ANDREA DI STOLFO

-Personal Trainer-
-Istruttore di Fitness e Body Building-

Nome Davide Placentino Data inizio 09/10/2023

WORKOUT A:

CHEST SWITCHING + ROWING SWITCHING 4 10-8-8-6 60’’

PACK BACK + TRACTION SWITCHING 4 10-8-8-6 -
DISTENSIONI SU INCLINATA + LAT MACHINE INVERSA 4 10-8-8-6 -
PULLOVER MANUBRIO + PULLDOWN FUNE 4 10-8-8-6 -

WORKOUT B:

LEG EXTENSION 4 10-8-8-6 60’’

AFFONDO STATICO 4 10-8-8-6 -
STANDING PRESS 4 10-8-8-6 -
LEG CURL SDRAIATO 4 10-8-8-6 -
LEG CURL SEDUTO 4 10-8-8-6 -

WORKOUT C:

SPINTE SU TESTA + ALZATE LATERALI 4 12-10-8-8 60’’

PACK BACK + ALZATE FRONTALI 4 12-10-8-8 -
ALZATE A 3 VIE 2 20 -
CURL MANUBRI + PUSH DOWN BARRA 3 8-8-10 -
CURL M2 + FRENCH PRESS MANUBRI 4 12-10-8-8 -
LEG RISE 4 MAX -
CRUNCH TAPPETINO 4 MAX -