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BENESSERE - WELLNESS 7/12/20 0 9

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Il benessere secondo Jill Cooper, la regina del fitness

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J ill Cooper da anni il volto pi rappres entativo del fitnes s tanto da es s ere s tata definita la "reg ina del fitnes s ". Volto s torico del canale Medias hopping , Pers onal Trainer, ha pubblicato divers i dvd e libri che s ono andati a ruba. In ques ti, la Cooper dis pens a cons ig li con g rande maes tria, ma anche con g rande ironia. E qui non troviamo s olo arg omenti "tecnici", ma anche s emplici reg ole di vita quotidiana ; J ill infatti convinta che un ottimo ris ultato es tetico s i rag g iung a anche a tavola o ritag liandos i meritati momenti di relax. Un metodo s u tutti? L'Aerobic Accelerator Sys tem, rivoluzionario metodo importato
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dall'America, che con il s olo aus ilio di un tappeto elas tico permette s enza s tres s di ridurre i tes s uti adipos i mentre s i rafforza il tono mus colare. Ma, come s empre, per conos cere meg lio il pers onag g io e ottenere prezios i cons ig li ci s iamo rivolti direttamente a J ill Cooper che ci ha rilas ciato una "s pumeg g iante" intervis ta. J ill, tu s ei alta, mag ra e con un corpo praticamente perfetto vuoi dare 5 cons ig li ai nos tri lettori per tentare di es s ere come te? O per lo meno, per es s ere s ulla buona s trada? Wow! Grazie per tutti i complimenti ma in realt il mio corpo potrebbe s embrare "praticamente perfetto" s olo per il motivo che mi s ento a mio ag io nel mio corpo. Accetto i miei difetti oltre ai preg i e ries co a valorizzare quello che per me pi attraente. Allora il primo cons ig lio : accettars i a 360 s enza cercare la perfezione e troverete un terreno pi fertile s u cui cos truire un buon fis ico. 2. Diventare s portivi punto. Non inventare s cus e come "s ono pig ro" o "comincio luned". Il benes s ere (come peraltro le cattive abitudini) s i coltiva g es to dopo g es to, allenamento dopo allenamento lo s port diventa s empre pi facile... fino a diventare un es ig enza g iornaliera! 3. Ridere di pi e s mettere di criticars i s embra s trano, ma ridere di s e s tes s i, e dei propri difetti ti permette di allentare la tens ione dall'es s ere perfetti. Nes s uno perfetto, tanto vale ridere dei tuoi punti deboli e procedere per mig liorarli con alleg ria e non pes antezza. 4. Eliminare i "bianchi" dalla tua dieta e pens are di dis intos s icars i piuttos to che fare la dieta. Eliminare tutto quello che bianco: farina, latte e latticini (s pecialmente di mucca) e zucchero per almeno un mes e e vedrete mig lioramenti g arantiti. Dopo un periodo di dis intos s icazione s i potrebbe reintrodurre alternative ag li alimenti bianchi, nella loro vers ione integ rale. Ris o integ rale, farina integ rale, formag g io (meg lio di no) frutta al pos to dello zucchero. 5. Affrontare il movimento nella tua g iornata come un mus t! Es attamente come devi bere un caff appena ti s veg li, far s che il movimento s ia una parte integ rante della g iornata e non un extra. Com la g iornata tipo della "reg ina del fitnes s "? Sveg lia Portare i cani a s pas s o... Mang iare una ricca colazione di verdure e proteine cors a fino alla pales tra, 35 minuti di pes i in velocit... cors a fino a cas a poi dipende: televendita es trema, s eg uire il mio portale www.coals port.com, ris pondere alla pos ta di FaceBook, s eg uire mia fig lia, g irare DVD di fitnes s , fare cors i di formazione della mia tecnica Aerobic Accelerator Sys tem, lavorare s ulle mus iche per i miei cors i g irare in bicicletta per ins eg nare ai miei clienti da Pers onal Trainer, preparare la cena... il s olito

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Benes s ere prima di tutto manteners i in forma e mang iare bene e poi? Oltre a quelle reg ole di bas e il mio cons ig lio "capire chi s ei". Il benes s ere non s olo as s enza di malattia o un bel fis ico. Conos co molte pers one veramente belle che non vivono affatto nel benes s ere. Il benes s ere un s tato di appag amento dove s ei contento/a di es s ere te s tes s o. Certo, mang iare bene e allenarti ti aiuta ad avere controllo s ulla tua vita e perci ti da un g ran s ens o di autos tima ma, ripeto, per me il benes s ere s ig nifica perdonare il pas s ato, amare/amarmi e vivere nel pres ente provando a non preoccuparmi del futuro. Ci vuoi parlare del tuo rivoluzionario metodo: lAerobic Accelerator Sys tem? Potrebbe non bas tare ques ta intervis ta per elencare tutto s ul mio Aerobic Accelerator Sys tem. Si tratta di un tappeto elas tico (trampolino) meg lio conos ciuto in ing les e come "rebounder" dove ho modificato l'attrezzo di bas e per s viluppare pi accelerazione per og ni s alto. Le forze triple di condizionamento (accelerazione-decelerazione e la forza di g ravit) s i s ommano e creano un allenamento cellulare che fa potenziare i mus coli fino a 68% in pi che una normale cors a; tratta la cellulite; aumenta l'os mos i cellulare; os s ig ena il cervello; abbas s a il coles terolo; aumenta i tuoi s is temi brucia g ras s i; abbas s a la pres s ione; attiva il s is tema linfatico di 10 volte; aumenta il metabolis mo bas ale... (devo continuare?). Chi des idera avere pi informazione pu vis itare il mio s ito www.co als po rt.co m o www.medias ho pping .it. Siamo vicini alle fes te natalizie; quindi panettoni, torroni e meg apranzi cos a cons ig lieres ti ai nos tri lettori per tornare in forma dopo le abbuffate fes tive? Facile! Cons ig lio s empre di mang iare reg olarmente 5 g iorni alla s ettimana - mang iare come vuoi durante uno dei pas ti del 6 g iorno e mang iare come vuoi il 7 per tutto il g iorno. Durante le fes tivit ris parmia i tuoi pas ti liberi per le g iornate pi intens e come la vig ilia di Natale, Natale s tes s o e Capodanno. Se prog rammi anticipatamente i tuoi g iorni di "s g arro" vedrai che s ar pi facile contenerti durante le altre g iornate. Poi, mi raccomando, fate una piccola cors a prima del cenone di Natale e Capodanno. Anche un minimo di movimento aiuter non s trafare alla tavola. Avere anche qualche attrezzo in cas a un buon "ricordino" per fare almeno qualcos a durante e dopo le fes tivit. Cos a bolle nella pentola di J ill Cooper? Letteralmente: ieri, un pollo Adoro il brodo di pollo, s pecialmente durante la s tag ione fredda! Per quanto rig uarda la mia carriera invece, ora s to lavorando s u nuovi DVD per l'Italia e l'es tero rig uardo il mio Aerobic Accelerator Sys tem. Il 2010 s ar pieno di eventi di fitnes s e fes tival per promuovere ques to fantas tico attrezzo e tutti i s uoi benefici. Fra poco s pero di ritornare a s tuzzicare i rag azzi di GF10, e poi chi lo s a? Tanto domani non arriva mai, meg lio pens are a og g i Infatti, s cappo: devo andare in pales tra! Baci. J ill.
FO TO Jill Cooper, il volto del fitness

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