Gheranda Samhita

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« Un giorno Chandakapali andò alla capanna di Gheranda. Dopo essersi inchinato

educatamente, egli umilmente chiese a Gheranda: "Signore dello Yoga, io ora voglio conoscere
lo Yoga del corpo, la fonte della conoscenza della Realtà Fondamentale. Signore dello Yoga,
parla, oh Maestro". "Sicuramente hai fatto molto bene a chiedermelo. Io posso certamente dirti
quello che vuoi, figlio mio. Ascolta attentamente." »
(Gheranda Samhita)

Gheranda Samhita, dal sanscrito significa "La raccolta di Gheranda", è un testo di Hatha Yoga ad
opera di Gheranda e del suo discepolo Chandakapali datato tra il XVI secolo e XVII secolo. È uno
dei principali testi di Hatha Yoga, insieme a Hatha Yoga Pradipika e Shiva Samhita, sicuramente è il
più enciclopedico.

Il testo è composto da 351 strofe organizzate in 7 capitoli

shatkarma (purificazione)
asana (posizioni)
mudra (gesti)
pratyahara (controllo della mente)
pranayama (controllo del respiro)
dhyana (meditazione)
samadhi (estasi)

Indice

1 shatkarma
2 asana
3 mudra
4 Bibliografia

shatkarma

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 Contiene 6 norme per la purificazione interna ed esterna del
corpo. Si tratta di tecniche di pulizia delle vie nasali, del cavo
orale, degli intestini mediante bande, liquidi salini o mediante
massaggi.

1. dhauti, tecnica per la pulizia della gola, dell'esofago e

dello stomaco mediante una garza inserita dal cavo orale
antardhauti
1. vatasara tecnica di pulizia del cavo orale
mediante inspirazione lenta dal naso ed Il recipiente detto neti utilizzato per
espirazione dalla bocca la pulizia nasale
2. varisara tecnica di pulizia del corpo orale
mediante l'uso di acqua introdotta dalla bocca
ed espulsa dagli intestini
3. vahnisara tecnica di massaggio interno mediante la contrazione della muscolatura
del plesso solare verso la spina dorsale
4. bahishkrita tecnica di pulizia degli intestini mediante l'ingestione di aria nello
stomaco con kakimudra e espulsione della stessa dagli intestini
datadhauti
mulashodhana
hriddhauti
2. basti, tecnica di pulizia del colon, mediante liquidi assunti via anale
3. neti, tecnica per la pulizia nasale mediante un liquido salino
4. tratak, tecnica di pulizia degli occhi mediante lacrimazione indotta dallo sguardo fisso su un
oggetto
5. nauli, tecnica di pulizia addominale mediante movimento di rotazione del ventre
6. kapalabhati, tecnica di pulizia delle vie respiratorie e dei seni frontali mediante
iperventilazione

asana
Contiene le descrizioni di 32 posizioni per il corpo:

1. siddhasana (perfetta) (Matsyendra)

2. padmasana (loto) 15. goraksha
3. bhadrasana (trono) 16. pashimottanasana (pinza
4. muktasana (libertà) seduta)
5. vajrasana (diamante) 17. utkatasana (sedia)
6. svastikasana (fortuna) 18. sankata
7. simhasana (leone) 19. mayura
8. gomukhasana (muso di 20. kukkuta
vacca) 21. kurma
9. virasana (eroe) 22. uttanakurma
Una delle principali asana,
10. dhanurasana (arco) 23. uttanamanduka
Padmasana, o posizione del
11. mritasana (morto) 24. vrikshasana (albero)
12. guptasana 25. manduka loto
(nascondimento) 26. garudasana
13. matsyasana (pesce) (aquila/Garuda)
14. matsyendrasana 27. vriskha

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 28. salabhasana (locusta) 31. bhujangasana (cobra/serpente)
29. makarasana (coccodrillo) 32. yoga
30. ushtrasana (cammello)

mudra
Il terzo capitolo del Gheranda Samhita contiene la descrizione di 25 mudra, o gesti simbolici,
fondamentali:

« Mahamudra, Nabhomudra, Uddiyanamudra, Jalandharamudra

Muhlabandhamudra, Mahabandhamudra, Mahavedhamudra, e Kecharimudra
Viparitakaranimudra, Yonimudra, Vajrolimudra, Shaktichalani e Tadagimudra,
Mandukimundra, Shambhavimudra, i cinque Dharana e Ashvinimudra
Pashinimudra, Kakimudra, Matangimudra e Bhujanginimudra: questi 25
mudra garantiscono agli yogi il successo in questo mondo »
(Gheranda Samhita)

1. mahamudra 14. mandukimundra

2. nabhomudra 15. shambhavi
3. uddiyana 16. parthividharana (terra)
4. jalandhara 17. ambhasidharana (acqua)
5. muhlabandha 18. agneyidharana (fuoco)
6. mahabandha 19. vayavidharana (aria)
7. mahavedha 20. akashidharana (etere)
8. kecharimudra 21. ashvinimudra
9. viparitakarani 22. pashini
10. yonimudra (utero) 23. kakimudra
11. vajroli 24. matangimudra
12. shaktichalani 25. bhujanginimudra
13. tadagi

Bibliografia
The Gheranda Samhita - The original sanskrit and enlish translation, traduzione di James
Mallinsons

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Ultima modifica per la pagina: 17:25, 21 gen 2012.

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