UNIVERSIDAD ALAS PERUANAS

FACULTAD: PSICOLOGIA HUMANA

DUED CUSCO

TRABAJO ACADEMICO DEL QUINTO SEMESTRE

CURSO: PSICOLOGIA DEL DEPORTE

DOCENTE: Ps. Ricardo Daniel Mandamiento Ayquipa
ALUMNO: Samuel Augusto Mateos Villena
CODIGO: 2014106092

CUSCO – PERU
2016
 1. Analice y reflexione acerca de la lectura “Como potenciar la mente”
y conteste las siguientes preguntas:

a) Elabore un resumen de la lectura

RESPIRACIÓN ABDOMINAL
La respiración es un medio de autorregulación física y psíquica, incide sobre
los estados emotivos y canaliza las emociones. Al respirar con el abdomen y
retener el aire en el estómago por unos instantes dejamos los pulmones libres
con lo cual no nos ahogaremos o nos faltará el aire. Recuerde, Almacenar,
Retener y después respirar lentamente. Cuando las neuronas reciben este
aporte extra de oxígeno y energía se fortalece todo el sistema nervioso.  

TRABAJAR LA MENTE EN ALPHA

La mente estará en Alpha cuando entra en un estado entre 7 y 14 CPS o HZ,
es un estado de relajación en el cual se activa el hemisferio Derecho. El
Hemisferio izquierdo es el que se ocupa de todo lo racional mientras el
Hemisferio derecho en cambio se ocupa de todo lo emocional.  
Nosotros a lo largo de nuestra vida familiar, sólo hemos desarrollado el
Hemisferio izquierdo y tenemos un desarrollo muy precario del Hemisferio
derecho, en estado Alpha el cerebro puede alcanzar hasta el 100% de su
capacidad, con los dos hemisferios trabajando simultáneamente.
 
DISONANCIA COGNITIVA
El valor del “Control de la mente” es que permite unificar nuestros deseos
conscientes con los subconscientes. Cuando tus ideales conscientes y
deseos subconscientes se unen para trabajar juntos, empujando y creando
en la misma dirección, no existe límite a lo que podamos hacer.
FOCALIZANDO LA CONCENTRACIÓN
La concentración es muy importante, no sólo para hacer relajaciones o
meditaciones sino también en todas las actividades de la vida diaria. La
concentración tiene dos enemigos, la agitación mental y el entumecimiento
mental. Por lo general, la agitación surge del deseo; un objeto atractivo aparece
en la mente y ésta deja de atender al objeto de meditación siguiendo al otro. El
letargo surge de una apatía sutil que se desarrolla en la mente. Estas pueden
ser superadas por la fuerza de la atención y el letargo por la aplicación atenta.
 
IMPEDANCIA Y FE
La Fe y el Temor son las dos caras de una moneda, en la medida que uno
aumenta el otro disminuye, así con Fe derrotaremos el temor. Un ser humano
sin fe, es un ser humano que anda moralmente a la deriva, la fe contribuye a la
estabilidad social, mental y el desarrollo moral tanto individual como grupal.
 
VISUALIZACIÓN CREATIVA
La visualización creativa es un proceso de formación de imágenes o
pensamientos, realizado de modo consciente, que luego serán transmitidos a
nuestras actitudes en forma de señales o mandatos. A esta visualización
creativa la llamamos "poder de éxito". Significa tener una idea, o una imagen
de lo que queremos crear: reconocer que para satisfacer nuestras metas (no
importa las que puedan ser) tenemos que imaginar nuestra realidad presente
transformada en algo que queremos, y luego lograr esa transformación.

ENERGÍA OCIOSA
Cuando queramos meditar, analizar o estudiar un tema complicado, debemos
buscar instancias, momentos y lugares adecuados, ambientes relajados pero lo
más importante es que liberemos toda esa energía que no vamos a ocupar en
forma física, y démosle un uso mental.
 
RELAJACION DE LA MENTE Y EL CUERPO
Todos los órganos funcionan en su estado óptimo sólo estando relajados,
jamás debemos pensar o analizar nuestros problemas estando tensos, sólo
debemos hacerlo relajados y contentos”. 
GENERANDO BETA ENDORFINA
Las actividades placenteras nos generan Beta Endorfina, que es la “Droga
natural” que produce la felicidad. Las endorfinas tienen una vida breve y son
eliminadas por enzimas que producimos de forma natural. No obstante,
podemos recargarnos de endorfinas cuando realizamos actividades que nos
agradan, nuestra actitud y estado de ánimo mejoran, lo que provoca un flujo
mayor de endorfinas. Para lograrlo se recomienda reír siempre, disfrutar de la
naturaleza, dejar fluir nuestra mente y escuchar música.
 
AMBIENTE Y ESTIMULACIÓN
Busquemos un ambiente ideal para nuestras relajaciones, y mientras más
órganos de sentido tengamos estimulados, el efecto será mucho más potente

SUPERÁVIT DE ENERGÍA
En la evolución de las especies, se ha determinado que la energía libre (que
nos sobra sin que la usemos), aumenta el desarrollo, si hay excedente se
produce superávit, hay progreso y evolución, pero si no nos alcanza y hay
déficit, o sea mayor consumo que producción, hay involución y retroceso. Si
gastamos toda la energía que generamos no podemos progresar.
  
Como la mente es la que regula y maneja el consumo de energía, obviamente
a ella es a quien debemos dotarla y evitar que se produzcan vacíos o dotación
insuficiente con lo cual el gasto sea mayor que el ingreso o la producción.
Recuerde que el movimiento es flujo, es vida y el estancamiento es muerte. Por
lo tanto debe mantener su mente fresca, metiéndole permanentemente ideas o
pensamientos frescos, positivos y siempre pensando en todos los beneficios
que estoy recibiendo, entregarlos a los demás para que ellos también superen
sus estados de angustia y sean cada vez más felices.
 
 b) Según su apreciación personal ¿Cuál es lo más importante de la
lectura? Sustente su respuesta.

Dentro de la lectura se tocan diferentes técnicas y procesos muy interesantes e

importantes para aprender a potenciar nuestra mente pero si tendría que
escoger uno por sobre los demás como el más interesante a mi juicio, sería la
visualización creativa.
La visualización creativa es una de las formas más efectivas de controlar la
mente y ayudarnos a ser más felices, está a mi entender tiene como pilar el
soñar, de hecho soñar en lo que queremos ser y conseguir es el primer paso
para lograrlo. Imaginémonos a nosotros mismos con el trabajo que nos gustaría
tener, el estilo de vida y el estado físico que queremos alcanzar. Gracias a
soñar, programamos nuestra mente inconsciente hacia el camino del éxito.
La imaginación es la capacidad de crear una idea, una imagen mental o una
sensación de algo. La visualización creativa consiste en utilizar nuestra
imaginación para crear una representación clara de algo que deseamos que se
manifieste. Luego, seguimos centrándonos en la idea, imagen o sensación de
manera regular, comunicándole energía positiva hasta que se convierte en una
realidad objetiva, en otras palabras, hasta que conseguimos realmente lo que
hemos estado visualizando. Nuestro objetivo puede ser de cualquier tipo: físico,
emocional, mental o espiritual. Podemos imaginarnos a nosotros mismos en un
nuevo hogar, con un nuevo empleo o manteniendo una hermosa relación,
experimentando una sensación de calma y serenidad o viendo cómo mejora
nuestra memoria y nuestra capacidad de aprender. También podemos
imaginarnos controlando sin esfuerzo una situación difícil, o simplemente,
vernos radiantes, llenos de luz y de amor.
Otro punto importante a resaltar es que la visualización creativa no tiene
fronteras, no existen límites, lo que a primera vista puede parecer asombroso o
imposible para el limitado carácter de la educación que nuestras mentes han
recibido, se hace perfectamente comprensible en cuanto aprendemos y
ponemos en práctica los conceptos subyacentes que están implicados.

.
 2. Elabore un análisis crítico de la lectura: “Como potenciar la mente”

La lectura nos habla de cómo manejar nuestro estado mental para así poder
ser capaces de controlar nuestro cuerpo y nuestros pensamientos, ser capaces
de elegir el estado de ánimo que más se adecua a una situación es una de las
habilidades de la inteligencia emocional ya que elegir el estado de ánimo
correcto puede ayudarnos a controlar cualquier situación en la que nos
encontremos.
En una sociedad donde el raciocinio parece dominar cada vez más sobre las
emociones, es importante tener en cuenta de que el poder de nuestra mente
juega un papel más primordial incluso que el cerebro racional. Sin embargo, en
los sistemas educativos rara vez se le da prioridad a la educación emocional.
No estamos educados para aprender a observar lo que sentimos y, por lo tanto,
no sabemos cómo actuar ante nuestros sentimientos de forma efectiva. Mucha
gente se engaña al pensar que altos coeficientes intelectuales, esos que se
determinan mediante los test, o el éxito en los negocios nos dan el rótulo de
"seguro de sí mismo", y con ese hecho ya creen que es suficiente para sentirse
realizado. Esa es una falsa percepción de las cosas, muchas personas que
tienen éxito en sus carreras y tienen problemas en otros aspectos de su vida,
no son capaces de manejarlos adecuadamente porque sus emociones se
desbordan. De este modo, vemos cómo un manejo de nuestra mente juega un
papel muy importante pues a través de ella logramos motivarnos, controlamos
nuestros impulsos, regulamos los estados de ánimo y empatizamos con los
demás. Nos permite no sólo convivir con quienes nos rodean, sino sobrevivir.
Es, en fin, la que controla gran parte de quiénes somos.
 3. Analice y reflexione el video: “Psicología del deporte de alto
rendimiento El poder de la mente”. Steve Peters

a) Elabore un análisis crítico de lo observado en el video.

La actividad deportiva se caracteriza porque genera intensos estados
emocionales, los cuales ejercen influencia positiva o negativa en los procesos
orgánicos y en la conducta humana. De acuerdo con Rudik (1982) algunas
emociones relacionadas con la actividad deportiva son:

a) Estados especiales de euforia producidos por la elevación de la actividad

muscular y agotamiento físico y mental, así como desgano, en los casos
de sobre entrenamiento.
b) Un elevado nivel de perfeccionamiento en la realización de ejercicios
físicos técnicamente complicados, refleja una gran capacidad de trabajo
del organismo; es agradable sentirse fuerte, ágil y con capacidad para
realizar determinado ejercicio o actividad que no todos pueden ejecutar.
Por el contrario, las lesiones o los fallos al realizar ejercicios difíciles
durante los entrenamientos, pueden generar estados emocionales
negativos de inseguridad, temor o inhibición.
c) Las emociones que se desarrollan en la lucha deportiva tienen siempre un
carácter muy tenso y se reflejan en los grandes esfuerzos para triunfar o
para lograr mejores marcas y que por su intensidad, supere los estados
de ánimo de la actividad cotidiana.

La preparación psicológica implica principalmente el manejo de habilidades y

herramientas durante los entrenamientos y competiciones con el objetivo de
ayudar al jugador a mejorar su capacidad de rendimiento, a disfrutar de la
participación en el deporte y realizar actividades que vayan más allá de éste
ayudándolos a desarrollarse mejor. Los factores y capacidades psicológicas
forman parte integrante de las variables que determinan el rendimiento
deportivo: por tanto, deben someterse a una programación planificada, en
interdependencia con los otros componentes como son los factores físicos,
ambientales y sociales.
A menudo omitimos considerar el componente mental del entrenamiento
deportivo, aun conociendo su importancia, suponiendo que las habilidades de
esta área se desarrollan por sí solas o que el entrenamiento físico las puede
mejorar. Hay que considerar que el rendimiento deportivo es una combinación
de preparación física del cuerpo y preparación psíquica de la mente, si no se
atiende a estos dos aspectos puede ocurrir que se rompa el equilibrio
emocional que debe poseer el deportista sometido a tensiones específicas de
su actuación.

Se admite que el control voluntario de las acciones motrices puede ser

considerado como uno de los principales factores del rendimiento y que, en el
momento de la competición, ese control está determinado, no sólo por el
dominio de las acciones mecánicas, sino también por las fuerzas internas
conectadas a esas acciones. Dichas fuerzas son los estados emocionales de
excitación, tensión o depresión, que a su vez originan modificaciones
fisiológicas, hasta el punto de provocar modificaciones anátomopatológicas que
en unos instantes echan por tierra todo el trabajo realizado durante mucho
tiempo. Sin embargo, la tensión emocional también permite mantener en
movimiento los diversos flujos de nuestro organismo y constituye la respuesta o
reacción a algún tipo de tensión externa.

La tarea del Psicólogo Deportivo es entonces la de entrenar y aconsejar al

deportista para que éste actúe de forma controlada y estable en situaciones de
estrés mediante la adquisición de conocimientos y estrategias cognoscitivas,
conductuales o de otra índole. El equilibrio físico y psíquico que el psicólogo
debe lograr requiere de una serie de acciones como:

 La identificación individual de los factores específicos y características

psicológicas que influyen en la obtención del rendimiento óptimo.
 Fomentar la comunicación y diálogo entre el entrenador y el atleta
 Mejoramiento de la preparación mental del deportista
 La Observación del comportamiento del atleta durante su entrenamiento
 Fomentar el trabajo en equipo como camino para conseguir los
objetivos propuestos.
En nuestra realidad peruana es importante poner mayor énfasis a la psicología
del deporte, a lo largo de los años hemos visto como atletas y selecciones van
quedando en el camino de las competencias internacionales por una clara falta
de competitividad, entre las razones más importantes encontramos:

 La falta de un presupuesto apropiado por parte del Estado,

específicamente para la promoción y ejecución del deporte fundamental;
así como, la carencia de políticas de financiamiento del deporte que
posibiliten el uso de diversos mecanismos o medios (gravámenes, apoyo
del sector privado, etc.) para generar recursos económicos.
 Una carencia en las diferentes disciplinas deportivas de especialistas
(entrenadores, preparadores físicos, psicólogos, médicos, etc.), con un
apropiado nivel de formación científica y técnico (no sólo empírico), que
faciliten una adecuada labor tanto en niños y adolescentes a nivel del
deporte fundamental como de los deportistas calificados para la alta
competición.
 Hay una escasa oferta de formación de psicólogos del deporte, ello
refleja el escaso o casi nulo interés de las universidades por la formación
de profesionales de la psicología del deporte, que contribuyan al
desarrollo de ésta como profesión y como rama de la psicología aplicada
a la disciplina del deporte en el país.

Es así que podemos concluir que existe un largo camino por recorrer para
mejorar y coadyuvar en el desarrollo del deporte nacional, pero no veamos este
diagnóstico solo como una debilidad, sino también como una oportunidad para
mejorar.


 b) Realice un mapa conceptual de lo expuesto en el video.

Necesita tener las siguientes características

Entrenamiento Genética Entrenamiento físico Técnica

Psicológico

A través de

Evitando

Adversidad
Técnicas
Estrés
Psicológicas Neurociencia
Presión mediática
Competencia
Etc.

Alcanzando así

Objetivos
 REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

 González, José. “Psicología del Deporte”. Edit. Biblioteca Nueva. Madrid,

1978.

 González, José. “Manual de Practicas de Psicología del Deportiva”. Edit.

Biblioteca Nueva. Madrid, 2001.

 Martínez, Roca. “Psicología del Deporte”. Edit. Riera. Barcelona, 1991.