Il miracolo del magnesio: riduce la

pressione sanguigna e tanto altro

ancora
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Una recente meta analisi dellEuropean Journal of Clinical nutrition ha scoperto che il
magnesio aiuta a ridurre la pressione sanguigna.

I ricercatori dellUniversit dellHertfordshire hanno analizzato 22 studi che coinvolgevano

1173 persone per vedere in che modo il magnesio influenza lattivit cardiaca. Ciascuno di
questi studi prevedeva lassunzione di magnesio da 120mg fino ad 1g e durava da 3 a 24
settimane.

I ricercatori hanno concluso che sebbene nessuno degli studi evidenziasse una riduzione
significativa della pressione, gli studi combinati mostravano invece una riduzione della
pressione sistolica e diastolica (Leggi qui lo studio, 2, 3).

E per di pi le persone coinvolte in questi studi ottenevano risultati migliori se assumevano

dosi pi alte di magnesio.

Lipertensione o unalta pressione sanguigna, come saprai, sono alla base di problemi
cardiaci e renali.

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Il magnesio promuove la
disintossicazione
Pi di 300 enzimi nel nostro corpo hanno bisogno di questo preziosissimo minerale. Ogni
volta che devi depurarti, infatti, il tuo corpo richiede magnesio.

In altre parole, con un livello insufficiente di magnesio il tuo corpo non in grado di
liberarsi dalle tossine. E tieni conto che il disintossicarsi un processo che avviene ogni
giorno, non 2 volte allanno.

Il magnesio regola il livello di

zuccheri nel sangue
Tra gli altri benefici, il magnesio regola il livello di zuccheri nel sangue, riduce i disturbi
che hanno a che fare con il cervello, come insonnia e ansia, e protegge da
malattie cardiache e infarto (Leggi qui lo studio).

Si potrebbe andare avanti per pagine e pagine sui benefici del magnesio (Leggi qui
larticolo). E un minerale molto prezioso.

I ricercatori, purtroppo, hanno scoperto che la maggior parte delle persone non assume
abbastanza magnesio nella propria dieta.

Tra i sintomi pi comuni di carenza di magnesio abbiamo:

Mancanza di appetito

Mal di testa

Sensazione di fatica e stanchezza

Sensazione di nausea

Quali sono gli alimenti che

contengono magnesio?
Il magnesio presente in molti alimenti di uso quotidiano: vegetali a foglia verde, noci e
semi oleosi, banane, avocado, alghe, burro di mandorle

Unaltra preziosa fonte, che tutti amano, il cacao crudo. Basta introdurne un po nel
frullato a colazione ogni tanto, o fare una piccola pausa con un cioccolatino crudista per
avere un buon apporto di questo minerale.
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Se vuoi supplementarlo, assicurati che sia naturale, di buona qualit e che sia ben
tollerato e assorbito dal corpo. E ricorda di fare dei cicli e di non consumarlo per lunghi
periodi. Come ogni supplemento, infatti, potrebbe avere degli effetti collaterali a lungo
termine.

Un altro consiglio assumere supplementi di magnesio solo prima di andare a

dormire. Il magnesio infatti rilassa e calma, quindi lideale per fare una bella dormita
prima di una giornata piena e faticosa.

Raffaella Scirpoli
Raffaella Scirpoli una giovane Naturopata che da 2 anni collabora con Francesca nel programma
Energy Training. Ha scoperto il mondo dellalimentazione naturale solo pochi anni fa, ma stato
amore a prima vista. Seguendo i consigli di Francesca, di cui si considera lallieva numero uno, ha
stravolto le sue abitudini alimentari e si sentita subito pi energica, pi consapevole e pi sana.