ESERCIZI

1. Da supina portarsi sul bordo del letto e far scendere la gamba operata giù dal letto, l'altra
gamba tenerla piegata con il piede appoggiato sul letto. Mantenere per un minuto circa.

2. Da supina piegare la gamba operata strisciando il tallone sul letto. 2 serie da 10 ripetizioni.

3. Da supina portare in fuori verso il bordo del letto la gamba operata tenendola dritta e
strisciando il tallone. 2 serie da 10 ripetizioni.

4. Da supina piegare entrambe le gambe appoggiando i piedi sul letto e portare il bacino verso
l'altro. 2 serie da 10 ripetizioni.

5. Da supina piegare solo la gamba operata appoggiando il piede sul letto e lentamente ruotarla
in fuori e riportarla alla posizione di partenza. 1 serie da 10.

6. Da prona (raggiungere la posizione passando dal fianco sano mettendo un cuscino tra le
gambe!) flettere il ginocchio e portare la gamba operata verso il soffitto. 1 serie da 10
ripetizioni.

7. Da in piedi tenere la gamba operata dritta e portarla in fuori tenendo ferma la schiena. 1
serie da 10 ripetizioni.

8. Da in piedi tenere il ginocchio della gamba operata flesso e portare la gamba indietro
tenendo la schiena ferma. 1 serie da 10 ripetizioni.

9. Cyclette: tenere il sellino un po' più alto in modo che l'anca operata non si fletta più di 90°;
cominciare con 15 minuti con poca resistenza, aumentare il tempo a seconda della fatica.