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Ormone GH
L'ormone GH interessato a promuovere l'aumento della massa muscolare e alla perdita
di grasso. Questo ormone sembra un magico elisir, che aiuta il corpo a produrre nuovo
tessuto muscolare, a bruciare i grassi , e a migliorare la qualit delle ossa, rendendo
l'uomo
pi
longevo.
Insieme ad un regolare allenamento con i pesi e ad un sonno adeguato e ristoratore, il
digiuno uno dei modi migliori per aumentare l'Ormone GH del corpo. Uno studio ha
mostrato che 24 ore senza cibo aumentano la produzione di Ormone GH sia negli uomini
che nelle donne.
Testosterone
Alcuni studiosi dicono che non necessario mangiare molti pasti durante la giornata.
Nonostante alcuni miti di lunga data dicano che il corpo umano possa assorbire solo un
certo quantitativo di proteine alla volta, in realt il corpo umano in grado di digerire
l'assunzione di un grande pasto globale ma ovviamente, questo non significa che sia
necessario!
Alcuni studi avrebbero dimostrato che concentrare abbondanti pasti proteici in due
soluzioni sarebbe la cosa migliore per costruire massa muscolare, anche se questa teoria
va contro le normali regole dei bodybuilder che mangiano tantissimi pasti con molte
proteine in ogni pasto. Consumare un sacco di proteine richiede pi tempo per la
digestione per poi utilizzarle, perch per essere disponibili devono essere digerite. Gli
amminoacidi sono rilasciati nel flusso sanguigno anche dopo 5 ore, aver mangiato un
pasto di dimensioni normali.
Detto questo se vi allenate al mattino farete una colazione abbondante dopo l'allenamento
a digiuno, per arrivare poi al pranzo.
Se vi allenate al mattino avrete sicuramente i minuti contati in quanto chi non lavora? chi
non studia? pertanto bisogna contenere i tempi delle routine di allenamento per
permettere un normale proseguimento della propria vita sociale. E' meglio allenarsi un
giorno in pi, inserendo meno esercizi , tenendo i recuperi al minimo, che allenarsi in
modo tradizionale malamente.
LUNEDI' : PETTORALI
MARTEDI' : SCHIENA
MERCOLEDI' : RIPOSO
GIOVEDI: GAMBE
VENERDI: SPALLE E BRACCIA
SABATO : ADDOMINALI POLPACCI ED AEROBICA
DOMENICA : RIPOSO