elem.. selezionare Defaticamento > Attivato.
2 Selezionare uno o più allenamenti.
Avvio di un allenamento a intervalli
3 Selezionare . 1 Selezionare Allenamento > Intervalli > Esegui allen..
Info sul calendario degli allenamenti 2 Selezionare per avviare il timer dell'attività.
Il calendario degli allenamenti sul dispositivo è un'estensione del 3 Quando l'allenamento a intervalli include un riscaldamento,
calendario degli allenamenti o delle pianificazioni impostato in selezionare per avviare il primo intervallo.
Garmin Connect. Dopo aver aggiunto alcuni allenamenti al 4 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
calendario Garmin Connect, è possibile inviarli al dispositivo. Una volta completati tutti gli intervalli, viene visualizzato un
Tutti gli allenamenti pianificati inviati al dispositivo vengono messaggio.
visualizzati nell'elenco del calendario degli allenamenti in base
alla data. Quando si seleziona un giorno nel calendario degli
allenamenti, è possibile visualizzare o eseguire l'allenamento.
Allenamento al chiuso
L'allenamento pianificato rimane sul dispositivo sia che venga Il dispositivo include profili di attività al chiuso in cui il GPS è
completato sia che venga ignorato. Quando si inviano disattivato. Quando il GPS è disattivato, la distanza e la velocità
allenamenti pianificati da Garmin Connect, questi sovrascrivono non sono disponibili a meno che non si disponga di un sensore
quelli presenti nel calendario degli allenamenti esistente. compatibile o di rulli da allenamento bici che inviano tali dati al
dispositivo.
Uso dei piani di allenamento Garmin Connect
Prima di poter scaricare e utilizzare un piano di allenamento da
Associazione dei Rulli da allenamento bici ANT+ ®
Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin 1 Posizionare il dispositivo entro la portata di 3 m (10 piedi) dai
Connect (Garmin Connect, pagina 20). rulli da allenamento bici ANT+.
Sfogliare Garmin Connect per trovare un piano di allenamento, 2 Selezionare Allenamento > Rulli indoor > Ass. rulli bici
pianificare allenamenti e percorsi. ANT+.
1 Collegare il dispositivo al computer. 3 Selezionare i rulli da allenamento bici da associare al
dispositivo.
2 Visitare il sito Web connect.garmin.com.
4 Selezionare Aggiungi.
3 Selezionare e pianificare un piano di allenamento.
Quando i rulli da allenamento bici sono associati al
4 Rivedere il piano di allenamento nel calendario. dispositivo, questi venono visualizzati come sensore
5 Selezionare un'opzione: connesso. È possibile personalizzare i campi dati per
• Sincronizzare il dispositivo con l'applicazione Garmin visualizzare i dati del sensore.
Express™ sul computer. Uso dei rulli da allenamento bici ANT+
• Sincronizzare il dispositivo con l'applicazione Garmin Prima di poter utilizzare i rulli da allenamento bici ANT+
Connect sullo smartphone. compatibili, installare la bici sui rulli e associarli al dispositivo
(Associazione dei Rulli da allenamento bici ANT+ , pagina 6).
®
6 Allenamenti
Impostazione della resistenza Training Status: il Training Status mostra l'impatto
1 Selezionare Allenamento > Rulli indoor > Imposta dell'allenamento sulla forma fisica e le prestazioni. Il Training
resistenza. Status si basa sulle modifiche al carico dell'allenamento e al
2 Impostare la resistenza applicata dal rullo da allenamento VO2 max in un periodo di tempo prolungato.
bici. VO2 max: Il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in
3 Selezionare per avviare il timer dell'attività. millilitri) che è possibile consumare al minuto per
chilogrammo di peso corporeo al massimo delle prestazioni.
4 Se necessario, selezionare o per regolare la resistenza Il dispositivo mostra valori VO2 max rettificati sulla base di
durante l'attività. calore e quota quando ci si acclimata ad ambienti con
Impostazione dell'obiettivo potenza temperature elevate o all'alta quota.
1 Selezionare Allenamento > Rulli indoor > Imposta Carico di allenamento: il carico di allenamento è la somma del
obiettivo potenza. consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento (EPOC)
2 Impostare il valore relativo alla potenza. degli ultimi 7 giorni. L'EPOC è una stima della quantità di
energia necessaria al corpo per recuperare dopo un
3 Selezionare per avviare il timer dell'attività. allenamento.
La resistenza applicata dai rulli di allenamento viene regolata Focus Training Load: il dispositivo analizza e distribuisce il
per mantenere una potenza in uscita costante in base alla carico di allenamento in diverse categorie sulla base
velocità. dell'intensità e della struttura di ciascuna attività registrata. Il
4 Se necessario, selezionare o per regolare l'obiettivo di focus del Training Load include il carico totale accumulato
potenza durante l'attività. per categoria e il focus dell'allenamento. Il dispositivo mostra
la distribuzione del carico nelle ultime 4 settimane.
Impostare un obiettivo di allenamento Tempo di recupero: il tempo di recupero visualizza il tempo
La funzione obiettivo di allenamento viene utilizzata con la rimanente al recupero totale prima del successivo
funzione Virtual Partner per allenarsi in base a una distanza
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allenamento ad alta intensità.
impostata, distanza e tempo o distanza e velocità. Durante Soglia di potenza (FTP): per fornire una stima della soglia di
l'attività di allenamento, il dispositivo fornisce un feedback in potenza (FTP), il dispositivo utilizza le informazioni del profilo
tempo reale sulla vicinanza all'obiettivo di allenamento. utente impostate durante la configurazione iniziale. Per una
1 Selezionare Allenamento > Imposta un obiettivo. valutazione più precisa è possibile effettuare un test guidato.
2 Selezionare un'opzione: Test sullo stress HRV: il test sullo stress HRV (variabilità della
• Selezionare Solo distanza per selezionare una distanza frequenza cardiaca) richiede una fascia cardio Garmin. Il
preimpostata o immettere una distanza personalizzata. dispositivo registra la variabilità della frequenza cardiaca
quando si rimane fermi per almeno 3 minuti. Fornisce il livello
• Selezionare Distanza e tempo per selezionare un di stress generale. Il fattore di scala va da 1 a 100 e un
obiettivo di distanza e tempo. valore inferiore indica un livello di stress minore.
• Selezionare Distanza e velocità per selezionare un Performance condition: la performance condition è una
obiettivo di distanza e velocità. valutazione in tempo reale effettuata dopo un'attività di 6 - 20
Viene visualizzata la schermata dell'obiettivo di allenamento minuti. Può essere aggiunta come campo di dati in modo da
che indica l'orario di fine stimato. L'orario di fine stimato è visualizzare la propria performance condition durante l'intera
basato sulla prestazione corrente e sul tempo rimanente. attività. Confronta la condizione in tempo reale con il livello di
3 Selezionare . forma fisica medio.
4 Selezionare per avviare il timer dell'attività. Curva di potenza: la curva di potenza visualizza la potenza
sostenuta nel tempo. È possibile visualizzare la curva di
5 Se necessario, scorrere per visualizzare la schermata Virtual potenza per il mese precedente, tre mesi o dodici mesi.
Partner.
6 Dopo aver completato l'attività, selezionare > Salva Training Status
corsa. Il Training Status mostra l'impatto dell'allenamento sul livello di
fitness e le prestazioni. Il Training Status si basa sulle modifiche
al carico dell'allenamento e al VO2 max in un periodo di tempo
Statistiche personali prolungato. È possibile utilizzare il Training Status per
pianificare allenamenti futuri e continuare a migliorare il livello di
Il dispositivo Edge 830 è in grado di rilevare le statistiche fitness.
personali e calcolare le misurazioni delle prestazioni. Le
misurazioni delle prestazioni richiedono una fascia cardio o un Picco: significa che sei nella condizione ideale per gareggiare.
sensore di potenza compatibile. La riduzione recente del carico dell'allenamento sta aiutando
il tuo corpo a recuperare e controbilanciare l'allenamento
precedente. Preparati perché questo stato di picco può
Misurazioni delle prestazioni essere mantenuto solo per un breve periodo.
Tali misurazioni rappresentano una stima che consente di
tenere traccia e analizzare le attività di allenamento e le Produttivo: il carico dell'allenamento corrente ti sta aiutando a
prestazioni nelle gare. Le misurazioni richiedono che alcune migliorare il tuo livello di fitness e le prestazioni. È necessario
attività utilizzino la tecnologia cardio da polso o una fascia assicurarsi di pianificare periodi di recupero da includere nel
cardio compatibile. Le misurazioni delle prestazioni di ciclismo programma di allenamento per mantenere il livello di fitness.
richiedono una fascia cardio e un sensore di potenza. Mantenimento: il carico di allenamento attuale è sufficiente a
Le stime vengono fornite e supportate da Firstbeat. Per ulteriori mantenere il livello di fitness corrente. Per assistere a un
informazioni, visitare il sito Web www.garmin.com/performance- miglioramento, prova a diversificare i tuoi allenamenti o ad
data. aumentare il volume dell'allenamento.
NOTA: la stima potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. Il Recupero: il carico di allenamento più leggero consente al
dispositivo richiede alcune attività per raccogliere dati sulle corpo di recuperare, il che è essenziale durante periodi
prestazioni. prolungati di allentamento intenso. Puoi aumentare di nuovo
il carico di allenamento quando ti senti pronto.
Statistiche personali 7
Non produttivo: il carico dell'allenamento è a un buon livello, Suggerimenti per ottenere le stime del VO2 massimo per le
tuttavia il tuo livello di fitness sta diminuendo. Il corpo sta attività di ciclismo
avendo difficoltà a recuperare, pertanto presta attenzione alla La correttezza e la precisione del calcolo del VO2 massimo
tua salute generale, incluso lo stress, il cibo e il riposo. migliora se la pedalata è sostenuta e moderatamente potente e
Detraining: il detraining si verifica quando ci si allena con meno se i valori di frequenza cardiaca e di potenza non variano di
frequenza del solito per almeno una settimana e ciò influisce molto.
sul livello di fitness. Per assistere a un miglioramento prova • Prima della corsa in bici, verificare che il dispositivo, la fascia
ad aumentare il carico dell'allenamento. cardio e il sensore di potenza funzionino correttamente, che
Alta intensità: il carico dell'allenamento è molto alto e siano associati e che la batteria sia carica.
controproducente. Il tuo corpo ha bisogno di riposo. Devi • Durante una corsa in bici di 20 minuti, mantenere la
darti il tempo di recuperare aggiungendo al tuo piano un frequenza cardiaca su un valore del 70% rispetto a quello
allenamento più leggero. della frequenza cardiaca massima.
Nessuno stato: per determinare il training status, il dispositivo • Durante la corsa in bici di 20 minuti, mantenere una potenza
deve registrare una o due settimane di allenamenti, inclusi i in uscita costante.
risultati delle attività di corsa o ciclismo con il VO2 massimo. • Evitare i terreni ondulati.
Info sulle stime del VO2 max • Evitare di correre in gruppi dove si crea molta scia.
Il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in millilitri) che è Acclimatazione delle prestazioni al calore e alla quota
possibile consumare al minuto per chilogrammo di peso
Fattori ambientali quali temperatura e quota elevate influiscono
corporeo al massimo delle prestazioni. Più semplicemente, il
sull'allenamento e sulle prestazioni. Ad esempio, l'allenamento
VO2 max è un'indicazione delle prestazioni atletiche e deve
in alta quota può avere un impatto positivo sulla forma fisica,
aumentare quando il livello di forma fisica migliora. Le stime
tuttavia si potrebbe notare un abbassamento temporaneo del
relative al VO2 max. vengono fornite e supportate da Firstbeat.
VO2 max ad altitudini elevate. Il dispositivo Edge 830 fornisce
È possibile utilizzare il dispositivo Garmin associato a una fascia
notifiche sull'acclimatazione e correzioni della stima del VO2
cardio e a un sensore di potenza compatibile per visualizzare il
max. e del training status quando la temperatura è superiore a
VO2 max stimato per il ciclismo.
22 ºC (72 ºF) e la quota è sopra agli 800 m (2625 piedi). È
Come ottenere il VO2 massimo stimato possibile tenere traccia dell'acclimatazione al calore e alla quota
Prima di poter visualizzare il VO2 massimo stimato, è nel widget del Training Status.
necessario indossare la fascia cardio, installare il sensore di NOTA: la funzione di acclimatazione al calore è disponibile solo
potenza e associarli al dispositivo (Associazione dei sensori per le attività GPS e richiede i dati meteo dallo smartphone
wireless, pagina 18). Se il dispositivo viene fornito con una connesso. L'acclimatazione completa richiede minimo 4 giorni di
fascia cardio, i dispositivi sono già associati. Per ottenere la allenamento.
stima più precisa, completare l'impostazione del profilo utente
(Impostazione del profilo utente, pagina 21), quindi impostare Training Load
la frequenza cardiaca massima (Impostazione delle zone di Il Training Load di allenamento è una misurazione del volume
frequenza cardiaca, pagina 16). dell'allenamento dei sette giorni precedenti. È la somma delle
NOTA: la stima potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. Il misurazioni EPOC (consumo di ossigeno in eccesso post-
dispositivo richiede alcune corse in bici per raccogliere dati sulle allenamento) per i sette giorni precedenti. L'indicatore mostra se
prestazioni di ciclismo. il Training load è basso, alto o compreso nel range ottimale per
mantenere o migliorare il proprio livello di fitness. Il range
1 Pedalare all'aperto a un'intensità costante e sostenuta per ottimale viene determinato in base al livello di fitness individuale
almeno 20 minuti. e alla cronologia degli allenamenti. Il range viene regolato in
2 Dopo la pedalata, selezionare Salva corsa. base all'aumento o alla diminuzione del tempo e dell'intensità
3 Selezionare > Statistiche personali > Training Status > dell'allenamento.
VO2 max. Ottenere la stima di Training Load
Il VO2 massimo stimato appare come numero e posizione Prima di poter visualizzare il Training Load stimato, è necessario
sull'indicatore colorato. indossare la fascia cardio, installare il sensore di potenza e
associarli al dispositivo (Associazione dei sensori wireless,
pagina 18). Se il dispositivo viene fornito con una fascia cardio,
i dispositivi sono già associati. Per ottenere la stima più precisa,
completare l'impostazione del profilo utente (Impostazione del
profilo utente, pagina 21), quindi impostare la frequenza
cardiaca massima (Impostazione delle zone di frequenza
cardiaca, pagina 16).
NOTA: la stima potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. Il
dispositivo richiede alcune corse in bici per raccogliere dati sulle
Viola Ottimo prestazioni di ciclismo.
Blu Eccellente 1 Fare almeno una corsa in bici in sette giorni.
Verde Buono 2 Selezionare > Statistiche personali > Training Status >
Arancione Adeguato Carico.
Rosso Scarso Il Training Load stimato appare come numero e posizione
sull'indicatore colorato.
I dati e le analisi del VO2 massimo vengono forniti con
l'autorizzazione del The Cooper Institute . Per ulteriori
®
8 Statistiche personali
Il Training Effect aerobico utilizza la frequenza cardiaca per
misurare l'intensità dello sforzo accumulata nell'esercizio
aerobico e indica se l'allenamento ha avuto un effetto di
mantenimento o di miglioramento sul livello di fitness. L'EPOC
(consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento) accumulato
durante un esercizio è mappato su un range di valori che si
basa sul proprio livello di fitness e abitudini di allenamento. Gli
allenamenti regolari con intensità moderata o gli allenamenti che
includono ripetute più lunghe (> 180 sec) hanno un impatto
Arancione Alto positivo sul metabolismo aerobico e pertanto producono un
Verde Ottimale Training Effect aerobico.
Blu Basso Il Training Effect anaerobico utilizza la frequenza cardiaca e la
velocità (o la potenza) per determinare l'impatto di un
Focus Training Load allenamento sulla capacità di allenarsi a intensità molto alta.
Al fine di ottimizzare le prestazioni e i progressi nel fitness, L'utente riceve un valore basato sul contributo anaerobico
l'allenamento dovrebbe essere distribuito in tre categorie: livello all'EPOC e sul tipo di attività. Intervalli ripetuti ad alta intensità
aerobico basso, livello aerobico alto e livello anaerobico. Il focus da 10 a 120 secondi hanno un impatto particolarmente positivo
del Training Load indica la suddivisione dell'allenamento in sulla capacità anaerobica e pertanto producono un Training
queste categorie e fornisce gli obiettivi di allenamento. Il focus Effect anaerobico più alto.
del Training Load richiede almeno 7 giorni di allenamento per È possibile aggiungere Training Effect attività aerobica e TE
stabilire se il Training Load è basso, ottimale o alto. Dopo 4 attività anaerobica come campi dati a una delle schermate
settimane di allenamento, la stima del Training Load includerà dell'allenamento per monitorare i numeri durante l'attività.
informazioni più dettagliate per bilanciare le attività
dell'allenamento. Training Effect Beneficio aerobico Beneficio anaerobico
Sotto i target: il tuo Training Load è più basso di quello ottimale Da 0.0 a 0.9 Nessun beneficio. Nessun beneficio.
in tutte le categorie di intensità. Provare ad aumentare la Da 1.0 a 1.9 Beneficio minimo. Beneficio minimo.
durata o la frequenza degli allenamenti. Da 2.0 a 2.9 Mantiene l'attività fitness Mantiene l'attività fitness
Carenza di attività aerobica a bassa intensità: provare ad aerobica. anaerobica.
aggiungere più attività aerobiche a bassa intensità per Da 3.0 a 3.9 Influisce sul livello di Influisce sul livello di fitness
recuperare e bilanciare le attività ad intensità più alta. fitness aerobico. anaerobico.
Carenza di attività aerobica ad alta intensità: provare ad Da 4.0 a 4.9 Influisce notevolmente Influisce notevolmente sul
aggiungere più attività aerobiche ad alta intensità per sul livello di fitness livello di fitness anaerobico.
migliorare la soglia anaerobica e il valore VO2 max. nel aerobico.
tempo. 5.0 Intensità troppo alta e Intensità troppo alta e
potenzialmente dannosa potenzialmente dannosa
Carenza di attività anaerobica: provare ad aggiungere alcune senza un adeguato senza un adeguato tempo
attività anaerobiche a intensità superiore per migliorare la tempo di recupero. di recupero.
velocità e la capacità anaerobica nel tempo.
Bilanciato: il Training Load è bilanciato e fornisce un beneficio La tecnologia Training Effect è fornita e supportata da Firstbeat
al fitness complessivo durante il corso dell'allenamento. Technologies Ltd. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web
Focus livello aerobico basso: il Training Load è composto www.firstbeat.com.
principalmente da attività aerobiche a bassa intensità. In
questo modo si crea una base solida e una preparazione
Tempo di recupero
adeguata per aggiungere allenamenti più intensi. È possibile utilizzare il dispositivo Garmin con la tecnologia
cardio da polso o la fascia cardio compatibile per visualizzare il
Focus livello aerobico alto: il Training Load è composto tempo rimanente al recupero totale prima dello sforzo
principalmente da attività aerobiche ad alta intensità. Queste successivo.
attività contribuiscono a migliorare la soglia anaerobica, il
valore VO2 max. e la resistenza. NOTA: il tempo di recupero consigliato si basa sulla stima del
VO2 max e all'inizio può sembrare inaccurati. Il dispositivo
Focus livello anaerobico: il Training Load è composto richiede alcune attività per raccogliere dati sulle prestazioni.
principalmente da attività intense. Ciò porta a rapidi progressi
nel fitness, ma occorre bilanciare queste attività con attività Il tempo di recupero viene visualizzato immediatamente dopo
aerobiche a bassa intensità. un'attività. Viene avviato un conto alla rovescia che indica il
tempo rimanente allo sforzo successivo.
Sopra i target: il Training Load è più alto di quello ottimale e si
dovrebbe considerare la possibilità di ridurre la durata e la Visualizzazione del tempo di recupero
frequenza degli allenamenti. Prima di poter utilizzare la funzione tempo di recupero, è
necessario indossare la fascia cardio e associarla al dispositivo
Informazioni su Training Effect (Associazione dei sensori wireless, pagina 18). Se il dispositivo
Il Training Effect misura l'impatto dell'esercizio fisico nelle attività viene fornito con una fascia cardio, i dispositivi sono già
fitness aerobiche e anaerobiche. Training Effect raccoglie dati associati. Per ottenere la stima più precisa, completare
durante l'attività. Quando l'attività procede, il valore di Training l'impostazione del profilo utente (Impostazione del profilo utente,
Effect aumenta. Il valore di Training Effect è basato sulle pagina 21), quindi impostare la frequenza cardiaca massima
informazioni del profilo utente e sulla cronologia degli (Impostazione delle zone di frequenza cardiaca, pagina 16).
allenamenti, sulla frequenza cardiaca, sulla durata e
1 Selezionare > Statistiche personali > Recupero >
sull'intensità dell'attività. Sono disponibili sette diverse etichette Attiva.
Training Effect per descrivere il beneficio principale dell'attività
praticata. Ciascuna etichetta è codificata tramite colore e 2 Iniziare una corsa in bici.
corrisponde al focus del Training Load (Focus Training Load, 3 Dopo la pedalata, selezionare Salva corsa.
pagina 9). Ciascun feedback, ad esempio", "Alto impatto sul Viene visualizzato il tempo di recupero. Il tempo massimo è 4
VO2 Max." ha una descrizione corrispondente nei dettagli giorni e il tempo minimo è 6 ore.
dell'attività Garmin Connect.
Statistiche personali 9
Calcolare la soglia di potenza (FTP) stimata uniti allo stress della vita in generale influiscono sulle prestazioni
Per fornire una stima della soglia di potenza (FTP), il dispositivo di un atleta. L'intervallo dello stress score va da 1 a 100, dove 1
utilizza le informazioni del profilo utente impostate durante la indica un livello di stress molto basso e 100 indica un livello di
configurazione iniziale. Per ottenere un valore FTP più preciso, stress molto alto. Conoscere il punteggio dello stress score
effettuare un test dell'FTP utilizzando un sensore di potenza consente di decidere se il corpo è pronto a eseguire un
associato e una fascia cardio (Effettuare un test dell'FTP, allenamento faticoso o una lezione di yoga.
pagina 10). SUGGERIMENTO: Garmin consiglia di misurare lo stress score
Selezionare > Statistiche personali > FTP. approssimativamente alla stessa ora e nelle stesse condizioni
ogni giorno.
L'FTP stimata viene visualizzata come valore misurato in watt
per chilogrammo, la potenza generata viene calcolata in watt 1 Selezionare > Statistiche personali > Stress Score >
e viene mostrata una posizione sull'indicatore colorato. Misura.
2 Restare immobili e a riposo per 3 minuti.
Disattivazione delle notifiche sulle prestazioni
Le notifiche sulle prestazioni sono attivate per impostazione
predefinita. Alcune notifiche sulle prestazioni sono avvisi che
vengono visualizzati dopo aver completato l'attività. Alcune
notifiche sulle prestazioni vengono visualizzate durante
un'attività o quando viene registrata una nuova misurazione di
una prestazione, ad esempio una nuova stima del VO2 max.
Viola Ottimo
1 Selezionare > Statistiche personali > Notifiche
prestazioni.
Blu Eccellente
2 Selezionare un'opzione.
Verde Buono
Arancione Adeguato Visualizzazione della curva di potenza
Rosso Non allenato Prima di visualizzare la curva di potenza, è necessario
associare il sensore di potenza al dispositivo (Associazione dei
sensori wireless, pagina 18).
Per ulteriori informazioni, consultare l'appendice (Valutazioni
FTP, pagina 30). La curva di potenza visualizza la potenza sostenuta nel tempo.
È possibile visualizzare la curva di potenza per il mese
Effettuare un test dell'FTP precedente, tre mesi o dodici mesi.
Prima di poter effettuare un test per stabilire la soglia di potenza
(FTP), è necessario associare un sensore di potenza e una 1 Selezionare > Statistiche personali > Curva di potenza.
fascia cardio (Associazione dei sensori wireless, pagina 18). 2 Selezionare o per selezionare un periodo di tempo.
1 Selezionare > Statistiche personali > FTP > Test FTP > Sincronizzazione delle attività e misurazioni delle
Vai. prestazioni
2 Selezionare per avviare il timer dell'attività. È possibile sincronizzare le attività e le misurazioni delle
Dopo aver iniziato una corsa, il dispositivo visualizza prestazioni di altri dispositivi Garmin sul dispositivo Edge 830 in
ciascuna fase del test, il traguardo e i dati di potenza attuale. uso utilizzando il proprio account Garmin Connect. Ciò consente
Viene visualizzato un messaggio quando il test è completato. al dispositivo di visualizzare in modo più preciso il training status
e il livello di fitness dell'utente. Ad esempio, è possibile
3 Selezionare per interrompere il timer dell'attività.
registrare una corsa con un dispositivo Forerunner e ®
10 Statistiche personali
NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività 4 Selezionare Vai.
salvate. 5 Attenersi alle istruzioni riportate sullo schermo per
Eliminazione di un record personale raggiungere la destinazione.
1 Selezionare > Statistiche personali > Record personali.
2 Selezionare un record personale.
3 Selezionare > .
Zone di allenamento
• Zone di frequenza cardiaca (Impostazione delle zone di
frequenza cardiaca, pagina 16)
• Zone di potenza (Impostazione delle zone di potenza,
pagina 18)
Navigazione
Le funzioni e le impostazioni di navigazione si applicano anche Navigazione Indietro all'inizio
ai percorsi di navigazione (Percorsi, pagina 12) e ai segmenti In qualsiasi punto della corsa, è possibile tornare al punto di
(Segmenti, pagina 4). partenza.
• Posizioni e ricerca di località (Posizioni, pagina 11) 1 Iniziare una corsa in bici.
• Pianificazione di un percorso (Percorsi, pagina 12) 2 In qualsiasi momento, scorrere verso il basso dalla parte
superiore dello schermo e, nel widget dei controlli,
• Impostazioni del percorso (Impostazioni del percorso,
selezionare Torna all'inizio.
pagina 13)
• Impostazioni della mappa (Impostazioni della mappa,
3 Selezionare Lungo stesso percorso o Percorso più
diretto.
pagina 13)
4 Selezionare Vai.
Posizioni Il dispositivo riporta al punto iniziale della corsa.
L'unità consente di registrare e salvare più posizioni. Interruzione della navigazione
Salvataggio della posizione 1 Scorrere fino alla mappa.
Prima di poter salvare una posizione, è necessario eseguire la 2 Selezionare > .
ricerca satelliti.
Modifica delle posizioni
Se si desidera ricordare punti di riferimento o tornare a un punto
specifico, è possibile salvare una posizione. 1 Selezionare Navigazione > Posizioni salvate.
1 Iniziare una corsa in bici. 2 Selezionare una posizione.
2 Selezionare Navigazione > > Salva posizione > . 3 Selezionare la barra delle informazioni nella parte superiore
della schermata.
Salvataggio delle posizioni dalla mappa 4 Selezionare .
1 Selezionare Navigazione > Consulta Mappa. 5 Selezionare una caratteristica.
2 Scorrere la mappa per individuare la posizione. Ad esempio, selezionare Modifica quota per immettere una
3 Selezionare la posizione. quota nota relativa alla posizione.
Le informazioni sulla posizione vengono visualizzate nella 6 Inserire la nuova informazione e selezionare .
parte superiore della mappa.
Eliminazione una posizione
4 Selezionare le informazioni sulla posizione.
1 Selezionare Navigazione > Posizioni salvate.
5 Selezionare > .
2 Selezionare una posizione.
Navigazione verso una posizione 3 Selezionare le informazioni sulla posizione nella parte
1 Selezionare Navigazione. superiore della schermata.
2 Selezionare un'opzione: 4 Selezionare > Elimina posizione > .
• Selezionare Consulta Mappa per raggiungere una Proiezione di una posizione
posizione sulla mappa.
È possibile creare una nuova posizione proiettando in una
• Selezionare Cerca per raggiungere un punto di interesse, nuova posizione la distanza e la direzione da un punto
una città, un indirizzo, un incrocio o delle coordinate note. contrassegnato.
SUGGERIMENTO: selezionare per restringere l'area 1 Selezionare Navigazione > Posizioni salvate.
della ricerca.
2 Selezionare una posizione.
• Selezionare Posizioni salvate per navigare verso una
posizione salvata. 3 Selezionare le informazioni sulla posizione nella parte
superiore della schermata.
SUGGERIMENTO: selezionare per immettere le
informazioni di ricerca specifiche. 4 Selezionare > Proietta posizione.
• Selezionare Ultime cercate per navigare verso una delle 5 Immettere la direzione e la distanza della posizione
ultime 50 posizioni trovate. proiettata.
• Selezionare > Sel. area di ricerca per restringere 6 Selezionare .
l'area della ricerca.
3 Selezionare una posizione.
Navigazione 11
Percorsi 2 Selezionare Distanza, quindi immettere la distanza totale del
Seguire un'attività precedentemente registrata: è possibile percorso.
seguire un percorso salvato semplicemente perché è un 3 Selezionare Posizione partenza.
buon percorso. Ad esempio, è possibile salvare e seguire un 4 Selezionare un'opzione:
percorso ciclabile per raggiungere il proprio posto di lavoro.
• Per selezionare la posizione corrente sulla mappa,
Gareggiare con un'attività precedentemente registrata: è selezionare Posizione corrente.
inoltre possibile seguire un percorso salvato, tentando di
• Per selezionare una posizione sulla mappa, selezionare
eguagliare o superare gli obiettivi prestazionali
Usa mappa, quindi selezionare una posizione.
precedentemente impostati. Ad esempio, se il percorso
originale è stato completato in 30 minuti, è possibile • Per selezionare una posizione salvata, selezionare
gareggiare contro Virtual Partner e provare a completare il Posizioni salvate, quindi selezionare una posizione.
percorso in meno di 30 minuti. • Per cercare e selezionare un punto di interesse,
Seguire una corsa esistente da Garmin Connect: è possibile selezionare Strumenti di ricerca > Categorie POI e
inviare un percorso da Garmin Connect al dispositivo. Una selezionare un punto di interesse nelle vicinanze.
volta salvato sul dispositivo, è possibile seguire il percorso o • Per selezionare una città, selezionare Strumenti di
gareggiare con il percorso. ricerca > Città, quindi selezionare una città nelle
vicinanze.
Pianificazione e utilizzo di un percorso
È possibile creare e utilizzare un percorso personalizzato. Un • Per selezionare un indirizzo, selezionare Strumenti di
percorso è una sequenza di waypoint o di posizioni che ricerca > Indirizzi, quindi inserire l'indirizzo.
conducono alla destinazione finale. • Per selezionare un incrocio, selezionare Strumenti di
1 Selezionare Navigazione > Percorsi > Creazione perc. > ricerca > Incroci, quindi inserire i nomi delle vie.
Aggiungi prima posizione. • Per utilizzare le coordinate, selezionare Strumenti di
2 Selezionare un'opzione: ricerca > Coordinate, quindi immettere le coordinate.
• Per selezionare la posizione corrente sulla mappa, 5 Selezionare Direzione inizio, quindi selezionare una
selezionare Posizione corrente. direzione.
• Per selezionare una posizione salvata, selezionare 6 Selezionare Cerca.
Salvate, quindi selezionare una posizione. SUGGERIMENTO: è possibile selezionare per cercare
• Per selezionare una posizione cercata di recente, ancora.
selezionare Ultime cercate, quindi selezionare una 7 Selezionare un percorso per visualizzarlo sulla mappa.
posizione. SUGGERIMENTO: è possibile selezionare e per
• Per selezionare una posizione sulla mappa, selezionare visualizzare altri percorsi.
Usa mappa, quindi selezionare una posizione. 8 Selezionare Vai.
• Per cercare e selezionare un punto di interesse,
selezionare Categorie POI, quindi selezionare un punto di Seguire un percorso da Garmin Connect
interesse nelle vicinanze. Prima di poter scaricare un percorso da Garmin Connect, è
necessario disporre di un account Garmin Connect (Garmin
• Per selezionare una città, selezionare Città, quindi Connect, pagina 20).
selezionare una città nelle vicinanze.
1 Selezionare un'opzione:
• Per selezionare un indirizzo, selezionare Indirizzi, quindi
immettere l'indirizzo. • Avviare l'app Garmin Connect.
• Per selezionare un incrocio, selezionare Incroci, quindi • Visitare il sito Web connect.garmin.com.
inserire i nomi delle vie. 2 Creare un nuovo percorso oppure selezionarne uno
• Per utilizzare le coordinate, selezionare Coordinate, esistente.
quindi immettere le coordinate. 3 Selezionare o Invia al dispositivo.
3 Selezionare Usa. 4 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
SUGGERIMENTO: dalla mappa, è possibile selezionare 5 Sul dispositivo Edge, selezionare Navigazione > Percorsi >
un'altra posizione, quindi selezionare Usa per continuare con Percorsi salvati.
l'aggiunta di posizioni. 6 Selezionare il percorso.
4 Selezionare Aggiungi posizione successiva. 7 Selezionare Vai.
5 Ripetere le fasi da 2 a 4 finché non sono state selezionate
tutte le posizioni per il percorso. Suggerimenti per utilizzare un percorso in bici
6 Selezionare Mappa. • Uso delle indicazioni di svolta (Opzioni percorso,
pagina 13).
Il dispositivo calcola il percorso, quindi viene visualizzata una
mappa del percorso. • Se si include un riscaldamento, selezionare per avviare il
percorso e iniziare il riscaldamento come al solito.
SUGGERIMENTO: è possibile selezionare per
visualizzare un grafico elevazione del percorso. • Non seguire il tracciato del percorso durante il riscaldamento.
7 Selezionare Vai. Quando si è pronti a iniziare, dirigersi verso il tracciato del
percorso. Quando ci si trova in qualsiasi punto del tracciato
Creazione e utilizzo di un percorso Round-Trip della corsa, viene visualizzato un messaggio.
Il dispositivo consente di creare un percorso round-trip in base a • Passare alla mappa per visualizzare la mappa del percorso.
una distanza specificata, a una posizione di partenza e a una Se ci si allontana dal percorso, viene visualizzato un
direzione di navigazione. messaggio.
1 Selezionare Navigazione > Percorsi > Percorso Round-
Trip. Visualizzazione dei dettagli del percorso
1 Selezionare Navigazione > Percorsi > Percorsi salvati.
12 Navigazione
2 Selezionare un percorso. Filtro: consente di filtrare in base al tipo di percorso, ad
3 Selezionare un'opzione: esempio i percorsi Strava.
• Selezionare Riepilogo per visualizzare i dettagli relativi al Ordina: consente di ordinare i percorsi salvati per nome,
percorso. distanza o data.
• Selezionare Mappa per visualizzare il percorso sulla Elimina: consente di eliminare tutti o alcuni percorsi salvati dal
mappa. dispositivo.
• Selezionare Quota per visualizzare un grafico di Interruzione di un percorso
elevazione del percorso. 1 Scorrere fino alla mappa.
• Selezionare Salite per visualizzare i dettagli e i grafici di 2 Selezionare > .
elevazione per ogni salita.
• Selezionare Lap per selezionare un Lap e visualizzare Eliminazione di un percorso
ulteriori informazioni su ciascun Lap. 1 Selezionare Navigazione > Percorsi > Percorsi salvati.
Visualizzazione di un percorso sulla mappa 2 Selezionare un percorso.
Per ciascun percorso salvato sul dispositivo, è possibile 3 Selezionare > .
personalizzare il modo in cui viene visualizzato sulla mappa. Ad
Percorsi Trailforks
esempio, è possibile impostare il percorso del tragitto giornaliero
in modo che venga visualizzato sulla mappa sempre in giallo. È Con l'app Trailforks, puoi salvare i tuoi percorsi preferiti o
possibile visualizzare in verde un percorso alternativo. In questo cercare i percorsi nelle vicinanze. Puoi scaricare sentieri per
modo è possibile visualizzare il percorso durante la corsa, senza mountain bike Trailforks sul dispositivo Edge . I percorsi
seguire o navigare verso un percorso specifico. scaricati vengono visualizzati nell'elenco dei percorsi salvati.
1 Selezionare Navigazione > Percorsi > Percorsi salvati. Per diventare membro di Trailforks, visitare il sito Web
www.trailforks.com.
2 Selezionare il percorso.
3 Selezionare Impostazioni. Impostazioni della mappa
4 Selezionare Visualizza sempre per visualizzare sempre il Selezionare > Profili attività, selezionare un profilo, quindi
percorso sulla mappa. selezionare Navigazione > Mappa.
5 Selezionare Colore, quindi selezionare un colore. Orientamento: consente di impostare la visualizzazione della
6 Selezionare Punti percorso per includere punti del percorso mappa sulla pagina.
sulla mappa. Zoom auto: consente di selezionare automaticamente un livello
Tale colore viene visualizzato sulla mappa al successivo di zoom per la mappa. Quando è selezionato Off, è
allenamento in prossimità del percorso. necessario ingrandire o ridurre la visualizzazione
manualmente.
Utilizzare ClimbPro Testo guida: consente di impostare quando visualizzare i
Questa funzione ClimbPro aiuta a gestire lo sforzo nelle salite di comandi di navigazione con indicazioni delle svolte (sono
un percorso. Prima della pedalata, è possibile visualizzare i necessarie mappe che supportino funzioni di percorso).
dettagli delle salite, incluso quando si verificano, la pendenza
Visibilità mappa: consente di impostare gli elementi avanzati
media e l'ascesa totale. Le categorie delle salite, in base alla
della mappa.
lunghezza e alla pendenza, sono indicate da colori.
Informazioni mappa: consente di attivare o disattivare le
1 Attivare la funzione ClimbPro per il profilo dell'attività mappe attualmente caricate sul dispositivo.
(Aggiornamento del profilo attività, pagina 21).
Disegna isolinee: mostra o nasconde le linee di quota sulla
2 Esaminare i dettagli relativi alle salite e al percorso mappa.
(Visualizzazione dei dettagli del percorso, pagina 12).
3 Iniziare a seguire un percorso salvato (Percorsi, pagina 12). Modifica dell'orientamento della mappa
All'inizio di una salita, la schermata ClimbPro viene 1 Selezionare > Profili attività.
visualizzata automaticamente. 2 Selezionare un profilo.
3 Selezionare Navigazione > Mappa > Orientamento.
4 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Nord in alto per visualizzare il nord nella
parte superiore della pagina.
• Selezionare Traccia in alto per visualizzare la direzione
corrente di viaggio in alto nella pagina.
• Selezionare Modalità 3D per visualizzare la mappa in tre
dimensioni.
Navigazione 13
Tieni su strada: consente di bloccare l'icona della posizione, dati in tempo reale su una pagina di rilevamento Garmin
che rappresenta la propria posizione sulla mappa, sulla Connect.
strada più vicina. Messaggi: consente di rispondere a una chiamata in arrivo o un
Imposta punti da evitare: consente di impostare i tipi di strada SMS con un messaggio predefinito. Questa funzione è
da evitare durante la navigazione. disponibile con gli smartphone Android™ compatibili.
Ricalcolo: ricalcola automaticamente il percorso in caso di Notifiche: consente di visualizzare le notifiche e i messaggi del
deviazione dal percorso originale. telefono sul dispositivo.
Selezione di un'attività per il calcolo del percorso Interazioni con i social media: consente di pubblicare un
aggiornamento sul sito Web del proprio social media preferito
È possibile impostare il dispositivo per calcolare il percorso in
quando si carica un'attività su Garmin Connect.
base al tipo di attività.
Aggiornamenti meteo: consente di ricevere sul dispositivo le
1 Selezionare > Profili attività.
informazioni e gli avvisi sulle condizioni meteorologiche in
2 Selezionare un profilo. tempo reale.
3 Selezionare Navigazione > Calcolo percorso > Modalità di Funzioni di rilevamento incidenti e assistenza
calcolo.
4 Selezionare un'opzione per calcolare il percorso. Rilevamento Incidente
Ad esempio, è possibile selezionare Ciclismo su strada per la ATTENZIONE
navigazione su strada o Mountain bike per la navigazione su Rilevamento Incidente è una funzione supplementare progettata
sterrato. principalmente per l'utilizzo in strada. Rilevamento Incidente non
deve essere utilizzata come metodo principale per ricevere
assistenza di emergenza. L'app Garmin Connect non contatta i
Funzioni di connettività servizi di emergenza a nome dell'utente.
Le funzioni di connettività sono disponibili per il dispositivo Edge
quando il dispositivo è connesso a una rete Wi‑Fi o a uno
® Quando viene rilevato un incidente dal dispositivo Edge con
smartphone compatibile mediante la tecnologia wireless GPS attivato, l'app Garmin Connect può inviare un SMS
Bluetooth. automatico e una e-mail con il nome e la posizione GPS ai
contatti di emergenza.
Funzioni di connettività Bluetooth Viene visualizzato un messaggio sul dispositivo e lo smartphone
associato che indica i contatti invierà un messaggio dopo 30
Il dispositivo Edge è dotato di diverse funzioni di
secondi. Se non è richiesta assistenza, è possibile annullare il
connettivitàBluetooth per lo smartphone compatibile tramite
messaggio di emergenza automatico.
l'app Garmin Connect e Connect IQ. Per ulteriori informazioni,
visitare il sito Web www.garmin.com/apps. Prima di poter attivare il rilevamento incidente sul dispositivo,
configurare le informazioni dei contatti di emergenza nell'app
Caricamenti delle attività su Garmin Connect: consente di
Garmin Connect. Lo smartphone associato deve essere dotato
inviare automaticamente l'attività a Garmin Connect non
di un piano dati e trovarsi nel raggio di copertura dei dati. I
appena si finisce di registrarla.
contatti di emergenza devono poter ricevere gli SMS (tariffe
Assistenza: consente di inviare un un messaggio di testo SMS standard applicabili).
automatico con il proprio nome e la posizione GPS ai contatti
di emergenza utilizzando la app Garmin Connect. Assistenza
Avvisi audio: consente all'app Garmin Connect di riprodurre ATTENZIONE
avvisi di stato sullo smartphone durante una corsa. Assistenza è una funzione supplementare e non deve essere
Allarme bici: consente di riprodurre avvisi che si attivano sul utilizzata come metodo principale per richiedere assistenza di
dispositivo e inviano un allarme allo smartphone quando il emergenza. L'app Garmin Connect non contatta i servizi di
dispositivo rileva un movimento. emergenza a nome dell'utente.
Funzioni Connect IQ scaricabili: consente di scaricare funzioni
Quando il dispositivo Edge con GPS attivato è connesso all'app
Connect IQ dall'app Connect IQ.
Garmin Connect è possibile inviare un messaggio di testo
Download dei percorsi, dei segmenti e degli allenamenti da automatico con il proprio nome e la posizione GPS ai contatti di
Garmin Connect: consente di ricercare le attività in Garmin emergenza.
Connect utilizzando il proprio smartphone e di inviarle al
Prima di poter attivare la funzione di assistenza sul dispositivo,
dispositivo.
configurare le informazioni dei contatti di emergenza nell'app
Trasferimenti da dispositivo a dispositivo: consente di Garmin Connect. Lo smartphone Bluetooth associato deve
trasferire file in modalità wireless su un altro dispositivo Edge essere dotato di un piano dati e trovarsi nel raggio di copertura
compatibile. dei dati. I contatti di emergenza devono poter ricevere gli SMS
Trova il mio Edge: consente di localizzare il dispositivo Edge (tariffe SMS standard applicabili).
smarrito associato e nel raggio di copertura dello Viene visualizzato un messaggio sul dispositivo che indica che i
smartphone. contatti verranno informati allo scadere di un conto alla rovescia.
GroupTrack: consente di monitorare gli atleti del gruppo Se non è richiesta assistenza, è possibile annullare il
mediante LiveTrack direttamente sullo schermo e in tempo messaggio.
reale. È possibile inviare messaggi predefiniti ad altri ciclisti Aggiungere contatti di emergenza
nella sessione GroupTrack con un dispositivo Edge
I numeri di telefono dei contatti di emergenza vengono utilizzati
compatibile.
per le funzioni di rilevamento degli incidenti e assistenza.
Rilevamento Incidente: consente all'app Garmin Connect di
inviare un messaggio ai contatti di emergenza quando il 1 Nell'app Garmin Connect, selezionare o .
dispositivo Edge rileva un incidente. 2 Selezionare Sicurezza & Rilevamento > Rilevamento
LiveTrack: consente agli amici e ai familiari di seguire le proprie incidenti & Assistenza > Aggiungi contatto di emergenza.
corse o gli allenamenti in tempo reale. È possibile invitare gli 3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
amici tramite i social media e consentire loro di visualizzare i
14 Funzioni di connettività
Visualizzazione dei contatti di emergenza 7 Scorrere la mappa per visualizzare le connessioni.
Prima di poter visualizzare i contatti di emergenza sul
dispositivo, configurare le informazioni del ciclista e dei contatti
di emergenza nell'app Garmin Connect.
Selezionare > Sicurezza & Rilevamento > Contatti di
emergenza.
Vengono visualizzati i nomi e i numeri di telefono dei contatti
di emergenza.
Richiesta di assistenza
Prima di richiedere assistenza, è necessario attivare il GPS sul
dispositivo Edge.
1 Tenere premuto per cinque secondi per attivare la
funzione di assistenza.
Il dispositivo emette un segnale acustico e il messaggio viene Toccare un'icona sulla mappa per visualizzare le informazioni
inviato al termine del conto alla rovescia di cinque secondi. sulla posizione e la direzione di altri ciclisti nella sessione
GroupTrack.
SUGGERIMENTO: è possibile selezionare prima del
termine del conto alla rovescia per annullare il messaggio. 8 Scorrere fino all'elenco GroupTrack.
2 Se necessario, selezionare Invia per inviare immediatamente È possibile selezionare un ciclista dall'elenco e questo viene
il messaggio. visualizzato al centro della mappa.
Attivazione e disattivazione della funzione di rilevamento Suggerimenti per le sessioni GroupTrack
incidente La funzione GroupTrack consente di monitorare altri ciclisti del
1 Selezionare > Sicurezza & Rilevamento > Rilevamento gruppo utilizzando LiveTrack direttamente sullo schermo. Tutti i
Incidente. ciclisti del gruppo devono essere connessi all'account Garmin
Connect dell'utente.
2 Selezionare il profilo attività per attivare il rilevamento
incidenti. • Correre all'aperto utilizzando il GPS.
• Associare il dispositivo Edge 830 allo smartphone mediante
Annullamento di un messaggio automatico
la tecnologia Bluetooth.
Quando il dispositivo rileva un incidente, è possibile annullare il
messaggio di emergenza automatico sul dispositivo o sullo • Nell'app Garmin Connect, selezionare o e selezionare
smartphone associato prima che venga inviato ai contatti di Connessioni per aggiornare l'elenco dei ciclisti per la
emergenza. sessione GroupTrack.
Selezionare Annulla > prima del termine del conto alla • Accertarsi che tutte le connessioni siano associate ai loro
rovescia di 30 secondi. smartphone e avviare una sessione LiveTrack nell'app
Garmin Connect.
Invio di un aggiornamento di stato dopo un incidente
• Accertarsi che tutte le connessioni si trovino nell'area di
Prima di poter inviare un aggiornamento di stato ai contatti di copertura (40 km o 25 mi.).
emergenza, il dispositivo deve rilevare un incidente e inviare un
messaggio di emergenza automatico ai contatti di emergenza. • Durante una sessione GroupTrack, scorrere la mappa per
visualizzare le connessioni.
È possibile inviare un aggiornamento di stato ai contatti di
emergenza informandoli che non si ha bisogno di assistenza. • Interrompere la corsa prima di visualizzare le informazioni
sulla posizione e la direzione di altri ciclisti nella sessione
1 Scorrere il dito dall'alto verso il basso sullo schermo, quindi GroupTrack.
scorrere a destra o sinistra per visualizzare il widget dei
controlli. Impostazione dell'allarme bici
2 Selezionare Incidente rilevato > Sto Bene. È possibile attivare l'allarme bici quando si è lontani dalla propria
Un messaggio viene inviato a tutti i contatti di emergenza. bici, ad esempio in una sosta durante un lungo tragitto. È
possibile controllare l'allarme della bici dal dispositivo o dalle
Avvio di una sessione GroupTrack impostazioni del dispositivo nella app Garmin Connect.
Prima di avviare una sessione GroupTrack è necessario 1 Selezionare > Sicurezza & Rilevamento > Allarme bici.
associare uno a smartphone con l'app Garmin Connect al
2 Creare o aggiornare il passcode.
dispositivo (Associazione dello smartphone, pagina 1).
Quando si disattiva l'allarme bici dal dispositivo Edge , viene
Durante una pedalata, è possibile visualizzare i ciclisti nella richiesto di inserire il passcode.
propria sessione GroupTrack sulla mappa.
3 Scorrere verso il basso dalla parte superiore della schermo e
1 Sul dispositivo Edge , selezionare > Sicurezza & sul widget dei comandi, selezionare Imp. allarme bici.
Rilevamento > GroupTrack per attivare la visualizzazione
delle connessioni sulla schermata della mappa. Se il dispositivo rileva un movimento, esso emette un segnale
acustico e invia un avviso allo smartphone connesso.
2 Nell'app Garmin Connect, selezionare o .
3 Selezionare Sicurezza & Rilevamento > LiveTrack > Riproduzione degli avvisi audio sullo smartphone
GroupTrack . Prima di configurare gli avvisi audio, è necessario che sullo
4 Selezionare Visibile a > Tutte le connessioni. smartphone l'app Garmin Connect sia associata al dispositivo
Edge .
NOTA: se si possiede più di un dispositivo compatibile, è
necessario selezionare un dispositivo per la sessione È possibile impostare l'app Garmin Connect in modo che
GroupTrack. riproduca annunci di stato motivazionali dallo smartphone
durante una pedalata o un'altra attività. Gli avvisi audio
5 Selezionare Avvia LiveTrack. includono il numero Lap e il tempo Lap, la navigazione, la
6 Sul dispositivo Edge , selezionare e iniziare una corsa in potenza, il passo o la velocità e i dati sulla frequenza cardiaca.
bici. Durante la riproduzione di un avviso audio, l'app Garmin
Funzioni di connettività 15
Connect disattiva l'audio principale dello smartphone per
riprodurre l'annuncio. È possibile personalizzare i livelli del
Sensori wireless
volume sull'app Garmin Connect. Il dispositivo può essere utilizzato con i sensori ANT+ o
1 Dalla app Garmin Connect, selezionare o . Bluetooth wireless. Per ulteriori informazioni sulla compatibilità e
l'acquisto dei sensori opzionali, accedere a buy.garmin.com.
2 Selezionare Dispositivi Garmin.
3 Selezionare il dispositivo. Come indossare la fascia cardio
4 Selezionare Opzioni attività > Avvisi audio. NOTA: se non si dispone di una fascia cardio, ignorare questa
sezione.
Trasferimento di file su un altro dispositivo Edge
È possibile trasferire percorsi, segmenti e allenamenti in La fascia cardio deve essere indossata a contatto con la pelle,
modalità wireless da un dispositivo Edge compatibile a un altro appena sotto lo sterno. Regolarla in modo tale che aderisca e
che utilizza la tecnologia Bluetooth. rimanga in posizione durante l'attività.
1 Accendere entrambi i dispositivi Edge e posizionarli a una 1 Inserire e fissare il modulo della fascia cardio all'elastico.
distanza di massimo 3 m l'uno dall'altro.
2 Nel dispositivo che contiene i file, selezionare > Funzioni
di connettività > Trasferimenti dispositivo > Condividi
file.
NOTA: il menu Trasferimenti dispositivo potrebbe essere in
un'altra posizione per altri dispositivi Edge.
3 Selezionare un tipo di file da condividere. I logo Garmin (sul modulo e sull'elastico) devono trovarsi con
4 Selezionare uno o più file da trasferire. il lato destro rivolto verso l'alto.
5 Dal dispositivo che riceve i file, selezionare > Funzioni di 2 Inumidire gli elettrodi e i rivestimenti protettivi sul retro
connettività > Trasferimenti dispositivo. dell'elastico per garantire la massima aderenza tra il torace e
6 Selezionare una connessione nelle vicinanze. il trasmettitore.
7 Selezionare uno o più file da ricevere.
Viene visualizzato un messaggio su entrambi i dispositivi al
termine del trasferimento dei file.
3 Avvolgere l'elastico intorno al torace, quindi collegare il
Funzioni di connettività Wi‑Fi gancio dell'elastico al passante .
Caricamento delle attività sull'account Garmin Connect: NOTA: le etichette non devono piegarsi.
consente di inviare automaticamente l'attività all'account
Garmin Connect non appena si finisce di registrarla.
Aggiornamenti software: il dispositivo scarica e installa
l'aggiornamento software più recente quando è disponibile
una connessione Wi‑Fi.
Allenamenti e piani di allenamento: consente di cercare e
selezionare esercizi e piani di allenamento sul sito Garmin
Connect. La prossima volta che il dispositivo stabilisce una
connessione Wi‑Fi, i file vengono inviati in modalità wireless
al dispositivo.
I logo Garmin devono trovarsi con il lato destro rivolto verso
Configurazione della connettività Wi‑Fi l'alto.
È necessario connettere il dispositivo alla app Garmin Connect
sullo smartphone o all'applicazione Garmin Express sul 4 Posizionare il dispositivo entro 3 m (10 piedi) dalla fascia
cardio.
computer prima di potersi connettere a una rete Wi‑Fi.
Dopo aver indossato la fascia cardio, questa è attivata e invia i
1 Selezionare un'opzione: dati.
• Scaricare l'app Garmin Connect e associare lo
SUGGERIMENTO: se i dati della frequenza cardiaca sono errati
smartphone (Associazione dello smartphone, pagina 1) .
o non vengono visualizzati, consultare i suggerimenti per la
• Visitare il sito Web www.garmin.com/express e scaricare risoluzione dei problemi (Suggerimenti per i dati di frequenza
l'applicazione Garmin Express. cardiaca errati, pagina 17).
2 Attenersi alle istruzioni visualizzate per con configurare la
connettività Wi‑Fi. Impostazione delle zone di frequenza cardiaca
Per stabilire le zone di frequenza cardiaca, il dispositivo utilizza
Wi‑FiImpostazioni le informazioni del profilo utente impostate durante la
Selezionare > Funzioni di connettività > Wi-Fi. configurazione iniziale. È possibile regolare manualmente le
Wi-Fi: consente di attivare la tecnologia wireless Wi‑Fi. zone di frequenza cardiaca in base ai propri obiettivi (Obiettivi di
forma fisica, pagina 17). Per ottenere un calcolo preciso del
NOTA: le altre impostazioni Wi‑Fi vengono visualizzate solo consumo di calorie durante l'attività, impostare la frequenza
quando il Wi‑Fi è attivato. cardiaca massima, la frequenza cardiaca a riposo e le zone di
Caricamento automatico: consente di caricare frequenza cardiaca.
automaticamente attività su una rete wireless nota. 1 Selezionare > Statistiche personali > Zone di
Aggiungi rete: consente di connettere il dispositivo a una rete allenamento > Zone di frequenza cardiaca.
wireless. 2 Immettere i valori per la frequenza cardiaca massima, la
frequenza cardiaca per la soglia anaerobica e la frequenza
cardiaca a riposo.
16 Sensori wireless
È possibile utilizzare la funzione di rilevamento automatico microonde, telefoni cordless da 2,4 GHz e punti di accesso
per rilevare automaticamente la frequenza cardiaca durante LAN wireless.
un'attività. I valori delle zone vengono aggiornati
automaticamente; tuttavia, è anche possibile modificarli Installazione del sensore della velocità
manualmente.
NOTA: se non si dispone di questo sensore, è possibile
3 Selezionare In base a:. ignorare questa sezione.
4 Selezionare un'opzione: SUGGERIMENTO: Garmin consiglia di fissare la bici su un
• Selezionare BPM per visualizzare e modificare le zone in supporto durante l'installazione del sensore.
battiti al minuto. 1 Posizionare il sensore della velocità sulla parte superiore del
• Selezionare % Max per visualizzare e modificare le zone mozzo della ruota.
in base a percentuali della frequenza cardiaca massima. 2 Avvolgere il cinturino intorno al mozzo della ruota e
• Selezionare % FCR per visualizzare e modificare le zone collegarlo al gancio sul sensore.
come percentuale della frequenza cardiaca di riserva
(frequenza cardiaca massima meno la frequenza cardiaca
a riposo).
• Selezionare %SAFC per visualizzare e modificare le zone
come percentuale della frequenza cardiaca della soglia
anaerobica.
Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca
Molti atleti utilizzano le zone di frequenza cardiaca per misurare
e aumentare la propria potenza cardiovascolare e migliorare il
proprio livello di forma fisica. Con zona di frequenza cardiaca si
intende un intervallo definito di battiti cardiaci al minuto. Le
cinque zone di frequenza cardiaca comunemente riconosciute
vengono numerate da 1 a 5 in base alla crescente intensità.
Solitamente, le zone di frequenza cardiaca vengono calcolate in
base a percentuali della frequenza cardiaca massima.
Il sensore può essere inclinato se installato su un mozzo
Obiettivi di forma fisica asimmetrico. Ciò non influisce sul funzionamento.
Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca può essere
utile per misurare e migliorare il proprio livello di forma in base ai
3 Girare la ruota per verificare l'ingombro.
seguenti principi. Il sensore non deve entrare in contatto con altre parti della
bici.
• Il cuore è un ottimo parametro di riferimento per misurare
l'intensità dell'esercizio. NOTA: il LED lampeggia in verde per cinque secondi per
indicare l'attività dopo due rotazioni.
• Allenarsi in determinate zone di frequenza cardiaca può
contribuire al miglioramento della capacità cardiovascolare e
della forza. Installazione del sensore della cadenza
Se si conosce la propria frequenza cardiaca massima, è NOTA: se non si dispone di questo sensore, è possibile
possibile utilizzare la tabella (Calcolo delle zone di frequenza ignorare questa sezione.
cardiaca, pagina 31) per stabilire la zona di frequenza cardiaca SUGGERIMENTO: Garmin consiglia di fissare la bici su un
ottimale per i propri obiettivi. supporto durante l'installazione del sensore.
In caso contrario, utilizzare uno dei calcolatori disponibili su 1 Selezionare la dimensione della banda elastica adatta alla
Internet per individuare la propria frequenza cardiaca massima. pedivella .
Presso alcune palestre e alcuni centri fitness è possibile La banda elastica selezionata deve essere la più piccola in
effettuare un test che misura la frequenza cardiaca massima. La grado di allungarsi da una parte all'altra della pedivella.
frequenza cardiaca massima è 220 meno l'età.
2 Sul lato non di spinta, posizionare il lato piatto del sensore
Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati della cadenza sulla parte interna della pedivella.
Se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono 3 Avvolgere le bande intorno alla pedivella e collegarle ai
visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti. ganci sul sensore.
• Inumidire nuovamente gli elettrodi e i rivestimenti protettivi
(se presenti).
• Stringere l'elastico sul torace.
• Riscaldarsi per 5 - 10 minuti.
• Seguire le istruzioni di manutenzione (Manutenzione della
fascia cardio, pagina 25).
• Indossare una maglietta di cotone o inumidire
completamente entrambi i lati dell'elastico.
Tessuti sintetici a contatto con la fascia cardio possono
creare elettricità statica che potrebbe interferire con i segnali
della frequenza cardiaca.
• Allontanarsi dalle sorgenti che possono interferire con la
fascia cardio.
Le sorgenti di interferenza possono includere campi
elettromagnetici potenti, alcuni sensori wireless da 2,4 GHz, 4 Ruotare la pedivella per verificare l'ingombro.
cavi elettrici ad alta tensione, motori elettrici, forni, forni a
Sensori wireless 17
Il sensore e le bande non devono entrare in contatto con i potenza (FTP), è possibile inserirlo e lasciare che sia il software
componenti della bici o della scarpa. a calcolare automaticamente le zone di potenza.
NOTA: il LED lampeggia in verde per cinque secondi per 1 Selezionare > Statistiche personali > Zone di
indicare l'attività dopo due rotazioni. allenamento > Zone potenza.
5 Effettuare un test pedalando per 15 minuti ed esaminare il 2 Immettere il valore FTP.
sensore e le bande per assicurarsi che non vi siano segni di 3 Selezionare In base a:.
danno.
4 Selezionare un'opzione:
Info sui sensori di velocità e cadenza • Selezionare watt per visualizzare e modificare le zone in
I dati relativi alla cadenza rilevati dal sensore di cadenza watt.
vengono sempre registrati. Se non sono stati associati sensori di • Selezionare % soglia di potenza per visualizzare e
velocità e cadenza al dispositivo, i dati GPS vengono utilizzati modificare le zone in base a percentuali della soglia di
per calcolare la velocità e la distanza.
potenza.
La cadenza è la frequenza della pedalata o rotazione misurata
dal numero di rotazioni della pedivella al minuto (rpm). Calibrazione del sensore di potenza
Prima di calibrare il sensore di potenza, è necessario installarlo,
Media dati per cadenza o potenza associarlo al dispositivo e attivare la registrazione dei dati.
L'impostazione media dati diversa da zero è disponibile se ci si
Per istruzioni sulla calibrazione specifiche per il sensore di
allena con un sensore di cadenza o potenza opzionale.
potenza in uso, fare riferimento alle istruzioni del produttore.
L'impostazione predefinita esclude i valori uguali a zero
riscontrati quando non si pedala. 1 Selezionare > Sensori.
È possibile modificare il valore di questa impostazione 2 Selezionare il sensore di potenza.
(Impostazioni di registrazione dei dati, pagina 24). 3 Selezionare Calibra.
4 Tenere attivo il sensore di potenza pedalando finché non
Associazione dei sensori wireless viene visualizzato il messaggio.
Per poter effettuare l'associazione è necessario indossare la 5 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
fascia cardio o installare il sensore.
L'associazione è il collegamento di sensori wireless ANT+ o Potenza basata sui pedali
Bluetooth, ad esempio una fascia cardio, con il dispositivo Vector misura la potenza basata sui pedali.
Garmin. Vector misura la forza applicata alcune centinaia di volte al
1 Posizionare il dispositivo entro la portata di 3 m (10 piedi) dal secondo. Vector misura anche la cadenza o la velocità di
sensore. rotazione dei pedali. Misurando la forza, la direzione della forza,
la rotazione della pedivella e il tempo, Vector è in grado di
NOTA: mantenersi a 10 m (33 piedi) dai sensori di altri
determinare la potenza (in watt). Poiché Vector misura la
corridori durante l'associazione.
potenza della gamba destra e sinistra indipendentemente, è in
2 Selezionare > Sensori > Aggiungi sensore. grado di segnalare il bilanciamento della potenza tra destra e
3 Selezionare un'opzione: sinistra.
• Selezionare un tipo di sensore. NOTA: il sistema Vector S non fornisce il bilanciamento della
• Selezionare Ricerca tutto per cercare tutti i sensori nelle potenza destra-sinistra.
vicinanze. Dinamiche di ciclismo
Viene visualizzato un elenco dei sensori disponibili. Le metriche delle dinamiche di ciclismo misurano il modo in cui
4 Selezionare uno o più sensori da associare al dispositivo. viene applicata la potenza tramite la pedalata e dove la potenza
viene prodotta sul pedale, consentendo di conoscere il proprio
5 Selezionare Aggiungi. modo di pedalare. Conoscere come e dove si produce potenza
Una volta associato il sensore al dispositivo, lo stato del consente di allenarsi in modo più efficace e di valutare le proprie
sensore passa a Connesso. È possibile personalizzare un prestazioni in bici.
campo dati per visualizzare i dati del sensore.
NOTA: è necessario disporre di un sistema Edge a doppio
sensore per utilizzare le metriche delle dinamiche di ciclismo.
Allenarsi con i sensori di potenza Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.garmin.com
• Visitare il sito Web www.garmin.com/intosports per un elenco /performance-data.
di sensori ANT+ compatibili con il dispositivo (ad esempio
Vector™). Uso delle dinamiche di ciclismo
• Per ulteriori informazioni, vedere il Manuale Utente del Prima di poter utilizzare le dinamiche di ciclismo, è necessario
sensore di potenza. associare il sensore di potenza Vector al dispositivo
(Associazione dei sensori wireless, pagina 18).
• Regolare le zone di potenza in modo che corrispondano ai
propri obiettivi e capacità (Impostazione delle zone di NOTA: la registrazione delle dinamiche di ciclismo utilizza
potenza, pagina 18). ulteriore memoria del dispositivo.
• Utilizzare gli avvisi di intervallo per ricevere una notifica 1 Iniziare una corsa in bici.
quando si raggiunge una zona di potenza specifica 2 Scorrere la schermata delle dinamiche di ciclismo per
(Impostazione degli avvisi di intervallo, pagina 22). visualizzare i dati power phase , la potenza totale e
• Personalizzare i campi dei dati di potenza (Aggiunta di una l'offset dal centro del pedale .
pagina dati, pagina 22).
Impostazione delle zone di potenza
I valori di queste zone sono valori predefiniti e potrebbero non
corrispondere alle capacità personali dell'utente. È possibile
regolare le zone manualmente sul dispositivo o utilizzare
Garmin Connect. Se si conosce il proprio valore della soglia di
18 Sensori wireless
Visualizzazione dei dettagli del sensore eBike
1 Selezionare > Sensori.
2 Selezionare la propria eBike.
3 Selezionare un'opzione:
• Per visualizzare i dettagli dell'eBike, ad esempio il
contachilometri o la distanza di viaggio, selezionare
Dettagli sensore > Dettagli eBike.
• Per visualizzare i messaggi di errore dell'eBike,
selezionare .
Per ulteriori informazioni, vedere il Manuale Utente dell'e-
Bike.
3 Se necessario, tenere premuto un campo dati per
modificarlo (Aggiunta di una pagina dati, pagina 22). Telecomando inReach ®
(Associazione dei sensori wireless, pagina 18). È possibile Visualizzazione della corsa
personalizzare i campi dati opzionali (Aggiunta di una pagina 1 Selezionare > Cronologia > Corse.
dati, pagina 22). Il dispositivo Edge 830 visualizza i valori di
regolazione correnti quando il sensore è in modalità di
2 Selezionare una corsa.
regolazione. 3 Selezionare un'opzione.
Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di
Uso di una eBike allenamento
Prima di utilizzare una eBike compatibile, ad esempio una Prima di poter visualizzare il tempo trascorso in ciascuna zona
Shimano STEPS™ eBike, è necessario associarla al proprio di allenamento, è necessario associare il dispositivo a una
dispositivo (Associazione dei sensori wireless, pagina 18). È fascia cardio o a un sensore di potenza compatibile, completare
possibile personalizzare la schermata dati eBike opzionale e i un'attività e salvare l'attività.
campi dati (Aggiunta di una pagina dati, pagina 22).
Cronologia 19
Visualizzare il tempo trascorso in ciascuna zona di frequenza Condivisione delle attività: è possibile connettersi con gli amici
cardiaca e potenza aiuta a regolare l'intensità dell'allenamento. per seguire reciprocamente le attività o pubblicare
È possibile configurare le zone di potenza (Impostazione delle collegamenti alle proprie attività sui social network preferiti.
zone di potenza, pagina 18) e le zone di frequenza cardiaca
(Impostazione delle zone di frequenza cardiaca, pagina 16) in Invio della pedalata a Garmin Connect
base ai propri obiettivi e capacità. È possibile personalizzare un • Sincronizzare il dispositivo Edge con l'app Garmin Connect
campo dati per visualizzare il tempo trascorso nelle zone di sullo smartphone.
allenamento durante una corsa (Aggiunta di una pagina dati, • Utilizzare il cavo USB fornito con il dispositivo Edge per
pagina 22). inviare i dati della pedalata all'account Garmin Connect sul
1 Selezionare > Cronologia > Corse. computer.
2 Selezionare una corsa.
Registrazione dei dati
3 Selezionare un'opzione:
Il dispositivo utilizza la funzione di registrazione intelligente, che
• Se durante la corsa vengono rilevati dati da un solo consente di registrare i punti chiave dove si verificano modifiche
sensore, selezionare Tempo in zona FC o Tempo in di direzione, velocità o frequenza cardiaca.
zona potenza.
Quando viene associato un sensore di potenza, il dispositivo
• Se durante la corsa vengono rilevati dati da due sensori, registra i punti ogni secondo. La registrazione dei punti ogni
selezionare Tempo in zona, quindi selezionare Zone di secondo fornisce una traccia estremamente dettagliata e utilizza
frequenza cardiaca o Zone potenza. una maggiore quantità di memoria.
Eliminazione di una corsa Per informazioni sulla media dati per cadenza e potenza, vedere
1 Selezionare > Cronologia > Corse > . Media dati per cadenza o potenza, pagina 18.
2 Selezionare una o più corse da eliminare.
Gestione dei dati
3 Selezionare .
NOTA: il dispositivo non è compatibile con Windows 95, 98,
®
20 Cronologia
Eliminazione dei file le impostazioni per l'allenamento (ad esempio Auto Pause e ®
AVVISO
Profilo utente: è possibile aggiornare le impostazioni di sesso,
Se non si è certi della funzione di un file, non eliminarlo. La età, peso e altezza. Il dispositivo utilizza queste informazioni
memoria del dispositivo contiene file di sistema importanti che per calcolare i dati esatti della corsa.
non devono essere eliminati.
Impostazione del profilo utente
1 Aprire l'unità o il volume Garmin. È possibile aggiornare le impostazioni di sesso, età, peso e
2 Se necessario, aprire una cartella o un volume. altezza. Il dispositivo utilizza queste informazioni per calcolare i
3 Selezionare un file. dati esatti della corsa.
4 Premere il tasto Canc sulla tastiera. 1 Selezionare > Statistiche personali > Profilo utente.
NOTA: se si utilizza un computer Apple è necessario
®
2 Selezionare un'opzione.
svuotare la cartella Cestino per rimuovere completamente i
file. Informazioni sulle impostazioni per
Scollegamento del cavo USB l'allenamento
Se il dispositivo è collegato al computer come unità o volume Le seguenti opzioni e impostazioni consentono di personalizzare
rimovibile è necessario scollegarlo dal computer in modo sicuro il dispositivo in base alle esigenze di allenamento. Queste
per evitare perdite di dati. Se il dispositivo è collegato al impostazioni vengono salvate su un profilo attività. Ad esempio,
computer Windows come dispositivo portatile, non è necessario è possibile impostare allarmi orari per il profilo della corsa e
scollegarlo in modo sicuro. impostare l'attivazione della posizione Auto Lap per il profilo
delle attività in mountain bike.
1 Eseguire un'operazione:
• Per i computer Windows, selezionare l'icona di rimozione Aggiornamento del profilo attività
sicura dell'hardware nella barra delle applicazioni e È possibile personalizzare dieci profili attività. È possibile
selezionare il dispositivo. personalizzare le impostazioni e i campi dati per una particolare
• Per i computer Apple, selezionare il dispositvo, quindi attività o una gita.
selezionare File > Espelli. 1 Selezionare > Profili attività.
2 Scollegare il cavo dal computer. 2 Selezionare un'opzione:
• Selezionare un profilo.
• Selezionare Crea nuovo per aggiungere o copiare un
Personalizzazione del dispositivo profilo.
Funzioni scaricabili Connect IQ 3 Se necessario, modificare il nome e il colore relativi al profilo.
È possibile aggiungere funzioni Connect IQ al dispositivo da 4 Selezionare un'opzione:
Garmin e da altri provider utilizzando l'app Connect IQ Mobile. • Selezionare Pagine Dati per personalizzare le pagine e i
Campi dati: consente di scaricare nuovi campi dati che campi dati (Aggiunta di una pagina dati, pagina 22).
presentano i dati del sensore, dell'attività e di cronologia in • Selezionare Tipo att. in bici pred. per impostare il tipo di
modi nuovi. È possibile aggiungere campi dati Connect IQ a corsa tipica di questo profilo attività, ad esempio
funzioni integrate e pagine. pendolarismo.
Widget: forniscono informazioni in un colpo d'occhio, inclusi i SUGGERIMENTO: dopo aver completato un tipo di corsa
dati dei sensori e le notifiche. non tipica, è possibile aggiornare manualmente il tipo di
Applicazioni: consentono di aggiungere funzioni interattive al corsa. L'inserimento di dati precisi sul tipo di corsa è
dispositivo, come nuovi tipi di attività all'aperto e di fitness. importante per creare percorsi intuitivi da utilizzare in bici.
• Selezionare Segmenti per attivare i segmenti abilitati
Download di funzioni Connect IQ dal computer (Attivazione dei segmenti, pagina 4).
1 Collegare il dispositivo al computer usando un cavo USB. • Selezionare ClimbPro per attivare la funzione ClimbPro
2 Visitare il sito Web apps.garmin.com ed effettuare l'accesso. (Utilizzare ClimbPro, pagina 13).
3 Selezionare una funzione Connect IQ e scaricarla. • Selezionare Avvisi per personalizzare gli avvisi di
4 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo. allenamento (Avvisi, pagina 22).
• Selezionare Funzioni automatiche > Auto Lap per
Profili impostare la modalità di attivazione dei Lap
Con Edge sono disponibili diverse opzioni per la (Contrassegno dei giri in base alla posizione, pagina 22).
personalizzazione del dispositivo, ad esempio i profili. • Selezionare Funzioni automatiche > Sospensione auto
Impostando i profili è possibile ottimizzare il dispositivo in base per impostare automaticamente la modalità di
al tipo di utilizzo. Ad esempio, è possibile creare diverse sospensione dopo cinque minuti di inattività (Uso della
impostazioni e visualizzazioni per gli allenamenti e le attività in sospensione automatica, pagina 23).
mountain bike. • Selezionare Funzioni automatiche > Auto Pause per
Quando si utilizza un profilo e si modificano impostazioni quali modificare l'impostazione che consente di mettere
campi dati o unità di misura, le modifiche vengono salvate automaticamente in pausa il timer di attività (Uso di Auto
automaticamente nel profilo. Pause, pagina 23).
Profili attività: è possibile creare profili attività per ogni tipo di • Selezionare Funzioni automatiche > Scorrimento
attività in bicicletta. Ad esempio, è possibile creare un profilo autom. per personalizzare la visualizzazione delle pagine
attività separato per l'allenamento, la gara e per le attività in dati quando il timer di attività è in esecuzione (Uso di
mountain bike. Il profilo attività include le pagine dati Scorrimento automatico, pagina 23).
personalizzate, i totali delle attività, gli avvisi, le zone di • Selezionare Modalità avvio timer per personalizzare il
allenamento (ad esempio la frequenza cardiaca e la velocità), modo in cui il dispositivo rileva l'inizio di una corsa e avvia
1 Il dispositivo resiste all'esposizione accidentale all'acqua fino a 1 m per 30 min. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.garmin.com/waterrating. 2 Il disposi-
tivo resiste a una pressione equivalente a un profondità di 10 m. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.garmin.com/waterrating.
Appendice 27
%FTP: la potenza corrente espressa come percentuale della Distanza da pto sul percorso: la distanza rimanente al punto
potenza di soglia. successivo del percorso.
%Riserva freq. card.: la percentuale della frequenza cardiaca Distanza Lap: la distanza percorsa durante il Lap corrente.
di riserva (frequenza cardiaca massima meno frequenza Distanza ultimo Lap: la distanza percorsa durante l'ultimo Lap
cardiaca a riposo). completato.
Alba: l'ora dell'alba in base alla tua posizione GPS. Durata: il tempo rimanente per la fase di allenamento corrente.
Allenamenti a confronto: un grafico che mette a confronto lo Durata: il tempo rimanente trascorso nella fase di allenamento
sforzo attuale con l'obiettivo dell'allenamento. corrente.
Ascesa al pto succ. su per.: la salita rimanente al punto Durata del viaggio: il tempo rimanente previsto per il
successivo del percorso. raggiungimento della destinazione. È necessario avviare la
Ascesa totale: l' ascesa di quota totale dall'ultima navigazione per visualizzare questi dati.
reimpostazione. Efficienza coppia: la misurazione dell'efficienza della pedalata.
Autonomia: la distanza prevista da percorrere in base alle EPOC: il consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento
impostazioni correnti dell'eBike e alla carica rimanente della (EPOC) per l'attività corrente. EPOC indica l'intensità
batteria. dell'allenamento.
Avviso cambiata: il suggerimento di cambiare rapporto basato Fase allenamento: durante un allenamento, l'andatura corrente
sullo sforzo corrente. L'eBike deve essere in modalità di del numero totale di passi.
cambio manuale.
Flow: la misurazione della costanza di velocità e fluidità nelle
Barre velocità: un grafico a barre che mostra i valori attuali, curve per l'attività corrente.
medi e massimi di velocità per l'attività corrente.
Flow 60s: la media movimento di 60 secondi del punteggio
Batt. eBike: la carica rimanente della batteria di una eBike. Flow.
Batt. rapporti: lo stato della batteria di un sensore di posizione Flow Lap: il punteggio Flow complessivo per il Lap corrente.
del cambio.
Fr. card. uL: la frequenza cardiaca media per l'ultimo Lap
Bil. 30s: media mobile calcolata su 30 secondi del completato.
bilanciamento di potenza tra gamba sinistra/destra.
Freq. cardiaca %Max Lap: la percentuale media della
Bil. medio: il bilanciamento di potenza medio tra la gamba frequenza cardiaca calcolata sulla massima per il Lap
sinistra/destra per l'attività corrente. corrente.
Bilanciamento: il bilanciamento di potenza della gamba Freq. cardiaca rimanente: durante l'allenamento, il valore della
sinistra/destra corrente. frequenza cardiaca superiore o inferiore rispetto all'obiettivo
Bilanciamento 10s: media mobile calcolata su 10 secondi del prefissato.
bilanciamento di potenza tra gamba sinistra/destra. Frequenza cardiaca: la frequenza cardiaca in battiti al minuto
Bilanciamento 3s: media mobile calcolata su tre secondi del (bpm). Il dispositivo deve essere collegato a una fascia
bilanciamento di potenza tra gamba sinistra/destra. cardio compatibile.
Bilanciamento Lap: il bilanciamento di potenza medio tra la Frequenza cardiaca Lap: la frequenza cardiaca media per il
gamba sinistra/destra per il Lap corrente. Lap corrente.
Cadenza: ciclismo. Il numero di rotazioni complete della Frequenza cardiaca media: la frequenza cardiaca media per
pedivella. Perché vengano visualizzati questi dati, il l'attività corrente.
dispositivo deve essere collegato a un accessorio di Frequenza respiratoria: frequenza respiratoria in respiri al
rilevazione della cadenza. minuto (brpm).
Cadenza Lap: ciclismo. La cadenza media per il Lap corrente. Grafico a barre cadenza: un grafico a barre che mostra i valori
Cadenza media: ciclismo. La cadenza media per l'attività attuali, medi e massimi di cadenza in modalità Ciclistica per
corrente. l'attività corrente.
Calorie: la quantità di calorie totali bruciate. Grafico a barre freq. cardiaca: un grafico a barre che mostra i
Calorie rimanenti: durante l'allenamento, le calorie restanti valori attuali, medi e massimi di frequenza cardiaca per
rispetto all'obiettivo prefissato. l'attività corrente.
Com. rapp.: La combinazione dei rapporti corrente rilevata da Grafico a barre potenza: un grafico a barre che mostra i valori
un sensore di posizione del cambio. attuali, medi e massimi di potenza in uscita per l'attività
corrente.
Contachilometri: una registrazione della distanza percorsa per
tutte le uscite. Il totale non viene cancellato durante la Grafico cadenza: Un grafico che mostra i valori di cadenza in
reimpostazione dei dati di viaggio. modalità Ciclistica per l'attività corrente.
Direzione: la direzione verso cui ci si sta muovendo. Grafico freq. cardiaca: un grafico a linee che mostra i valori
attuali, medi e massimi di frequenza cardiaca per l'attività
Discesa totale: la quota totale di discesa dall'ultima corrente.
reimpostazione.
Grafico pot.: un grafico a linee che mostra i valori attuali, medi
Distanza: la distanza percorsa durante la traccia o l'attività e massimi di potenza in uscita per l'attività corrente.
corrente.
Grafico quota: un grafico a linee che mostra la quota corrente,
Distanza alla destinazione: la distanza rimanente alla l'ascesa totale e la discesa totale per l'attività corrente.
destinazione finale. È necessario avviare la navigazione per
visualizzare questi dati. Grafico velocità: un grafico che mostra la velocità per l'attività
corrente.
Distanza al successivo: la distanza rimanente al waypoint
successivo del percorso. È necessario avviare la navigazione Grafico zona FC: un grafico che mostra la zona di frequenza
per visualizzare questi dati. cardiaca attuale (da 1 a 5).
Distanza dal traguardo: durante l'allenamento o il percorso, la
distanza restante rispetto all'obiettivo prefissato.
28 Appendice
Grit: la misurazione della difficoltà per l'attività corrente in base Posizione ultimo punto: il punto successivo del percorso o
alla quota, alla pendenza e ai rapidi cambiamenti di della corsa.
direzione. Pot. max Lap: la potenza massima per il Lap corrente.
Grit 60s: la media movimento di 60 secondi del punteggio Grit. Potenza: La potenza attuale in watt. Il dispositivo deve essere
Grit Lap: il punteggio Grit totale per il Lap corrente. collegato a un sensore di potenza compatibile.
Intensity Factor: Intensity Factor™ per l'attività corrente. Potenza 10s: la media mobile calcolata su 10 secondi della
Kilojoule: il lavoro cumulato (potenza sviluppata) in kilojoule. potenza sviluppata.
Lap: il numero di Lap completati per l'attività corrente. Potenza 30s: la media mobile calcolata su 30 secondi della
potenza sviluppata.
Livello batteria: la carica di batteria rimanente.
Potenza 3s: la media mobile calcolata su 3 secondi della
Livello batteria Di2: la carica rimanente della batteria di un potenza sviluppata.
sensore Di2.
Potenza Lap: la potenza media per il Lap corrente.
Luci collegate: il numero di luci collegate.
Potenza max: la potenza massima per l'attività corrente.
Media freq. cardiaca %Max: la percentuale media della
frequenza cardiaca massima calcolata per l'attività corrente. Potenza media: la potenza media per l'attività corrente.
Media PCO: la media del platform center offset per l'attività Potenza segnale GPS: la potenza del segnale satellitare GPS.
corrente. Potenza ultimo Lap: la potenza media per l'ultimo Lap
Media Picco Pwr Phase dx: l'angolo di picco della power phase completato.
medio per la gamba destra per l'attività corrente. Power Phase destra: l'angolo della power phase corrente per la
Media Picco Pwr Phase sx: l'angolo di picco della power phase gamba destra. Power phase è la regione della pedalata in cui
medio per la gamba sinistra per l'attività corrente. viene prodotta potenza positiva.
Media Pwr Phase destra: l'angolo medio della power phase per Power Phase sinistra: l'angolo di power phase corrente per la
la gamba destra per l'attività corrente. gamba sinistra. Power phase è la regione della pedalata in
cui viene prodotta potenza positiva.
Media Pwr Phase sinistra: l'angolo medio di power phase per
la gamba sinistra per l'attività corrente. Precisione GPS: il margine di errore rispetto alla posizione
esatta. Ad esempio, la posizione GPS ha un margine di
Modalità assistenza: la modalità di pedalata assistita corrente precisione compreso tra +/- 3,65 m (12 piedi).
dell'eBike.
Pwr Phase destra Lap: l'angolo medio della power phase per la
Modalità luce: la modalità di configurazione della rete di gamba destra per il Lap corrente.
illuminazione.
Pwr Phase sinistra Lap: l'angolo medio di power phase per la
Modalità rapporti Di2: la modalità rapporti corrente di un gamba sinistra per il Lap corrente.
sensore Di2.
Quota: la quota della posizione corrente sopra o sotto il livello
Normalized Power: Normalized Power™ per l'attività corrente. del mare.
NP Lap: il Normalized Power medio per il Lap corrente. Rapp. trasm.: il numero di denti sui rapporti anteriori e posteriori
NP ultimo Lap: la Normalized Power media per l'ultimo Lap della bici rilevato da un sensore di posizione del cambio.
completato. Rapporti: i rapporti anteriori e posteriori della bici rilevati da un
Obiettivo: durante un allenamento, l'obiettivo della fase di sensore di posizione del cambio.
allenamento. Rapporto anteriore: il rapporto anteriore della bici rilevato da
Obiettivo pot.: la potenza generata durante un'attività. un sensore di posizione del cambio.
Ora del gior.: l'ora del giorno in base alle impostazioni della Rapporto posteriore: il rapporto posteriore della bici rilevato da
posizione e dell'ora correnti (formato, fuso orario, ora legale). un sensore di posizione del cambio.
PCO Lap: la media del platform center offset dal centro della Resistenza Rulli: la resistenza applicata dai rulli da
piattaforma per il Lap corrente. allenamento bici.
Pendenza: variazione del dislivello (quota) durante il movimento Ripetizioni rimanenti: durante un allenamento, le ripetute
(distanza). Ad esempio, se per ogni 3 m (10 piedi) di salita si restanti.
percorrono 60 m (200 piedi), la pendenza è del 5%. Salita rimanente: durante un allenamento o un percorso, la
Performance condition: il punteggio della performance salita rimanente rispetto alla quota impostata.
condition è un'analisi in tempo reale della capacità di Stato ang. fascio: il fascio di luce del fanale anteriore.
sostenimento di un allenamento.
Stato della batteria: la carica residua della batteria di una luce
Picco Pwr Phase destra: l'angolo di picco della power phase per bici.
corrente per la gamba destra. Power phase è la regione della
pedalata in cui viene prodotta potenza positiva. TE attività anaerobica: l'impatto dell'attività corrente sul livello
di fitness anaerobico.
Picco Pwr Phase dx Lap: l'angolo di picco della power phase
medio per la gamba destra per il Lap corrente. Temperatura: la temperatura dell'aria. La temperatura del corpo
influisce sul sensore della temperatura.
Picco Pwr Phase sinistra: l'angolo di picco power phase
corrente per la gamba sinistra. Power phase è la regione Tempo al punto successivo: il tempo rimanente previsto per il
della pedalata in cui viene prodotta potenza positiva. raggiungimento del waypoint successivo sul percorso. È
necessario avviare la navigazione per visualizzare questi
Picco Pwr Phase sx Lap: l'angolo di picco della power phase dati.
medio per la gamba sinistra per il Lap corrente.
Tempo avanti: il tempo in anticipo o in ritardo rispetto a Virtual
Platform Center Offset: il platform center offset. Il platform Partner.
center offset è la posizione sulla piattaforma del pedale su
cui viene applicata la forza. Tempo da seduti: il tempo trascorso da seduti durante la
pedalata per l'attività corrente.
Posizione destinazione: l'ultimo punto del percorso o della
corsa.
Appendice 29
Tempo in zona: il tempo trascorso in ogni zona di potenza o VAM: la velocità media in salita per l'attività corrente.
frequenza cardiaca. VAM 30s: la media movimento di 30 secondi della velocità
Tempo Lap: il tempo impiegato per il Lap corrente. media in salita.
Tempo Lap da seduti: il tempo trascorso da seduti durante la VAM Lap: la velocità media in salita per il lap corrente.
pedalata per il Lap corrente. VAM media: la velocità media in salita per l'attività corrente.
Tempo Lap in piedi: il tempo trascorso in piedi durante la Vantaggio di:: la distanza da Virtual Partner.
pedalata per il Lap corrente.
Vel. media: la velocità media per l'attività corrente.
Tempo rimanente: durante un allenamento o un percorso, il
tempo restante rispetto all'obiettivo prefissato. Velocità: l'attuale velocità di marcia.
Tempo trasc.: il tempo registrato totale. Ad esempio, se si avvia Velocità Lap: la velocità media per il Lap corrente.
il timer e si corre per 10 minuti, quindi si arresta il timer per 5 Velocità max: la velocità massima per l'attività corrente.
minuti e si riavvia nuovamente il timer e si corre per 20 Velocità ultimo Lap: la velocità media per l'ultimo Lap
minuti, il tempo trascorso è di 35 minuti. completato.
Tempo ultimo Lap: il tempo impiegato per l'ultimo Lap Watt/kg: la quantità di potenza sviluppata in watt per
completato. chilogrammo.
Timer: il tempo impiegato per l'attività corrente. Watt/kg 10s: la media movimento di 10 secondi della potenza
Tp in piedi: il tempo trascorso in piedi durante la pedalata per generata in watt per chilogrammo.
l'attività corrente. Watt/kg 30s: la media movimento di 30 secondi della potenza
Tpo med. Lap: il tempo medio per Lap per l'attività corrente. generata in watt per chilogrammo.
Training Effect attività aerobica: l'impatto dell'attività corrente Watt/kg 3s: la media movimento di 3 secondi della potenza
sul livello di fitness aerobico. generata in watt per chilogrammo.
Tramonto: l'ora del tramonto in base alla tua posizione GPS. Watt/kg Lap: la potenza media generata in watt per
TSA a destinazione: l'ora del giorno in cui si prevede di chilogrammo per il Lap corrente.
raggiungere la destinazione finale (regolata in base all'ora Watt/kg media: la potenza media generata in watt per
locale della destinazione). È necessario avviare la chilogrammo.
navigazione per visualizzare questi dati. Zona freq. cardiaca: l'intervallo corrente della frequenza
TSA al punto successivo: l'ora del giorno in cui si prevede di cardiaca (da 1 a 5). Le zone predefinite si basano sul profilo
raggiungere il waypoint successivo lungo il percorso utente e sulla frequenza cardiaca massima (220 meno l'età).
(regolata in base all'ora locale del waypoint). È necessario Zona potenza: l'intervallo attuale di potenza (da 1 a 7) in base
avviare la navigazione per visualizzare questi dati. alla potenza di soglia o alle impostazioni personalizzate.
TSS: Training Stress Score™ per l'attività corrente.
Uniformità di pedalata: la misurazione dell'uniformità della
forza applicata ai pedali per ogni pedalata.
Dati ristampati con l'autorizzazione del The Cooper Institute. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.CooperInstitute.org.
Valutazioni FTP Donne Watt per chilogrammo (W/kg)
Queste tabelle includono classifiche per la soglia di potenza Ottimo 4.30 e fuoriclasse
stimata (FTP) in base al sesso. Eccellente Da 3.33 a 4.29
Uomini Watt per chilogrammo (W/kg) Buono Da 2.36 a 3.32
Ottimo 5.05 e fuoriclasse Sufficiente Da 1.90 a 2.35
Eccellente Da 3.93 a 5.04 Non allenato Inferiore a 1.90
Buono Da 2.79 a 3.92
Le valutazioni dell'FTP si basano su uno studio condotto da
Sufficiente Da 2.23 a 2.78
Hunter e Andrew Coggan, PhD, Training and Racing with a
Non allenato Inferiore a 2.23 Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010).
30 Appendice
Calcolo delle zone di frequenza cardiaca Dimensioni ruote Circonferenza della ruota (mm)
27 × 1-3/8 2169
Zona % della Sforzo percepito Vantaggi
frequenza 29 x 2,1 2288
cardiaca 29 x 2,2 2298
massima
29 x 2,3 2326
1 50–60% Passo rilassato, senza Allenamento aerobico
650 x 20C 1938
sforzo, respiro livello principianti;
cadenzato riduce lo stress 650 x 23C 1944
2 60–70% Passo non faticoso; Allenamento cardiova- 650 × 35A 2090
respiro leggermente scolare di base; buon 650 × 38B 2105
più profondo, conver- passo di recupero
650 × 38A 2125
sazione possibile
700 × 18C 2070
3 70–80% Passo moderato; più Capacità aerobica
difficile mantenere una migliorata; ottimo alle- 700 × 19C 2080
conversazione namento cardiovasco- 700 × 20C 2086
lare
700 × 23C 2096
4 80–90% Passo veloce e Capacità e soglia anae-
piuttosto faticoso; robica migliorate; 700 × 25C 2105
respiro corto velocità migliorata 700C Tubolare 2130
5 90–100% Passo massimo, non Resistenza anaerobica 700 × 28C 2136
sostenibile a lungo; e muscolare; potenza 700 × 30C 2146
respiro corto aumentata
700 × 32C 2155
700 × 35C 2168
Dimensioni e circonferenza delle ruote
700 × 38C 2180
Il sensore di velocità rileva automaticamente le dimensioni della
ruota. Se necessario, è possibile inserire manualmente la 700 × 40C 2200
circonferenza della ruota nelle impostazioni del sensore di 700 × 44C 2235
velocità. 700 × 45C 2242
Le dimensioni della ruota sono indicate su entrambi i lati della 700 × 47C 2268
ruota stessa. Questo elenco non è completo. È inoltre possibile
misurare la circonferenza della ruota oppure utilizzare i
calcolatori disponibili su Internet.
Dimensioni ruote Circonferenza della ruota (mm)
20 × 1,75 1515
20 × 1-3/8 1615
22 × 1-3/8 1770
22 × 1-1/2 1785
24 × 1 1753
24 × 3/4 1785
24 × 1-1/8 1795
24 × 1,75 1890
24 × 1-1/4 1905
24 × 2,00 1925
24 × 2,125 1965
26 × 7/8 1920
26 × 1-1,0 1913
26 × 1 1952
26 × 1,25 1953
26 × 1-1/8 1970
26 × 1,40 2005
26 × 1,50 2010
26 × 1,75 2023
26 × 1,95 2050
26 × 2,00 2055
26 × 1-3/8 2068
26 × 2,10 2068
26 × 2,125 2070
26 × 2,35 2083
26 × 1-1/2 2100
26 × 3,00 2170
27 × 1 2145
27 × 1-1/8 2155
27 × 1-1/4 2161
Appendice 31
Indice eliminazione, tutti i dati utente 21, 26 profilo utente 21
pulizia del dispositivo 25
F pulsanti visualizzati 1
A fascia, cardio 25 punti di interesse (POI), ricerca 11
accessori 16, 18, 27 file, trasferimento 20
acclimatazione 8 fitness 9 Q
aggiornamenti, software 19, 25 frequenza cardiaca quota 8, 27
alimentazione 18 avvisi 22
zone 19 fascia cardio 7–9, 16, 17, 25 R
allenamenti 5, 6 zone 16, 17, 19, 31 record personali 10
caricamento 5 fusi orari 24 eliminazione 11
creazione 5 recupero 7, 9, 10
eliminazione 6 G registrazione dei dati 20
modifica 6 Garmin Connect 1, 4–6, 12, 14–16, 20, 25 registrazione intelligente 20
allenamento 6–9 Garmin Express 16 reimpostazione del dispositivo 26
pagine 3 aggiornamento del software 24 retroilluminazione 24
piani 6 GLONASS 23 rilevamento incidente 14, 15
schermate 22 GPS 6, 23 ripetute, allenamenti 6
allenamento al chiuso 6, 7 segnale 1, 3, 27 risoluzione dei problemi 17, 26, 27
altimetro, calibrazione 27 GroupTrack 15 rotte 13
applicazioni 14, 16, 21 creazione 12
smartphone 1
I impostazioni 13, 14
assistenza 14, 15 icone 1
associazione 1 ID Unità 25 S
Sensori ANT+ 6, 18 impostazioni 16, 21, 23, 24 salvataggio delle attività 3
dispositivo 24, 26 schermo 24
Sensori Bluetooth 18
impostazioni del sistema 23 blocco 1
smartphone 1, 27
Auto Lap 22, 23 impostazioni dello schermo 24 scorrimento automatico 23
indietro all'inizio 11 segmenti 4, 5
Auto Pause 23
indirizzi, ricerca 11 eliminazione 5
avvisi 22
installazione 2, 3, 17 segnali satellitari 1, 3, 27
B sensori ANT+ 18, 19
batteria
L Sensori ANT+ 1, 16, 19
carica 2 Lap 1 associazione 6, 18
ottimizzazione 26, 27 lingua 24, 27 attrezzatura fitness 6, 7
sostituzione 25, 26 livello di stress 7 Sensori Bluetooth 1, 16
tipo 2 LiveTrack 15 associazione 18
blocco, schermo 1 sensori di velocità e cadenza 17, 18, 26
M smartphone 1, 14, 21, 23
bussola, calibrazione 27 mappe 11, 13 app 15
C aggiornamento 24 applicazioni 16
impostazioni 13
cadenza 18 associazione 1, 27
orientamento 13
avvisi 22 software
ricerca di posizioni 11
calendario 6 aggiornamento 19, 24, 25
media dati 18
calibrazione, sensore di potenza 18 licenza 25
memorizzazione dei dati 20
calorie, avvisi 22 versione 25
campi 12, 13 messaggio di avviso di avvio 23 sospensione automatica 23
caricamento 12 modalità risparmio energetico 23 sostituzione della batteria 25
eliminazione 13 montaggio del dispositivo 2, 3 stress score 10
modifica 13 N
campi dati 21, 22, 27 T
navigazione 11
caratteristiche tecniche 25 tasti 1
indietro all'inizio 11
ciclismo 8 tecnologia Bluetooth 14, 16, 23
interruzione 11
computer, collegamento 20 Tecnologia Bluetooth 15
condivisione dei dati 24 O telecomando inReach 19
configurazione iniziale 26 O-Ring. Vedere elastici Telecomando inReach 19
Connect IQ 21 obiettivi 7 temperatura 8, 27
contatti, aggiunta 14 obiettivo 7 timer 3, 19
contatti di emergenza 14, 15 offset dal centro del pedale 19 toni 24
cronologia 3, 19, 20 ora, avvisi 22 touchscreen 1
eliminazione 20 Training Effect 9, 10
invio al computer 20 P Training Load 7, 8
pedali 18 training status 7, 10
D percorsi 12 trasferimento, file 16
dati creazione 12
condivisione 24 performance condition 7, 10 U
memorizzazione 20 personalizzazione del dispositivo 22 unità di misura 24
registrazione 24 posizioni 11 USB 25
schermate 22 eliminazione 11 disconnessione 21
trasferimento 20 invio 15
dati utente, eliminazione 21
V
modifica 11 Virtual Partner 7
dimensioni ruota 31 ricerca nella mappa 11 visualizzazione estesa 24
dinamiche di ciclismo 18 potenza (forza) 7 VO2 massimo 30
dispositivo avvisi 22 VO2 max 7, 8, 10
manutenzione 25 metri 7–10, 18
reimpostazione 26 sensori 18, 30 W
distanza, avvisi 22 zone 18 waypoint, proiezione 11
power phase 19 Wi-Fi 1
E profili 21
eBike 19 Wi‑Fi 14, 16, 25
attività 21 collegamento 16
elastici 27 utente 21
32 Indice
widget 21
Z
zone
alimentazione 18
ora 24
Indice 33
support.garmin.com
Ottobre 2019
190-02514-00_0B