Dieta Ilaria e Luigi

Giorni Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica

50 g 50 g
50 g 50 g cereali frutta 50 g frutta
cereali cereali
Colazione cereali + 2 fette cereali + 2 fette
+ yogurt + latte + yogurt
+ latte biscottate + latte biscottate
magro magro

80 g 80 gr
pasta 80 gr 80 g pasta 50 g 80 gr 80 gr pasta
riso
e sugo lenticchie in bianco Pastina lenticchie e sugo
Pranzo + 30 gr
+30 gr + sottiletta + ricotta + + +formaggio
di
di salata mozzarella sottiletta grattuggiato
provola
provola

40 g Anelli di 40 g 40 g di pane
40 g pane
pane 40 gr pane totano o pane 40 gr pane 50 g
Cena frittata di
carne a pizza pesce carne a pizza prosciutto o
cipolle
insalata + insalata insalata speck

Olio 1 cucchiaino a pasto. Spezie a piacere. Caffè con dolcificante o mezzo cucchiaino piccolo di zucchero.
Si possono aggiungere spuntini di frutta; Possono essere sostituiti i piatti in base alle esigenze e alla disponibilità.
I cibi devono essere cotti tutti al forno o arrostiti.