Tecniche

Bioenergetiche

Universit della Valle dAosta Scienze e tecniche

psicologiche

2015/2016
Cacciatore Martina, Moretti Michela, Challancin
Christian

Introduzione

La bioenergetica una tecnica che fonda le sue radici nellopera di Freud, il fondatore della
psicoanalisi. E infatti una tecnica che unisce la psicoterapia verbale a quella corporea. Essa si
basa su una visione olistica, che unisce mente e corpo. Tra gli allievi di Freud troviamo il nome di
Wihelm Reich. Esso si concentr maggiormente sul linguaggio del corpo conosco e inconscio e
sulla scissione nelle espressioni di esso.Reich osserv che durante la terapia le tensioni muscolari
cambiavano, in particolare si rilassavano. A suo avviso si trattava di un meccanismo attivato dal
paziente per mascherare le sue debolezze provate, la sua vulnerabilit.Mediante la pressione
diretta sui muscoli tesi Reich si rese conto che riusciva a provocare un rilassamento nel paziente,

permettendogli di sperimentare emozioni pi intense e dimenticate e ricordi dolorosi. in egual

modo esso not che il rilassamento rendeva pi vivi i pazienti, era come se avessero pi energia.

Da Reich si inizia a sviluppare quella che noi chiamiamo lanalisi bioenergetica, nonostante molte
difficolt dovute al cambiamento ad oggi lanalisi bioenergetica, ha introdotto i seguenti
cambiamenti:

- innanzitutto il piacere stato preso in considerazione pi della sessualit che
comprende, ma non coincide, con il piacere e il soddisfacimento sessuale.

- introduzione del concetto del radicamento a terra. Il terapeuta fa stare in piedi la persona
per analizzare come lui mantiene la posizione eretta e anche per aumentare la sicurezza
nel paziente attraverso degli esercizi mirati.

- sono stati sviluppati esercizi fisici che permettono al paziente di essere parte attiva del
trattamento. Inoltre questi trattamenti possono essere realizzati a casa, il che rende il
paziente pi indipendente.

- lanalisi bioenergetica insiste sulla risoluzione analitica dei problemi della personalit .
transfert e resistenza sono importanti in questa mitologia terapeutica.
Nel corso dellultimo decennio lanalisi bioenergetica ha riscosso in europa un consenso
sempre pi recente.
La bioenergetica si basa sullopera di Reich, che fu il maestro di Lowen dal 1940 al 1952 e
suo analista dal 1942 al 1945. I due si conobbero alla New School for Social Research di
NY nel 1940, dove si teneva un corso di analisi del carattere. Lowen si occup di mente e
corpo ancora prima di conoscere Reich. Nel corso delle sue indagini studio leuritmia di
Emile Jacques Dalcroze. Questi studi confermarono lidea che fosse possibile influenzare
gli atteggiamenti mentali lavorando sul corpo: ma il loro approccio non soddisfaceva Lowen
fino in fondo. Esso gi dalla prima lezione di Reich rimase affascinato affascinato da questa
materia, cominciando i suoi studi.

TEORIA:

Reich svilupp il concetto di unit. Esso si riferisce al fatto che lorganismo funziona come un
tutto. Non esiste quindi una distinzione tra un disagio mentale e un disagio fisico. Se una
persona presenta un disagio mentale allo stesso tempo presenta anche quello fisico e i due
si influenzeranno a vicenda. Ad esempio un semplice danno al ginocchio influisce sullo
stato mentale dellindividuo, allo stesso modo se una persona ha un disturbo dansia
questo si riverser a livello fisico. Ogni trauma quindi, sconvolge i movimenti pulsatili
fondamentali del corpo. Per essi sintende le contrazioni e le espansioni complessive
dellorganismo e i movimenti longitudinali e ondulatori che influiscono su e gi lungo il
corpo. I movimenti pulsatili sono osservabili chiaramente sia nel battito cardiaco che nei
movimenti respiratori. Il flusso longitudinale pu essere visto nei movimenti peristaltici
intestinali, negli sfinteri e nei vasi sanguigni. La pulsazione una qualit di tutte le cellule
del corpo. Quando le pulsazioni sono piene e libere la persona avverte come un senso di
gioia, mentre quando le pulsazioni non sono come naturalmente dovrebbero la persona
avverte come una perdita di sensazioni piacevoli e questo ovviamente produce dolore. La
qualit delle pulsazioni del corpo si manifesta al massimo della respirazione che cambia i
movimenti di espansione e di contrazione come quella dellonda longitudinale.
La respirazione non limitata ai polmoni, e tutto il corpo a partecipare ai movimenti respiratori.
Dato che la respirazione disturbata in tutti i problemi emozionali o nevrotici, si pu determinare
lesistenza di tali problemi facendo riferimento alla natura del disturbo respiratorio. Mentre il
problema di un paziente si risolve, la respirazione diventa pi facile e profonda. Quando la
respirazione diventa completamente libera, il problema scompare.
Laspetto antitetico del processo vitale riflesso efficacemente nella relazione tra mente e corpo.
Rispettare questo dualismo permette di riconoscere che latteggiamento conscio di una persona ha
uninfluenza considerevole sul suo funzionamento complessivo. Ci permette al terapeuta di
introdurre dei valori in ogni discussione sul comportamento umano. Anche se si pu essere

consapevoli che i valori di una persona o di una societ sono in parte determinati da forze
inconsce, bisogna rendersi conto che essi possono in qualche misura venire consciamente alterati
nellinteresse di una vita migliore. Rendere disponibile al paziente pi energia attraverso il lavoro
bioenergetico con il corpo facilita questi cambiamenti in meglio.
Sapere che il corpo la persona rende possibile al terapeuta bioenergetico di fare una diagnosi
preliminare della struttura di carattere che definisce il modo abituale di esistere per un individuo.
Secondo la teoria dellanalisi bioenergetica, ci sono 5 tipi fondamentali di struttura del carattere.
Questi tipi sono basati sullorganizzazione libidica e sullo sviluppo dellIo cos come essi si
manifestano nel corpo. Sono:
1. SCHIZOIDE
La struttura di carattere schizoide connessa a una tendenza a scindere e a dissociare. Il
pensiero scisso dal sentimento. Ci si manifesta a livello corporeo nella carenza di una buona
connessione fra la testa e il tronco. In alcuni il collo allungato, invece in altri la testa inclinata
rispetto alla linea del corpo. Questa dissociazione fra testa e corpo significa che una persona non
si sente collegata al proprio corpo. In un caso grave, si pu arrivare al fenomeno della
depersonalizzazione. Nella personalit schizoide si rileva anche una scissione tra la met
superiore e inferiore del corpo, manifestata da una grave contrazione nella regione della cintola o
da una carenza di proporzione e armonia tra le due met del corpo. La personalit caratterizzata
dalla paura di andare in pezzi se ci si abbandona, contrastata dal bisogno di tenere assieme il
proprio S mediante la tensione di tutti i muscoli articolatori.
2. ORALE
La struttura di carattere orale sorge da una deprivazione di cura e sostegno nella prima infanzia e
si associa alla paura di abbandono. La paura di abbandono si manifesta soprattutto nella
magrezza, nella mancanza di sostegno nelle gambe e nei piedi e in un ridotto sviluppo della
muscolatura. Il carattere orale ha una forte propensione verso la dipendenza. Il carattere si tiene
stretto al S mediante una forte tensione nel cingolo scapolare e nelle gambe per impedire la
caduta, che simboleggerebbe lessere lasciati soli e abbandonati.
3. NARCISISTICA
La struttura di carattere narcisistica sorge da una relazione infantile precoce in cui il figlio stato
sedotto dal genitore in unintimit che ha fatto sentire speciale il bambino, ma in cui il bambino
anche stato usato dal genitore. Siccome la seduzione stata di natura sessuale, anche se non
necessariamente messa in atto, il bambino nega i sentimenti come modo di impedire il pericolo
dellincesto. Dal sentimento dellessere speciale il bambino sviluppa un senso di superiorit e
grandiosit. Per essere superiore, la persona narcisistica deve tenere il proprio S al di sopra degli
altri. Ci si riflette nel corpo come un forte sviluppo della met superiore accompagnato da una
relativa debolezza della met inferiore. La struttura di carattere narcisistica tiene attivo il S
mediante forti tensioni nelle gambe e nel dorso.
4. MASOCHISTICA
La struttura di carattere masochistica si sviluppa in un bambino che stato accudito, ma anche
forzato a essere sottomesso al genitore. Il masochista tiene dentro tutti i sentimenti mediante la
tensione dei muscoli che controllano le uscite alle estremit superiore e inferiore del corpo. Gli
atteggiamenti masochistici sono spesso associati a un controllo precoce degli sfinteri: il bisogno di
trattenere dentro di s e la paura di lasciare uscire. A livello corporeo, il masochista pesante e
con una muscolatura ipersviluppata, con la tensione principale nei muscoli flessori, cosa che porta
a un collasso della postura eretta del corpo.
5. RIGIDA
La struttura di carattere rigida, fallica-narcisistica nelluomo e isterica nella donna, caratterizzata
da un corpo eretto e dritto con un considerevole orgoglio. Tuttavia, la postura eretta mantenuta
tramite una rigidit dei muscoli del dorso che denota un atteggiamento trattenuto. Questo
trattenersi del carattere rigido sorge da una esperienza precoce di umiliazione da parte del
genitore di sesso opposto allepoca del periodo edipico, quando il bambino avvertiva interesse
sessuale per quel genitore.
Molte persone presentano una mistura di pi tendenze e appartengono a due o pi tipi. Nessun
individuo pu essere completamente compromesso nei soli termini del tipo di carattere principale
che lo definisce, perch questa solo una cornice per losservazione clinica.
La visione chiara di questa immagine rende la struttura del carattere una realt oggettiva per il
paziente e gli permette di dissociarsene. A questo punto, c un importante cambiamento nella
personalit, ma tale cambiamento anche il culmine di molti piccoli cambiamenti che si sono
verificati come risultato degli insights sviluppati nel corso della terapia. Questi cambiamenti sono

anche correlati ad aumenti del livello energetico della persona per quanto riguarda la vivezza e i
sentimenti di piacere.
Uno degli elementi chiave nella produzione di tale cambiamento lanalisi e la risoluzione della
situazione edipica. La struttura del carattere si organizza in modo definitivo in quella situazione
come modo di gestire la sessualit. Dato che la struttura del carattere una limitazione
dellessere, anche una limitazione della sessualit. Nel corso della risoluzione dei problemi
caratterologici, i sentimenti sessuali aumentano, con un corrispondente aumento di piacere
sessuale.
Nessuna terapia si completa mai in modo definitivo e nessuno pu essere restituito a uno stato di
innocenza. La terapia si conclude quando un individuo pu assumersi la responsabilit personale
di continuare a crescere e quando possiede gli strumenti e le tecniche necessarie a promuovere
quella crescita. La bioenergetica offre tali strumenti attraverso gli speciali esercizi corporei che
insegna al paziente.

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I PRO DELLA BIOENERGETICA

Tra gli aspetti pi importanti della analisi bioenergetica troviamo lefficacia e la diversit della
terapia bioenergetica. Lanalisi permette di comprendere aspetti della personalit umana e cerca di
capirne lo sviluppo in relazione alla situazione sociale in cui si trova. Attraverso lanalisi si
acquisiscono gli insights nello sviluppo della personalit ( grazie ad un elaborazione dei problemi
individuali) mentre attraverso la terapia si va a verificare la validit di questi insights. La
bioenergetica e la terapia bioenergetica quindi non devono essere mai separate, ma sempre
combinate.L'Analisi Bioenergetica lo studio pi approfondito, di cui disponiamo oggi, sul rapporto
tra la psiche e il corpo, nel complesso processo dello sviluppo della personalit.La nostra storia
psicologica contenuta e scritta in modo indelebile anche a livello corporeo.
Ogni espressione personale significativamente inibita, ogni bisogno fondamentale minacciato,
scritto e rintracciabile a livello corporeo sotto forma di blocchi muscolari profondi, inibizione
respiratoria, alterazione del livello e del funzionamento energetico. Questi blocchi vanno eliminati
per permettere alla persona di poter esprimere se stesso e tutte le sue capacit, le sue strategie
difensive dallo stress e le conseguenze che questultimo pu provocare sulla salute pschica e
organica dellindividuo.Lintervento psicoterapeutico mira proprio a risolvere questo problema
inconscio, a livello sia psichico che corporeo. La metodica bioenergetica comprende il lavoro sulle
posizioni difensive di un individuo strutturate nel corpo e lelaborazione verbale: questa complessa
combinazione di lavoro sul corpo (esperienziale) e lavoro psicoanalitico (verbale) rappresenta le
fondamenta dellAnalisi Bioenergetica.
E una terapia quindi che prevede l utilizzo del corpo e Lowen sosteneva infatti che Il movimento
l'essenza della vita; i suoi due aspetti sono la crescita e il declino. Nella realt mai nulla sta fermo.
E cos accade nella terapia bioenergetica.
Da un percorso di terapia corporea si esce in grado di vivere in modo pi sano e consapevole le
difficolt e lo stress delle quotidianit, riconoscendo, esprimendo e padroneggiando i propri bisogni
e le proprie emozioni ed anche aumentando la propria capacit di amarsi e di amare. Ti permette
di ricontattarsi nel profondo del proprio essere, una nuova libert di espressione e movimento nel
mondo, una nuova capacit di esserci, sentendo di poter agire e di di essere consapevole sia dei
propri limiti, sia delle proprie risorse.
La psicologa Cristina Gallo in un suo articolo definisce la bioenergetica come ci che porta la
persona a poter vivere una vita autentica con mente e corpo integrati, in contatto sia con la natura
interiore che con la realt esterna. Guida lindividuo verso un nuovo obiettivo, labitazione del suo
corpo che esso protegger e mostrer solo e quando lo si vuole.
Non si tratta quindi della classica psicoterapia come ad esempio psicoanalisi freudiana, ma di
qualcosa di diverso da ci che tutti i giorni possiamo vedere. Si utilizza il corpo. Lowen ,ad
esempio, nel descrivere il trattamento di una persona depressa, nota come allinizio della terapia
lapproccio al corpo ha un effetto immediato e positivo. Il paziente prova da lui curato infatti
attraverso la psicoterapia del corpo prova subito sollievo dalle tensione, riprende a respirare
meglio ed a sentire scorrere di nuovo un po di vitalit e energia allinterno del suo corpo. E proprio

in questo modo che capisce che in realt pu esserci un altra via di uscita dalle sue difficolt e che
dunque non tutto perduto.
Abbiamo anche analizzato un intervista al padre della bioenergetica Alexander Lowen, nella quale
veniva ad esso domandata limportanza di questa tecnica. Esso sostiene che ad oggi, come ai
tempi, la bioenergetica ancora molto utile. Questo sopratutto legato al fatto che oggi la gente e
sempre pi meno in contatto con se stessa e quindi con il suo corpo. Sono rari i momenti in cui la
gente realmente si prende cura di s a livello corporeo e se lo fa e semplicemente per apparire
migliore e pi bella esteticamente. Di fatto secondo Lowen si stanno andando perdendo i valori
morali e del rispetto. Contano solo le cose pi futili ad oggi come ad esempio la bellezza esteriore,
il business e il far sempre pi soldi. Di sbagliato negli individui di oggi c la mente. Essa ormai
controlla tutto dellindividuo anche i sentimenti e lemozioni Ma la mente non si pu cambiare. Tutto
ci che lindividuo fa non lo fa per il sentire, ma per star meglio, per essere pi forte, pi bella, pi
ricca.. La bioenergetica invece, ricorda Lowen, aiuta a sentire e pu insegnare a diventare pi vivi.
Se vero che la mente non si pu cambiare per anche vero che il corpo s. In particolare
bisogna cambiare lenergia del corpo, concentrandosi quindi sulle sue fonti ovvero il cibo e il
respirare. Senza questi due il corpo non riceve energia e di conseguenza si contrae rendendo la
persona pi rigida e meno viva. La bioenergetica permette di risolvere questi problemi attraverso il
sentire, lesperienza personale, fisica e concreta. Tuttavia Lowen ricorda che lefficacia di questa
tecnica viene raggiunta solo se si va fino in fondo, se si va con lenergia nei propri piedi e nel
cuore.
Per concludere questo paragrafo abbiamo pensato di trascrivere delle testimonianze dei pazienti
diella psicologa Alessandra Coletti. In queste si possono notare i vantaggi che questi pazienti
hanno provato nellavvicinarsi alla bioenergetica e la loro nuova energia.
Come mai non avevo conosciuto prima la bioenergetica? Le dissi ad Alessandra.

Grazie a lei arrivata nella mia vita questa completa e profonda comprensione del perch
delle mie emozioni, del come mi relaziono con me stessa e quindi con la vita e gli altri.
Limmersione che ho fatto nel mondo della Bioenergetica stata facile e amorosa grazie alla
passione che Alessandra mette nel suo lavoro, la chiarezza delle sue spiegazioni e la sua facilit a
mettersi nei panni degli altri. (Inma M.)
La terapia ha apportato un miglioramento notevole alla mia coscienza corporale che fino ad allora
era quasi nulla. Ha ampliato la respirazione che era molto superficiale e grazie a questo ho
guadagnato autostima. Quello che mi piace della terapeuta che le sedute sono diverse e
adattate a ci che le spiego allinizio e il fatto che lei molto attenta al mio linguaggio
corporale (Jordi N.)
Malgrado sia gi molto tempo che mi occupo delle mia vita spirituale, notavo molti blocchi in me.
La terapia bioenergetica mi ha aiutato molto ad entrare in un contatto pi profundo con il mio corpo
e le mie emozioni. Sento che accetto molto di pi le emozioni e che qualcosa si libera seduta dopo
seduta. La relazione con la mia terapeuta molto diretta, calda e personale. Mi invita
costantemente a sentire le mie emozioni e le sensazioni nel corpo. Io ho una tendenza abbastanza
mentale e a razionalizzare. Lei mi accompagna in questo viaggio verso il sentire senza mente.
Dopo le sedute sento sempre che si genera un forte movimento interno che mi armonizza. (Jordi
A.)

GLI ASPETTI NEGATIVI DELLA BIOENERGETICA!

Come visto in precedenza la Bioenergia si contraddistingue per differenti punti positivi. Nella
ricerca per una consapevolezza pi piena dellambito abbiamo cercato anche di documentarci e
cercare di comprendere gli effetti negativi che si possono incontrare approcciandoci a questo
metodo di cura. Sicuramente, in primo luogo facendo essa parte della dottrina di genere
psicoanalitico le prime critiche mosse sono quelle che riguardano lattendibilit in termini scientifici
della disciplina. Sempre pi critici sottolineano che ormai alcuni concetti centrali alla psicoanalisi
siano oggi poco credibili e con poca validit.Tutto ci, secondo i critici, non significa che la
psicoanalisi sia inefficace, ma che essa agisca come un placebo, e che lo psicoanalista si
comporta in realt come uno sciamano, per guarire dalla nevrosi.

La bioenergia si occupa ovviamente anche della cura del sintomo fisico, ma se lo immaginiamo
come lesplicitazione di un trauma si potrebbe obiettare poi che, poich la nostra manovra di
contrazione era volta proprio a proteggerci dallemergere di quelle emozioni, il loro riaffiorare alla
consapevolezza potrebbe riportarci al punto di partenza, innescando un nuovo identico
meccanismo di tensione e difesa.Inoltre pi una persona emozionalmente disturbata pi
lontana dal contatto con il proprio corpo e non radicata nella propria realt interna ed esterna,
non ha i piedi per terra, non radicata cio, per usare i termini di Lowen, non grounded.
interessante ed incredibile la testimonianza di un paziente cui la sensazione durante il lavoro sui
piedi con il bastoncino di legno, espresse con angoscia: Non riesco pi a respirareil cuore mi
batte forte, la salivazione eccessiva e mi viene da vomitare. Il conduttore della classe, si
avvicin per darle un contatto alla schiena e guardandola le dissi che in quel momento era l per
lei. Questo rimando, anche se di breve durata, le consent di sentirsi meno in preda allangoscia, di
essere padrona di s stessa con il sostegno e lenergia del gruppo. Questa piccola testimonianza
pu essere utile per sottolineare lo stretto legame tra mente e corpo e della conseguente doppia
valenza che porta con se la bioenergia che da un lato se ben eseguita pu aiutare nel percorso
terapeutico, ma dallaltra ci si addentra in un percorso tortuoso e difficoltoso che se non ben
affrontato pu indurre a maggiori difficolt al paziente.

!IL METODO

Il metodo operativo su cui si basa l'Analisi Bioenergetica comprende una serie di tecniche
utilizzabili nel percorso psicoterapeutico, tali da consentire un approccio non solo sistematico e
coerente, ma anche pi profondo e completo, alla persona e a i suoi problemi in maniera olistica.
Gli interventi in Analisi Bioenergetica sono infatti definibili come interventi complessi, nel senso che
prevedono l'analisi del profondo secondo un approccio che procede partendo sia dal versante
psichico, sia da quello corporeo: i temi emergenti, infatti, vengono affrontati ed evocati utilizzando
sia il canale che, partendo dal piano mentale ed affettivo conduce al coinvolgimento corporeo, sia il
canale opposto: ovvero quello che partendo dalla respirazione, dal movimento e dall'espressione
corporea permette l'emergere di vissuti emotivi inconsci consentendone quindi anche il recupero e
l'elaborazione a livello mentale ed affettivo. In entrambi i casi, comunque, il processo regressivo e
il successivo processo di consapevolizzazione, vengono fortemente stimolati e favoriti proprio dal
coinvolgimento unitario dell'organismo, ovvero a livello sia psichico che somatico.
Rispetto alla metodologia dell'intervento bisogna sottolineare che l'obiettivo primario quello di
ristabilire il libero movimento dell'energia del corpo, intervenendo in modo mirato sui blocchi
energetico / emozionali presenti nel paziente riscontrabili a tre livelli: a livello psichico, a livello
emozionale e a livello fisico.
A livello psichico, infatti, l'Io funge da mediatore tra il mondo interno e quello esterno, fra se stessi
e gli altri: in questa mediazione proprio l'Io che controlla l'immagine di se da offrire al mondo
esterno, e quali sentimenti e impulsi possono essere espressi. L'interazione tra l'Io e il corpo si
attua in un processo dialettico, in cui l'Io plasma il corpo attraverso il controllo che esercita sulla
muscolatura volontaria. Quando l'espressione di un sentimento non accettata nel mondo del
bambino, questo costretto ad inibire l'emozione mediante, ad esempio, la contrazione dei
muscoli atti all'espressione dell'emozione stessa. Quando tale inibizione lungamente protratta nel
tempo l'Io abbandona il controllo sull'azione proibita e ritira l'energia dall'impulso. Il controllo
dell'impulso diventa allora inconscio e il muscolo rimane in questo caso contratto.
In tali casi l'intervento psicoterapeutico mira proprio a risolvere tale tematica inconscia, a livello sia
psichico che corporeo: questa complessa combinazione di lavoro sul corpo e lavoro psicoanalitico
costituisce l'essenza dell'Analisi Bioenergetica.

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!ESEMPI DI ESERCIZI DELLA TERAPIA BIOENERGETICA

Iniziamo con il chiarire che cosa si intende per classe di esercizi bioenergetica. La parola classe
viene legata ai due aspetti principali di questi esercizi : il primo come sequenza strutturata di
movimenti, il secondo come gruppo di persone che hanno il medesimo obiettivo. Dunque abbiamo
un aspetto individuale, la possibilit di ridurre le tensioni, di mettere in gioco le proprie emozioni,la
propria identit e un aspetto relazionale legato al fatto che, nel caso di una terapia di gruppo,
diverse persone svolgono esercizi con il medesimo obbiettivo.

I movimenti di questi esercizi vengono definiti movimenti emozionale proprio perch evocano o
sono legati ad un sentimento significativo per la persona che svolge lesercizio.
Vediamo alcuni esercizi:
- Il grounding

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Essere radicati (grounded) comporta essere in contatto, fisicamente ed emotivamente, con la
realt.
La persona sta in posizione eretta con i piedi distanziati di circa 25 centimetri e le punte dei piedi
leggermente rivolte verso linterno. Si flette poi il busto fino a toccare per terra e piegando
leggermente le ginocchia con i talloni leggermente rialzati. La posizione va mantenuta per un
minuto circa. Tra gli aspetti pi importanti vi il respiro. Se la persona non respira bene infatti non
avr luogo alcuna vibrazione. A questo punto verr avvertita una leggera vibrazione sulle gambe e
nel caso contrario verr chiesto di piegare nuovamente le ginocchia per poi riportarle in posizione
originale.Avere un Grounding significa che una persona ha i piedi per terra, ha una sua posizione
quindi qualcuno. Esso rappresenta il contatto dellindividuo con la realt alla base della sua
esistenza. E un esercizio molto utile per quelle persone che vivono con la testa tra le nuvole.
Il risultato pi immediato quello di un aumento del senso di sicurezza.
- Respirazione
Secondo la Bioenergetica, solo respirando profondamente e muovendosi liberamente possibile
vivere fino in fondo le sensazioni, provare piacere, sentirsi davvero vivi. Una buona respirazione
essenziale per ai fini di una respirazione vibrante. Aumentando lossigeno aumenta il calore della
combustione e la produzione di energia.

!Lobbiettivo della bioenergetica quello di insegnare alle persone a respirare con naturalezza. Le
tensioni muscolari croniche limitano lespressione di s, cos come una respirazione corta,
affannosa, lenta riduce la vitalit dellorganismo, con pesanti ripercussioni anche sulla
soddisfazione sessuale e sulla qualit dellorgasmo.

Le tensioni muscolari croniche limitano lespressione di s, cos come una respirazione corta,
affannosa, lenta riduce la vitalit dellorganismo, con pesanti ripercussioni anche sulla
soddisfazione sessuale e sulla qualit dellorgasmo.
In condizioni normali, infatti, il flusso respiratorio parte dalla bocca per dirigersi verso la zona
genitale, ma riesce a raggiungerla solo se sufficientemente profondo e se non trova ostacoli
(tensioni muscolari) lungo il suo cammino.

Lowen infatti sosteneva che una respirazione profonda riporta in vita il corpo. Esempio di
esercizio:
1-Lobbiettivo di questo esercizio quello di imporre a respirare pi profondamente per sentirsi pi
vivi.Occorre prendere uno sgabello e una coperta arrotolata.
Si pu posizionare lo sgabello accanto al letto, per distendere su di esso testa e braccia, e la
coperta fra le scapole.
Tenere la bocca aperta, gambe parallele ed i piedi vanno appoggiati sul pavimento a 30 cm di
distanza.
2- Questo esercizio va a stimolare la respirazione ed il rilassamento addominale.
Chinare il corpo in avanti fino a toccare il pavimento con le dita, tenere i piedi a 30cm di distanza
con le punte lievemente allinterno ed i ginocchi che si sfiorano.
Poich il peso del corpo grava su gambe e piedi lesercizio provocher dei tremolii che stimolano e
rilassano i movimenti respiratori
- La voce
Il respiro legato alla voce. Per emettere un suono, infatti, laria deve passare per la laringe e
questa emissione ci rassicura sul fatto che stiamo respirando. Per questo motivo gli esercizi sulla
respirazione spesso vengono accompagnati con un suono prodotto dalla nostra bocca. Un suono
che non viene Recitato ma che lespressione della nostra naturale presenza e vitalit.
La voce serve per dare pi forza e vigore al movimento corporeo per liberarlo da tutte le emozioni
represse e, cosa pi importante,luso della voce aiuta ad avere una respirazione spontanea e
profonda senza dover ricorrere alla concentrazione mentale.
- Gli esercizi del volto
Le espressioni facciali effettuate come esercizi della tecnica bioenergetica donano alla pelle, vista
e denti salute e bellezza. Rilassano le vertebre cervicali, la mascella e gli occhi. Infine, sopratutto,
tolgono le stasi di energia.

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