RIZAVideo Corsi

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Lezione 8

Vincere l’ansia - Raffaele Morelli Lezione 8

 Lezione 8
Quando arriva
all’improvviso
C osa fare quando arriva l’attacco
d’ansia? Quando sentiamo tutta la
nostra impotenza e ci sembra di dover
soccombere? La prima cosa da fare è
percepire bene il disagio: io sento l’ansia
che arriva… non mi importa dove sono, cosa
sta accadendo intorno a me, io percepisco
l’ansia che arriva. E il mio sguardo
osserva… osserva me stesso e il mio
malessere.
Secondo passaggio: accolgo l’ansia, non
mi oppongo e cerco il punto del corpo
in cui l’ansia è concentrata. Molti la
sentono nella pancia, moltissimi nel petto,
altri all’altezza della gola… Io constato
dove si riflette nel mio corpo e vi appoggio
sopra, delicatamente, la mano destra che
rappresenta la tattilità, che tra i cinque
sensi è il più antico… La mia mano “tocca”
direttamente l’ansia, constata la sua
presenza nel mio corpo.
Questo è l’operazione da fare nel momento
in cui l’ansia arriva quando meno te
l’aspetti, d’improvviso. Normalmente si
tenta di controllarla, di resistere… ora
invece ne cerco la presenza, la percepisco e,
Vincere l’ansia - Raffaele Morelli
soprattutto, la accolgo. È molto importante
perché evita la somatizzazione dell’ansia in
un disturbo fisico: tanto più la accogli,
tanto meno si somatizza.
Contrariamente a quello che crediamo,
dentro di noi c’è sempre uno spazio che non
è coinvolto dall’ansia, un angolo che è
risparmiato dal dolore o dal disagio.
Marie-Louise von Franz, allieva di Jung,
sosteneva che anche nelle più gravi
tempeste emotive, quando ci sembra che
tutto sia perduto, c’è sempre qualcosa di
noi che è estraneo a tutto questo…
Allora cerco nel mio corpo la parte (il
ginocchio, la spalla, il fianco…) in cui
l’ansia è assente… Lo chiamo “il mio
punto immune”.
Quando trovo questo punto sposto la mano
destra dall’epicentro dell’ansia e la porto
sul punto immune. Prendo coscienza del
fatto che esiste un punto in cui l’ansia non
c’è; questo è il mio riparo, la tana in cui
rifugiarmi. Non è un riparo artificiale,
esterno, costruito da qualcuno, è un riparo
profondo, intimo, mio, che mi sta
proteggendo e nascondendo…
Lezione 8
 Lezione 8
Un rifugio esterno è sempre fragile
e volatile, un rifugio interno è stabile,
affidabile, vicino al mio nucleo vitale…
Il riparo dall’ansia dunque è dentro di te,
e quando trovi il punto immune, immagina
di entrare in una tana, in un riparo sicuro.
È il tuo utero interno, a cui ti puoi affidare.
Non si ha idea di quale sollievo, quale
meccanismo di autoguarigione scateni la
psicologia della tana, del rifugio.
Questi passaggi implicano di adottare un
altro atteggiamento mentale, un altro modo
di percepire il rapporto con il nostro mondo
interno. Non cerchi più all’esterno le cause
del tuo disagio, né in quello che ti è
successo in passato.
Invece constati che qualcosa dentro di te
sta preparando una tana in cui ripararti,
perché in questo nido si schiuderà l’uovo e
nascerà un nuovo te stesso.
Vincere l’ansia - Raffaele Morelli
In questo modo stai eliminando tutte le tue
sovrastrutture mentali, che ti hanno portato
all’ansia, e ti stai collocando al di fuori dei
pensieri, al di fuori dei ragionamenti.
Dopo un abbandono affettivo, dopo una
grave crisi, quando ti corichi, immagina
allora di entrare in una tana…
Perché tu non lo sai, ma quando la sera vai
a letto tu entri nel nido del mondo, dove si
partorisce qualcosa che non percepisci
durante la vita diurna: il mondo dei sogni…
Per sapere se hai trovato il tuo punto
immune, per scoprire se il nido in cui ti sei
rifugiato sta funzionando, senti se in te si
affaccia la curiosità, la voglia di scoprire
cose nuove. Mentre prima ti svegliavi la
mattina e dicevi: «Speriamo che oggi non
mi venga l’attacco di ansia…». Adesso ti
svegli e dici: «Chissà cosa capiterà di nuovo
oggi, chissà cosa incontrerò…».
Lezione 8