RINTRACCIARE LE PROPRIE CREDENZE SUBCONSCE

Le nostre credenze positive raramente diventano un problema. Non sentiamo mai le persone lamentarsi della troppa gioia o di essere sopraffatte da troppe cose belle che stanno accadendo nella loro vita. Sono invece i modelli negativi a rappresentare dei problemi. O forse pi accurato dire che la nostra percezione in termini negativi di quei modelli, a radicare le pi grandi sofferenze della vita. Quasi universalmente, le esperienze che fanno sentire bloccate le persone poggiano su quelle che vengono considerate come convinzioni negative acquisite nei primi anni di vita. Proprio perch sono subconscie, spesso ci difficile riscontrarle in noi stessi. Proprio per questa ragione, vi invito a compilare una scheda in cui devono identificare le caratteristiche delle persone che hanno avuto cura di voi durante l'infanzia, specialmente i tratti che ritenete siano negativi. Lo scopo della scheda di identificare le impressioni e convinzioni subconscie che ci siamo formati rispetto a quelle caratteristiche quando eravamo bambini, piuttosto che la percezione che ne abbiamo oggi grazie all'esperienza adulta. (vi invito a svolgere personalmente l'esercizio). Il procedimento veloce, semplice ed efficace. Se desiderate saperne di pi sulle credenze subconscie che oggi potrebbero essere all'opera nella vostra vita, inserite su un foglio di carta o in un diario le informazioni richieste secondo le istruzioni, partendo dalla figura 1 fino alla figura 3.

Se siamo in grado di riconoscere gli schemi che ci circondano in quanto persone, situazioni e rapporti esistenziali, ci faremo una buona idea delle credenze subconscie presenti in noi, che ne costituiscono la fonte.

Maschio

Femmina

Figura 1. Istruzioni per il completamento della tabella per identificare le caratteristiche positive e negative delle persone che si sono prese cura di voi durante la vostra infanzia. Elencate nella sezione superiore (B) della tabella tutte le caratteristiche positive (+) delle persone principali, maschi e femmine, che vi hanno allevato. Pu trattarsi di chiunque, dai genitori biologici o adottivi a fratelli e sorelle maggiori, altri parenti o amici di famiglia. Indipendentemente da chi sono le persone, la domanda riguarda coloro che si sono dedicati a voi nei vostri anni formativi, all'incirca fino all'et di 15 anni. Nella sezione inferiore (A) inserite le qualit negative (-) riferite alle stesse persone. Nota: ricordate di compilare la lista in base al modo in cui le avreste percepite con l'innocenza di un bambino. Suggerimento: usate parole singole, aggettivi sintetici o brevi frasi.

Dopo aver completato l'attivit che precede, i partecipanti del seminario mi dicono ad alta voce, in ordine casuale, le parole o frasi che hanno inserito in tabella. Come ho gi detto, le qualit

negative sono quelle in cui troveremo gli indizi dei nostri schemi inconsci pi molesti, quindi si comincia da come li abbiamo percepiti nelle persone, maschi e femmine, che si sono prese cura di noi da piccoli. Immediatamente, comincia a verificarsi qualcosa di interessante. Mentre qualcuno condivide un proprio ricordo, anche qualcun altro cita lo stesso sentimento - spesso usando le stesse parole. Un campione dei termini desunti da qualsiasi seminario mostrer una terminologia quasi identica, usata per descrivere le persone principali che ci hanno allevati: Distante - Controllante - Non disponibile - Critico - Giudicante - Geloso - Rigido - Aggressivo Freddo Pauroso - Disonesto - Ingiusto Se non sapessimo che non vero, si direbbe quasi che noi tutti proveniamo dalla stessa famiglia. Come possibile che cos tante persone, di retroterra talmente diversi, abbiano vissuto esperienze talmente simili? La risposta a questo mistero lo schema profondamente intessuto nella trama delle nostre convinzioni e credenze subconscie. Dopo aver compilato insieme la scheda della figura 1, rispondiamo alla domanda della figura 2. Anche se ci sono miriadi di cose che avrebbero reso migliore la nostra vita, qui ci limitiamo a chiederci cosa volevamo realmente da chi ci ha allevati. Pur non volendo influenzare le vostre risposte con dei suggerimenti, so che a volte gli esempi aiutano. In passato le persone hanno identificato concetti come amore, compagnia, attenzione, e cos via.
C Che cosa volevate e cosa avevate pi bisogno di ricevere da chi si preso cura di voi?

Figura 2. Usate parole singole o brevi frasi per elencare le cose pi importanti che durante la vostra infanzia avreste voluto ricevere dalle persone che vi hanno allevati. Questo volta, quando rispondete alla domanda, ponetevi nella prospettiva che corrisponde al punto in cui siete oggi nella vostra vita adulta. Ripetiamo che importante usare solo parole singole o frasi brevi.

La fase successiva della nostra attivit consiste nel compilare la scheda riprodotta nella figura 3, allo scopo di identificare qualunque frustrazione ricorrente della vostra infanzia. Pu trattarsi di ricordi riferiti a frustrazioni piccole o grandi, e praticamente si pu includere tutto, dal non essere stati ascoltati o abbracciati, all'aver desiderato un riconoscimento dei vostri successi. Da bambini si molto creativi e di solito, in un modo o nell'altro, si riesce a trovare la maniera di procurarsi ci che serve. Dopo ogni frustrazione infantile che avrete indicata nella scheda, descrivete come l'avete gestita. Come avete girato intorno agli ostacoli della vostra vita per ottenere ci che vi serviva? Pu trattarsi di temi semplici, come ad esempio: "Rompere le regole", "Ritirarsi dal mondo" o "Trovare un'altra fonte di sostegno".

1 . Le vostre frustrazioni 2. Come avete gestito le vostre frustrazioni?

Figura 3. Usate la scheda che precede per elencare le frustrazioni che avete provato durante la vostra infanzia, e cosa avete fatto per gestirle. Come nelle fasi di attivit gi svolte, cercate di usare parole singole o brevi frasi, per facilitare l'elaborazione delle vostre risposte.

L'ultima parte di questa attivit di ricerca delle vostre credenze subconscie consiste nel compilare la semplice scheda che ora vi viene presentata, usando singole parole o brevi frasi, desunte dalle schede delle figure 1, 2 e 3. Mentre svolgete questo esercizio, cercate di ricordare che gli assoluti non esistono. Raramente nella vita ci sono schemi talmente ben definiti, da permettervi di dire: E assolutamente cos, o di affermare che qualcosa corrisponde "assolutamente" a ci che si verificato. In questo caso siete alla ricerca dei temi e modelli subconsci che oggi potrebbero essere attivi nella vostra vita. Per scoprirli, completate le seguenti affermazioni scrivendole su un foglio separato o in un diario. Affermazione 1: Talvolta attraggo nella mia vita persone che sono [completare la frase con le parole della figura 1 (A)].. Affermazione 2: Voglio che siano [completare la frase con le parole della figura1(B)] Affermazione 3: ... affinch io possa avere [completare la frase con le parole della figura 2 (C)] .. Affermazione 4: Talvolta mi impedisco di raggiungere questo risultato [specificare come, completando la frase con le parole della Figura 3 (D)] Non siate sorpresi se cominciate a intravedere degli schemi apparire nella storia della vostra vita ancor prima di aver completato la scheda. Essi possono indurvi a comprendere le vostre credenze subconscie. Una volta dato il via all'identificazione dei nostri schemi, sembra che tutto il resto trovi la sua collocazione. Ecco un esempio di come potrebbe presentarsi una scheda compilata: Affermazione 1: Talvolta attraggo nella mia vita persone che sono arrabbiate, non disponibili, giudicanti. Affermazione 2: Voglio che siano amorevoli, comprensive, disposte ad accettarmi... Affermazione 3: ... affinch io possa avere amore, compagnia.

Affermazione 4: Talvolta mi impedisco di raggiungere questo risultato ritirandomi dal mondo, rompendo le regole. Questo semplice esercizio un potente strumento per aiutarvi a percepire gli schemi delle vostre reali convinzioni, che rappresentano un sottoprodotto di ricordi, percezioni, giudizi e desideri. Rispondendo sinceramente a ogni domanda, riuscirete a collegare fra loro elementi delle vostre credenze subconscie che potrebbero gettare nuova luce sulle esperienze che avete attirato a voi nella vita. Come ho gi menzionato, non esistono assoluti in fatto di credenze subconscie. Questa attivit intende fornirvi delle linee guida e identificare solo degli schemi generali. Ecco come potete interpretare le informazioni della scheda che avete appena compilato: Affermazione 1: vi aiuta a riconoscere che talvolta attirate nella vostra vita, o avete attirato in passato, persone con le stesse caratteristiche che vi piacevano di meno nelle persone che vi hanno allevati. Anche se imbattervi in persone cos potrebbe non essere una vostra scelta consapevole, non si tratta nemmeno di una coincidenza. Poich da bambini percepivate tali qualit come negative e nutrivate verso di esse una forte avversione, le avete associate a una "carica" emotiva. La vostra insofferenza verso una certa qualit negativa (come ad esempio le critiche o l'essere ignorati) diventata una calamit che la attira direttamente nella vostra vita adulta. Naturalmente queste caratteristiche sono spesso adombrate da altre, che vi sono gradite e che vi attraggono anch'esse, ma in modo positivo. Comunemente ci accade nei rapporti amorosi e nelle amicizie, dove all'inizio tendiamo a vedere solo gli attributi positivi che ci interessa percepire. Un'attrazione iniziale basata sul romanticismo o sulla fiducia ci attira in un rapporto che finir per innescare le nostre avversioni pi forti e profonde. Forse questo il motivo per cui, nel bel mezzo di un bisticcio, non raro sentirci paragonare i nostri amici o partner a nostra madre, a nostro padre, o a qualche altra persona che si presa cura di noi durante l'infanzia. Si ha realmente quella sensazione, perch i nostri rapporti adulti rispecchiano l'intero spettro degli atteggiamenti verso il mondo espressi da chi ci ha allevato. A livello subconscio, potremmo sviluppare la convinzione che chi possiede "cattive" qualit sia una cattiva persona. Affermazione 2: vi aiuta a percepire che le qualit che spesso vi aspettate dagli altri sono proprio quelle che consideravate buone o positive nei rapporti primari con le persone che si sono prese cura di voi. Quindi non sorprende che la vostra ricerca di amore, nutrimento, cura e attenzione nelle vostre relazioni pi intime sia riferita proprio alle manifestazioni che percepivate in termini positivi durante i vostri primi anni di vita. Esse erano benefiche per voi allora, e ancora oggi le percepite come tali, anche da adulti. Ritenete che quelle qualit siano buone e che coloro che le possiedono siano brave persone. Affermazione 3: vi da consapevolezza delle cose che volete e di cui avete pi bisogno nella vita, dalla prospettiva di un bambino. In ultima istanza, la risposta a questa domanda illustra che sebbene ora siate adulti, essenzialmente state ancora cercando le stesse cose che inseguivate da piccoli - solo che ora per procurarvele adottate un comportamento pi sofisticato, tipicamente adulto. Affermazione 4: costituisce il nodo principale dell'attivit. Essa suggerisce che a livello subconscio, quando cercate di soddisfare i vostri bisogni usando versioni aggiornate delle tecniche che avete appreso da bambini, forse voi state davvero mandando in corto circuito le grandi gioie e i grandi successi che potrebbero esistere nella vostra vita.

Siamo creature abitudinarie. Una volta trovato qualcosa che funziona, tendiamo a tenercelo stretto. Ci pu costituire un fattore salutare se quel "qualcosa" un processo che onora e afferma la vita. Ma pu anche essere un fattore malsano capace di distruggere i nostri sogni pi profondi, se qualcosa di disonorevole per noi e per gli altri e se rappresenta una modalit deviante per superare gli ostacoli della vita e per ottenere ci di cui si ha desiderio e necessit. Vale la pena di ricordare che questo esercizio non da certezze. Le domande sono state formulate per illuminare schemi possibili di convinzioni subconscie che oggi potrebbero bloccare il passaggio alla gioia, al successo e all'abbondanza nella nostra vita. Non possiamo percepire questi blocchi in noi stessi, ma l'esercizio ce li rivela perch sono rispecchiati nei nostri rapporti. La ragione per cui le nostre risposte possono variare, perch lungo l'arco della vita, cambiamo. In tal modo, anche le nostre prospettive si modificano, incluse quelle riguardanti il passato. Questa scheda apre una grossa finestra sul complesso mondo delle credenze subconscie. Tuttavia non pensate che, solo perch si tratta di un esercizio facile e veloce, non sia anche efficace. A volte, a chi fa il test, basta sbirciare nei ricordi dei loro primi anni di vita per rendersi conto che le loro credenze pi moleste non appartenevano nemmeno a loro, bens provenivano da chi li aveva allevati. Quindi vi invito ad usare la scheda pi di una volta, specialmente quando state attraversando grossi cambiamenti o sfide nella vita. In quei periodi, i temi personali che talvolta sono pi difficili da individuare, tendono a venire in superficie nei vostri rapporti interpersonali. Generalmente lo fanno in un modo che non si pu fare a meno di notare! Inoltre, proprio in tali occasioni che le vostre convinzioni pi profonde e nascoste sono pi soggette alla guarigione, quando vengono integrate nella vostra consapevolezza cosciente.