OGNI VOLTA CHE SVOLGERAI UN

DIARIO NUOVO ALLENAMENTO, SEGNALO

NELLA TABELLA DEL MESE!
ALLENAMENTI Grazie a questo diario puoi tenere

DEL MESE
traccia della tua costanza e del tuo
impegno nel percorso, e quindi
anche dei tuoi progressi!

LUN MAR MER GIOV VEN SAB DOM

WEEK 1

WEEK 2

WEEK 3

WEEK 4

Annotare ogni allenamento svolto ti aiuterà a provare ancora più

soddisfazione ogni volta che completerai una sessione e questo, a
sua volta, non farà altro che rinforzare in te la determinazione e
l'entusiasmo per portare avanti il programma con il massimo
impegno e quindi la massima efficacia, alimentando un circolo
virtuoso! Non sottovalutare questo prezioso diario
 RISPONDI ALLE DOMANDE QUI
DIARIO SOTTO DURANTE QUESTO MESE DI
ALLENAMENTO INSIEME
ALLENAMENTI Questo spazio ti aiuterà a riflettere

DEL MESE
sul percorso e focalizzarti sui piccoli
e grandi risultati che passo dopo
passo costruirai!

Come sta andando questo mese il percorso?

Ad esempio, stai seguendo una proposta del quiz o hai comunque trovato una tua routine?
Stai avendo delle difficoltà e, se sì, quali?

Come ti senti in questo mese?

Ho preso più confidenza con gli esercizi Gestisco meglio la fatica, sia
psicologicamente che fisicamente

Mi piacciono le forme che sto Riesco a vivere l'allenamento più come

costruendo/che ho costruito un momento importante per me che
come un obbligo
Mi vedo bene/meglio Sono più consapevole
dell'alimentazione e la vivo bene
Ho avuto costanza
Sento di aver migliorato/mantenuto:
Allenarsi è sfidante ma mi piace!
Resistenza

Mi sento bene/meglio Coordinazione e agilità

Sto imparando ad ascoltare il mio Equilibrio

corpo durante l'allenamento

Ho migliorato il rapporto con il mio Forza

corpo
Controllo dei movimenti
Ho più energia nel quotidiano

Il successo sta nella passione per il processo.

Appassionati di ciò che fai per raggiungere i tuoi obiettivi!
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DIARIO SOTTO AL TERMINE DI QUESTO MESE
DI ALLENAMENTO INSIEME
ALLENAMENTI Questo spazio ti aiuterà a

DEL MESE
sviluppare autodisciplina e
aumentare il tuo focus!

Che "voto" daresti al tuo impegno nel seguire il programma questo mese?
(per costanza negli allenamenti e come li hai eseguiti)

1 2 3 4 5

Su quali aspetti senti di volerti ancora migliorare?

L'esecuzione degli esercizi La costanza

La concentrazione durante l'allenamento Ascoltare il mio corpo in allenamento

Il rapporto con l'allenamento Il rapporto con il mio corpo

La gestione psicologica della fatica La gestione dell'alimentazione e il

rapporto con essa

Tutto parte da te!

Lavorando su questi aspetti in maniera volontaria passo dopo passo,
diventerai più prestante, ti sentirai meglio e raggiungerai risultati migliori.
La cosa bella è che puoi iniziare a farlo sin da subito, sin dalla prossima sessione!

Riflettiamo insieme:
C'è altro che desideri migliorare? Che cosa invece ti sta dando soddisfazione?
Quali sono piccoli traguardi che senti di aver raggiunto o cose nuove che hai imparato, anche di te?

Se crederai di non farcela, non ce la farai.

Se crederai di farcela, allora ti renderai conto che è tutto
alla tua portata.
Credici!
DIARIO
ALLENAMENTI
DEL MESE

Ancora una domanda.

Sei prontə per continuare ad impegnarti?

P.S.: hai una sola opzione

OVVIO!

Noi siamo con te sempre!

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Se hai dei feedback o bisogno di supporto scrivi a
carmine@carminemenna.com o supporto@carminemenna.com