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Vecchia di cinquemila anni, in questo Paese l'ayurveda si insegna in pi di cento universit e si pratica in quasi duemila ospedali: Da noi ci sono gli ospedali come i vostri e quelli ayurvedici spiega Raj Vir Mittal, direttore dell'Ufficio nazionale del turismo indiano. Cos come nelle nostre universit si pu scegliere se studiare la medicina diciamo cos "occidentale" oppure preferire il corso in "medicina naturale e ayurvedica": si studiano insieme fino alla laurea, poi bisogna optare per una delle due specializzazioni, naturale o ayurvedica. Una medicina, quest'ultima, che si pu praticare in uno studio o in spiaggia, sulle rive dei fiumi, nei giardini, pregando, meditando ... Il nostro modo di curarci molto diverso dal vostro ...Certe cose vi sembreranno strane. Io, per esempio, vengo da una famiglia istruita di Delhi, ma a casa mia non si sono mai usate medicine. Per i malanni pi comuni, qualsiasi mamma indiana sa come curare i figli: conosce le tisane, le erbe, i rimedi naturali. Da noi curarsi, mangiare, meditare, pregare, sono tutt'uno. Fa tutto parte della stessa filosofia. In India, un dottore ayurvedico ha a disposizione pi di ventimila farmaci. E se non ne avesse alcuno, pu sempre ricorrere ad altro: meditazione, cibo, spezie, massaggi. Perch l'ayurveda, Io dice la parola stessa (in sanscrito), la "scienza della vita" e coinvolge ogni aspetto dell'esistenza. Sia chiaro, un delizioso massaggio a quattro mani male non fa, ma se vogliamo arrivare in buona salute a cent'anni, aspettativa di vita del tutto normale per chi segue l'antica dottrina indiana, dovremo fare qualcosina di pi. Anzi, molto di pi. Invecchiare l'errore di un intelletto che si identifica solo con il fisico dicono i sacri testi. Noi siamo ben di pi di un "fisico". L'ayurveda una medicina olistica. Il termine, sconosciuto fino a non molti anni fa e probabilmente entrato nelle nostre orecchie grazie all'omeopatia, ci ha fatto balenare la complessa ma rassicurante idea che l'essere umano non sia solo carne. E che non si curi facendolo "a pezzi", isolando una parte malata (e magari provocando guasti in un'altra), ignorando che cosa mangiamo, in che condizioni viviamo, che lavoro facciamo, di che umore siamo. Nella dottrina ayurvedica, invece, ogni aspetto considerato, catalogato, inglobato in un sistema dove tutto pu portare malessere o
"
Sopra, un massaggio pizhichil praticato in un centro della regione del Kerala in India. Si fa con pezzuole impregnate di olio caldo passate sul corpo.A sinistra: attaccata a una corda per "alleggerirsi", la massaggiatrice usa i piedi. Sotto, erbe e spezie usate nella composizione dei prodotti. Nella foto grande a destra, interno di una farmacia ayurvedica.
avere la pelle secca e a soffrire pi il freddo che il caldo. Spesso irrequ ieto, incostante, indeciso,sensibile ed emotivo, comunque allegro. Si entusiasma facilmente,poi lascia le cose a
met. Molto intelligente, non ha una buona memoria a lungo termine. Il sonno leggero, facilmente interrotto nei periodi
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ditensione. nel pienodelle sue forze al mattinoe al pomeriggio e haunaparticolare sensibiliter udito e tatto. p
provocato
stimolano il flusso energetico, rilassano, rassodano. Un'altra"celebrit" Io Shirodara:prima ayurvedica di fare il massaggio
pieno delle sue forze a mezzogiorno. Nottambulo.si acuto la vista. stanca difficilmente
Ha il sonno pesante e il risveglio lento; raggiunge il massimo delle energie a fine mattina e alla sera. Ha una particolare sensibilit per olfatto e gusto. Per ogni tipo prevista una cura specifica. In ogni caso i trattamenti pi conosciuti sono i massaggi
Il
Pitta. Sportivo,
si versa un olio sulla fronte lentamente e in modo uniforme. Stimola direttamente il sistema nervoso
dinamico.suoi i capelli ono s morbidi e lucenti, la pellecalda,chiara. sensibile sole. Ha una buona al circolazione.suda facilmente.Tollera poco il caldo.soprattutto se secco. molto perspicace.Lo stress gli fa perderelapazienzae venire disturbi gastricLTendeempre a una meta s precisa. forte,determinato e non
robusta,ossa grosse, la pelle fresca e grassa, capel li forti,lucidi, morbidi,tendenti grasso; soffre il freddo. Molto affidabile,emana tranquillit e affabilit, costante, coscienzioso,generoso; ha un'ottima memoria a lungo termine. Non si adatta subito alle novit. Si accontenta di ci che ha,ma ama il lusso e al
centrale e dura 15-20 minuti. Il Garshan, invece, fatto con guanti di seta grezza, senza utilizzare oli ed utile per attivare il metabolismo a predominanza soprattutto Kapha. nei tipi ~
Abhyanga per i quali si utilizzano oli scelti a seconda del tipo e possono essere fatti da una o due persone che lavorano in perfetta
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~
Ai Pitta si consiglia, invece, il massaggio Ghee, che depura e ringiovanisce. Per curare vengono utilizzati anche impacchi a base di oli,erbe, composti di terre,sempre scelti
'" ~
~
"'
sincronia.Sono
molto importanti
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benessere, ma senza confusione alcuna. Tutto rientra in una logica. La logica, o le leggi della natura: noi non dobbiamo fare altro che conoscerle e seguirle. Non che questo sia semplice. Ma, abbiate pazienza, volete o no vivere cent'anni in perfetta salute?
Tre diversi momenti della fabbricazione dei prodotti ayurvedici. Nella foto in alto a destra, noci di cocco spaccate a met. l'olio estratto da questo frutto alla base di tutti gli oli essenziali utilizzati nei trattamenti ayurvedici.
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polsi, diamo un questionario spiega Alexander Kirchler che, con la moglie Gabriella, gestisce il padiglione ayurveda dell'hotel Mirabell, a Valdaora. Cos si individua il tipo, si stabiliscono insieme i trattamenti da fare, si danno consigli di alimentazione. Le cause dello squilibrio possono essere diverse, perch tutto influenza il nostro organismo: il clima, l'ambiente in cui viviamo, Io stress, la mancanza di una dimensione spirituale. E su tutto si pu intervenire pristinare un salutare equilibrio. per ri-
Dall'alto: massaggio njavarakizhi praticato con sacchetti di mussola contenenti riso caldo ed erbe. Nel massaggio sirodhara, invece, l'olio caldo viene versato lentamente sulla fronte. Recipienti contenenti olio caldo e sacchetti di mussola usati per il massaggio pizhichil (nella foto grande nella pagina a destra). Qui sotto, un trattamento sirovasthi, usato nella cura della paralisi facciale.
Alzatevi in modo naturale, meglio tra le sei e le otto, evitando di usare la sveglia. Bevete subito un bicchiere d'acqua tiepida, fate un po' di attivit fisicanon troppo impegnativa e/o meditazione, poi una leggeracolazione. Se non vi possibile fare regolarmente dei massaggi,
imparate l'automassaggio (con l'olio pi indicato per il vostro tipo). Il Vata dovrebbe fario tutti i giomi; gli altri, due o tre volte la settimana. Rispettate i vostri ritmi e non fate nulla forzatamente: n l'attivit fisican, se possibile, il lavoro. Non esagerate con la quantit di sport; il movimento
deve essere piacevole. Gli stimoli corporei vanno sempre ascoltati e soddisfatti.
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Il pasto principale il pranzo, mentre si consiglia una cena leggera. importantissimo mangiare cibi adatti a noi, freschi,
il primo passo evitare di mangiarecontrovoglia e poi optate per alimenti dal profumo e dal saporegradevoli. Quindi, cibatevi solo quando avete veramente fame e quando il pasto precedente stato digerito completamente. La regola saziarsisenza riempire Io stomaco ottre i due terzi:
di buona qualit. Ancora pi importante digerire bene. Per digerire bene, appunto,
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liquerizia),miele,latticini e latte (mai come bevanda ai pasti, n associato ad alimenti salati o acidi). Grano e avena,riso rosso e riso basmati.Tutte le minestre, tranne le zuppe fredde; carne bianca, frutti di mare. No a leguminose, verdure crude, cavoli, insalata. Pitt:a.Dotato di una notevole capacit digestiva e buon appetito, preferisce cibi e bevande fredde. Deve limitare il consumo di alimenti molto piccanti,acidi,amari e caldi e optare per cibi dolci e delicati. S con moderazione alle spezie: meglio finocchio, curcuma,zenzero, coriandolo, cannella, poco pepe nero. Avena,grano, orzo, riso bianco, riso basmati;leguminose (tranne le lenticchie). Olio di semi di girasole,olio di cocco,latte non ai pasti, n associato ad alimenti salati o acidi. Latticini in quantit limitate,albume d'uovo. Frutta e verdura dolci. Carne bianca e selvaggina in quantit limitataYietati miele, yogurt e prodotti a base di latte acido;meglio limitare le uova intere; segale, mai s,grano saraceno, miglio. Frutta e verdura amara e aspra.
Kapha. Tende ad avere difficolt di digestione e a ingrassare;dimagrisce a fatica. Deve limitare il consumo di cibi
troppo freddi e umidi e preferire alimenti piccanti,amari,sempre molto digeri bili, bere poco (tende alla ritenzione dei liquidi),meglio se bevande calde da sorseggiare lentamente. Sa tisane,caff caldo, spezie piccanti (soprattutto zenzero, cannella,curcuma,chiodi di garofano, pepe nero, cardamomo,senape), miele, orzo, segale, riso basmati, miglio, mais, leguminose (tranne la soia), frutta secca;carne bianca e selvaggina in quantit moderata. No a cibi dolci, grassi, latticini, uova,grano,avena, soia;verdure e frutta dolci e che contengono molta acqua.
stagioni: d'invemo meglio evrtane alimenti troppo fneddi e secchi; d'estate caldi e piccanti. No alle bevande fnedde: acqua calda e tisane stimolano la digestione. Dedicate mezz'ora al giorno alla medITazione. Oppune al nelax, il pi profondo possibile:
disintossicane la mente importante quanto mantenene sano il corpo. Allenate i vostri sensi con dolcezza. Fate massaggi per stimolane iItatto, aromaterapia per l'olfatto, cromoterapia per la vista e musicoterapia per l'udrto. AI gusto ci pensa il cibo.
Mangiatestando seduti, con calma,in buona compagnia,possibilmente in un ambiente piacevole e rilassante, evitando di parlane o rideretroppo.
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importante
richiesto di mangiare cibi impossibili da trovare. Bisogner per fare una buona scorta di spezie, questo s, perch hanno una grandissima importanza: anice, ginepro, noce moscata, zenzero, cannella, chiodi di garofano oppure timo, possono dawero fare miracoli per la nostra salute.
mico o nemico numero uno dell'essere umano sempre il cibo. Una delle pi importanti funzioni Agni, il "fuoco digestivo", ma anche la "fiamma vitale" che si spegne alla nostra morte e risplende quando siamo sani, la forza che fa arrivare a ogni cellula le sostanze nutritive e brucia tutti gli scarti.
Affidatevi
a un esperto
E se queste non bastano, ci sono poi degli "integratori": tisane, erbe mediche e medicinali in quantit. In ogni caso, evitate l'autoprescrizione. Perch, se si vogliono fare le cose per bene, bisogna mettersi nelle mani di un esperto. Come Kirchler il quale, sulla base delle sue esperienze, dice che il tipo Vata si entusiasma subito, giura che far tutto, che seguir ogni indicazione, ma poi non ha pazienza, non si applica. Il tipo Pitta, invece, spesso un manager superimpegnato, ma con molta volont: se si impone le cose, poi le fa. Il tipo Kapha, al contrario, assimila lentamente: deve frequentare il centro almeno due o tre volte. Dopodich sar "ayurvedico" per sempre. Forse voi non Io diventerete mai. Ma potete anche limitarvi a qualche massaggio, ogni tanto, quando avete un po' di tempo oppure rubare spizzichi di saggezza ayurvedica tipo: "mangia con calma e in buona compagnia", "evita di fare un lavoro che ti rende infelice". C' da scommettere che gi comincerete a stare meglio. E vi pare poco?
I paradisi dell'ayurveda
piscine,idromassaggie altre delizie). L'haaffidataadAlexander Kirchler, naturopata, il quale, con la moglie Gabriella,accoglie i clienti per il counselling iniziale, per scegliere i singoli trattamenti o i pacchetti. Una giornata del benessere costa 320.000 lire; il programma di cinque giorni per manager stressati, un milione e 300.000 lire. La Rserve,Caramanico Terme (Pescara), 85/9239502, 0 www.lareserve.it. Immersa nel meraviglioso
(AltoAdige),0474/496191, www.mirabell.it. Il suo simbolo Aurora,la farfalla dell'alba, che rappresenta la bellezza del corpo, dello spirito e dell'anima. Heinrich Goller, proprietario del Mirabell, miracolato qualche anno fa da una cura,ha voluto inserire un'oasi ayurvedica nel grande centro benessere dell'hotel (1.200 metri quadri di saune,
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del trattamento
nethradhara
che prevede
un bagno d'olio per gli occhi. In alto a sinistra, un medico ayurvedico indiano; a destra e qui sotto: nelle farmacie ayurvediche si trovano tutti i tipi di piante ed essenze utilizzate per questo tipo di medicine. Qui a sinistra, una maschera le cellule del viso.
paesaggioel Parco Nazionale d dellaMaiella,La Rserve prevede questitrattamenti: dal massaggio ayurvedicopraticato con i piedi
immersion
dell'ayurveda,
regione del sud dell'India ad alta densit di paradisi del corpo e dell'anima. Come il Coconut Lagoon, resort sulle rive del lago Vembanadu. Si arriva solo in barca e sembra di piombare di colpo in
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Millenaria Veda,
e indirizzi sicuri:gli alberghi e i centri specializzati nelle cure ayurvediche selezionati e controllati comitato 9, sono
(www.joytinat.it)
(130.000
pacchetto di 7) ai benefici vapori termali.Lalbergo-centro benessere(in questo periodo sette notti costano 1.400.000 lire) offre IO diversi "sentieri", ovvero programmi di trattamento specifici per ogniesigenza.
da un apposito governativo
(Milano,viaAlbricci
02/804952-8053506).
i tarawad, trasportati
In India
Sedesiderate invece fare una full
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0332/242744. Associazione
c.y Surya,
I 2863,
Istituto
Milano,02/487
massaggi ayurvedici,
Firenze,055/47
www.cysurya.milano.it.
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