GLI OSTACOLI

la costruzione dell’ostacolo

Gli ostacoli devono essere in metallo o qualsiasi altro materiale adatto, con la
sbarra superiore in legno o altro materiale idoneo e essere composti da due
basi e due ritti che sostengono un telaio rettangolare, rinforzato da una o più
barre trasversali; i ritti sono fissati all'estremità di ciascuna base. L'ostacolo
deve essere costruito in modo tale che per farlo cadere sia necessaria una
forza almeno uguale al peso di 3.6 kg, applicata orizzontalmente al centro del
bordo superiore della barra superiore. L'ostacolo può essere regolabile in
altezza per ogni gara. La larghezza deve essere compresa tra 1.18 m e 1.20 m.
La lunghezza massima della base deve essere di 70 cm. Il peso totale di ogni
ostacolo non deve essere inferiore a 10 Kg. La sbarra superiore deve essere
larga 7 cm. Lo spessore di tale sbarra deve essere fra 1 e 2.5 cm ed i bordi
superiori dovrebbero essere arrotondati. La sbarra superiore deve essere
dipinta a strisce bianche e nere, o in altri colori ben contrastanti, in modo tale
che le strisce più chiare siano all'esterno e siano larghe almeno 22.5 cm.

la disciplina

Gli ostacoli sono una delle discipline dell’atletica leggera, che unisce la
velocità o resistenza e il salto in alto. Consiste nel percorrere una determinata
distanza in velocità superando delle barriere, chiamate ostacoli, che sono
posti ad intervalli regolari. Infatti per praticare questa disciplina occorre ritmo,
coordinazione, equilibrio, potenza, resistenza e velocità. Lo scopo non è il
superamento della barriera, ma il tempo finale, che spinge la tecnica di
passaggio verso la migliore efficienza, migliorando quindi il tempo finale. Non
si parla di salto e di stacco che quindi è estremamente scorretto, ma si parla
di passaggio, valicamento, superamento, e di spinta.

le gare

Le gare vengono svolte in pista e ciascun ostacolo deve essere posto in modo
che le sue basi siano sul lato da cui arriva l’atleta. Le gare ad ostacoli
praticate all'aperto sono: 100 metri ostacoli ( esclusivamente femminile), 110
metri ostacoli (esclusivamente maschile) e 400 metri ostacoli. Al coperto si
disputa la specialità dei 60 metri ostacoli. L'altezza massima degli ostacoli
appartiene ai 110 m ostacoli assoluti e raggiunge 106,7 cm, mentre in campo
femminile il limite massimo è di 84 cm nella distanza dei 100 m ostacoli.
tecnica

Le gare ad ostacoli comprendono due elementi principali:

1. La corsa tra gli ostacoli, durante la quale l’ostacolista si concentra sulla

ritmica dei passi.
2. Il passaggio dell’ostacolo, il cui obiettivo è ridurre al massimo il tempo di
volo e la preparazione al successivo passo di corsa. Questa fase, uguale
per qualsiasi distanza di corsa con ostacoli, si suddivide in 3 ulteriori
fasi: fase di attacco, fase di volo e fase di atterraggio.

la partenza dagli stacchi:

la fase del salto:

L’intero svolgimento: