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SVILUPPO OPERATIVO
Lavoro a secco:
intermittente per ruolo
Finalità:
- sviluppo della potenza aerobica attraverso vari tipi
di possesso palla.
Obiettivi:
- migliorare la capacità di lavorare ad alta intensità
in regime aerobico per lunghi tratti della partita;
- aumentare la velocità di recupero dopo aver
effettuato degli sforzi ad alta intensità;
- affinare le capacità tecnico-tattiche.
Indicatori di qualità:
carico interno:
- concentrazione di lattato intorno alle 4/5
millimole;
- valori di frequenza cardiaca intorno ai 170 battiti
al minuto.
carico esterno
Descrizione
L’esercitazione consiste in una serie di partite di possesso
palla a campo ridotto dalle dimensioni di 40x30 con
squadre di 6 giocatori.
Considerato che abbiamo a disposizione un organico
composto da 24 giocatori, organizzeremo 3 diversi
ambienti di lavoro in maniera tale da impegnare in
contemporanea tutti i giocatori.
I possessi palla previsti sono di tre tipi, uno per ciascun
blocco di lavoro:
La prima partita è un possesso palla nel corso del quale le
squadre devono cercare di guadagnare la linea di fondo.
Ogni volta che ci riescono guadagnano un punto.
SETTORE A:
6vs.6+ portieri
SETTORE B
SETTORE B:
6vs.6 palla in meta
SETTORE C:
6vs.6 partita a 4 porte
Di Pasquale Raffaele
Allenatore professionista
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