BEAST MODE CONDITIONING #2

FASE UNICA
L'OBIETTIVO DELLA FASE 1 È SPECIALIZZARE GLI STABILIZZATORI DEGLI ESERCIZI SVOLTI SIA DURANTE L'ESERCIZIO SINGOLO CHE DURANTE IL
PASSAGGIO TRA I 2 ESERCIZI DEL FLOW COMPLETO.

ROUND LADDER 8' CARICO 1/2 DEL TUO PESO CORPOREO

ESERCIZIO 1 ESERCIZIO 2 LADDER TOTALI
1 DUCK DEADLIFT ROW PRESA INVERSA _______________________________________
RIPOSO 90"
ROW TO DUCK DL AMRAP FINALE 2'_______________________________________________________________________

ROUND LADDER 8' CARICO 1/4 DEL TUO PESO CORPOREO

ESERCIZIO 1 ESERCIZIO 2 LADDER TOTALI
2 ALZATE LATERALI AFFONDI FRONTALI STATICI _______________________________________
RIPOSO 90"
LUNGE RAISES AMRAP FINALE 2'________________________________________________________________________

ROUND LADDER 8' CARICO 1/2 DEL TUO PESO CORPOREO

ESERCIZIO 1 ESERCIZIO 2 LADDER TOTALI
3 CROCI PANCA PIANA SIT UP RUSSO ______________________________________
RIPOSO 90"
FLIES SIT UP AMRAP FINALE 2'_________________________________________________________________________
IL MONITORAGGIO SUL FOCUS DEL MESOCICLO SARÀ L'AMRAP FINALE. CON I CARICHI PREVISTI DOVRAI ESSERE IN GRADO DI SVOLGERE TRA LE 25
E LE 30 RIPETIZIONI NEL FLOW FINALE (1 RIPETIZIONE OGNI 4-5 SECONDI)