MAGNESIO,

la scoperta che ci cambia la vita

 MAGNESIO,
la scoperta che ci cambia la vita
Sembra impossibile che in un rimedio tanto semplice si nascondano delle risorse
così grandi per il nostro organismo. Qualunque sia il tuo stile di vita, il magnesio può
aiutarti a migliorare le tue condizioni psicofisiche.
Basta leggerne la definizione su Wikipedia per accorgersi della sua straordinarietà:
presente in gran quantità sia nel mondo vegetale che animale,
“il magnesio è responsabile di molti processi metabolici essenziali come la forma-
zione dell’urea, la trasmissione degli impulsi muscolari, la trasmissione nervosa e la
stabilità elettrica cellulare”.

È il secondo minerale più abbondante nel corpo, dopo il calcio. Si trova nelle ossa
(dove infatti gioca un ruolo fondamentale per la salute dell’apparato scheletrico), nei
muscoli, nei liquidi organici e nel plasma.
Le sue virtù sono state approfondite in tempi piuttosto recenti, e oggi abbiamo la
conferma che considerarlo un fedele amico sia di notevole supporto alla nostra sa-
lute in tutti gli ambiti della vita: nello sport per migliorare le prestazioni, a scuola e
nel lavoro per una maggiore concentrazione, nella quotidianità per favorire il giusto
livello di vitalità.
Il suo fabbisogno varia in base all’età: ne abbiamo bisogno fin da bambini (soprat-
tutto per lo sviluppo di ossa e denti) fino ad arrivare ai 400-500 mg al giorno per un
adulto. Negli anziani il fabbisogno non si alza, ma diminuisce la capacità del suo
assorbimento da parte dell’intestino, quindi diventa ancora più importante un’ inte-
grazione.
Grazie a una corretta alimentazione, ce ne possiamo garantire una parte importante.

1
Magnesio, la scoperta che ci cambia la vita www.naturvis.com

Gli alimenti più ricchi di magnesio sono cereali integrali, noci, mandorle, verdure a
foglia verde, pesce e alghe, legumi, frutta disidratata (datteri, albicocche, fichi secchi).
Purtroppo, però, i moderni metodi di agricoltura e di allevamento intensivi, rendono
i principi nutritivi di ciò che mettiamo a tavola sempre più scarsi e difficilmente as-
similabili. Oltre al fatto che farine e zuccheri raffinati di cui facciamo molto uso ne
ostacolano l’assorbimento.

Staccare dai soliti ritmi frenetici è

indispensabile per mantenere una
buona salute, ma non sempre è possibile.
Il magnesio aiuta il Sistema Nervoso ad
affrontare gli impegni quotidiani!
È qui che entra in gioco
l’importanza fondamentale
di una giusta integrazio-
ne, sempre supportata dal
consiglio di esperti.
Viviamo in un mondo dove
quello che mangiamo non
ci nutre come dovrebbe, e
dove i ritmi e gli stili di vita
corrono spesso oltre le no-
stre possibilità.
Non ci dimentichiamo che
il nostro Sistema Nervoso,
che oggi si trova ad essere
bombardato da milioni di stimoli sensoriali continuamente da mattina a sera (a volte
anche la notte), non è stato creato per condurre la maggior parte della vita a una
scrivania magari davanti a un monitor. Avremmo bisogno di muoverci, di respirare
profondamente, di nutrirci in maniera semplice, di mantenere un clima interiore pa-
cifico e rilassato; tutte cose sempre più difficili da realizzare, lontane dalle abitudini
che ci impone la vita moderna e vicine a livelli di stress sempre maggiori, anch’essi
causa di carenze di magnesio.

Integrare il magnesio è importante per il suo effetto alcalinizzante della matrice extra-
cellulare, detta anche “interstizio” come recentemente una notizia dell’Ansa riportava
appellandola come “il nuovo organo scoperto”, che è lo spazio in cui sono immerse le

2
Magnesio, la scoperta che ci cambia la vita www.naturvis.com

cellule di tutto il corpo e dove quindi avvengono reazioni chimiche e metaboliche vitali.
Sappiamo che qui esiste un livello di pH ideale che è compreso tra 7 e 7,5, legger-
mente alcalino. E sappiamo anche che il magnesio è uno dei sali minerali alcaliniz-
zanti per eccellenza, indispensabile per contrastare l’acidosi che favorisce processi
infiammatori e degenerativi.
Il consumo di energia e di magnesio richiesto dal nostro stile di vita è enormemente
maggiore rispetto al passato, dove si mangiava meglio e ci si stressava di meno.
Più della metà degli italiani intervistati si definiscono oggi giorno “stressati”, a causa
della routine familiare e/o lavorativa e altro; un organismo “sotto stress” richiede dosi di
magnesio maggiori che dobbiamo soddisfare per non incorrere nei sintomi principali.

Non sempre capita di svegliarsi ben riposati.

Il magnesio migliora la qualità del sonno e
quindi contribuisce ad un buon risveglio!
I modi in cui il nostro organismo ci avverte della mancanza di magnesio possono es-
sere sottovalutati o confusi. Il più frequente è la stanchezza, che può anche diventare
cronica. Spesso è un sintomo non abbastanza osservato, al quale si tende a rasse-
gnarsi, soprattutto quando diventa parte della propria quotidianità .
Diventa una spossatezza che non appartiene solo al corpo, ma si riflette anche sul-
la mente manifestandosi come affaticamento diffuso più o meno profondo, difficil-
mente recuperabile con qualche ora di sonno in più e figlio della vita frenetica in cui
siamo immersi.
L’azione energizzante del magnesio riguarda in modo diretto il funzionamento delle
cellule. Lavora proprio come il giusto carburante di cui la sofisticata macchina che é
il nostro corpo ha bisogno.

3
Magnesio, la scoperta che ci cambia la vita www.naturvis.com

Risulta avere un efficace effetto anti-stanchezza perché rende possibile la rapida

trasformazione dei nutrienti che introduciamo con gli alimenti in energia disponibile
per le cellule e quindi anche per nervi e muscoli.
Nello stesso tempo, mantenere alti i livelli di magnesio nel corpo è il modo ideale per
contrastare lo stress, grazie alla sua azione regolarizzante delle funzioni neurovege-
tative che calma l’eccitabilità dei nervi e riduce il rilascio dell’ormone dello stress
(il cortisolo).
Sembra inoltre in grado di stimolare i recettori del GABA, il neurotrasmettitore che,
se carente, promuove ansia e agitazione.
Accanto a stanchezza e stress, uno dei sintomi più comuni, avvertito in particolar
modo dagli studenti e da chi per lavoro si trova a dover mantenere alta l’attenzione
per periodi lunghi, é quello della mancanza di concentrazione e lucidità .
Recenti studi dimostrano come il magnesio aiuti i processi cognitivi e in particolare
quelli della memoria.
Per quanto riguarda gli sportivi, anche a loro il magnesio regala una bella dose di ef-
fetti benefici: aiuta infatti a prevenire crampi e indolenzimenti oltre che a supportare
l’energia generale.
Con il giusto apporto di magnesio, a tutti i livelli di attività fisica, i muscoli resistono
meglio alla fatica e anche il muscolo cardiaco funziona meglio.
Assumere più magnesio significa aiutare il cuore a mantenere un battito regolare,
favorire la circolazione sanguigna e ridurre notevolmente il rischio di malattie alle
coronarie.
Oltre ai benefici all’apparato muscolo scheletrico, nervoso e cardio circolatorio di
cui abbiamo parlato, non possiamo tralasciare i benefici riscontrati sull’apparato
respiratorio.
Il magnesio infatti favorisce il buon funzionamento anche dei polmoni, contribuendo
positivamente alla loro capacità grazie all’effetto broncodilatatore.
Utile quindi anche a chi soffre di allergie respiratorie, attacchi d’asma, riniti. Per
grandi e piccini.
Un vero tesoro, da conoscere e da mantenere nelle proprie abitudini quotidiane.
Chi lo usa, avrà anche notato un effetto immediato sull’intestino.
Diventa il miglior amico di chi tende a soffrire di stipsi: il magnesio attira acqua nell’ul-
timo tratto dell’intestino, dolcemente, favorendo la morbidezza delle feci e quindi il
transito e la depurazione del colon.
In questo modo, poi, le mucose intestinali si mantengono costantemente idratate,
favorendo la salute della flora batterica.

Abbiamo già detto che una gran quantità di magnesio si trova nelle ossa. Per questo
il rischio di osteoporosi é collegato a una sua carenza nell’assunzione quotidiana.
Insieme al calcio, garantisce la salute dell’apparato scheletrico, specialmente in me-
nopausa quando, a causa del significativo calo dell’attività degli osteoblasti (le cel-

4
Magnesio, la scoperta che ci cambia la vita www.naturvis.com

lule che formano il tessuto osseo), le donne diventano più esposte ai rischi dovuti a
una carenza, e quindi più bisognose della giusta integrazione.
Unito al potere alcalinizzante del magnesio, troviamo il suo potere antiossidante
grazie alla sua azione sui processi di invecchiamento dei radicali liberi.

La carenza di magnesio che si verifica negli anni sia nelle donne che negli uomini, é
associata ad una condizione di infiammazione cronica che aumenta la produzione
di radicali liberi responsabili dell’invecchiamento.
Rinnovamento, salute e buon funzionamento cellulare sono tutti meriti associati al
giusto apporto nel nostro minerale preferito, che stiamo imparando a ben conoscere.

Oltre al miglioramento della qualità di vita durante le nostre giornate, il magnesio ci

aiuta anche a difendere il sonno e quindi ad affrontare notti più tranquille e riposanti.
A volte capita di svegliarsi la mattina senza sentirsi riposati o addirittura tormentati
dall’insonnia e dall’agitazione. Il magnesio é come un sedativo: placa l’iperattivismo
e il nervosismo.
Ci restituisce la bellezza dei sonni ristoratori regalandoci la sensazione di una pro-
fonda distensione.
Ci sono buone notizie anche per chi vuole dimagrire, o mantenere il peso forma: il
magnesio agisce su più fronti per garantirci una linea perfetta.
Oltre a rendere il metabolismo più efficiente e a placare la fame nervosa, promuove
tutti processi depurativi contrastando l’accumulo di grasso e tossine e drenando
gonfiori.
Per le donne ci sono ulteriori motivi per apprezzarne le proprietà, visto che il ma-
gnesio diventa ancor più utile per contrastare i dolori mestruali, per affrontare una
buona gravidanza e per diminuire i sintomi della menopausa.
Dal momento poi che partecipa alla regolazione delle contrazioni muscolari, diventa
anche un buon antidolorifico in caso di lombalgie, contratture, cefalee.
Recenti studi dimostrano inoltre che l’integrazione di magnesio sia efficace contro
la depressione e anche contro la Fibromialgia, che colpiscono sempre più persone,
essendo patologie figlie del sovraccarico a cui il Sistema Nervoso Simpatico é sot-
toposto.

5
Magnesio, la scoperta che ci cambia la vita www.naturvis.com

Come e quando
assumere magnesio?
Fin qui abbiamo compreso insieme quan-
to il magnesio sia importante, per tutti in
tutte le fasi della nostra vita.
Dall’esperienza Naturvis, sono nati due
tipi di integratori di magnesio, chiama-
to Magnesio Alcalino per sottolinearne il
potere alcalinizzante, uno in compresse e
l’altro in polvere.
L’assunzione ideale per un adulto (uomo
o donna che sia) è di: 2,3 compresse nel
corso della giornata per far fronte alle ne-
cessità dell’organismo, e 1 cucchiaino di
polvere la sera prima di andare a letto, per
favorire così un sonno ideale.
In caso di maggior stress, prestazioni Magnesio Alcalino in compresse
sportive particolarmente lunghe, gravi-
danza, vecchiaia, la dose quotidiana con-
sigliata aumenta .
Importante, per quanto riguarda Magne-
sio Alcalino polvere, farlo sciogliere in
-
scenza che lo rende particolarmente ben
assimilabile dall’organismo.
Sono prodotti studiati per essere privi di

loro genere. Esistono infatti vari tipi di sali

di magnesio
-
vamente contengono e la facilità con cui
vengono metabolizzati.
Magnesio Alcalino, nella pratica clinica,
risulta essere vincente per la nostra salute. Magnesio Alcalino in polvere da 300gr