La mia settimana dal………………………………..al……………………………..

ora Lunedi Martedi Mercoledi Giovedi Venerdi Sabato Domenica

Ore di sonno: … Ore di sonno: …8…. Ore di sonno: …8…. Ore di sonno: …7…. Ore di sonno: …7. Ore di sonno: …7…. Ore di sonno: …10….
7….
6.00 - dormire Dormire dormire dormire Dormire Dormire Dormire

7.00 Sveglia: 7:35/caffè Sveglia: 7:35/caffè Sveglia: 7:35/caffè Sveglia: 7:35/caffè Sveglia: 7:35/caffè Sveglia: 7:35/caffè Dormire
Cereali e frutta Cereali e frutta Cereali e frutta Cereali e frutta Cereali e frutta Cereali e frutta
8.00 Scuola Scuola scuola Scuola Scuola Scuola Dormire

9.00 Scuola Scuola Scuola Scuola Scuola Scuola Dormire

10.0 Scuola Scuola Scuola Scuola Scuola Scuola Sveglia:10:40/colazione:caffè

0 e 3 biscotti. frutta
11.0 Scuola Scuola scuola Scuola Scuola Scuola Svago:tv, cellulare.
0
12.0 Scuola Scuola Scuola Scuola Scuola Scuola Pranzo: lasagne della nonna
0 e frutta
13.0 Pranzo: pasta con Pranzo: risotto porri e Pranzo: pasta al ragù Pranzo: gnocchi verdi Pranzo: piadina al Pranzo: verdura in Svago
0 broccoli e frutta salsiccia Frutta Frutta prosciutto e generale+pane e
Proteine Frutta Proteine formaggio frutta e frutta
verdura
14.0 Pennichella Compiti e studio Compiti e studio Pennichella Compiti e studio Svago Pennichella
0
15.0 Compiti e studio Compiti e studio Svago Compiti e studio Svago Passeggiata Pennichela
0
16.0 Compiti e studio Svago Passeggiata Svago Svago Passeggiata Compiti e studio
0
17.0 Svago: playstation Svago Allenamento Uscito al bar Allenamento Svago Compiti e studio
0 individuale fisico individuale fisico
18.0 Allenamento Passeggiata Allenamento Uscito al bar Allenamento Svago Svago
0 individuale fisico individuale fisico individuale fisico
19.0 Doccia e aiuto in Doccia e aiuto in casa Doccia e aiuto in Doccia e aiuto in casa Doccia e aiuto in casa Doccia e aiuto in casa Doccia e aiuto in casa.
0 casa in generale in generale casa in generale in generale in generale in generale
20.0 Cena: verdura e Cena: minestra, poco Cena: bistecca e Cena: verdura e Cena: uovo Cena: pizza frutta Cena: arrosto e verdura.
0 polpette risotto saltato e frutta insalata hamburger vegetali strapazzato e verdura
21.0 Svago: tv o Svago: tv o chiamata Svago: tv o chiamata Svago: tv o chiamata Svago: tv o chiamata “uscita con amici” Svago: tv o chiamata con
0 chiamata con con amici con amici con amici con amici amici
amici
22.0 Svago: tv o Svago: tv o chiamata Svago: tv o chiamata Svago: tv o chiamata Svago: tv o chiamata “uscita con amici” Svago: tv o chiamata con
0 chiamata con con amici con amici con amici con amici amici
amici
 La mia settimana dal………………………………..al……………………………..
23.0 Svago: tv o Svago: tv o chiamata Svago: tv o chiamata Svago: tv o chiamata Svago: tv o chiamata “uscita con amici” Svago: tv o chiamata con
0 chiamata con con amici con amici con amici con amici amici
amici
24.0 Dormire Dormire Dormire Dormire Dormire “uscita con amici” Dormire
0 Dormire alle 02/03
(lo so è tardi ma è
l’unico giorno in cui si
può fare)
Attività fisica:…1h Attività fisica:… 1h e Attività fisica 2h e Attività fisica:… Attività fisica:… 2h e Attività fisica… 1 e 10 Attività fisica:… stretching
e 30 min …. 20 min…. Tecnologie… 20min …. stretching nei 30 min circa…. circa………. nei momenti morti ….
Tecnologie…4h… 4h… Tecnologie…3h… momenti morti…. Tecnologie…4h… Tecnologie…3H… Tecnologie…3H …
Tecnologie…4h…

Settimana dal 10/12 al 17/12