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  • Macrociclo Iniciacion

    Caricato da

    amaranta parada sabino
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    MACROCICLO INICIACION

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    di 4

    MACROCICLO INICIACION

    2° Mesociclo: ESPECIALIZACION EN TENCINA


    AMARANTA PARADA ENTRENADOR

    ENTRENAMIENTO

    SESION SESION SESION SESION

    SENTADILLA SERIE REP SERIE REP SERIE REP SERIE REP

    1°Serie LIBRE

    2°Serie

    3°Serie

    4°Serie

    5°Serie

    DESCANSO

    LUNGES ELEVADA SERIE REP SERIE REP SERIE REP SERIE REP

    1°Serie

    2°Serie

    3°Serie

    4°Serie

    DESCANSO

    SENTADILLA SUMO 1°serie

    2° Serie
    3°Serie

    4°serie

    descanso
    EXTENCIONES SERIE REP SERIE REP SERIE REP SERIE REP

    1°Serie

    1°Serie

    1°Serie

    1°Serie

    DESCANSO

    SERIE REP SERIE REP SERIE REP SERIE REP

    1°Serie

    1°Serie

    1°Serie

    1°Serie

    DESCANSO
    SESION SESION SESION SESION

    JALON EN MAQUINA AGARRE PRO SERIE REP SERIE REP SERIE REP SERIE REP

    1°Serie LIBRE

    2°Serie

    3°Serie

    4°Serie

    5°Serie

    DESCANSO

    REMO CON BARRA AGARRE SUPI SERIE REP SERIE REP SERIE REP SERIE REP

    1°Serie

    2°Serie

    3°Serie

    4°Serie

    DESCANSO

    JALON EN MAQUINA AGARRE SUPI SERIE REP SERIE REP SERIE REP SERIE REP

    1°serie

    2° Serie

    3°Serie

    4°serie

    descanso
    SESION SESION SESION SESION

    CURL DE BÍCEPS SERIE REP SERIE REP SERIE REP SERIE REP

    1°Serie LIBRE

    2°Serie

    3°Serie

    4°Serie

    5°Serie

    DESCANSO

    MARTILLO BICEPS SERIE REP SERIE REP SERIE REP SERIE REP

    1°Serie

    2°Serie

    3°Serie

    4°Serie

    DESCANSO

    SERIE REP SERIE REP SERIE REP SERIE REP


    PREDICADOR BICEPS
    1°serie

    2° serie

    3° serie

    4° serie

    descanso

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