IL MINERALE PERDUTO

MAGNESIO

RICCARDO LAUTIZI
Autore: Riccardo Lautizi
Titolo: Magnesio. Il minerale perduto

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Terza Edizione: Settembre 2019

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INDICE
1. INTRODUZIONE ...................................................................... 6
2. CARENZA DI MAGNESIO ..................................................... 8
3. SINTOMI ................................................................................ 10
4. SOGGETTI A RISCHIO ......................................................... 12
5. PROPRIETÀ ........................................................................... 14
6. BENEFICI ............................................................................... 16
7. DOSAGGIO ......................................................................... 21
8. CONTROINDICAZIONI ........................................................ 23
9. INTERAZIONI CON I FARMACI ........................................... 25
10. CIBI PIÙ RICCHI DI MAGNESIO ....................................... 28
11. MIGLIORI E PEGGIORI INTEGRATORI DI MAGNESIO ... 30
12. MAGNESIO TRANSDERMICO .......................................... 45
13. MAGNESIO COLLOIDALE ................................................ 47
14. ASCORBATO DI MAGNESIO ........................................... 48
15. TESTIMONIANZE ................................................................. 54

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 “UNA CARENZA DI QUESTO NUTRIENTE RADDOPPIA LA
PROBABILITÀ DI MORIRE PRECOCEMENTE, SECONDO UNO
STUDIO PUBBLICATO SUL JOURNAL OF INTENSIVE CARE
MEDICINE.

E' RESPONSABILE DI UNA LUNGA LISTA DI MALATTIE E

SINTOMI, CHE SONO FACILMENTE TRATTATE
INTEGRANDOLO. INFATTI, NELLA MIA PRATICA, QUESTA
SOSTANZA NUTRITIVA È UNA DELLE MIE ARMI SEGRETE
CONTRO LA MALATTIA. EPPURE METÀ DELLA POPOLAZIONE
NE E' CARENTE E NON LO SA.

STO PARLANDO DEL MAGNESIO.”

DR. MARK HYMAN, MD

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 1. INTRODUZIONE
Nel 1932 il ricercatore francese Schrunipf-Pierron analizzò la dieta dei
contadini egiziani constatando che assumevano circa 2 grammi di magnesio al
giorno attraverso il cibo, mentre oggi in occidente si stima che la nostra dieta
moderna ci fornisce solo 100mg al giorno. Secondo lo studioso, questa enorme
differenza alimentare potrebbe essere la spiegazione del perché tra i contadini
egiziani l’incidenza del cancro era 10 volte inferiore a quella delle popolazioni
europee e statunitensi, e in particolare il cancro allo stomaco era ben 50 volte
meno diffuso. I contadini avevo una salute molto forte dato che non soffrivano
di raffreddori, influenze, polmoniti e pleuriti e le donne partorivano con
estrema facilità e allattavano i bambini per oltre due anni. Gli anziani avevano
ossa sane e una postura eretta con un andamento bilanciamento anche in età
avanzata.

Nel 1914, il medico francese Pierre Delbet, durante la guerra studiò il modo
per aumentare naturalmente la fagocitosi dell'organismo ovvero potenziare il
sistema immunitario così che i soldati potessero guarire più in fretta. Testò
diverse sostanze arrivando a concludere che il cloruro di magnesio era quello
che faceva aumentare maggiormente la fagocitosi senza offrire alcun effetto
collaterale. Poteva finalmente era trattare una ferita o un’infezione stimolando
le naturali difese del sistema immunitario ottenendo risultati incredibili.
Secondo Delbet la vitalità delle cellule aumentava fino al 333%.

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Il magnesio è la vita. Oltre a essere un minerale, il magnesio è anche un
elettrolita. Gli elettroliti sono ciò che ci permettono di essere viventi. Sono
responsabili di tutta l’attività elettrica nel corpo. Senza elettroliti come il
magnesio, i muscoli non si possono contrarre, il cuore non può battere, e il
cervello non riceve alcun segnale. Gli studi hanno mostrato che si osserva una
grave carenza di magnesio nei soggetti morti per arresto cardiaco o infarto.
Infatti è risaputo che la carenza cronica di magnesio può provocare spasmi
coronarici con riduzione del flusso sanguigno al cuore.

I momenti della nostra vita in cui le riserve di magnesio sono pesantemente

intaccate sono:

 Momenti di forte stress

 Stati emotivi intensi in particolare paura
 Ciclo mestruale
 Invecchiamento

Inoltre chi fa uso di cannabis ricreativa oppure consuma dolci e zuccheri

(dolcificanti, bevande gassate, biscotti, ecc.) ha un rischio maggiore di avere
una carenza di magnesio.

Abbiamo bisogno di magnesio per rimanere in vita. Appena non ne abbiamo

abbastanza, si comincia a perdere l’energia e la salute.

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 2. CARENZA DI MAGNESIO
Il magnesio è un minerale naturale essenziale per il funzionamento del nostro
corpo. La maggior parte della popolazione è carente di magnesio a causa
dell’impoverimento dei terreni, dell’alimentazione moderna povera di verdure,
della cottura e dello stress.

Il magnesio svolge un ruolo chiave in più di 300 reazioni enzimatiche

all’interno dell’organismo, ovvero significa che se non c’è abbastanza
magnesio allora i processi biochimici fondamentali non possono avvenire
causando problemi di salute e favorendo la comparsa di disturbi. In particolare:

 Trasmissione degli impulsi nervosi

 Regolazione della temperatura corporea
 Disintossicazione del fegato
 Formazione delle ossa e dei denti
 Salute cardiovascolare

Si osserva che le persone affette da malattie croniche traggono notevoli

benefici dall’integrazione di magnesio. Questo perché la malattia cronica è
legata allo stress fisiologico il quale consuma le nostre riserve di magnesio.

Studi affermano che il 75% delle persone è carente di magnesio. Le ragione di

questa carenza è duplice:

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 Mangiamo sempre meno frutta e verdura e più alimenti trasformati come
latticini, farine e zuccheri che oltre a non contenere magnesio lo
sottraggono dal corpo nel processo digestivo;
 Il suolo si è impoverito pesantemente di magnesio a causa della
coltivazione intensiva e l’utilizzo di pesticidi. Di conseguenza, molta
frutta e verdura che erano una volta ricchi di magnesio ora lo contengono
non più in quantità adeguate. La presenza dell’alluminio nei terreni
dovuto all’inquinamento atmosferico inoltre acidifica il suolo e
impedisce alle piante di assorbire i nutrienti dal terreno.

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 3. SINTOMI

I segni di carenza di magnesio sono molto diffusi e sono così comuni che non
vengono considerati oppure vengono attribuiti ad altre cause. La maggior parte
dei problemi di salute compresi i disturbi lievi possono essere collegati ad una
mancanza di questo minerale essenziale.

I sintomi della carenza di magnesio sono:

 Stitichezza
 Pressione alta
 Ansia
 Depressione
 Insonnia
 Nervosismo
 Stanchezza
 Perdita della memoria
 Confusione mentale
 Dolori muscolari
 Mal di testa
 Crampi
 Osteoporosi
 Diabete
 Mestruazioni dolorose
 Palpitazioni

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  Calcoli renali
 Sensibilità ai rumori forti
 Tremori

"Allo stesso modo, le diagnosi di depressione, epilessia, diabete mellito,

tremore, parkinsonismo, aritmie, disturbi circolatori (ictus, infarto cardiaco,
arteriosclerosi), ipertensione, emicrania, cefalea a grappolo, crampi,
disturbi neuro-vegetativi, dolore addominale, l’osteoporosi, asma, disturbi a
carico di stress, tinnito, atassia, confusione, pre-eclampsia, debolezza,
potrebbero essere conseguenze della sindrome da carenza di magnesio."

– Journal of the American College of Nutrition

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 4. SOGGETTI A RISCHIO
Il magnesio è un elemento essenziale presente in tutti gli organismi in quanto
è un elemento indispensabile per lo svolgimento di numerose reazioni
enzimatiche. L’organismo umano ne contiene circa 25 grammi, localizzati per
lo più nelle ossa, nei muscoli, nel cervello e in altri organi come il fegato, i reni
e i testicoli. Tuttavia alcune condizioni e situazioni mostrano un rischio più
elevato di carenza di magnesio:

 Dopo i 40 anni l’organismo assorbe sempre meno magnesio lasciando il

posto a vecchiaia e dolori. Perciò più siamo avanti con gli anni più ne
abbiamo bisogno.
 La produzione degli ormoni dello stress richiede alti livelli di magnesio
e le esperienze stressanti possono portare immediatamente al completo
esaurimento delle scorte di magnesio. Questo è un fattore che
contribuisce al fatto che dopo esperienze traumatiche come incidenti e
infortuni si va spesso in coma.
 Hai mai desiderato il cioccolato? Perché, quando le persone sono
stressate, vogliono e cercano il cioccolato? La verità è che il cioccolato è
una delle più ricche fonti alimentari di magnesio.
 Il magnesio viene esaurito da molti farmaci e composti estrogeni come i
contraccettivi orali, antibiotici, cortisone, prednisone e farmaci per la
pressione del sangue, caffè e tè. Anche il fluoruro è dannoso perché
compete l’assorbimento con il magnesio.

12
 L'uso di cannabis (marijuana) esaurisce i depositi di magnesio, rendendo
più stanchi, nervosi e debilitati.

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 5. PROPRIETÀ
La maggior parte delle persone che cominciano ad integrare il magnesio notano
subito molti miglioramenti di salute. La ragione sta nel fatto che il magnesio è
fondamentale per tantissimi processi biochimici nell'organismo, e quindi
essendo spesso carente, non permette al corpo di funzionare bene. Il magnesio
può quindi essere usato in tutte queste situazioni:

 Alleviare la stitichezza
 Abbassare la pressione alta
 Rafforzare le ossa
 Prevenire i calcoli renali
 Trattare l’emicrania e il mal di testa
 Migliorare l’insulino-resistenza
 Proteggere il cuore
 Ridurre i dolori mestruali
 Alleviare l’ansia
 Favorire l’equilibrio psichiatrico
 Prevenire l’asma
 Aumentare i livelli di energia
 Aumentare la produzione di collagene
 Ringiovanire la pelle
 Proteggere la vescica
 Stimolare l’assorbimento di altri minerali fondamentali come il potassio
e il calcio
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 Ridurre l’infiammazione
 Prevenire la sindrome eclamptica durante la gravidanza

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 6. BENEFICI
1. Sindrome premestruale. La sindrome premestruale consiste in tutti quei
disturbi sperimentati dalle donne da una a due settimane prima delle
mestruazioni. I sintomi tipicamente includono sbalzi d'umore, crampi,
gonfiore, aumento di peso, voglie di cibo, ritenzione idrica, affaticamento,
irritabilità e problemi digestivi. Gli studi hanno dimostrato che il magnesio può
essere in grado di aiutare a ridurre efficacemente questi sintomi.

2. Pressone alta. L'ipertensione è un fattore di rischio cardiovascolare che

colpisce milioni di persone in Italia e costringe il cuore a lavorare di più,
mettendolo a dura prova e nel tempo portando a malattie cardiache. Uno studio
ha dimostrato che l'assunzione di integratori di magnesio riduce sia la
pressione massima che la minima negli adulti con ipertensione.

3. Emicrania. Le emicranie sono un tipo di mal di testa caratterizzato da

sintomi come nausea, sensibilità alla luce e al suono e un forte dolore pulsante.
Questa condizione debilitante è purtroppo molto diffusa. Bassi livelli di
magnesio possono contribuire all'insorgenza dell'emicrania, e alcuni studi
hanno dimostrato che la supplementazione di magnesio può ridurre la
frequenza e l'intensità dell'emicrania.

4. Costipazione. Il magnesio fornisce un rapido sollievo dalla stitichezza, ed

è sufficiente una dose elevata di integratore di magnesio per portare sollievo
anche allo stato più gravemente stitico. Il magnesio infatti rilassa i muscoli
intestinali, contribuendo così a stabilire un ritmo più regolare. E' anche in grado
16
di assorbire l'acqua, che a sua volta ammorbidisce le feci e le aiuta a passare
facilmente.

5. Asma. Chi soffre di asma può avere grandi benefici con il magnesio,
specialmente se è di lieve o moderata intensità. Uno studio ha dimostrato infatti
che i pazienti asmatici che assumono magnesio hanno un significativo
miglioramento dell’attività polmonare nella capacità di spostare l’aria dentro e
fuori i polmoni e un miglioramento nel controllo dell’asma rispetto agli altri
pazienti. Anche il respiro sibilante e l'affanno possono essere alleviati
attraverso l'integrazione di magnesio.

6. Osteoporosi. Il magnesio contribuisce direttamente alla formazione delle

ossa e al loro mantenimento. Infatti senza magnesio non saremo in grado di
assorbire il calcio che assumiamo con l'alimentazione e quindi le nostre ossa
diventeranno carenti nel tempo. Gli studi hanno dimostrato che assumere
magnesio permette di aumentare la densità ossea e prevenire l'osteoporosi. E'
particolarmente indicato negli anziani e nelle donne in menopausa, che sono i
soggetti maggiormente a rischio. Il magnesio, insieme a vitamina D,
dovrebbero essere assunti durante gli anni dello sviluppo e nell'età adulta,
poiché riducono le possibilità di sviluppare l'osteoporosi quando si invecchia.
I popoli orientali che hanno una dieta povera di calcio e ricca di magnesio non
hanno problemi di osteoporosi, proprio per il fatto che tutto il calcio che
assumono viene indirizzato correttamente. Invece, in occidente, dove si
consumano grandi quantità di latticini, si assume molto calcio e poco
magnesio, con la conseguenza che non si riesce a fissare il calcio e,
17
paradossalmente, secondo alcuni ricercatori, causano acidità e quindi perdita
di minerali dalle ossa. Questo contribuirebbe a spiegare l'epidemia di
osteoporosi che colpisce i paesi occidentali.

7. Crampi, mal di schiena e dolori muscolari. Il magnesio aiuta a trattare il

mal di schiena rilassando i muscoli della schiena e compensando lo stress
surrenale. I crampi alle gambe e l'affaticamento generale sono i sintomi classici
della carenza di magnesio. Pertanto, un'adeguata assunzione di questo minerale
permette di evitare dolori muscolari e crampi.

8. Aumenta l'energia e le prestazioni fisiche. A causa del suo ruolo nella

funzione muscolare e nella produzione di energia, il magnesio migliora le
prestazioni fisiche. Infatti si stima che durante l'attività fisica il consumo di
magnesio aumenta dal 10 al 20%. Uno studio tedesco ha dimostrato che i
triatleti che hanno assunto integratori di magnesio per quattro settimane hanno
avuto miglioramenti nei tempi di nuoto, ciclismo e corsa. Anche gli anziani
possono beneficiare del magnesio per avere più energia nelle loro attività
quotidiane. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition
ha osservato che il magnesio in sole 12 settimane migliora le prestazioni negli
anziani.

9. Sindrome eclamptica. E' un'emergenza medica che può portare alla morte.
Può insorgere dopo la ventesima settimana di gravidanza e si manifesta con
edema, proteinuria e pressione alta. Secondo le stime si verifica un caso su
2000 gravidanze. L'assunzione di solfato di magnesio (sali di epsom) è proprio

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il trattamento medico più usato in questa situazione. Il magnesio è uno degli
elementi essenziali per garantire una gravidanza sana. Un corretto apporto di
magnesio durante la gravidanza è estremamente utile per ridurre il rischio di
osteoporosi, aumentare il livello di tolleranza al dolore, normalizzazione della
pressione sanguigna e quindi prevenire la sindrome eclamptica. Il solfato di
magnesio è il miglior trattamento per prevenire le convulsioni eclamptiche
nelle donne in gravidanza che soffrono di pressione alta.

10. Rafforza il cuore. Il magnesio protegge il cuore dai battiti cardiaci

irregolari e dallo stress muscolare. Infatti rilassa il sistema nervoso, previene
problemi come vomito, crampi, indigestione, dolori addominali, flatulenza e
costipazione, tutti fattori che possono mettere sotto stress il sistema
cardiovascolare. La carenza di magnesio è nota per essere una causa delle
malattie cardiache.

11. Minzione frequente e cistite. L'assunzione di magnesio fornisce sollievo

dai problemi alla vescica come la minzione frequente. Le cause possono essere
diverse come nefrite, infezioni e cistite interstiziale; l'assunzione di magnesio
può portare sollievo da questi disturbi.

12. Depressione e ansia. Il magnesio migliora l'umore e può aiutare a trattare

la depressione. E' stato osservato infatti che una carenza di magnesio aumenta
il rischio di sviluppare la depressione. Uno studio pubblicato su Magnesium
Research ha confrontato gli effetti dell'integrazione di magnesio con un
farmaco antidepressivo e ha scoperto che gli integratori di magnesio erano

19
efficaci quanto il farmaco nel trattamento della depressione. Un altro studio ha
dimostrato che l'integrazione di magnesio migliora significativamente i
sintomi di depressione e ansia dopo solo sei settimane di assunzione.

13. Collagene. Il magnesio è importante per la produzione di collagene nel

corpo. Il collagene si trova nei tessuti fibrosi come tendini, legamenti e pelle.
È anche presente nella cornea degli occhi, nelle ossa, nell'intestino, nella
cartilagine, nei vasi sanguigni e nei dischi intervertebrali. Il magnesio è quindi
essenziali per avere occhi sani, cartilagini forti, vasi sanguigni funzionanti e
pelle giovane.

14. Insonnia. Chi soffre di insonnia può trovare grande beneficio

dall'assunzione di magnesio. Infatti l'insonnia è uno dei sintomi della carenza
di magnesio. Altri sintomi di carenza come la sindrome delle gambe senza
riposo, crampi e attacchi d'ansia possono disturbare il sonno. L'assunzione di
magnesio tratta tutti questi disturbi. Uno studio ha dimostrato che l'assunzione
di un integratore di magnesio riduce la gravità dell'insonnia, aumenta il tempo
di sonno e diminuisce la quantità di tempo necessaria per addormentarsi.

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 7. DOSAGGIO

Il dosaggio giornaliero generalmente raccomandato per gli adulti è di:

 Uomini: da 400 a 420 milligrammi al giorno

 Donne: da 310 a 320 milligrammi al giorno

Il dosaggio giornaliero generalmente raccomandato per i bambini è di:

 Da 1 a 3 anni: 80 milligrammi al giorno

 Da 4 a 8 anni: 130 milligrammi al giorno
 Da 9 a 13 anni: 240 milligrammi al giorno

Il dosaggio giornaliero generalmente raccomandato per le donne in

gravidanza è di:

 Meno di 19 anni: 400 mg / giorno

 Da 19 a 30 anni: 350 mg / giorno
 31 anni in su: 360 mg / giorno

Il dosaggio giornaliero generalmente raccomandato per le donne in

allattamento è di:

 Meno di 19 anni: 360 mg / giorno

 Da 19 a 30 anni: 310 mg / giorno
 31 anni in su: 320 mg / giorno

Da notare che questi valori si riferiscono al magnesio elementare e non agli

integratori di magnesio. Infatti ogni integratore di magnesio contiene solo una

21
determinata percentuale di magnesio elementare. Ad esempio il magnesio
citrato contiene il 16% di magnesio, il cloruro di magnesio il 12%.

Per questo motivo ad esempio sulla confezione del magnesio citrato troviamo
indicato il dosaggio di 2,4 grammi al giorno che corrispondono a circa 400 mg
di magnesio elementare. Quindi il dosaggio è di circa 1-2 cucchiaini al giorno.

Tuttavia, dosaggi più elevati sono stati studiati e possono essere utilizzati per
problemi di salute specifici.

Ad esempio l'University of Michigan Health Center in uno studio ha usato da

200 mg a 300 mg per tre volte al giorno di magnesio per ridurre l’ansia nei
pazienti senza avere effetti collaterali.

Oppure nei casi di aritmia, ovvero di battito cardiaco irregolare, i pazienti

hanno avuto benefici con un dosaggio di circa 3 grammi. In uno studio a doppio
cieco, i pazienti che assumevano 3,2 grammi al giorno di cloruro di magnesio
(equivalente a 384 mg al giorno di magnesio elementare) avevano ridotto dal
23% al 52% gli episodi di aritmia durante lo studio di sei settimane, rispetto a
quelli trattati con placebo.

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 8. CONTROINDICAZIONI

Il magnesio è un rimedio naturale che è benefico per molte situazioni di salute

ma può causare effetti collaterali come ogni sostanza.

Il magnesio è considerato uno degli integratori più sicuri e di cui la popolazione

ha bisogno, tanto che viene raccomandando anche in gravidanza e
allattamento. Tuttavia può causare anche effetti collaterali come:

 crampi allo stomaco

 nausea
 vomito
 diarrea
 perdita di appetito
 debolezza muscolare
 difficoltà respiratorie
 ipotensione
 confusione mentale
 battiti cardiaci irregolari

La quasi totalità delle persone anche se assumesse una dose elevata di

magnesio non avrebbe problemi a parte un po’ di diarrea. Tuttavia ci sono
alcune categorie di persone che possono essere soggette a ipermagnesemia
ovvero alti livelli di magnesio nel sangue. L’ipermagnesemia in genere si
sviluppa solo nei soggetti con:

 acidosi diabetica
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  insufficienza renale
 malattia di Addison

Si consiglia di consumare il magnesio nelle dosi raccomandate dal proprio

terapeuta o riportate sulla confezione.

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 9. INTERAZIONI CON I FARMACI

Alcuni medicinali possono interagire con il magnesio. In generale raccomando

sempre di consultare il proprio medico, a maggior ragione quando si assumono
farmaci che ha prescritto. Se nel frattempo hai il dubbio se il magnesio possa
fare al caso tuo oppure hai notato degli effetti collaterali, qui potrai trovare
delle informazioni molto utili che fanno chiarezza sulle interazioni del
magnesio e su quando è meglio evitarlo.

Antibiotici amino glucosidi. Hanno la capacità di agire sui muscoli. Come

sapere se l’antibiotico che consumi è di questo tipo? Controlla i suoi
ingredienti, generalmente contengono queste sostanze: amikacina,
gentamicina, kanamicina, estreptomicina e tobramicina. Consumato insieme al
magnesio può causare tremori o spasmi muscolari.

Antibiotici chinoloni. Prendere magnesio con alcuni antibiotici può ridurre

l’efficacia degli stessi, per questo motivo è meglio prenderli 2 ore prima o da
4 a 6 ore dopo aver consumato il magnesio. Ingredienti che puoi trovare in
questo tipo di antibiotici: ciprofloxacina, enoxacina, norfloxacina,
sparfloxacina, trovafloxacina e grepafloxacina.

Antibiotici tetracicline. Il magnesio può attaccarsi alle tetracicline nello

stomaco. Questo riduce la quantità di tetracicline che il corpo può assorbire.
Prendere il magnesio insieme alle tetracicline potrebbe ridurre l’efficacia delle
tetracicline. Per evitare questa interazione, assumere il calcio 2 ore prima o 4

25
ore dopo l’antibiotico. Alcune tetracicline comprendono demeclociclina
(Declomicina), minociclina (Minocin) e tetraciclina (acromicina).

Anticoagulanti. Ad esempio, warfarin o coumadin, c’è il rischio che i loro

effetti collaterali possano essere aumentati dal magnesio.

Bisfosfonati. Normalmente usati per la prevenzione e il trattamenti di malattie

come l’osteoporosi, il cancro con metastasi ossea, cancro al seno e alla
prostata. Gli ingredienti in questi medicinali sono: alendronato, etidronato,
risedronato e tiludronato.

Digossina. La digossina (ad esempio Lanoxin) aiuta il cuore a battere più forte
ovvero aumenta la forza e la velocità della contrazione del miocardio. Il
magnesio potrebbe ridurre la quantità di digossina assorbita dall’organismo.
Riducendo la quantità di digossina assorbita dall’organismo, il magnesio
potrebbe ridurne gli effetti.

Medicinali per la pressione alta. Consumare magnesio con medicinali che

regolano la pressione alta potrebbe causare un eccessivo abbassamento. Fai
attenzione se i tuoi medicinali contengono questi ingredienti: nifedipina,
procardia, verapamil, Isoptin, diltiazem, isradipina, felodipina e amlodipina.

Farmaci calcio-antagonisti. Questi farmaci hanno la capacità di interagire

con i canali del calcio presenti sul miocardio e sulla muscolatura liscia vasale
e vengono impiegati nel trattamento di disturbi e patologie del sistema
cardiovascolare, come l’angina pectoris, l’ipertensione e le aritmie cardiache.

26
Diuretici. Se consumati insieme al cloruro di magnesio, possono causare un
aumento smisurato dei livelli di magnesio nell’organismo. Le sostanze
normalmente contenute sono: amilorida, espironolactona e triamtereno.

Rilassanti muscolari. Se consumi il magnesio abitualmente e hai qualche

dolore muscolare o contrattura e per eliminarla prendi un rilassante, ricordati
che il magnesio può aumentare gli effetti collaterali. Possono provocare stati
di stanchezza estrema e sonnolenza.

Farmaci per il diabete tipo 2. Le sulfaniluree sono una famiglia di farmaci

utilizzata per il trattamento del diabete mellito di tipo 2. Il magnesio potrebbe
aumentare la quantità di sulfonilurea che il corpo assorbe, con il rischio di
causare ipoglicemia in alcuni pazienti. Alcuni agenti delle sulfoniluree
includono carbutamide, acetoesammide, clorpropamide, tolbutamide,
gliclazide, glibornuride, glyclopyramide e glimepiride.

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 10. CIBI PIÙ RICCHI DI MAGNESIO

E’ presente nelle verdure a foglia verde, infatti il magnesio e il nucleo attorno

al quale è costruita la clorofilla, il pigmento verde indispensabile per la vita
della stragrande maggioranza delle piante. Grazie alla clorofilla (e quindi al
magnesio) possono avvenire quelle trasformazioni che permettono alla pianta
di vivere e di svilupparsi.

Il sale marino integrale contiene il cloruro di magnesio in grandi quantità ed in

forma colloidale molto assimilabile. Oggi nei supermercati si trova solamente
il sale marino raffinato che è una delle sostanze più tossiche e che vanno
evitate. Il sale integrale si può acquistare online o nei negozi biologici.

Il magnesio è presente anche nei cereali integrali coltivati biologicamente in

forma utilizzabile dal nostro organismo, e nel pane integrale fatto con farina di
grano macinata a pietra e cotto nel forno a legna. Si trova anche nelle alghe,
fagioli e cacao (cioccolato fondente).

Tra questi cibi, quelli più ricchi di magnesio sono (in ordine dal più concentrato
al meno concentrato):

1. Semi di zucca
2. Semi di chia
3. Mandorle
4. Porri
5. Crusca di riso
6. Bietola
28
7. Cioccolato fondente
8. Alghe
9. Noci brasiliane
10. Nocciole
11. Semi di girasole
12. Fagioli neri
13. Crusca e germe di grano
14. Spirulina
15. Riso integrale
16. Pinoli
17. Funghi shiitake
18. Sgombro
19. Avocado
20. Spinaci

L'alto contenuto di ossalati presente in alimenti come spinaci, frutta secca e

cacao riduce l'assorbimento del magnesio. La cottura riduce l'acido ossalico,
quindi cucinare gli spinaci e le altre verdure è meglio che mangiarle crude (in
termini di assorbimento del magnesio). L'attivazione della frutta secca
analogamente migliora l'assorbimento del magnesio:

 Mettere in ammollo la frutta secca (noci, mandorle, noci brasiliane, ecc.)

per 12 ore con l'aggiunta di un cucchiaio di sale integrale.
 Scolare e far asciugare al sole oppure consumare ancora umide.

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 11. MIGLIORI E PEGGIORI INTEGRATORI DI
MAGNESIO

Sono moltissime le testimonianze dei benefici che si ottengono in poco tempo

integrando il magnesio nel proprio stile di vita. Come abbiamo visto, sono tante
le ragioni che portano alla carenza di magnesio e i sintomi avversi non tardano
a presentarsi. Per questi motivi un numero crescente di persone si rivolgono
agli integratori di magnesio per aumentare l'assunzione di questo nutriente
essenziale, soprattutto in presenza di sintomi conclamati di carenza. Gli
integratori di magnesio sono disponibili in diverse forme che forniscono
diversi benefici per la salute a seconda della loro composizione chimica. E’
importante notare che il magnesio contenuto nei multivitaminici può non
essere sufficiente a colmare la carenza di magnesio che spesso è presente nella
forma di ossido di magnesio che è quella meno assorbibile dall'organismo.

30
 I migliori integratori di Magnesio
Cloruro di magnesio. Anche se il magnesio cloruro contiene solo circa il 12
per cento di magnesio elementare, ha un impressionante tasso di assorbimento
ed è la migliore forma di magnesio per la disintossicazione di cellule e tessuti.
Inoltre, il cloruro (da non confondere con il cloro che è un gas tossico) aiuta la
funzione renale e può migliorare un metabolismo lento. E' il migliore dal punto
di vista qualità/prezzo. L'unico difetto è il sapore amarissimo ma per fortuna
esistono le capsule!

Magnesio cloruro di origine naturale. Clicca qui o sull'immagine per andare al

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31
Magnesio marino. Il magnesio marino è il magnesio estratto dai fondali
marini e quindi la sua provenienza è totalmente naturale. Il magnesio marino
completo contiene una varietà di sali di magnesio ovvero: magnesio ossido,
idrossido, solfato, carbonato e cloruro. Infatti normalmente il magnesio si
estrae dalle miniere ma esso è anche presente nell’acqua di mare. Infatti il
sapore salato e amaro dell'acqua marina dipende proprio dall’ingente quantità
di Magnesio. Il magnesio marino viene estratto dall’acqua di mare attraverso
un processo di evaporazione e in questa forma elementare inorganica è
biodisponibile, cioè viene assorbito facilmente dalle cellule del corpo. Questo
è tra i pochi tipi di magnesio che ha proprietà citofilattiche ovvero molto utile
per aumentare i globuli bianchi e potenziare il sistema immunitario. Quindi
è utile per prevenire influenze, malattie, recuperare dopo una degenza e per
rafforzare in generale le difese dell'organismo.

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Citrato di magnesio. Il magnesio citrato è l'integratore di magnesio più
popolare, probabilmente perché ha un ottimo sapore (si trova anche in diversi
gusti), non ha un costo eccessivo ed è di facile assorbimento. Contiene il 16%
di magnesio elementare ed è ad alto assorbimento da parte del corpo. Poiché
l'acido citrico è un lassativo, il magnesio citrato è incredibilmente efficace nei
casi di stitichezza e depurazione intestinale. E' un'ottima scelta per gli individui
con problemi rettali o del colon, ma non è adatto per chi ha problemi di diarrea.
Il magnesio citrato è stato anche studiato per prevenire la formazione di calcoli
renali. Il magnesio citrato più venduto in Italia si trova con il marchio
registrato Magnesio Supremo.

Magnesio citrato in polvere. Clicca qui o sull'immagine per andare al prodotto

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Magnesio taurato. Il magnesio taurato è la migliore forma di magnesio per le
persone con problemi cardiovascolari, poiché è noto per prevenire aritmie e
proteggere il cuore dai danni causati dagli attacchi di cuore. Il magnesio taurato
è facilmente assorbito (magnesio e taurina stabilizzano le membrane cellulari
insieme), e non ha proprietà lassative. Favorisce la tranquillità.

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Magnesio malato. Il malato di magnesio è una scelta fantastica per chi soffre
di stanchezza, dal momento che l'acido malico, un acido della frutta
naturalmente presente nella maggior parte delle cellule del corpo, è una
componente essenziale di enzimi che svolgono un ruolo chiave nella sintesi di
ATP e produzione di energia. Inoltre grazi all'acido malico, il magnesio malato
è un potente disintossicante dai metalli pesanti. Alcuni hanno riportato che
questo magnesio è ottimo per l'insonnia e la sindrome delle gambe senza
riposo.

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Magnesio glicinato. Il magnesio glicinato (magnesio legato con glicina, un
aminoacido non essenziale) è considerata la forma più biodisponibile e
assorbibile di magnesio, e anche quella con la meno probabilità di indurre
diarrea. È l'opzione più sicura per correggere una carenza grave di magnesio.
Si trova in commercio anche come bisglicinato di magnesio ovvero in cui il
magnesio è legato a due molecole di glicina.

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Magnesio Pidolato. Il magnesio pidolato (magnesio legato con acido
piroglutammico) è forma molto assimilabile e facilmente digeribile di
magnesio. E' stato osservato che questo tipo di magnesio è ottimo per la
dismenorrea, l'emicrania e migliorare la flora batterica intestinale.
Inoltre agisce a livello del sistema nervoso centrale esercitando un’azione
stimolante sull’attenzione e sulla memoria. Aumenta anche la sintesi di
glutatione, una delle sostanze più antiossidanti ed anticancro prodotte dal
nostro corpo. E' la formulazione di magnesio migliore per abbassare la
pressione alta.

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Carbonato di magnesio. Il carbonato di magnesio ha una bassissima
biodisponibilità per l’organismo umano, ma è una buona scelta per le persone
che soffrono di indigestione e reflusso acido, in quanto si comporta come un
antiacido. E' usato nella preparazione del bicarbonato di magnesio, considerato
da diversi medici illustri tra i più potenti alcalinizzanti naturali dell'organismo.

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Magnesio Chelato. E' una forma di magnesio che viene legata ad un
amminoacido in laboratorio per ottenere degli effetti precisi e magari diversi
dal normale magnesio naturale. Inoltre è ad alta biodisponibilità perché il corpo
umano assorbe facilmente gli amminoacidi. E' solitamente il magnesio più
costoso e secondo molte testimonianze è quello che funziona meglio per
ridurre emicrania, ansia e vertigini. Sembra ottimo anche per dolori muscolari.
Il magnesio malato, il magnesio taurato e il magnesio glicinato sono forme
diverse di magnesio chelato (ovvero con diversi amminoacidi).

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Magnesio glicerofosfato. Il magnesio glicerofosfato ha una buona
biodisponibilità e non ha un effetto lassativo come le altre forme di magnesio.
Ad esempio una ricerca ha mostrato che solo il 7% dei pazienti ha diarrea
usando il magnesio glicerofosfato rispetto al 96% che si ha con il magnesio
solfato. Grazie al suo contenuto di fosforo viene veicolato meglio al cervello e
al sistema nervoso rispetto agli altri integratori di magnesio. Aumenta anche il
livello di energia dato che riesce ad attraversare facilmente le membrane
cellulari per favorire il ciclo di Krebs. Ottimo quindi per chi soffre di
stanchezza, nervosismo e insonnia. Sconsigliato in caso di problemi renali.

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Solfato di magnesio. Il solfato di magnesio, conosciuto anche come Sali di
Epsom, è un aiuto fantastico per la costipazione, il sapore non è molto amaro
e fornisce due minerali fondamentali: magnesio e zolfo. E' ottimo come sali da
aggiungere nella vasca da bagno per un bagno disintossicante. Il dosaggio è
due cucchiaini in un mezzo litro di acqua da bere durante la giornata. Possono
manifestarsi sintomi di diarrea, in tal caso dimezzare la dose. Il sapore è
amarissimo ma è disponibile anche in compresse. I sali di Epsom sono parte
fondamentale del protocollo del lavaggio epatico.

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Magnesio lattato. Il lattato di magnesio è comunemente usato per gestire i
problemi digestivi e bruciore di stomaco. Consigliato per chi vuole migliorare
le condizioni della pelle dato che contiene calcio e magnesio. Il lattato di
magnesio dovrebbe essere evitato da chi ha problemi renali o calcoli renali. E'
molto biodisponibile.

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Magnesio orotato. Il magnesio orotato viene ottenuto dalla combinazione del
magnesio con l'acido orotico per ottenere delle caratteristiche potenziate.
Infatti il magnesio orotato ha una elevata biodisponibilità e non causa diarrea.
Secondo alcune ricerche è uno degli integratori di magnesio più efficaci
per affrontare le carenze. Infatti gli studi del Dr. Hans A. Nieper mostrano che
gli orotati possono penetrare nelle membrane cellulari, consentendo l'efficace
rilascio dello ione magnesio agli strati più interni dei mitocondri e dei nuclei
cellulari. Ottimo quindi per chi soffre di stanchezza, crampi muscolari e
problemi cardiovascolari.

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 I “peggiori” integratori di Magnesio
Ossido di magnesio. L'ossido di magnesio è la forma più comune magnesio
venduto in farmacia, ma possiede un tasso di assorbimento solo del 4% e
quindi molto scarso rispetto a quelli sopra elencati. Ha forti proprietà lassative
e quindi può essere usato da chi cerca una soluzione alla stitichezza.

Magnesio glutammato e aspartato. Evitare completamente queste due forme

di magnesio. L'acido glutammico e acido aspartico sono componenti del
pericoloso dolcificante artificiale aspartame, ed entrambi diventano
neurotossiche quando legate ad altri aminoacidi.

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 12. MAGNESIO TRANSDERMICO

E' possibile assumere il magnesio anche attraverso la pelle, non solo oralmente
col cibo e con gli integratori. Chiamata applicazione transdermica di magnesio,
è possibile grazie all'utilizzo dell'olio di magnesio e dei bagni di magnesio. Il
bagno di magnesio si ottiene aggiungendo all'acqua della vasca da bagno due
tazze di sali di Epsom (solfato di magnesio). L'olio di magnesio si può
acquistare in commercio già pronto nella formulazione migliore Ancient
Minerals oppure si può preparare mescolando in parti uguali cloruro di
magnesio e acqua bollente, quando raffreddata inserirla all'interno di uno
spruzzino.

L’olio di magnesio Ancient Minerals è particolarmente indicato nelle

situazioni di crampi e dolori muscolari, dato che venendo assorbito attraverso
la pelle, arriva più facilmente e velocemente ai muscoli. E’ ottimo anche per
ripristinare gli ottimali livelli di magnesio, bypassando il tratto
gastrointestinale per un rapido assorbimento nelle cellule e tessuti direttamente
dalla pelle. Le caratteristiche:
 L’olio di magnesio più puro al mondo
 Dagli antichi fondali marini Zechstein del Nord Europa
 Si assorbe rapidamente - non unge
 Pratica e veloce applicazione in spray
 Bypassa il tratto gastrointestinale per un comodo e rapido assorbimento
nelle cellule direttamente dalla pelle
 Il più vicino alla forma ionica e facilmente assimilabile dal corpo
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  Dalla pelle direttamente a disposizione del sistema muscolare
Modo d’uso: 5ml (un cucchiaino) di questo olio di magnesio a massima
concentrazione (31%) fornisce 508mg di magnesio elementale. Non è
possibile dare l'informazione sulla quantità esatta in termini di spruzzi,
siccome ogni spruzzo è un po' diverso, dipende dalla pressione, inclinazione
ecc.

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 13. MAGNESIO COLLOIDALE

Il magnesio in forma colloidale è costituito da particelle di magnesio sospese

in una soluzione acquosa. Viene preparato per il suo elevato assorbimento e
può essere usato internamente o esternamente (come il magnesio
transdermico).

15 spruzzi di Magnesio Superiore Colloidale Plus mettono a disposizione 200

mg di magnesio elementare, ma l’aspetto più importante sta proprio nel fatto
di che il prodotto ha una biodisponibilità del 98% del quantitativo assunto.

Modo d’uso: da 10 a 20 spruzzi al giorno a seconda della necessità, lasciando

il prodotto in bocca per circa 30-45 secondi.

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 14. ASCORBATO DI MAGNESIO

Il testo che segue sull’ascorbato di magnesio è stato scritto dal Dott. Claudio
Sauro, medico chirurgo.

«Con questo titolo voglio porre in luce due fattori fondamentali per la salute e
credo anche per la prevenzione dei tumori. Magnesio e Vitamina C. Vedremo
come questi due fattori si possono abbinare per formare l’ascorbato di
magnesio una molecola che credo possa essere messa sullo stesso piano
dell’ascorbato di potassio di Pantellini.

Prima di tutto vorrei fare una premessa perché ho sentito delle critiche nei
confronti della Vitamina C di sintesi come meno efficace di quella naturale. In
realtà la Vitamina C che si trova nei limoni e nella frutta in genere può essere
più efficace di quella di sintesi solo perché concorrono a renderla efficace un
insieme di sostanze naturali, in particolar modo i bioflavonoidi, la Vit P ed altri
composti naturali.. Ma la Vitamina C presa da sola è sostanzialmente identica
a quella di sintesi.

Questa vitamina o acido l-ascorbico è un lattone di un acido esuronico che ha

una struttura estremamente semplice e non può disporsi su più piani, tipo cis e
trans, ma su un piano unico. Per questo fra la Vitamina C di sintesi e quella
naturale non passa alcuna differenza. Abbiamo imparato che essa è
indispensabile per:

 il metabolismo del collagene (presente nel tessuto connettivo, nella pelle

e nelle cartilagini)
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  indispensabile per l’assorbimento del ferro
 il metabolismo della tirosina (amminoacido importantissimo per gestire
gli stress psicofisici intensi ed improvvisi)
 il metabolismo di numerose sostanze di origine esogena
 la resistenza alle infezioni batteriche e virali
 il potenziamento dell’AMP e GNP ciclici (nucleotidi purinici importanti
per la sintesi degli acidi nucleici, produzione di molecole energetiche
(ATP) e secondi messaggeri intracellulari)
 l’aumento della capacità di lavoro e rendimento
 l’aumento a livello endocellulare del citocromo P450 e di numerosi alti
citocromi della catena respiratoria tanto che in carenza di acido L-
ascorbico neppure vengono sintetizzati, è quindi un fattore fondamentale
per la respirazione cellulare, e una sua carenza determina non solo il Beri-
Beri, ma una maggiore facilità al ipossia cellulare e quindi
all’acidificazione endocellulare con fuoriuscita dalla cellula di magnesio
e di potassio ed ingresso del sodio: questo comporta un sovvertimento di
tutte le funzioni cellulari.

Questo ci può rendere ancora più comprensibile le osservazioni che sono state
fatte più di mezzo secolo fa da alcuni ricercatori, che hanno usato alte dosi di
Vit C come potente antibiotico. Ovviamente studi che sono entrati nel
dimenticatoio per essere ripresi da Pauling che neppure è stato creduto. Del
resto è comprensibile, quando sono stati fatti quegli studi iniziava l’epoca della
penicillina che al tempo costava un occhio della testa e le Case Farmaceutiche

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intravedevano enormi vantaggi nella sintesi di antibiotici ed avere una
molecola di framezzo che era ancora più efficace e non costava praticamente
nulla rendeva necessario che le ricerche, al tempo non venissero pubblicate e
la Vitamina C entrasse praticamente nel dimenticatoio, avrebbe compromesso
enormi interessi.

Che poi anche gli antibiotici siano stati utili e determinanti nell’aumentare la
spettanza di vita non lo metto in dubbio, però non possiamo più mettere in
dubbio che la vitamina C ha un ruolo fondamentale per l’immunità e per la
prevenzione dei tumori proprio perché senza di essa la cellula va in anossia e
conseguente sovvertimento di tutte le funzioni cellulari (catene enzimatiche e
resto).

Ora perché ho citato anche il magnesio, perché anche questo, anche se per vie
diverse, concorre alla regolazione di 350 funzioni enzimatiche, almeno quanto
il potassio, non solo ma una carenza di magnesio nei tumori può essere ancora
più frequente di una carenza di potassio.

E’ il magnesio che regola l’entrata e l’uscita del potassio dalla cellula. Esso
presiede a tutta la catena respiratoria, non solo ma all’integrità del DNA e
dell’RNA, io direi in maniera più incisiva ancora del potassio (che di pende in
buona parte dal magnesio anche per le sue funzioni. Come non considerare
allora anche l’ASCORBATO DI MAGNESIO oltre che l’ASCORBATO DI
POTASSIO.

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Come fare l’Ascorbato di Magnesio

Per supplire le carenze è estremamente utile, nei tumori è indispensabile. A

differenza del potassio, il magnesio non causa depressione cardiaca e quindi
può essere preso con minori restrizioni. Come prepararlo?? E’ semplicissimo.

Acquistate del CARBONATO LEGGERO DI MAGNESIO (mi raccomando,

deve essere scritto LEGGERO). E’ una polvere bianca sottilissima, quasi
impalpabile, leggerissima, ed ha un costo bassissimo.

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Di questa polvere sottilissima potete prenderne 1 cucchiaino da caffè e
scioglierla in una caraffa di 1 litro acqua; a questo punto potete prendere 1

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cucchiaino da caffè di acido L-ascorbico (o Vitamina C), aggiungetelo nella
caraffa e mescolate.

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Lasciate riposare 30 minuti e si formerà ascorbato di magnesio, l’acqua
diventerà perfettamente limpida e quasi insapore (come se non aveste aggiunto
nulla).

A questo punto potete bere a bicchieri durante il giorno fino a finire la caraffa,
per tutte le patologie sopra riportate ma soprattutto per i tumori. Il pH a questo
punto è sette, quindi la soluzione non ostacola né l’assorbimento del ferro né
della Vitamina B12. L’acido ascorbico è un ottimo veicolante del magnesio
dentro la cellula, quindi questa combinazione è l’ideale. Mi stupisco che
Pantellini non ci abbia pensato, o forse ci ha pensato, chi lo sa??»

Dr. Claudio Sauro

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Acquistare l’ascorbato di magnesio già pronto

L’ascorbato di magnesio è molto diffuso all’estero dove viene venduto già

preparato. Qui in Italia da poco è possibile acquistare online l’ascorbato di
magnesio già pronto:

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 15. TESTIMONIANZE
Ecco di seguito alcune testimonianze tratte da Amazon e Macrolibrarsi:

 Magnesio cloruro

“Ho acquistato il magnesio marino dopo averne sentito parlare molto per i
suoi ottimi e molteplici benefici. Personalmente, dall’assunzione del
prodotto, riscontro una maggiore energia e regolarità intestinale. Uno
scatolo l’ho usato per un mese, assumendo una bustina al giorno. È un buon
prodotto. So che ha benefici anche sulla pelle, sul sistema circolatorio, sulla
regolarità del ciclo femminile…quattro stelle e non cinque a causa del suo
sapore, ma come dice una mia amica ‘è tanto amaro quanto puro’. Infatti, è
questo il vero magnesio, puro al 100 % a differenza di altri.”

“Ottimo rapporto qualità prezzo. Il mio omeopata mi ha detto di usarlo in

questo modo: 25 gr in un litro d'acqua, lo metto in una bottiglia di vetro e lo
tengo in frigo (con una bella etichetta su, altrimenti il malcapitato che la
scambia per acqua ci resta molto male, mi è successo!), poi ogni sera agito la
soluzione, ne metto due dita in un bicchiere e lo bevo con l'aggiunta di acqua
calda. Mi sono così abituata a bere questa cosa calda e amara ogni sera che
quando sono via da casa mi manca.”

 Magnesio citrato

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“Il miglior magnesio in commercio ad un prezzo davvero interessante. Da un
anno a questa parte lo assumo ogni giorno, un paio di cucchiaini di polvere di
magnesio dentro una bottiglia di acqua da 2 litri e oltre ad aver migliorato la
mia idratazione non soffro più di problemi alle articolazioni.”

“Mai più senza! soffro di crampi muscolari di notte, da quando lo uso sono
calati quasi spariti. Poi mi sento meglio anche fisicamente, non sono più
sempre stanca. Ottimo prodotto!”

 Magnesio taurato

“Ottimale per riposare e per sostenere l'attività sportiva. La forma taurata ne

facilita l’assorbimento e ne riduce le proprietà lassative.”

“Un ottimo integratore alimentare, dopo una decina di giorni d'uso il suo
effetto inizia a farsi sentire, sull'umore, la forza e altro... mi sembra ottimo
vedremo nel tempo.”

 Magnesio malato

“Forse non tutti lo sanno, ma il malato di magnesio è la terapia d'elezione per

il trattamento della fibromialgia. Questo è buono e meno caro di tanti altri.”

“L'ho già acquistato diverse volte e l'ho consigliato anche ad altre persone
che come me soffrono di stati d'ansia e non riescono a riposare bene la notte...
ottimo magnesio e con un prezzo da vero onesto!”

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  Magnesio glicinato

“Studio molte ore al giorno, ho notato che in questo ultimo periodo ero subito
stanco e non riuscivo a studiare bene. Ho preso questo integratore sotto
consiglio di un amico e devo dire che mi sto trovando bene, il magnesio non
mi dà problemi di stomaco ma lo digerisco subito. Si sente la differenza. Lo
consiglio.”

“È un integratore di ottima qualità e lo dimostrano i risultati già raggiunti in

termini di migliore concentrazione, più energia e una diversa qualità del
sonno=meno stress! Decisamente consigliato a chi ha una vita attiva, ha
difficoltà di concentrazione e a prender sonno e necessità di energie
supplementari! Appena ordinato il secondo flacone! :-)”

 Magnesio pidolato

“Ho comprato questo integratore di magnesio per mia mamma, ma ho voluto

testarlo anch'io. Dicono che sia particolarmente biodisponibile ed
assimilabile dall'organismo: credo proprio sia vero, perché assunto la sera
prima di andare a dormire sento proprio un effetto generale di rilassamento.
E quando ho tremori agli occhi (vi è mai capitato, per stress?), un paio di
assunzioni bastano perché passi. Infatti, sembra essere un toccasana per il
sistema nervoso. Raccomandato!”

“Sto prendendo questo magnesio da circa dieci giorni e già ho notato una
miglioramento delle prestazioni fisiche e mentali. Anche la pelle vede il
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miglioramento. Umore meno altalenante forse grazie alla stanchezza
veramente diminuita.”

 Magnesio carbonato

“Ottimo per l'indigestione e il reflusso acido in quanto il carbonato di

magnesio è una forma di magnesio biodisponibile. Buona quantità per il
prezzo!”

“Il carbonato di magnesio è stata la scelta perfetta per me a causa del mio
bruciore di stomaco. Integratore antiacido e magnesio a doppia azione.
Fantastico prodotto!”

 Magnesio chelato

“Diciamo subito che è il migliore sul mercato, almeno per me, ne ho provati
diversi tipi e marchi, ma questo ha soddisfatto in pieno le mie esigenze. A parte
la boccetta in vetro, che dà un tono di serietà al prodotto stesso, è stato l'unico
che mi ha fatto dimenticare o quasi i crampi, ormai solo sporadici e leggeri.
E il tutto con due compresse al giorno, non quattro, come indicato sulla
confezione. Davvero un prodotto eccellente.”

“Uso questo prodotto da oltre 1 anno. L’ho provato le prime volte grazie al
consiglio del farmacista che me lo ha proposto per migliorare i sintomi
premestruali. Nonostante il mio scetticismo, mi sono stupita di come, dopo 1
mese di assunzione costante, i sintomi siano iniziati a migliorare. Dopo più di

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un anno posso dire che l’utilizzo di questa tipologia di magnesio ha
notevolmente migliorato tutta la mia sintomatologia preciclo, soprattutto a
livello umorale. L’assunzione consigliata è di 4 pillole al giorno (2 alla
mattina e 2 alla sera), ma io ne prendo solo 2 appena sveglia e solo nella
settimana precedente al ciclo, aumento a 4. Praticando, inoltre, pesistica, il
magnesio risulta un ottimo prodotto naturale per il recupero muscolare e il
buon funzionamento di tutto il corpo. So che la risposta a questi prodotti è
molto soggettiva, ma mi sento di consigliarlo.”

 Magnesio glicerofosfato

“Lo sto usando e devo dire che non è per niente male se preso regolarmente.
Mi aiuta ad essere meno stanca, intestino più regolare e buon sonno.”

“Lo uso per rilassarmi e dormire meglio per cui lo prendo la sera.”

 Solfato di magnesio

“Li ho acquistati per mia sorella che,affetta da endometriosi,è costretta a

prendere una pillola che le blocca il ciclo mestruale.Purtroppo questa pillola
le porta anche una forte stitichezza.Dopo aver provato di tutto e vedendola
proprio disperata,ho cercato qui e ho trovato questi sali;ho pensato
proviamo,male che fa non le faranno niente come al solito,ma sicuramente non
le peggioreranno la situazione.E,invece,il miracolo:dopo la prima assunzione
hanno fatto effetto,non solo,li ha presi per 5 giorni di seguito,un cucchiaino
abbondante sciolto in acqua tiepida a digiuno tutte le mattine ed è andata in
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bagno più volte nell'arco della giornata.Lei è felicissima,dice che non si
sentiva così sgonfia da almeno 6 mesi.Li ho provati anche io e devo
confermare che effettivamente hanno un ottimo potere lassativo senza irritare
minimamente l'intestino.Ho letto che sono anche depurativi del fegato e quindi
ho deciso di fare una curetta di un mese,assumendone un cucchiaino tutte le
mattine a digiuno.Ottima scoperta!!!”

“Ho comprato i sali di epsom e mi si è aperto un mondo! Li ho usati sia come

lassativo, preso a stomaco vuoto un cucchiaio in un bicchiere di acqua calda
(effetto nel giro di 2 ore), sia per farci i bagni (prima di andare a dormire
rilassano e il giorno dopo si è pieni di energia), maschere viso (adatto ad ogni
tipo di pelle facendoli prima sciogliere in un goccino di acqua calda e poi
integrarli alla maschera) e come pediluvio (che dopo 20 minuti di ammollo ci
si sente rilassati e purifica la pelle) ; non solo li consiglio a tutti e chiunque li
prova rimane molto soddisfatto. Prodotto super! Inoltre dopo aver acquistato
il libro ho fatto anche il lavaggio epatico, ho espulso vari calcoli, e mi sono
sentita subito meglio. É semplicissimo e tanti dolori o problemi spariscono,
tipo come me che ho dolore e pesantezza a livello alto della schiena e delle
braccia. Da provare assolutamente.”

 Magnesio lattato

“Davvero ottimo...comprato da poco...1 pasticca al giorno come consigliato e

subito visibile l'effetto anti fatica e sulla muscolatura. Sarà per la formulazione

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..non saprei dire...dico solo che ne ho provati altri e non mi sono trovata mai
così bene. Consigliato.”

“Ottimo davvero, si sente l'effetto positivo sul corpo già dopo pochi giorni di
assunzione, meno stanchezza e affaticamento e più voglia di fare anche con le
temperature calde di questa estate.”

 Magnesio orotato

“Si percepisce subito la differenza con gli altri magnesio. Ottima qualità e
dosaggio. La formula orotato è l'unica che viene quasi unicamente assorbita
dal nostro organismo....”

“I minerali nella forma orotata sono i migliori per un rapido assorbimento nel
corpo.”

 Olio di Magnesio

“Il mio terzo acquisto di questo integratore di magnesio. Il prodotto ha curato

completamente le mie emicranie. Ciò che era un mal di testa che alterava la
vita ora non c'è più. In 18 mesi di utilizzo ho avuto un'emicrania quando ho
dimenticato di usare il prodotto dopo l'intervento chirurgico per alcune
settimane. Prima che cominciassi ad assumerlo, passavo giorni a letto al buio,
dolorante, almeno qualche volta al mese.”

“Amo questo olio di magnesio. È molto efficace per molte cose, ma lo uso per
l'ansia. Spruzzo le braccia, la parte centrale e la parte posteriore del collo
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prima di andare in situazioni stressanti o nel bel mezzo di un attacco di panico
e, senza esitazioni, in circa 20-30 minuti sono più tranquilla. Non sono sicuro
di come o perché funzioni, ma lo fa. È anche molto efficace per crampi, dolori
muscolari, gambe senza riposo e talvolta mal di testa / emicranie. Tengo una
piccola bottiglia nella mia borsa e una più grande nella mia camera da letto.”

 Magnesio colloidale

“Molto efficace meno dolori in generale pressione arteriosa stabile non uso
piu' antidolorifici. Ottimo anche per l'umore. In questa forma il magnesio e'
molto ben assimilabile meglio che in compresse non da' intolleranza.
Consigliato vivamente. Ottimo!”

“Mi stanno appassionando questi minerali e metalli colloidali e li sto

provando tutti. Lo uso da poco ma crampi non ne ho più avuti. Vedremo se
otterrò ulteriori benefici.”

 Magnesio ascorbato

“Prodotto eccellente. Delicato sullo stomaco, perché è polvere di magnesio

ascorbato piuttosto che ascorbico il quale provoca diarrea se assunto in
grandi dosi. Perfetto per le persone che soffrono di gravi malattie a lungo
termine come me. I miei capelli, unghie e pelle sono migliorati enormemente
e tutti hanno notato quanto sembro vibrante, anche con una malattia così
grave. Mi sto riprendendo più velocemente con l'aiuto di questo prodotto.”

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“L'ascorbato di magnesio è un altro significativo minerale ascorbato. A
differenza degli altri ascorbati minerali (ad eccezione dell'ascorbato di
sodio), è molto difficile assumere in eccesso questa forma di ascorbato. La
ragione è che il catione di magnesio è molto biodisponibile e molto efficace
nell'invertire il danno causato da eccesso di calcio, una condizione condivisa
dalla maggior parte degli individui più anziani. Il magnesio biodisponibile
(come ascorbato o chelati di magnesio-amminoacido; NON la forma di
ossido di magnesio comunemente usata) è molto efficace nella
mobilizzazione del calcio depositato in modo anomalo in tutto il corpo.
Quindi è uno dei trattamenti più efficaci (e ancora meno utilizzati)
disponibili per l'osteoporosi. - Dott. Thomas Levy”

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Il magnesio è uno di quei pochi integratori che è sempre nella mia dispensa.
Ogni volta che c’è un momento di stress, irregolarità intestinale, stanchezza,
umore basso o dolori muscolari, è lì pronto ad aiutare.

Ti faccio i più sinceri auguri

Riccardo Lautizi

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