HACK - NUOTO IN AMBIENTE NATURALE

• Nuoto “a libitum”, quando possibile in ambiente naturale

altrimenti in piscina (meglio con acqua fredda, poi vedrai il
perchè) con immersioni trattenendo il respiro e sforzandosi di
migliorare l’apnea. L’esercizio è un hack interessante per
diversi motivi:

- Stare in acqua, nuotare, migliora la propria confidenza con una pratica

naturale che riguarda tantissimi animali uomo compreso che la praticano per
necessità o svago
- E’ una forma di esercizio fisico praticabile in diversi modi
- Richiede il movimento di tutti i muscoli del corpo

1 Filippo Pagani
 HACK - NUOTO IN AMBIENTE NATURALE
- Ti espone al freddo se la temperatura dell’acqua è bassa con tutti i vantaggi che
vedremo più avanti nel corso
- Ti permette di allenare l’apnea andando sott’acqua, una pratica che migliora la
capacità di utilizzazione dell’ossigeno da parte del tuo corpo e stimola la produzione di
BDNF.
- Ottima attività rilassante, non è scritto da nessuna parte di fare 50 vasche contro il
tempo (evitiamo lavoro lattacido e endurance spinto).
- Ti permette di fare “earthing immersivo” se fatto nei luoghi naturali (mari, fiumi, laghi…)
- Migliora la circolazione e aumenta l’afflusso di sangue

• Sfruttare ogni occasione per andare a piedi quando possibile, usare

la bici per andare in città piuttosto che la macchina… Questo aiuterà il
tuo corpo ad essere sempre attivo.

2 Filippo Pagani