5' boxe a vuoto

allenamento 1: riprese 3x1

ripresa 1 e 2 :solo pugni diretti sia alti che bassi senza curare troppo la potenza ma lavorando molto sul
ritmo
ripresa 3:ganci e montanti in combinazione senza curare troppo la potenza ma lavorando molto sul ritmo
ripresa 4:diretti e ganci in combinazione senza curare troppo la potenza ma lavorando molto sul ritmo
ripresa 5:diretti e montanti in combinazione senza curare troppo la potenza ma lavorando molto sul ritmo
allenamento 2
lavori a quantit di dieci ripetizioni per ogni tecnica alla massima potenza facendo pausa di almeno 2
secondi fra un colpo e l'altro
colpi singoli: jab, diretto, gancio sx, gancio dx, montante sx, montante dx,
combo:
diretto+jab
jab+jab
jab+diretto+jab
jab+diretto+gancio sx+montante dx+jab (cambiando braccio)
jab+diretto+montante sx+gancio dx+jab (cambiando braccio)
5' boxe a vuoto